乐游悠 发表于 2012-6-5 22:55 static/image/common/back.gif
感谢版主“津海冬”老师：拜读您的“包罗万象大丰收”栏目里，有关“自行车骑行注意事项、山地车变速技 ...
谢谢您的关注，转帖：发现有益于，实用，健康之理，纪念史鉴，供泳友参考。
秋风的故事 发表于 2012-6-6 17:32 static/image/common/back.gif
保健性游泳的时间与距离
国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20―45分钟。其游距为：
10～11岁游500―600米
12～13岁游750～800米
14～50岁游1000米
50～60岁游750～800米
60～70岁游500～600米
10岁以前和70岁以后者，游300～400米。
世界卫生组织十条健康标准
1. 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力(压力食品)而不感到过分紧张。
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任,事无巨细不
剔。 3. 关于休息，睡眠(睡眠食品)良好。
4. 应变能力强，能适应环境的各种环境变化。
5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6. 体重得当，身体匀称，站立时头，肩，臂位置协调。
7. 眼睛(眼睛食品)明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8. 牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。
9. 头发，有光泽，无头屑。
10.肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
身体里有哪九个神奇按钮
1.整个头部疼痛
选穴：合谷穴 如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。 位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。 要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按 压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。 2.后脑勺疼痛或偏头痛 选穴：风池穴 风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。 位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。 要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
3.肩部僵硬 选穴：肩井穴 久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。 位置：颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。 要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
4.腰痛 选穴：委中穴 一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。 位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。 要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。
5.腿部浮肿 选穴：飞扬穴 长时间站、坐或步行，都会引起腿脚的疲劳和肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。 位置：顺着跟腱外侧的骨头向上摸，在小腿肌肉的边缘就是这个穴位。 要点：稍稍将膝盖向内倾斜会比较容易找到这个穴位，按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激这个穴位。另外上火、鼻塞、流鼻涕时刺激这个位置也会觉得舒服一些。
6.痛经 选穴：血海穴 每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。 位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。 要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
7.注意力不集中 选穴：悬颅穴 长时间伏案工作总会有注意力不够集中的时候，按摩悬颅穴能帮助你集中注意力。 位置：从额角发际向后 5毫米，再向下两个手指宽的地方就是悬颅穴了。要点：两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位，按压 5秒左右放开，重复这个动作直到感觉清醒。
8.紧张不安 选穴：劳宫穴 劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。 位置：当你握拳的时候，中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。 要点：用拇指按压，略感疼痛为佳。
9.情绪低落 选穴：足三里 胃动力下降，气血就不顺，于是情绪低落随之而来。足三里是恢复胃动力、消除疲劳、振奋精神的万能穴位。 位置：膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。 要点：用左右手的拇指一起按压效果会更好，也可以用笔杆代替。
蔬菜家庭保鲜法
香菜：挑选棵大、颜色鲜绿、带跟的香菜，捆成小捆，外包一层纸（不见绿叶为好），装入塑料袋中，松弛地扎上袋口，让香菜根朝上将袋置于阴凉处，随吃随取。用此法贮藏香菜，可使香菜在7-10天内菜叶鲜嫩如初。长期贮藏香菜，可将香菜根部切除，择取老叶、黄叶，摊开晾晒1-2天，然后编成辨，挂在阴凉处风干，食用时用温水浸泡即可，香菜色绿不黄，香味犹存。
芹菜：将芹菜或者西芹放进装了一点水的盆里，然后放入冰箱保存，可保存很长时间。普通芹菜还可以将叶子和茎杆分别放到保鲜袋里保存。
生姜：应选那些没有掉过皮的生姜，用报纸或牛皮纸包牢，放在室内通风的地方，随吃随取，打开后把剩下的在包好。此法可保存生姜3-6个月。
冬瓜：应选表皮完好有白霜的冬瓜，在通风阴凉处铺上木板把冬瓜放在上面，可保存4-5个月。
土豆：喜低温，宜低温冷藏，不宜高温置放，否则土豆的淀粉含量会降低，还会发芽。除了要低温保存外，还要保持土豆的干燥，以防霉烂。
藕：洗净泥土，浸泡在水中，每1-2天换一次水，冬季保持水不结冰为好。
金针菇：可以在金针菇的包装上扎两个小孔，然后在放入冰箱内保存。
青椒：青椒沾水会变质，保存前不要用水洗，直接擦干放入保鲜袋，在存放于冰箱内。
茄子：茄子的表皮覆盖着一层蜡质，有保护茄子的作用一旦蜡质被冲刷掉或者受到损害，就容易腐烂。因此保存茄子不能用水洗，还要防雨淋，防受热，存放阴凉通风处。
茼蒿：新买回来的茼蒿用小绳捆起来，跟朝下放在盆里，就会长时间不干。
西红柿：挑选果体完整，品质好，五六分熟的西红柿，将其放入塑料食品袋内，扎紧口，置于阴凉处，每天打开袋口一次，通风换气五分钟左右，如塑料袋吧、内有蒸气，应用干净的抱紧擦干，然后在扎紧口，袋中的西红柿会逐渐成熟，可维持30天左右。
伟人的即好
伟人的生辰及即好http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201207/21/082024qcsolm4oc5qsnomm.jpg
本帖最后由 梅兰竹菊 于 2012-7-24 20:34 编辑
津海东版主主办的《包罗万象的大丰收 》确实值得一看，长知识，长学问，知识范围广泛，内容紧扣主题，我很喜欢，会常来关顾的，学习的！谢谢津海冬老师！:victory::victory:
梅兰竹菊 发表于 2012-7-24 20:33 static/image/common/back.gif
津海东版主主办的《包罗万象的大丰收 》确实值得一看，长知识，长学问，知识范围广泛，内容紧扣主题 ...
津海冬 发表于 2012-7-25 11:23 static/image/common/back.gif
: 包罗万象的大丰收 [
今日后海 发表于 2012-7-26 06:15 static/image/common/back.gif
: 包罗万象的大丰收 [
最快的补血方法是什么？ 补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。 最好的补血食品是什么？ 简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。 相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
天津老黄牛 发表于 2012-8-13 12:43 static/image/common/back.gif
最快的补血方法是什么？ 补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再 ...
感谢您的加入，把好的经验介绍给大家.
津海冬 发表于 2012-8-14 12:06 static/image/common/back.gif
感谢您的加入，把好的经验介绍给大家.
谢谢！友谊万岁！干杯！
先向朋友问好！来这里又学到了不少知识。赞！
天津老黄牛 发表于 2012-8-14 15:23 static/image/common/back.gif
谢谢！友谊万岁！干杯！
乐分享 发表于 2012-8-14 22:25 static/image/common/back.gif
先向朋友问好！来这里又学到了不少知识。赞！
天津老黄牛 发表于 2012-8-13 12:43 static/image/common/back.gif
最快的补血方法是什么？ 补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再 ...
谢谢“乐游悠”观贴加分。
天津老黄牛 发表于 2012-8-13 12:43 static/image/common/back.gif
最快的补血方法是什么？ 补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再 ...
谢谢“蓝色海湾”版主观贴，加分，鼓励！