[原创]冬泳不可过量
每次冬泳后,经常有人抖得厉害,甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明,你过量了。<br> 人在冰冷的海水中,身体有几个过程:一是寒冷期,刚入水的时候,人是很不适应的,脱下温暖的衣服,跳入冰冷的水中,身体反应强烈,感觉非常刺骨,这一过程需要几分钟的时间;二是回暖期,当入水一定时间后,身体开始渐渐回暖,这时候,除了手脚感觉麻木外,身体其它部位感觉非常舒适,这个时候,游泳者就该上岸冲水了;三是低潮期,回暖期过后接踵而来的便是低潮期,这一时期,全身青紫,颤抖。<br> 出现这种情况就应该引起注意了,这样不但得不到锻炼,弄不好还会影响身体健康。所以,冬泳要科学,千万不可盲目攀比,因为人的耐旱程度是不一样的。 您说的很对。什么时候上岸的确很重要。回暖期多长我认为与体质和运动量有关,这两个都是变数,所以要因人而异。 很对 !冬泳要科学,千万不可盲目攀比! <FONT size=5> 冬泳的确不可过量.这从原理上可以找到根据.冬泳主要是到低温水里接受低温刺激,从而激活体内代谢反应,增进心脏肺部活动,久之可以提高肌体免疫力,强身健体.但决不是靠运动量大小来达到目的.一旦违背科学规律而在低温水下时间超常,不但无益反而有害.觉得运动量不够,完全可以去用别的运动来补充,但决不能在低温水下活动时间过长.这和用低温度水来浇身体擦背是两回事.</FONT> 完全赞成 我也赞同,只是晕个量还是很难把握,不光是自已的原因,还有同伴的因原 您说的很对。什么时候上岸的确很重要。回暖期多长我认为与体质和运动量有关,这两个都是变数,所以要因人而异。<br> :victory::victory: :victory::victory: 非常有道理,这不但因人而异,还因时因地而异,比如气温、水温、风力、风向、天气阴晴、身体状态等。至于怎样把握量,时间长了用心体会总结自然知道了,量少了自然舒服对健康无害但锻炼效果较差,量过了则对身体有害,如果一定要说出量的掌握方法,楼主的见解非常到位。----向楼主学习! :victory::victory: 冬泳要科学,千万不可盲目攀比。 不攀比,,,,,。。。。 海浪101说的很有道理,冬泳要适可而止,量力而行,才能达到量佳的健身效果。 向前辈们学习了 游后,身体红而不紫为好. 回复 17# 悠游乐LASRhttp://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=220642&k=df7b877ecc92e23c1c3f2fecb6a7a407&t=1250805112&noupdate=yes 我们常说的一句话就是少游没坏处,多游没好处,各自量力吧。 少游没坏处,多游没好处