d3s1g3 第三个
本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 15:36 编辑<健康讲堂>
如何快乐100岁
近日，第六届五洲国际心血管研讨会上，著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授，用通俗生动的语言为大家做了一场精彩的健康讲座。
[阅读提要]
百岁老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
运动是健康的源泉，世界上最好的运动就是走路，白领们忙，整天看电脑，很累，颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关，记住一句话“深呼吸、下蹲起，十点十分去看戏”。
心脏工作起来有张有驰，有松有紧，但它有前瞻性、有计划、不忙乱，因此心脏的工作耗能最少，产出最高。工作也有讲究系统、效率。像心脏一样工作，耗能少，效果大。
百岁老人都有一个共同点：
大家都想健康长寿，向谁请教呢，最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿秘诀，同样你会得到10个答案。第一个说我吃素，不爱吃肉；第二个是天天吃肥肉，还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉，血压还不高；第三个从来不吃鸡蛋；第四个却是每天早上4个鸡蛋；第五个从不喝酒，第六个天天喝酒；第七个不抽烟，第八个一天两包烟；第九个早睡早起，第十个晚睡晚起。
百岁老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人说他不吃肉，有些人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
养生重要的是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有谁是心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖的。因为心胸狭隘，脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。
只要你心态好、按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁；相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。
所以说健康100岁还不够，还得快乐100岁。天天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充实。
运动不是一项任务：
健康是有代价的，你生病之后会花掉大额的医疗费，现在国家倡导建设节约型社会，健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康，不去医院，不进药房，这就是给国家省钱。
一个不注重健康的人，中年猝死了，其损失只是冰山一角，还会殃及至少10个亲近的人，后果甚至无法估量。因此常用这几句话传递健康的意义：健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医疗费，造福全社会！
要想身体好，得牢牢记住一句话，运动不是一项任务，它是生活的一部分，运动应该是快乐享受。运动是健康的源泉，世界上最好的运动就是走路。白领们忙，整天看电脑，很累，颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关，记住一句话“深呼吸、下蹲起、十点十分去看戏”（双臂向身体两侧伸开，向10点10分的位置抬起；“去看戏”则是个形象的比喻，即踮起脚跟，伸长脖子。）
健康心脏平均1分钟跳66次，0.9秒跳一次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上，心脏1分钟跳50次，每跳一次1.2秒，心脏用0.3秒收缩，0.9秒休息。
现在很多年青人工作压力大，生活节奏紧张，心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次，0.9秒跳一次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上呢，心脏1分钟跳50次，每跳一次1.2秒，心脏用0.3秒收缩，0.9秒休息。也就是说心脏1/4的时间用于工作，3/4的时间用于休息。
心脏工作起来有张有驰，有松有紧，但它有前瞻性、有计划、不忙乱，因此心脏耗能最少，产出最高。很多人加班加点干，结果没出多少活。有些人没干什么，也不忙不累，成绩很大。工作也要讲究系统效率。像心脏一样工作，耗能少，效果大。
本帖最后由 龙龙马 于 2011-7-20 17:24 编辑
《焦点追踪》 厨房里的 —— 防癌图
世界癌症基金会（WCRF)组织、国际著名科学家评估形成（食物、营养、身体活动与癌症预防）宣传图，以七级相关程度表示食物、营养与癌症预防关系。中国协和大学出版社近日出版了这张图。
有人说，一家人的健康掌握在主妇的手里。这是有道理的。主妇掌握着一家人的饮食，也就掌握着一家人的健康。（食物、营养、身体活动与癌症预防）这张宣传图，最适合挂在厨房里，方便主妇们时常看一看。
每天五份全能防癌冠军：非淀粉类蔬菜
首都医科大学附属北京友谊医院营养科顾中一说，非淀粉类蔬菜包括绿色叶菜、西兰花、茄子、油菜及根茎类的芹菜等。这类蔬菜富含膳食纤维及维生素C，膳食纤维对重金属有包裹作用，防止身体对有害物质的吸收，另外它能够促进肠道蠕动，防止便秘，对肠道健康非常有好处；而维生素C是很好的抗氧化剂，能阻断致癌物质的形成。因此，多食非淀粉类蔬菜，可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻炎癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌的发病率。每天应至少吃5份（至少400克）不同种类的非淀粉类蔬菜。
餐桌少上冷血杀手： 酒精饮料
酒精饮料中含大量乙醇，它代谢成乙醛，对肝脏细胞的损伤极大，而肝脏是人体内排毒解毒的器官，它的功能一旦受到影响，会连累到其他很多脏器。因此，酒精饮料能够增加口腔癌、食管癌、肝癌、结肠癌、乳腺癌的风险。如果饮酒，男性每天不超过两个标准杯（即50度以上的白酒、不要超过一两），女性不超过1个标准杯。
零食常备肺部清洁工： 水果
水果中除了含有维生素C、膳食纤维外，也会有部分类胡萝卜素。类胡萝卜素主要是β--胡萝卜素，它本身就有抗氧化作用，且在体内会转化为维生素A，对上皮细胞具有保护作用，尤其是可以保护气管内壁绒毛。我们的肺对呼吸到体内的脏东西、粉尘、维生物等有自动清理的作用，靠的就是气管上绒毛的推动作用。一旦气管上的绒毛断掉，肺的清理作用就会下降，脏东西日益累积，影响肺部健康，进而引发肺癌。
男人常吃红色防癌果： 含番茄红素、含硒食物
番茄红素是一种天然色素主要存在于西红柿的成熟果实中，它是一种强抗氧化剂，能清除人体自由基，因此，可以降低男人前列腺癌的发病率。含硒丰富的食物有花生、芝麻、麦芽等，硒是人体内一种过氧化物酶的组成成分，此酶可发挥抗氧化作用，是重要的自由基清除剂，因此硒也被称为微量元素中的“防癌之王”。
女人多选抗癌有“小人参”： 胡萝卜
胡萝卜含有的β--胡萝卜素丰富，β--胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察，宫颈癌患者血中的β--胡萝卜素水平低于正常人，因此β--胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。 :victory::victory: 本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:49 编辑
< 医学提示> 暑热慎用六味地黄丸
某患者高血压病多年，一直吃六味地黄丸进行保健,血压控制得很好。可最近患者经常感到头昏、胸闷、耳鸣、食欲减退，浑身乏力。去医院诊治后，医生建议他停服六味地黄丸，否则症状会加重。这是为什么呢？
六味地黄丸适合口干，小便黄，舌质红、舌苔少但肝热阴虚体质人群，但六味地黄丸不是什么天气都可以服用，暑热天气尤其要谨慎服用。这是因为暑热天湿热重，人的体质也会随气温发生相应的变化，体内也会变得湿重。而六味地黄丸以补阴为主，隐柔的药物较多，会影响脾胃，进而导致体内湿热加重，加上外部环境湿邪热毒的侵袭，就会出现一系列不适症状，如头昏、胸闷、嘴里发黏、食欲差、大便溏稀等症。
如果出现这些症状，最好停服六味地黄丸，可改用藿香正气水或藿香正气液祛湿。 本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-1 16:48 编辑
《生活小常识》
刮大腿消除黑眼圈
进入夏天，因为晚睡导致“熊猫眼”也随之而至。消除黑眼圈，除了直接在眼部做按摩保养外，也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因为气血郁结，而肝主藏血、主疏泄；凌晨1-3时是胆经巡行的时间，经络按摩可从疏通肝胆经络着手。
方法： 沿着大腿内侧用弹指方法（拇指向下用力点按后再弹拔）揉捏。如果力量无法施展，可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8-10分钟。此外，还可以握拳敲打胆经。
桑拿天三个部位最易受伤
据中央气象台消息：本月全国有15个以上的省市自治区出现高温天气，大范围的“桑拿天”会持续到月底。其实在感觉到暑湿难耐的时候，你的身体已经提出抗议。特别是中老年人，在这样的天气里要随时调整好自己的生活习惯，平安度日。
<三个部位最应该注意>
桑拿天引起的疾病有很多，身体有三个部位需要做好特别防护。
消化道： 在夏天，很多人会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，主要有两方面原因。第一：贪凉，吃了太多的冰冷食物。这些食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能，严重时会引发急性肠胃炎。第二： 炎热潮湿的天气，细菌更加活跃，放久了的菜很快会腐败变质，加上蚊虫多，各种肠道疾病频发。特别对于消化道功能已经减退的老人来说，吃太多的冷饮，或者吃了不干净的食物，很容易引起胃肠道消化功能紊乱，甚至诱发更为严重的疾病。
心脑血管： 不少人认为心脑血管的高发期在冬季，夏天相对安全，但事实并非如此。人体在高温的环境下会排出很多汗液，血液中的水分会减少，血液粘稠变高，血液供应也会相应减少。此时，很容易引发心肌缺血和心绞痛。空气湿度高，含氧量降低，也容易导致人体缺氧。所以，心脑血管疾病很怕高温，更怕闷热潮湿的桑拿天。已经患有心脑血管疾病的患者，千万不能放松警惕，自行停药或者减量，应随时备好急救药物，以免发生危险。
皮肤： 桑拿天皮肤的抵抗力会减弱，很容易诱发皮肤病。最常见的有，皮肤瘙痒、皮癣、湿疹、皮炎、蚊虫叮咬、痱子、真菌感染和日光引起的皮炎等。加上夏天蚊虫多，叮咬后如果稍不注意，用手抓挠，也会加重皮肤问题，形成溃烂等情况。夏天也有不少人喜欢游泳，如果选择了消毒不彻底的游泳池，也可能会被传染上皮肤病。皮肤病一般会因小变大，看上去很小的一块，抓一抓就会慢慢变大，日积月累如果不就医，很容易出现大面积的皮肤病。所以，需要引起人们的重视。
除了上述三个部位，在桑拿天对于健康的防护还应该因人而异，因地制宜。比如在北方干燥地区生活久的人，对闷热天气的反应会更大，更应该关注呼吸道、心脑血管和关节炎等疾病。南方地区的人往往会将室内空调温度调得特别低，就需要注意内外温差，以免引起热伤风。植物茂密的地区，蚊虫叮咬的危险不可小视。
[ 对抗暑湿学会五招]
潮湿闷热的天气在夏天往往会持续几个月，想要清爽安全的度夏，不妨学会以下五招：
流点养生汗： 气温高、湿度大的天气，并不利于体内汗液的排出。这时候，可以配合小范围的运动，比如傍晚在树林或花园里快走几步，或者在早晚天气凉快的时候别开空调，学会静静地和自己相处，提升身体的耐热度。
阳伞随身带： 紫外线是皮肤的大敌。老年人中外最好不要外出，即使外出外应该戴上宽边帽，使用遮阳伞和太阳镜，学会“时髦”抵抗阳光。
用温水洗澡： 天气热，很多人都愿意用凉水洗澡。但实际上，夏天洗澡最好用和体温接近的水洗澡。过冷的水会刺激毛孔突然收缩，可能引起缺氧、四肢无力、膝盖酸软等症状的出现。
预防情绪中暑： 夏天，人的情绪很容易产生波动，烦躁不安。此时，不妨听一些舒缓的音乐，找一片绿林或蓝天，平静一下心情。也可以看看喜剧，多和朋友聊聊天，平和心态。
喝点“三叶”茶： 夏天用荷叶、竹叶、薄荷叶制成三叶茶饮用，有很好的消暑和解渴作用。取鲜叶适量，弄碎放在杯中，用沸水冲泡后，待稍凉即可饮用。
[文心阁]
生活感悟
我的房间很小，我就把窗户开得很大。我的感情很重，我就把诺言许得很轻。我的往昔很空，我就把今天填得很满。我的喜悦很少，我就把笑容积得很多。
透过生死，你会觉得名利权情都很虚无，尤其首当其冲的名，说穿了，无非是别人茶余饭后的谈资。即便你名声四海皆知响彻云天，也无非是一时猎奇，各种各样的人揣着各种各样的心态唾沫四溅过后，你仍然是你。其实，你一直是你，只是别人在谈论你的时候，你忘记了你自己是谁而已。
人之一生，犹如赶路，背负行囊马不停蹄，从起点到终点，从生到死，奔波劳碌中也遇人无数。能有缘遇到，同路，并肩走上一程，即算缘分和幸事。然而人生的残酷在于，绝少或者没有人一路相陪。如果有，那么其中一个为了对方而付出了自己一生。因此，哪怕是父母、夫妻、挚友都难逃此寰。所以，人，注定了要学会一个人走。
有太多的计划要完成，有太多的事情要应付，总是觉得等做好了手头的事情，陪父母也是来得及的。反正人生很长，时间很多。现在想想并不尽然，只有一天天地过，才是一年年，才是一辈子。无头绪的追逐与奔忙，一旦站定思考，发现半辈子已经过去了，自己手里的成败并无多少意义，然后转身，才发现陪父母亲人的时间已然无多，发现最重要的幸福已然没有时间享用。人生最大的悲哀莫过于此。
龙龙马既会医病，又会医心，正如你的笑容，充满了阳光，给人以温暖，给人以健康。 本帖最后由 龙龙马 于 2011-8-13 19:29 编辑
《炎夏小贴士》
炎炎夏日，大家都饱受着烈日的煎熬，要怎么做才能减少我们的身体消耗呢？
1、多喝水：温水比较好，每天要喝七八杯白开水。俗话说得好：不要等饿了才吃东西，不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分，因为夏天失水比较多。
2、注意饮食健康：天气燥热，本来就容易上火，所以食物宜清淡忌燥热。少吃油腻食物、多喝水、多吃水果、蔬菜。矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等是理想的解渴饮料；但鲜牛奶不能当水喝，营养专家建议，牛奶一天只能喝2-3杯，否则会阻碍钙的吸收；绿豆汤要适量，如果吃得太多可能会发胖。
3、注意睡眠质量：这个是很重要的，早起早睡身体好。下面是身体各器官工作时间表。
（一）晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
（二）晚间11-凌晨1点，为肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。
（三）凌晨1-3点，是胆的排毒时间，同样需要在熟睡中进行。
（四）凌晨3-5点，是肺的排毒时间。这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺经，以免抑制废键物的排除。
（五）凌晨5-7点，是大肠的排毒时间，因此，此时是排大便的最佳时间。
（六）凌晨7-9点，是小肠大量吸收营养的时段，应认真吃早餐。
（七）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
[可怕的统计数具]
2.3亿中国人患有心血管疾病
目前我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管疾病病人估计已经达到2.3亿。《中国心血管病报告2010》日前正式出版，专家近日在解读报告时表示，我国每年有300万人死于心血管疾病，每3人死亡就有1人是心血管疾病，心血管疾病发病和死亡率仍呈增长趋势。
据估计，我国目前每5人就有1人患心血管疾病，每天因心血管疾病死亡8200人，每小时心血管疾病死亡340人，每秒约6人。1980年以冠心病为诊断出院的患者为15.03万，2008年则为240.93万；1980年以脑卒中为诊断出院的患者仅10.29万，2008年则为200.44万.
血脂高须知五件事
在治疗高血脂时,有5个很重要的事情必须让患者知道。
1） 一次血脂高并非高血脂：
有人在体检时，一发现血脂高，就会被开药。其实，首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。
2） 有几类患者不能用降脂药：
不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者，70岁以上人群，心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。
3） 吃对饭病能好一半：
吃对饭比坚持服药更重要，吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃，其实，瘦猪肉也要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥（指的是绿茶和燕麦粥），对降低胆固醇非常有益。
4） 运动不能坚持伤害更大：
运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频率上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。
5） 睡觉时易出事，枕头低点，再低点：
血脂过高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡眠中最容易出事，患者要将枕头调低点，如果第二天发现头脑昏沉，可以将枕头继续调低点。 [心理辞典]
逆向思维
遇到事情,如果只是一味地按照常理，顺着人们因循守旧的思维习惯去考虑问题，往往会陷入惯性思维的沼泽地而难以自拔，找不到解决问题的良策。因此，遇到难题之时，不妨逆着人们惯常解决问题的思路，站在事物相对的另一个角度来考虑，或许答案就在其中，问题就能迎刃而解。
逆向思维，就是不走寻常路，在陷入思维的困境时能让你茅塞顿开，不战而屈人之兵。
处暑过后睡好子午觉
8月23日是处暑节气。俗话说：春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会出现疲劳的感觉，也就是所谓的秋乏。
人们为什么会秋乏？ 处暑时节，早晚温差增大且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。但为什么人们还会感觉疲乏呢？
这是因为初秋季节，天气炎热，由于大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统负担增加，加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量。经过一段时间的调节与适应，秋乏会自然而然地消除。为了不影响日常工作和生活，这段时间应适当养护。
处暑后要睡子午觉： 处暑过后，人们应睡好子午觉。“子”是指子时，夜间0~4点，体内各器官的功能都降至最低点。而“午”是指中午12~13点，是人体交感神经最疲劳的时间。子午时分及时补眠，既可防病保健，又符合养生规律。尤其是中老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，应适当增加午觉和晚上的睡觉时间。至少每天多睡1小时。
预防脑功能衰退十要素
一清：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。因此，遇事冷静，豁达大度，是预防神经衰退的首要原则。
二读：坚持读书，拓宽知识面，开阔思路，提高大脑的工作效率。
三奇：保持好奇心，留心观察周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力，是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办法。
四乐：充分享受生活的乐趣，与亲友一起看电影、跳交谊舞或周末交游等，可以提高大脑的生理功能。
五手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。
六氧：大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力下降。因此，应常开门窗，多呼吸新鲜空气，以保证大脑供氧充足。
七睡：确保睡眠的时间和质量，有助于消除大脑疲劳，保持充足的精力。
八动：注意锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、做家务等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。
九食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止脑动脉硬化。
十医：有身心疾病要及时就医，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神经衰弱、脑动脉硬化等，以减少对大脑的影响。
一次性筷子可能致癌
据报道，市面上相当一部分一次性筷子都在“超期服役”。有些筷子已经隐约生出了黑绿色的小霉斑。专家指出，这些霉斑中的“黄曲霉素”具有极高的致癌风险。
筷子也有保值期
“ 一次性筷子还有保值期？我还真不知道！”北京朝阳区一家牛肉面馆内，一位正准备用餐的先生有些迷茫地告诉记者。现在很多餐馆只有一次性筷子，用时偶尔发现有发黑的霉点，也没当回事，更没有想到它对健康会有什么伤害。像那位先生这样粗心的消费者不在少数。而餐厅的老板居然也没听说过筷子有保值期一说。
记者调查发现，目前中档以上餐厅大多数使用反复消毒的餐具，但小吃店和早餐店（早餐摊）上，几乎全部使用的是一次性筷子。这些筷子绝大部分外包装上没有生产标识，只简单地印着“以消毒”和“卫生筷”的字样，找不到保值期、生产日期等信息。很多筷子的包装袋只是一层薄纸，既没有密封，也缺少防水层。
不仅过期还含化学物质
关于一次性筷子的保值期，早在2006年，国家质检总局颁布的《食品用包装容器工具等实施细则》就明确规定，筷子的包装袋上应该明确标注“经消毒的一次性餐具最多保质4个月，超过保值期不可在出售或使用”。此外，生产厂家还应向商家提供一次性筷子的检测合格报告，食品监管部门一旦发现过期产品，就要作出相应处罚。然而，记者在调查中发现，不管是一次性筷子的批发商还是进货者，大部分人都没见过这份检测报告，也很少有人检查这些筷子是否过期。
国际食品保证协会秘书长董金狮告诉记者，之所以一次性筷子要设保值期，是因为制作筷子的木材或竹材里含有一定的水分，时间一长就容易发霉。发霉的筷子里含有各种霉菌，严重的会滋生出“黄曲霉素”。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚表示，霉菌是增加致癌风险的因素之一，并且在潮湿的环境中容易繁殖，而黄曲霉素被广泛认定可诱发肝癌。如果消费者多次使用霉变的筷子，确实存在一定的风险。
除了发霉，一次性筷子还存在多种健康风险因素。有关人事告诉记者，他们以往的检查中，曾发现一些厂家使用劣质木材生产一次性筷子，然后用硫磺熏蒸和工业双氧水漂白等方法给筷子‘美白’，在用石蜡抛光让筷子手感更光滑。这样“加工”过的筷子上，存在多种化学物质残留。医学专家指出，用硫磺熏过的筷子，遇热就会释放二氧化硫，它会侵蚀人体呼吸道黏膜，破坏呼吸系统。消化道专家表示，双氧水具有强烈的腐蚀性，残留在筷子上，会对人口腔、食道、肠胃造成伤害。此外，一旦一次性筷子再生产、运输和储存过程中卫生条件不达标，会滋生金色葡萄球菌、大肠杆菌，抵抗力弱的人使用后可能导致腹泻和呕吐。
在外就餐烫烫筷子
董金狮表示，普通筷子洗刷后经消毒柜消毒，完全可以保证卫生安全。相反看似“干净”的一次性筷子则不好辨别其品质。以下几招可以在一定程度帮你躲开有问题及过期的一次性筷子。
一、看筷子的外包装上是否有生产厂家的名称，商标以及联糸方式，最好有生产日期和保值期。
二，一次性竹筷要选黄绿色的，过白，过黄都不太正常，好的一次性木筷也带点淡淡的黄色，过白可能是经过工业双氧水浸泡漂白，或经过二氧化硫的熏制处理。
三，筷子受潮后可能发生弯曲变形，甚至出现非竹子或木头本色的班点，如小黑斑，那表示可能发霉变质，千万不要继续使用。
四，如果筷子用硫磺熏过，会有一股淡淡的酸味，最好也不要使用。
在餐馆可以先对一次性筷子做个“消毒处理”，比如用凉水清洗筷子表面，减少可能残留的二氧化硫残留。用开水烫一下，杀死筷子表面的细菌和霉菌。
月经多、少，前、后的厉害关系
女性月经提前，延后 判断体质防病~~真的是太重要了，男生女生们都看看吧，真是不看不知道，一看吓一跳，为了下一代是该好好注意了~~
例假正常周期为28天，正负不超过一天为一个周期的时间。来的时间是4—5天。可是我们并不了解这些知识，认为来就可以了，生活中有周期不是这个时间有提前有拖后的，来的时间也有长有短，不疼不难受，你认为有病吗？生活当中，这是很常见的。
有几种情况： 1.量大，提前。
这时候你不会认为有毛病，因为我们一般认为痛，难受了才叫有病。其实它也不是病，它是一种症状。症与病是两个概念。症是现象，病是结果。症是量变，病是质变。中医叫气虚，生小孩前是这种情况，那么将来生下来的小孩最大的特点是经常感冒发烧。可是很多父母不理解为什么自己的身体这么好，可孩子却经常感冒发烧？量大，提前。在中医里叫气不固血，也就是说不能凝固你的血。这个气叫做营卫之气叫做营气。也就是正气。用现代医学来说也就是你的免疫力。气虚者免疫力低下也。如果你气虚，血就不固，固不了你的血，结果你的例假每个月提前，开始量大。
正常的是28天，你是25天。如果长期量大又提前，大家有没有算过一笔帐。比如说你13岁开始来例假，到23岁结婚。你每个月比别人提前3天，一年就比别人多一次例假。大家都知道人怀胎10个月，孩子完全靠吸附母体的养分来成长，可是你的免疫力低下，你的孩子肯定要继承你当时的身体机能，所以说你的孩子生下来就天生免疫力低下。
你到任何医院的时候你问医生这孩子怎么回事，医生只会告诉你一句话，你孩子免疫力低下。父母就不理解为什么我们的身体这么好，孩子却免疫力低下？其实这跟我们女性的例假有直接的关系。所以说你懂这些知识以后，你就可以提前去预防她，把你的例假提前调整过来，不要等到后期。生活当中我们女性并不了解你的例假。现在的家长很烦恼，小孩不好带了。以前兄弟姐妹多，现在又只生一个，大家都很害怕，现在的孩子怎么这么难养啊，三天两头还往医院跑。其实这与你的例假有密切联系，是你直接给你的孩子造成了这种恶果。 2.量小 、拖后。 可是这个时候例假往后拖，中医里叫血虚，你认为它是有毛病吗？它同样是叫月经不调。这种情况下结婚
将来生下来的80%孩子不长个，儿童多动症。为什么呢？大家都不理解，为什么中医里叫血虚，虚是少的意思。血虚就是体内的血少了。中医里有句话：肾主骨生髓造血，也就是说肾负责管理骨，然后骨生髓造血。中医告诉大家其实是肾在造血。肾在造血的过程当中，其实你的血少了，用老百姓的话就是肾虚，大家都听过男人肾虚，没听过女人肾虚的对不对。其实告诉大家，这是女人肾虚的表现。你肾虚血少了，你孩子生出来就会发现是不是继承你当时的体质，你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨，那孩子的骨骼肯定小
发育不良。现在的家长看到孩子不长个 就会让孩子补钙，其实单单是钙一种元素并不可以把孩子的骨骼补起来，我们家长呢都是跟着广告走。也有孩子个不矮的，个不矮的孩子会出现一个情况，就是上课精神不集中。为什么？我们家长都很烦恼，老师说了孩子上课精神不集中，回去把孩子打一顿，好了三天。可过几天孩子又是老样子，究竟为什么？还是跟你的身体有直接的关系，因为肾主骨生髓，孩子继承了你的肾虚，那他也是肾虚，中医里血虚就会出现血不养神。孩子上课靠的是大脑记忆，在医学名词当中叫记忆肽，其实告诉大家就是血，也就是说你的孩子要完全靠脑袋里的血液来记忆老师45分钟所讲的内容。如果孩子的记忆肽不够的时候，他会在上到30分钟的时候出现大脑供血不足。
你肾虚，你孩子就肾虚。就造成你孩子儿童多动症，上课精神不集中。我们并不了解这些东西。所以说你的例假跟你的下一代都有直接的关系。你的孩子会继承你当时的身体机能，有的家长埋怨自己的孩子这样不行那样不行，其实不是你的孩子不行，是你不行。因为我们都喜欢把错误归功给别人，而看不到自己身上的某些症状给你的下一代所带来的某些弊病。 3．量正常，但忽前忽后。 这是脾虚。生下来的孩子会偏食。为什么这种情况非常多呢？因为现在的女性都喜欢身材美，尤其结婚之前特别注意自己的身材，担心发胖。在脾中医当中，脾是很重要的器官。因为我们都是吃五谷杂粮长大的，而五谷杂粮是靠我们的脾来消化。如果你长期不吃五谷杂粮，你的脾就会虚了。就跟我们人休息惯了的时候，再一干活就会很累，这是一个道理。很多女性在年轻的时候就喜欢保持身材，不吃五谷类的东西。因为你不了解这些知识，老不吃就会造成脾虚，一旦脾虚以后，这时候你的例假量正常，可周期就开始出现不稳定。长期不吃，再吃的时候就吃不了这么多了，你的消化能力就差。你脾虚的时候要孩子，孩子生下来就会偏食，孩子一旦偏食，就别想他以后会发育得好。 4.忽前忽后，忽大忽小。
这时候我们还认为平衡，上月来多了，这月少点，正常？？因为我们都不愿去找医生，尤其是妇科。因为传统了这么多年了，所以大家对她的了解就比较少，也不愿去管它，反正又不痛不痒的。这时候你的症状在中医里叫肝肾亏虚。如果你在这样的情况要孩子，孩子很可能会脑瘫。你肝肾亏虚，肾主骨生髓，而大脑是我们两大奇腑之一，中医里脑为髓之海，也就是说我们人的大脑是有全身206块骨头的骨髓汇集而成的。你肝肾亏虚，以至于你整个已经脏器已经亏虚，所以说你孩子的大脑形成空虚，所谓的脑瘫其实就是大脑发育不正常。一般现在常见的都是小脑脑瘫，而小脑管的是我们的肢体运动神经，而肝主筋，肝不好孩子的经络也不会好，所以一般都是出现小脑脑瘫。现在医学会告诉你 没有治，只能在康复中心做康复。让孩子自己锻炼，先天不足了，只能后天自己去补。所以说你看，因为无知，就因为例假出现这些症状而给我们的下一代造成这种现象。还有孩子自闭症也是肝肾亏虚造成的，因为中医里肝主的是情志。西医当中没有这项，他们归于心理医生。其实中医告诉大家情志归于肝脏来调整。我们发脾气大家都知道叫肝火旺，这就是你的情志，我们几千年的历史已经告诉大家了。 5.崩漏
现在叫功能性子宫出血。就是例假稀稀拉拉的来，一来十多天不走，然后隔六，七天又来了。这症状就是肝脏引起的。 6.痛经
北方的女性容易患。痛经你认为是病吗？当你痛经的时候，很多人会告诉你，痛吧，生完孩子就不痛了。你生完孩子不痛了，你说这痛哪去了呢？孩子带走了，孩子带哪去了？如果你生男孩，就会出现一种很常见的症状，叫疝气。小儿疝气，中医里叫寒疝。也就是说，你痛经以后孩子把这个寒带走了。寒疝就是小孩的两个睾丸有一个在肚子里，很痛。然后医生告诉你，动手术吧，把睾丸从肚子里拿下来，但是手术会有风险，如果手术中切断哪根经脉，后果很严重，会造成不孕的隐患。所以说你不知道你的一个小毛病给你的后代带来什么？大家都知道我们现在只生一胎，现在医生告诉我们小孩疝气5岁前做手术，可小的时候做手术无所谓，可是大了怎么办？大了你才发现孩子没有性功能，那你说怎么办~~！这时候你再后悔也没有用，没有孩子。这都是寒引起的。轻一点的症状就是小孩尿床，有的小孩尿床尿到8，9岁。如果生的是女孩也会尿床，尿到8，9岁，来例假了就接着痛经，一代一代往下传。还有生完孩子还痛的，可以告诉大家，生完孩子还有痛经的，将来得子宫肌瘤率高达95%。为什么现在妇女得子宫肌瘤的为什么这么多，就是从痛经引起来的。根你的痛经史有直接的关系。中医里痛则不通，通则不痛。也就意味着你的血脉不痛了。中医也叫血痔。本来你的例假来，你的子宫膜要脱落，可是脱落不下来。这也叫寒痔。痛经是怎么引起的呢。一般的痛经都是由寒引起的，特别是在北方，现在的女性太爱美了，大冷天还穿短裙而不注意自己的身体，中医有句话，寒从脚起。冬天为了美少穿衣服，显示你的身材，结果这时候寒就会进来，尤其是在你来例假的时候。来例假的时候又是你身体最亏虚的时候，你在例假的时候你的血气正在排出来，身体最弱的时候，可这时候你又穿得少，寒气就会进入你的体内凝固在血液中。还有就是天热，你现在来例假，女同志来例假就会比较燥，你会不会想吃冰淇淋，你吃了冰淇淋，寒就聚集在你的胃当中，中医里胃叫作髓骨生化之源。也就是说你造血的源头就已经寒了，寒就会在你的血液当中凝结，从而造成你的痛经。你的血寒了， 例假时你的子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来，造成痛经。子宫肌瘤怎么来的，就是你子宫膜脱落每次留一点，一点一点的积攒，成为一个瘤。还有多发性子宫肌瘤，因为寒在我们的身体里是随着血液运行的 ，当你原来的那个点到了一定的厚度，那个地方的子宫膜又可以脱落了，这时候寒走到另一个地方，又开始有新的点脱落不了，形成多发性子宫肌瘤。如果你生完孩子后还长期痛经，那你子宫肌瘤是跑不了的 ，高达95%。还有5%的女性就是在来例假的时候会生气。特别是前三天，如果你这时候生气，本来新的膜要出来，现在出不来了 ，它就会封闭在子宫壁里，中医叫肝气淤结。肌瘤就在子宫壁里形成。子宫肌瘤患者很多都会割掉它，我劝大家最好不要割。你割完了很可怕，你的卵巢就会很危险，卵巢囊肿就出来了。我们女性的寿命一般比男性长，为什么？因为女性比男性多了一个排毒器官，就是卵巢。卵巢是与肝脏相通的，大家都知道肝脏是解毒的，那排毒的过程往哪排？男同志走胆囊，女同志走例假，等闭经以后才再走胆囊。所以说女性寿命为什么比男性长，女性毒素从肝脏直接往下走，而男性却要往上走消化道通过肠排出去。相对来说男性比女性的排毒能力要差一点。所以你每月的例假没有了 。你割掉了就意味你的排毒通道没有了。卵巢囊肿就没办法治疗，只有再割掉卵巢，如果另一边也囊肿，那就再割。这就是我们中国人可悲的地方，你会发现很多人做完一次手术没有成功的，然后又做又割，最后把自己割得什么都没了。可是有一样你会发现凡是摘除子宫的人，脸上各种各样乱七八糟的东西就出来了。怎么来的，跟你切除子宫有直接的关系。还有就是说句直白的话，摘除子宫后，你就已经不是女人了。摘除子宫你马上就会出现最常见的表现，开始长胡子，个性也男性化，家庭关系开始变革，没办法，你已经把女性的一点给摘除了。所以说你家庭的破裂跟你的健康有直接的关系。 每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
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足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
取穴小方法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。
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高血脂症——认识误区知多少
人们通常所说的高血脂症在临床上可简单分为高胆固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症和低/高密度脂蛋白胆固醇血症。多数血脂异常患者无任何症状，只在常规生化检查中被发现，高血脂症因此被称为“无声的杀手”。调查显示，我国成人血脂异常者已超过1.6亿。但人们对它的知晓度和重视度都不高，因而影响血脂的控制。
误区一：高血脂症是吃油多造成的
高血脂症的发生确实与饮食习惯关系密切，但是高血脂症的发病机制复杂，与基因缺陷和环境因素都有关系。由基因缺陷导致的脂质代谢异常多呈家族聚集性，称为家族性高脂血证。环境因素包括不良的饮食习惯，也包括体力活动不足、肥胖、年龄增加以及吸烟酗酒等。血脂异常还可以继发于某些全身系统性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退症、肝肾疾病等，也可因应用某些药物引起。
误区二：身材棉条血脂就不会异常
很多人认为血脂异常往往发生在肥胖人生上，而身材匀称或消瘦的人不会出现血脂异常。其实体型正常者也可出现血脂异常，也需要进行血脂检查，早发现问题以便尽早控制。
误区三：一次化验正常就是血脂正常
临床上诊断高血脂症至少需要两次血脂检查的结果，首次发现血脂异常者应在2-4周内在进行复查。同样，一次化验结果正常并不代表血脂会一直指正常。从预防的角度出发，建议20岁以上的成年人至少每5年进行一次血脂检查，40岁以上男性、绝经后女性应每年进行一次血脂检查。
误区四：没有症状就无需药物治疗
很多血脂异常患者并没有特殊症状，所以对其不予重视，从不用药物治疗。事实上，高血脂症是心脑血管健康的“慢性杀手”。高血脂症的危害是隐匿性、进行性和全身性的。其中最重要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化。大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等疾病的危险因素。
误区五：控制饮食就无需药物治疗
血脂异常患者需要调整饮食结构，减少油脂摄入，增加体力活动等以达到降脂的目的。但是，降脂药往往不仅有降脂作用，还有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的重要作用。斑块破裂是导致很多急性心脑血管事件的元凶。临床研究发现，长期使用他町类药物可使动脉粥样硬化斑块稳定，心脑血管事件减少。所以有些血脂正常者，医生也会建议他服用调脂药物，这是一个长期的过程。
误区六：化验结果正常就无需治疗
检查发现自己的血脂水平正常了就自行停药是很多患者常犯的错误。在化验单中，血脂的正常范围是给医生参考使用的，而不同人群所要达到的目标值是不一样的。医生会综合患者情况，如有无高血压、糖尿病、冠心病等进行血脂异常危险分层，根据分层结果来制定目标值。
误区七：用保健品代替降脂药物
”是药三分毒，吃保健品不但降血脂而且没有副作用，两全齐美“，有这种想法的人为数不少，而这是一种错误认识。许多保健品中的成分同样对肝肾功能是有影响的，而且保健品的治疗作用没有确切的证据。调脂降脂的法宝仍然是改变生活方式以及药物治疗。
误区八：血脂降得越低越好
高血脂症对血管潜移默化的危害必须引起重视，但血脂绝不是降得越低越好。国外有研究发现，血脂过低，肿瘤的发生率会有所增加。所以血脂应控制在理想的范围，不同人群的理想范围是不同的，不能一概而论。
[一般人不必服营养保健品]
芬兰和美国的一项最新联合研究表明，长期服用一些营养保健品不但不能起到预防疾病的作用，反而会增加死亡风险。专家认为，一般人没有必要服用营养保健品，人体必需的营养物质最好从多样化的日常饮食中摄取。
研究发现，在15种保健品中只有钙和维生素D具有一定的保健作用。大多数保健品与死亡率上升有关，长期服用叶酸、维生素B6等任何一种维生素以及铁、镁、锌、铜等保健品都有可能增加死亡的风险。
芬兰专家指出，各种维生素和矿物质是人体必需的营养物质，最好从多样化的日常饮食中摄取，只有老年人等特殊人群才需要服用保健品作为营养补充，但要注意不能过量。
本帖最后由 njw35 于 2011-11-11 17:15 编辑
近得“健康谚语”一则：
憋尿过脐，没药可医。