回复 177# 烟波之上
有关自由泳呼吸技术的最完整论述！
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初学游泳者很少能正确地水中呼气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气-当我们问他们的时候，至少他们是这样说的。他们果真作到了吗？答案是:非常少！甚至在一些高级游泳选手中，也有不少喜欢在水下憋气游。呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢？让你的呼气正确将会使自由泳感觉更容易，使你在水中有很好的平衡，作为奖赏，它将使你游泳时更放松。它将使任何水平的泳者受益，从初级到顶级选手。你应该怎样进行呼吸？我们知道自由泳呼吸的秘诀，这个秘诀就是良好的呼气。当你游泳时，除了转头吸气以外，你应该一直是在呼气。你可以通过嘴或鼻孔或两者同时进行呼气，这并不要紧。但当你的面部进入水中，你的所有时间都应该是在一个呼出的气泡流中进行呼气。你是这样作的吗？你可能认为，“是的，我就是这样作的”。这个问题我们每年都会问数百位泳者，几乎所有人都回答“是”，但一旦他们跳入池中，我们观察他们的呼吸技巧发现，其实很少有作到正确的！多数泳者如何吸气？吸完气并将面部转回到水中后，大多数人如果不是持续两次划臂的话，至少有一次划水是保持这样呼吸的，他们只是在下一个吸气动作即将到来之前才迟迟地把气吐入水中，经常是在他们已经转换成吸气时才在空气中完成吐气动作。他们感觉他们正在向水中呼气是因为他们在吸气前作了一点点呼气动作，但太少太迟了。教练：当一个游泳者转身进行呼吸时从泳池面向外看一点儿从嘴中吐出水花--这是一个典型的呼气过晚的标志。象这样的游泳者将会很快从提高呼气技巧中获得更放松的感觉。 不间断的呼气为什么这样重要？1.最重要的原因是当你屏气时，你会感觉紧张，而当你呼吸开来后你会释放这种紧张感。想象你正经历一个紧张日子，这时有人告诉你作一下深呼吸--你感觉好点的时候并不是你吸气的时候，而是当你吐气的时候。屏住呼吸让自己紧张，这对你的游泳技术是一件坏事。.当你屏住呼吸时你可能觉得你需要呼呼，你正感受到的感觉并不是缺氧，而是因为积聚的二氧化碳，通过屏住呼吸，你正持续把二氧化碳积累在你的血管和肺里面--这使你感觉绝望的气体。2.游泳时不断地往外吐气，你会感觉更棒-你除掉了二氧化碳，同时不再对空气感觉如此绝望3.拥有一个充满气体的肺对你身体位置来说是不利的--你的胸部浮力太大。既然你的身体就象看围绕你的中心看到的行为一样，那么它会使你的你腿在水中下沉，产生额外的拖曳阻力。4.大多数游泳者都试图仅仅在他们转头进行呼吸的时候呼气-或者更糟，即在他们的嘴已经露出水面的时候，这样一个很短的时间窗口里，努力进行呼气和吸气。结论：不间断地、连续地呼气是良好自由泳技术的基础。这将如何让我游泳更快？紧张对于游泳来说是不利的，我们希望开发一种平滑的，放松的，有节奏感的爬泳，但紧张感会阻止我们那样作。紧张让我们想抬高我们的头部，但这样会破坏我们的身体位置。紧张会使你很难对水有信任和感觉，可能最糟的是，紧张会阻止我们享受游泳。屏住呼吸使过量的二氧化碳进入你的肺和血管里，当二氧化碳积聚在你的系统里（如短跑运动）这会伤害你的有氧要求。同样速度和工夫的游泳，屏住呼吸游会变得更困难。下次当你进行跑步或者在体育馆做其他有氧运动时，屏住呼吸3秒钟，然后在再作下一次憋气前，突然吸气和呼气--这样作会让你变得多么难受？非常难受！没有正确的呼气技巧你将会发现双侧换气非常困难，因憋气而积聚在体内的二氧化碳让你感觉三划一换变得非常漫长。这种情况下大多数游泳者会回到单侧换气--他们比较舒服的一侧。正如你在这儿读到的，单侧换气的问题是你划程中将趋于变得不平衡和不均衡。在你不呼吸的一侧，你的身体滚动变弱，同时会造成让你的回臂摆动在较低的水面位置这样的问题。另外你那些刚开始出现问题如剪刀腿和手过中线，所有这些都是因为你没有呼气。建立一个平衡而对称的游泳技术的关键是双侧呼吸-而双侧换气的核心是每当你的面部进入水中就不断地呼气。好，那么我要怎样作才使之改变？这一招就是习惯于把气吐入水中，并感觉很放松进行。这听起来容易，但你需要打破你既有的习惯，这种习惯可能比较持久。我们建议进行下面一系列的下沉练习，以发展一种新的呼吸技术，使你在水中感觉更放松。学会下沉。在游泳池的深水区踩水.当你准备好了吸一口气然后下沉，一旦你的头进入水中就开始通过鼻孔或者嘴用劲呼气。不管你喜欢哪种，请确保你呼气马上呼出。如果你不立即呼气，或者你呼气用劲不够，你将不会下沉-或者你将下沉一点儿，但接着又浮上了水面。通过多次这样的下沉实践，确保您的呼气顺利和不间断。我们的主意是争取能垂直下沉到池底并停留在那儿呼气，直到你准备蹬离池底并返回到水面。如果你一开始下沉但接着又浮上来，那么停在那里并保持呼气直到你下沉。找到你的“沉没门槛”并持续实践强力呼气，直到你很容易和快速地沉下去。为了帮助你在下沉练习时放松，想象你是在劳累了一天后正在倒向家里的床上或者一张舒服的沙发中。你身体的每一块肌肉都放松并得到变得松驰。整个人放松并下沉。你非常惊讶为了下沉不得不呼气？这说明你在你的平常的爬泳技术中没有非常充分的呼气。你很惊讶你作这个时变得如此放松？或许你没有意识到是你以前太紧张？下沉的感觉某种程度让我们自然地觉得害怕--一定程度上在你游泳时保持紧张。这种不同的环境中下沉，习惯于水并对之感觉愉悦，将会有极大地帮助你的游泳技术。如果你真的做得很好，试着坐在池底并观察你吐出的气泡泡慢慢升到水面。或者更难的，仰躺在池底观察气泡初学游泳的人，下沉练习对你同样重要。如果在水中有点儿慌张，那就从浅水区开始，只是简单地蹲着以使你的头部进入水面以下。习惯了这些后再到深一点的水中。介绍一些不间断的呼气。我们建议你在每次游泳开始时作一小部分“下沉”练习，以调整到水环境并释放所有的紧张感。对于任何水平的选手来说，它真的是非常享受和有益的，甚至那些大男子主义的男性，都将视它为珍宝。尝试一下，我们确信你会很享受它。一旦你做完下沉练习，再尝试一些容易的游泳技巧，慢速游并想象你有一整天才能游到另一端。你唯一关注的焦点是，一旦你的头没入水中，你就要进行强力的呼气。如果你平常不是两侧换气，我们建议你采用3划一吸的换气周期。你感觉如何？比平时更放松、紧张感更轻？你能作好双侧换气？ 8 t6 f' q! i0 P8 d9 k
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练习和呼气技巧猜想一下，一旦你进行练习，你也应当进行不间断地强力把气吐入水中！这是一个很好的实践，它有助于你放松，以便你能把练习做得更好。你在作一个水搏斗的练习？水中强力呼气将是击败它的关键。总结：大多数游泳者认识到呼吸技术是自由泳的基本功。但许多人只关注他们的吸气而忘记他们的呼气。不要再自己误解自己了！进行你的下沉练习并把重点放在你的呼气上，你将更享受你的游泳，你的划水也将大大受益。 自由泳中的换气技术。爬泳中你应该怎样进行换气？这儿是我们的一些小帖子和应该避免的陷阱。对初学者和中级水平选手来说，开发一种良好的换气技术可能是一个非常大的挑战。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如，换气可能造成剪刀腿，不好的身体位置，过度交叉以及畸形的划水。, E9 ~8 h# N9 |# |许多泳者都有一个与换气相关的划水问题，他们没有认识到换气是产生问题的原因。下面，我们快速地看扫视一下良好的换气技术和共同的问题。我们还将给你7个小帖子，以提高你的换气技巧，不断地尝试这些，以致你不认为你有换气方面的问题--你将非常惊讶！提示1、重点在你的呼气，而不是你的吸气。 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气.如果你呼吸之间进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作.这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助.它是如此重要并且能让你的游泳大不同.我们热衷于此,找出我们在呼气上的关键文章:你知道你的问题,把他们全部列进去.2、不换气时保持头部稳定。 在呼吸之间,保持你的头部不动.不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性.如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头.这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好.你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了.如果你正与保持协调头部稳定作斗争--尝试一下这个小视频(注:SWF格式无法上传)想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,否则它将会洒出来.有时象这样想想就能作到这一招.你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动.3、呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友。 当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你会随着产生一股"涡流",类似小船产生的一样.涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降.这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽,它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在。在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋",因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。为了产生涡流,你无需快游,甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋.许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在.他们或者挣扎或者抬头或者过度转动他们的头部去进行换气.那是一个很大的误会,正如我们在帖子4中解释的一样。4、不要抬头。
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉.这会增加额外的拖曳阻力.借助凹槽和头边的空气袋,你无需抬头进行换气.为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来.如果你试着抬头,你将会扰动形成的涡流.减少这个水槽.而且,当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气.因此,抬头会扰动涡流-这是一个恶性循环.代替它的是,相信口袋的存在并保持较低的头部位置.如果你正挣扎着去发现空气袋,一个很好的练习是,带上脚蹼以超人的位置练习游泳--一个手臂在你前端伸出,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置.你的引导臂侧轻轻打水,同时往下看池底.当你要换气时,简单地微微转动你的头,去找到气袋并换气.不要急,用脚蹼打水将使你向前,这样你的嘴就能感觉到口袋的存在.5、不要过度转头。 一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看,而不是向侧面看.这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线），使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的象蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸。采用我们在小贴士4中的建议进行侧身打水练习，同时当你尝试换气时，保持你位置较低的那块泳镜在水里，这样你就会一只眼睛在水面以下，一个眼睛在水面之上。 如果你正努力去做这个，即在一侧池壁边游游泳，有人在你旁边的泳池边行走，要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当，当你在游泳并转头换气时，看到的位置应该他们脚部区域。如果你游泳时致使脖子僵硬，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术，僵硬感将很快消失。6、身体转动的不足将破坏你的呼吸。 良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气，也许到一边，不好的身体转动可能是你的问题。关于开发良好的身体滚动全部故事，找出我们在身体转动上文章。7、学会双侧换气。5 Y7 K1 D" `( U- L' u9 z
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在这儿，我们相信学会双侧换气是一种投资，它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术，而对称的划臂会让你在水中游成直线。如果你仅作单侧换气，这很可能使你的身体向你非换气侧转动不足，那样你将不会游成直线。我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者，他们只进行单侧总结：（专注于呼气而不是吸气）（不换气时保持头部稳定）（在小洞中呼吸-你的涡流是你的朋友）（不要抬头）（不要过度转头）（身体转动的缺乏将破坏你的呼吸）(学会双侧换气）
好方法让您拥有好心情
1、接受失败与挫折/ m+ S7 J6 N% D! k/ ~. K
我们不可能控制一切，所以要明白挫折是生活的一部分。当你遭遇失败时，不要将重心完全放在这上面。失败从来都是暂时的，勇敢地告诉自己吧！
2、学会喜欢自己2 x% q: o# O6 z/ G+ j
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谁都不会为了想亲近你而喋喋不休地去赞美你。相反，我要讲的是你是一个完整的人，包括好与坏两面。你并不完美，也没有必要一定要去追求完美。接受自己的不完美，知道自己的闪光点在哪里，你就是最棒的！- c* Z# T#
3、不要与其他人作比较
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他们有钱，有大房子。那又能怎样？物质财富并不会使他们比你高贵多少。通过自己的努力奋斗，一定会有自己想要的生活。
4、遇到问题要主动，问题不可能自己消失
不要只是做无谓的关注，要想出办法解决问题。例如，遇到经济问题的时候，与债权人协商，减少支出，计划如何偿还债务。要控制形势，让自己学会变得主动。$ u% W# S$ J6 o% p. X+ H: X7 t+ S
5、享受简单的快乐
为什么不在公园散散步，看看花儿、吃些巧克力或者听听自己喜欢的音乐呢？如果想要去享受极致的生活，这些小事就是最值得做的。
6、永远不会太晚
你是否经常想做一些事情，但是觉得自己老了，没有能力了或者太晚了？那么就选一种你可以完成的事来做。现在有人90岁了还能通过学位考试，他们可从没放弃过。相信我，你一定也能做的到！6 ^5 P1 W! g9 G
7、讨厌学校？, {( J$ q1 ]+ Z4 A4 C
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活到老，学到老。你可以自学或者参加成人培训班。学习的目的是因为渴望知识和锻炼大脑。通过知识让自己更了解世界。有很多新鲜事等你去发现呢。
8、厌烦了你生活的地方？6 q( `; y" |+ |8 i6 Q" \+ A
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用新眼光来看待周围的环境，即使是你身边最平常的事都会变得有趣。看看那些美丽的建筑，走走你之前没有走过的路。试着发现这个城市的历史和其隐藏的价值。
9、思维与身体是关联的，所以应该常做一些锻炼
试着去散散步、骑骑车、做做瑜伽或者游游泳。虽然这些运动很温和，但是你的身体运动了，心理也会感觉更放松。
10、找出一些能让你开心的东西，比如有趣的电视剧、歌曲或者视频
当你不开心的时候就看看这些，大声笑出来。或者做一些天真的事情。虽然你已经是成年人，但不意味着成年人就不能偶尔幼稚一次。
富不过三代
曾国藩分析“富不过三代”; e: Q9 k5 @2 y' u8 Y
据称，95%的企业家富不过三代，你怎么看？曾国藩：中国自古就有个奇特的现象，许多威势赫赫的大富大贵之家，到败家时忽喇喇如大厦倾，其兴也勃焉，其亡也忽焉！为此后人不无感慨地概括为“富不过三代”！富贵长不长久，重在子孙教育。教什么？怎么教？俗话说：道德传家，十代以上，耕读传家次之，诗书传家又次之，富贵传家，不过三代。可见，家族文化的传承是重中之重，也就是常说的家风。这方面，恰好有些经验.一般说到富不过三代，都会归之为一代创、二代守、三代败。而如今，“富二代”显然已经从一个中性词变成贬义词，总是与炫富、奢华、车祸、特权等词汇联系在一起。这种现象我们那时也有，而且很多。这些孩子从小享受父祖辈的福荫，仪仗父祖辈的权势，周围马屁精环侍，真的是心想事成，不但进取心消失殆尽，还有不少成了纨绔子弟，甚至成了“衙内”、“恶少”，横行乡里，为害一方。 所以长辈的引导显得尤其重要。为此，我曾专门给9岁的小儿子写过封信。告诉孩子，一般人多希望子孙做大官，我不求你做大官，只求成为读书明理的君子。“勤俭自持，习劳习苦，可以处乐，可以处约，此君子也。”无论大家小家、士农工商，勤苦俭约，没有不兴盛的，骄奢倦怠，没有不败落的。 从历史来看，一个家族不可能代代辉煌，或者说我们曾家不可能代代当宰相，也不可能代代是大富，但是我们曾家留下一种家风，而这种家风就成为我们家族的一个光荣传统。举个例子来说：我们曾家人没有当过汉奸的，没有卖国的，在日本人统治的时候，日本人也想找曾家的后人到伪政府任职，但是曾家人没有一个去的，这就是我们曾氏代代相传的家风。 由于政治、时代的关系，现在的中国富豪多为白手起家的富一代，也是被人诟病“暴发户”的一代。掌握巨额财富、拥有社会地位，却不能良好运用——财大气粗、购买世界；因为深知创业艰苦，对子孙更为宽容——不思进取、坐吃山空。如果不加强个人修为和家族文化的传承，富贵能不能过两代，都能问题。
回复 182# 津海冬
好帖！受益匪浅。谢谢您的介绍！
回复 183# 津海冬
受启发！谢谢您送来的精神食粮。
回复 186# 乐分享
谢谢朋友的长期关注！
回复 187# 津海冬
谢谢您的美好祝愿！也祝您安康幸福、快乐永远。
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回复 189# 醉老虎
谢谢老朋友的关注！
本帖最后由 津海冬 于 2011-7-2 12:04 编辑
冬泳的16条禁忌
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 ! w9 l( h1 J! R- t
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3 S8 f2 q6 Z# Z* [" u: n! [
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三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 9 F" D1 w) j" i& u7 E/ q+ L
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五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 * W. a+ Z6 }4 _
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七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。 & e8 u* T9 e% w0
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。 : T# K, e* U) v' C0 U' ?
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十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。 - ^% n9 _) c, k5 v$ N) D0 P
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
钱的忠告！
钱可以买到“婚姻”，但买不到“爱情”； 钱可以买到“药物”，但买不到“健康”；钱可以买到“美食”，但买不到“食欲”；钱可以买到“床位”，但买不到“睡眠”；钱可以买到“珍宝”，但买不到“美丽”；钱可以买到“娱乐”，但买不到“愉快”；钱可以买到“书籍”，但买不到“智慧”；钱可以买到“诌媚”，但买不到“尊敬”；钱可以买到“伙伴”，但买不到“朋友”；钱可以买到“权势”，但买不到“威望”；钱可以买到“服从”，但买不到“忠诚”；钱可以买到“躯壳”，但买不到“灵魂”；钱可以买到“帮凶”，但买不到“知已”；钱可以买到“劳力”，但买不到“奉献”；钱可以买到“财富”，但买不到“幸福”；钱可以买到“虚伪”，但买不到“诚实”；钱可以买到“暴力”，但买不到“仁慈”；钱可以买到“良药”，但买不到“忠言"。钱可以买性，但不可以买到爱。钱可以买书，但不可以买到知识。钱可以买楼，但不可以买到一个家。钱可以买钟表，但不可以买到时间。钱可以买血液，但不可以买到生命。钱可以买到地位，但不可以买到尊重。钱可以买到医疗服务，但不可以买到健康。钱可以买床，但不可以买到充足的睡眠。钱可以使你富裕，也可以使你空虚；钱可以使你成功，也可以使你一败涂地。钱是生活之必须，又是万恶之根源，就看你如何耕耘。
回复 191# 津海冬
学习了，谢谢朋友的介绍！
回复 192# 津海冬
感悟人生哲理。谢谢您！
回复 194# 乐分享
津城冬泳人中女状元：
幽然的蛇五十八岁完成梦想《川藏之旅》单人骑行：成都—拉萨
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以梦为马，去追寻此生最美的风景！
是我此行的动力。/ Y. H7 ?* Y. h5 y' R" a4 V5 X7 Z
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成都是此行的起点，对于成都我是有情节的，因为工作时，有机会开全国会（电子产品销售会），但与我擦肩而过。但以后的会都移师在无锡或南京。没办法！5 X# B8 S- ?, n* C* h, k
没想到骑行来到成都。又随了心
下面就把我的整个行程做个简单的介绍：
5月25日乘坐火车1312次列车天津—成都/ E& j' i* n) J' E% W
5月27日上午6点下火车
5月27日上午7点骑上自行车出发，到了都江堰，青城山。
5月28日上午到5.12震源映秀镇，下午返回都江堰。
5月29日回到成都。3 ]m/ U6 O$ s6 R* K# P% a4 K
5月30日游览成都。
5月31日成都-新津-邛崃-名山-雅安
6月1日雅安-飞仙关镇-天全县-紫石乡-新沟
6月2日新沟-二郎山隧道-泸定-烹坝乡-瓦斯沟-小天都隧道-康定
6月3日上午休半天下午—折多塘村9 Q, @! w. H8 V) `; o! s3 Y
6月4日折多塘村-新都桥镇2 G2 Xm( T6 m
6月5日新都桥镇-高尔寺山-高尔寺山警务站-八角楼乡-雅江
6月6日雅江-相克宗村) p0 A# n.
6月7日相克宗村-90道班-剪子弯山-卡子拉山口-112道班-119道班-卡子拉山口
135道班( E$ y! C9 S& P3 Q% C
6月8日135道班-158道班-红龙乡-理塘
6月9日理塘休整1日. V; g' |% u# Q0 }, Z3 [
6月 10日理塘-海子山-海子山警务工作站-德达乡-德达隧道-列衣隧道-列衣乡-错拉乡-323道班/ F. L" r. ?- q9 I1 X1 U5 G* H
6月11日323道班-波戈溪隧道-拉纳山隧道-莫多乡-党巴乡-黄草坪1#隧道黄草坪2#隧道-巴塘-竹巴笼村-金沙江大桥-温泉山庄
6月12日温泉山庄-海通兵站-宗巴拉山-芒康0 }8 O5 V, ?# Y- _
6月13日芒康-拉乌山-竹卡大桥-如美（教授客栈）+ `) v2 M3 O3 [
6月14日如美-觉巴山-登巴-荣许兵站（六方客栈）/ k1 m1 V% e* c& A5 h
6月15日荣许兵站-东达山-左贡3 n4 P; F! Y( l, d}- gp% O% a
6月16日左贡停留1日
6月17日左贡-田妥镇-田妥村-阿四村-邦达) @: n4 U7 E0 k* q
6月18日邦达-业拉山-怒江大桥-拉根乡-八宿- E5 ^2 S5
6月19日八宿-吉达乡-安久拉山-然乌2 u(
6月20日然乌休整1日3 w+ E/ |c/ i% n$ g' `
6月21日然乌-米堆-中坝-松宗-波密
6月22人波密-古乡-102塌方区-通麦: F! g& m1 S/ z
6月23日通麦-老虎嘴-排龙-拉月村-东久乡-鲁朗
6月24日鲁朗-鲁朗林海观景台-色季拉山-林芝镇-八一镇* v/ h* hn, g- m6 J& K; g
6月25日八一镇-更张镇-百巴镇-工布江达
6月26日工布江达-金达镇-加兴乡-松多
6月27日松多-米拉山-日多乡墨竹工卡-达孜-拉萨5 X7 |^0 \6 T
共翻越两座5000多米的大山，10座 4000多米，1座3900多米的高山，而且在路上不能轻视每一天的行程，不然就让你尝尝它的厉害，我是有深刻教训的，在海子山就尝到苦头，雨，冰雹，后闸失灵。本来海子山下山风景是最漂亮的，姊妹湖。手握闸都冻木了。没法拿相机了。现在后悔没照相，当时只剩下恐惧了。
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2011-7-8 03:35
回复 195# 津海冬
谢谢您的祝福！
回复 196# 津海冬
祝贺这位朋友，心想事成，收获人生的精彩和快乐！
谢谢您的报道！
回复 195# 津海冬
attachments/day_110706/11070611348b38c22184fcb030.jpg好漂亮的照片，那只宝葫芦是许队自己种的 ，上面的观世音菩萨像是许队的烙画作品。