海女
发表于 2007-6-16 16:01
健身日记(6月15日......
<P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5>6月15日</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 在教练的指导下我今天开始健身训练.</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5>饮食:早餐 5.10分羊肉(一次性水杯)一杯,黄瓜(3两)一根</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 5.30分游泳40分钟,8.30分一盒酸奶</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 中餐 12点一杯米饭,一杯蒸茄子办蒜</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 4.20分一个煮鸡蛋</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 6.10健身操1小时,在教练的指导下训练1小时</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 胸腹部肌肉训练.</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 晚餐 一根香蕉,一袋牛奶,作成奶酪</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 白天正常上班,有饿的感觉,但是完全可以承受.</FONT></P><br><br>［此帖子已被 海女 在 2007-6-18 15:49:23 编辑过］
风萧萧
发表于 2007-6-16 16:05
减肥训练，贵在坚持！
马刺
发表于 2007-6-16 16:06
<br><br> 吃的太少,饿的晃,影响训练!
天地一沙鸥
发表于 2007-6-16 17:17
减肥=合理的膳食结构+有效的运动+持之以恒
侯哥
发表于 2007-6-16 17:50
祝你成功
山东龙
发表于 2007-6-16 19:57
哈哈，这些东西，偶早餐都不够！～～～～～～～～～～晕！～～～～～～～～
章鱼
发表于 2007-6-16 19:59
惨
参谋长
发表于 2007-6-16 21:28
忆苦思甜啊！
海蛰
发表于 2007-6-16 19:09
<FONT color=#f73809 size=7><STRONG>持之以恒,一定成功!</STRONG></FONT>
海女
发表于 2007-6-16 22:41
原文由 海女 发表: <BR><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5>6月16日</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 早餐:5.10分羊肉(一次性水杯)一杯,黄瓜(3两)一根</P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 5.30分游泳40分钟,8.30分一盒酸奶</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 中餐 12点一杯米饭,一杯蒸茄子办蒜</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 4.20分一个煮鸡蛋</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 6.10民族舞1小时,在教练的指导下训练1小时</FONT></P></FONT><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5></FONT> <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5>晚餐 一根香蕉,酸奶一袋牛奶,今天的饥饿感有 所增加,还能坚持.</FONT></P>］<br><br>［此帖子已被 海女 在 2007-6-17 17:23:42 编辑过］
侯哥
发表于 2007-6-17 06:30
坚持就有收获！
杨万滨
发表于 2007-6-17 07:32
<P>原文由 天地一沙鸥 发表: <FONT color=#f70909 size=5>减肥=合理的膳食结构+有效的运动+持之以恒</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5> 贵在持之以恒！</FONT> </P>
海女
发表于 2007-6-17 17:22
原文由 海女 发表: 原文由 海女 发表: <BR><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5>6月17日</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=5> 今天是星期日早餐是鱼+一个西红柿,游泳30分家务事照常;中餐一杯面条半杯卤.8.30分的一袋奶和4.20的一个鸡蛋被我取消了. 今天不觉得饮饿.晚上教练休息,没给安排训练内容.自己安排,先参加芭蕾舞形体训练1小时,再跑步2KM然后腹部腿部,</FONT><BR><BR><BR>［此帖子已被 海女 在 2007-6-17 17:24:55 编辑过］</P><br><br>［此帖子已被 海女 在 2007-6-19 21:34:26 编辑过］
马刺
发表于 2007-6-17 18:05
<br><br>任人而宜!
~蝴蝶~
发表于 2007-6-17 21:44
<FONT color=#0000ff size=5><STRONG>原文由侯哥发表: 坚持就有收获! </STRONG></FONT><FONT color=#f70938 size=6>另外我补充一点,就是在你吃东西的时候记住千万不要狼吞虎咽,要把吃的速度放慢一点,要细细品你的美味佳肴,一来有一个好的吃相,二来还可以对你的减肥大有帮助.请相信我,效果不错啊!</FONT>
水中游泳的鱼
发表于 2007-6-17 21:56
蝴蝶是女健美大师了。
熊掌
发表于 2007-6-18 06:28
原文由 侯哥 发表: 祝你成功
杨万滨
发表于 2007-6-18 07:36
<P>原文由 水中游泳的鱼 发表:<FONT color=#ee1111 size=5> 蝴蝶是女健美大师了<FONT color=#000000 size=2>。 </FONT></FONT></P><P><FONT color=#ee1111 size=5> 按大师的话去做，没错！</FONT></P>
陆游
发表于 2007-6-18 16:12
能不能再少吃一点!
杨万滨
发表于 2007-6-18 16:16
晚上还有一堂瑜伽课，加上一个小时大强度的器械训练。