卡通老者 发表于 2012-2-9 00:30

本帖最后由 卡通老者 于 2012-2-9 00:43 编辑

      2009年12月12日,周六休息,雪,早上6点用完枣筒汤,6:30分出发,路上很黑借着头灯光倒也无妨,到水库时天刚朦朦亮,索性来了个裸泳,呵呵,过去只看到网上说**地方的泳友与大自然最原始的方式亲密接触,看来自有奇妙、妙不可言哈!也没测水温度,返程。下午5:00出发,测气温7度,水温6度,游了个半程。跑步返程中就觉得带不上劲,眼皮老想迷糊着,冲凉和泳后的肌肉运动也不积极【兴奋度不够】,想这可能是累了。

卡通老者 发表于 2012-2-9 00:35

本帖最后由 卡通老者 于 2012-2-9 00:43 编辑

            2009年12月13日,周日,后半夜没睡好,老是睡不实,就感到肩膀晾痛,肚子也不时地有点痛,结果早起排便拉肚子了,一上午4次都是像打开的水一样,早起吃了黄连素,中午又去买了泻痢停吃了,午饭只吃了一小碗南瓜汤,过后又吃了一个温热的大苹果,下午就没拉了,晚饭喝了两碗稀饭,接着又迷糊地睡了,睡前又加了一床薄被,感到正合适。今天停止吃药及运动,恢复以后再说了。         分析拉肚子的起因:前几天就有症状,时好时差也没在意,盖的被子比较薄睡着老是不舒服,睡衣也只穿一件,肚子就有凉凉的感觉,昨天早上喝了艾蒿叶水,下午便是成陀的,晚饭前吃了一个橙子,吃的面条也比较辣,晚饭后又把剩余的艾蒿水喝了(早晨喝前单独在微波炉里烧开的,担心有病菌。晚上就没有烧),这就出现了严重的问题。            另外昨天跑步时眼睛爱迷糊也是劳累的表现,这在今天睡了一整天得到了映证。体能的锻炼调整是有个反复的过程,就像跑步后的腿痛一样,变着位置疼遍后才会得到整体素质的提高。伴随着年龄的老化,机能本身的衰退,不得不承认了,需要把节奏和力度放和缓一点了。

卡通老者 发表于 2012-2-9 00:42

本帖最后由 卡通老者 于 2012-2-9 00:58 编辑

      12月14日,周一,今天上班只是觉得无力,倒也没有出现问题,下午就明显的好了一些,今天就不打算运动了。      12月15日,周二,昨晚10点睡觉,到清晨2:30醒了就没睡好,感觉冷换了一床厚被要好一些,左耳鸣晚上感觉好响,感到这两年身体比较敏感,偏热和偏冷就不舒服,身体的平衡能力下降。就觉着饿,于是清晨3:30分起来下了一碗面条吃了,挺香,吃出了一身汗,这是好现象,把睡觉的冷给排出去了,有些日子没有吃这样的面了,看了一部美国电影“夺宝奇兵”恐怖刺激,看完5:30睡觉,耳鸣也好多了,之后又上床眯着了一会,7:15起床上班了。      睡不着是昨天睡多了,饿了吃的香是肠胃恢复了。说到肠胃问题,上两周就有频繁排气,并且特臭,考虑是否运动造成胃口好吃多了?试着调整了方案从运动前吃一点又改为不吃,然后运动后的晚饭适当少吃,由于11:00前后睡觉,倒也不觉着饿,排气情况稍有好转。那几天也有时会便的较稀,这和冬泳并早起冲凉以及盖被偏冷会有一定关系,综合症状来看是肚子受凉、伴有轻微感冒的症状【双肩、手腕手背、腰椎、脚碗酸痛】,只是以拉肚为主的形式,感冒是在10月中旬就出现过了,有了一定抵抗力了,而肠胃的受凉抵抗力波动也开始突发地显现,这么分析的话,这是冬泳以来的:左腿痛—咳嗽—右腿痛—排气多且臭—双肩受凉痛,进而严重拉肚,出现了一系列问题,不过这些问题通过适当休息用药后很快恢复,说明了两个问题:1、身体的抵抗力【很】不错,特别是从今天早上发汗以后,上午的身体感觉各方面又基本恢复正常了,大便适中很正常,身上也基本不痛了!今天心脏憋闷的感觉也比昨天大有好转,冬泳的信心又开始建立起来了。2、肠胃失常外加轻微感冒,就是冬泳过程中,身体适应性的反映,如同腿痛、咳嗽、感冒一样,是体能升级中的高原反映的正常现象!3、目前来说,运动量的控制没有太大的不当,仍属于谨慎的提升或调整之中。      现在看来前些天的跑步眯眼、肌肉运动不积极不兴奋,就是身体不适的讯号,这一点应该引起重视,提前调整运动量,【如同股票量能过大和不足都是引起重视的两种极限情况!一旦突破支撑位的反弹也很有限(逃命点)】,运动上就看做是把反弹能量作为修复透支的补偿吧【亡羊补牢哈】。      牢记:运动与强身是一个过程,最最重要的只需要开始——持续——科学就够了。过程中一定是循序渐进见好就收,不需要执意地争取一朝一夕。      今天天气降温:2.8度,冲凉后在球场跑了15圈,穿的太少,上二下一,特别冻手,最后身上只出了一点汗,手一直是冻僵的不停地搓都不行,回家后10多分钟才缓过来,但是左手指发木,尤其是大拇指内部发木不易缓解。所以穿衣不能太少,一定要戴手套,再冷时还要护耳。

卡通老者 发表于 2012-2-14 22:29

本帖最后由 卡通老者 于 2012-2-14 22:31 编辑

      继续我冬泳的故事
      2009年12月17日,周四,下午骑摩托车去总部办事。约4点钟办完事去了艳湖公园,有四个人在冬泳,问他们冬泳节的事和冬泳协会的地点,其中一位说:大部队都在白二河水库。赶去后有十来个人在坝上,其中几人穿着黑色长袄,后背绣着红字“十堰市冬泳队”,说明来意后认得了蒋会长。呵呵,独自冬泳了两个月后终于找到组织了!蒋会长告知冬泳节在2010年元月1日上午10点,在汉江大桥下,内容是渡江,留了蒋会长的电话。我说我是新手,他们指着旁边的一位泳友说,你看他也是新手,象他那样准备一个塑料瓶就可以了。       就这样我来到了十堰市冬泳协会的活动所在地——白二河水库,来到了协会泳友每天清早和下午都来这里游泳的水域,最初接触到了就在我的生活所在地,活跃着一群我初入此道的泳师泳友,想着休息了来这里吸纳一下这里的冬泳人气,学习冬泳的要领。

卡通老者 发表于 2012-2-14 22:53

2009年12月18日,周五,厂休日,早晨5:50骑上自行车带上小狗,它是我的运动陪练,出发去白二河水库,6:35分下水,游了30下。气温3度,水温5度。下水时又来了一位,他说天天来,脱衣后跳下水直奔远处的对岸,等我离开前还没看到人影只听到远处的声音,非常的厉害。一直跑到中医院路口岗亭,到家7:35分。小狗身上好多的泥水散发出好大的燃油气味,毛发粘成一缕一缕的,必须用洗发精才能洗净,这都是公路上车辆滴潵的费油污染的。下午3:30分出发又去白二河水库,到达时蒋会长他们已经游完了,我自己就在岸边游了30下,一位年纪较大的师傅说他们都要游到对岸两个半来回,好家伙这可至少500M啊!我就知趣一点吧,循序渐进是我不二的原则。他说要准备一顶泳帽,眼镜,耳朵不好就塞上耳塞,衣服要多穿点,跑步要带手套。不多的接触感到冬泳人的淳朴而热情、健谈而风趣,即刻,我就成为了这个群体的一员。我穿好衣服,就在坝顶来回跑了5圈,稍有发热就跑着到大路边,骑车到火车站市场买了个耳套。又买了个浴霸灯和电容,明天回爸家去装浴霸。白二河水库的游泳场所很不错,水很清无杂质,堤坝有阶梯,很方便,可就是这公路上的汽车污染真让人受不了,我看这里的泳友游完泳简单活动一会就在坝上聊天,他们跑步较少。但我是要长跑的,马路上的长跑环境太差了,尤其是下午根本没办法跑,所以还是去马家河的好。

卡通老者 发表于 2012-2-14 23:14

2009年12月19日,周六厂休日,早晨6:30出发去马家河水库。气温、水温都是4度。天刚蒙蒙亮,还是来个与大自然的最亲密接触吧,游了30下。照例手冻僵了跑步时手捏着拳头在皮手套中,跑到一半是才暖乎过来。回爸家装完浴霸,下午5:00准备出发,发现自行车台瘪了,补好胎5:45分出发,到达时天色转黑,继续老办法哈哈!独享最宽松的环境条件,甭提有多么的优越、多么的惬意啦!游了50下,感到身上发木了。推车时手又冻僵了。跑到一半时出了较多的汗,脱了外套卡在斜梁的水杯架上,到大路边要穿衣服时发现衣服掉了!赶快骑车返回去找,小狗紧跟着跑,碰到一位骑车人问他捡到衣服没?他说没有。在上坡快到顶上时迎面来了一辆轿车,我就伸手拦车,想问他们是否捡到衣服,突然看到汽车灯光照到了地上的衣服,看到汽车还从衣服上碾过,心想不好,手机没丢但是给压坏了,回家后一看还好没有压着。路上还在想,要在车把上装一个网兜,把衣服装在里面就方便了,回家可要操练了。一天两次冬泳作为强化训练很好啊!既不会因为过度长跑伤腿,还能强化冬泳的耐寒能力,到冬泳节就十来天了,干脆就这样每天早晚各一次了,没准到时就可以和冬泳队横渡汉江了,正好最近我在生物高潮期,觉少,就在早上5:30出发,一个半小时后到家,洗刷吃饭上班时间正好。只要能起来就这样办了。晚上,找出一个越野摩托上用的鲜绿色的橡筋网兜,挂在车把上非常时尚、适用、协调。找了一副摩托车护腿(真皮、厚绒)卷成筒固定好,装在一副袖筒里一端扎紧,两手伸在里面试了一下很暖和,这样用后推车跑步就冻不着手了哈!

卡通老者 发表于 2012-2-14 23:26

本帖最后由 卡通老者 于 2012-2-14 23:29 编辑

       2009年12月20日,周日,厂周一,手机定在5:30闹醒,5:50出门。气温4度、水温5度。游了50下,返回约56下,感觉身上极冷、皮肤和手脚都发木,呼吸急促,连续深呼吸,控制速度回程慢一点,保持呼吸频次。用上改制的暖手筒,比较笨重,抓车把不够方便,没有了外来冷气的叠加降温,靠自身温度回升,身体温度太低的原因,跑到一半时手臂到腕部出汗了,手指还是凉的,但已经不僵痛了,就换上厚的皮手套,效果还是比较理想的只是过于简易不够灵便,找找感觉再说了,还要用它试验一下里面装入小热水袋,用热水袋的前提是:如果跑到半程身上已经出汗,手指还是僵痛,跑完步手指还是冰凉的,就要用热水袋了,不然时间稍长手指皮肤发木不易恢复知觉。      跑到高台农家乐时天就蒙蒙亮了,7:15分到家,时间正合适。      不错啊,至少有了一个很好的试验方法,考虑用毛巾做成筒套,方便跑步时直接擦汗、擦鼻水,不然口鼻会冻伤的,同时便于换洗。      有事,下班提前了一点,5:45出发,到达是天色昏暗,游了60下,一多半的距离了。乘着这两天气温比较稳定,早晚各一次,早50下、晚60下,至少每天要增加4下,这样,10天就是共增加到:早90下、晚100下,目标是在月底时就可以游完一个全程共200米。      暖手筒非常不错,没有僵痛了,比较快的就暖过来了,前端应当垫满棉绒就更好了。

卡通老者 发表于 2012-2-15 22:15

      2009年12月21日,周一,厂周二,5:30准时起床,晚上醒过两次,睡得不够踏实。用过枣筒汤后,5:45出发,路上的冻冰了。气温-2度、水温3度。游的距离:去66下,回76下,节奏还可以,穿完衣服手脚都冻僵了,幸好两件外套都是拉链衫,插拉链就费劲,要是扣扣子不就更费劲了。现在手冻僵也不怕了,用保暖筒跑到1/3时手不痛了,1/2时不僵了,2/3时换棉皮手套。大下坡中间时一只暖手筒掉了还好没多远就找到了。今天阳光天气,晚上可以游70下了。      上午,同事在网上帮忙买的自行车灯具到货,哈!很不错啊!强光手电、变光彩色尾灯、4个七彩变光单灯珠的青蛙灯、电子车铃、裤腿绑扎带一对,86元。中午回家就把电铃、手电架、2只蛙灯装上了,今晚就可以用了。      晚上游了90下就到头了,回程游了97下,这个速度在10月份时还算比较快的,现在看来速度还可以,有所提高,比计划距离多出20几下,有了暖手筒就可以多游一些了,可以减少手被冻僵的痛苦了,更重要的是手的皮肤不会长时间麻木了。      晚上就用了强光手电,很亮有25米-30米足够用了,就是不能左右调节,光柱比较偏向路边。青蛙灯很不错,小巧玲珑艳丽的七彩光很亮有点刺眼,只亮后面的一只就够了。前面的一只可以略加改造,水平前射加装一个聚光环杯,避免刺眼,这样雨天不会被雨衣遮挡,并加强安全亮度。条件改善了,运动就更加顺畅了!

卡通老者 发表于 2012-2-19 22:35

      2009年12月22日,周二,厂周三,5:30准时起床。5:35出发。气温0度、水温4度。    游了80下,接近终点了。增加距离后上岸很冻手,好在有保暖手筒,不然手会冻坏的!到家7:10分。    加大距离后,出除了冻手之外,没有其它症状,可以说顺利实现一次冬泳距离的成功升级!这是在白二河水库泳友的榜样、参加冬泳节的愿望、采取暖手筒措施,综合努力后的结果。    现在需要努力保持这个距离。    晚上开会太晚了没去,感觉累了有点困,9:30睡觉了。

卡通老者 发表于 2012-2-19 22:51

                  2009年12月23日,周三,厂周四, 5:26醒了起床。5:40出发。气温1度、水温5度。游了80下,回游90下。还是很冻手,系扣子困难,鞋带不解直接脱穿,上岸后擦干水踩在垫脚的干毛巾上可以帮助脚的温度回升,脚趾头冻僵了可以很快跑暖,但手却不行,加大距离后手指头明显过冷,跑到2/3换皮手套,到大路边指头还是凉的!今天两只手的拇指和食指都一直是木木的感觉,看来晚上需要带热水袋暖手了。         两腿没有痛的情况可以跑得快点,到家7:00钟。      下午去武商买了两个小热水袋6.70元/个,结构较好,大小合适,又买了一盒5片装有一只无指手套的摇一摇就发热,以便去汉江时用。      晚上游了100下到突岛前端,返回110下,用了8分钟,不错,游的距离和时间每天都有进步。今天不算冷,手没有僵痛,暖手筒中有热水袋确实不错,一个悬念担心总算解决了!跑步到家7:25分。

卡通老者 发表于 2012-2-19 22:56

      12月27日周日,厂周一,5:35起床,自己的手机定在5:30响到最后才听到响,睡得很好。5:50出发。    昨晚准备了厚绒裤内加衬裤(用外套工作裤替代,好处是穿的时候不发粘),到达上坡顶就出汗了,没带围巾只好将就,两层拉链衫都解开,总觉得这样胸口过冷易咳嗽,明天可以要带上了。游了100下到突岛回游110下,在水里手就冻僵了,没等擦干水手就僵痛了不听使唤,大约气温0度,水温3度,有点风。到坝顶推车时头有点晕,还好没有突发性异常情况。跑回时没有解开衣服,出了不少汗。腿脚回暖效果不错也出汗了。    这几天下午下班后有事,只能早上冬泳了。

卡通老者 发表于 2012-2-19 22:59

      2009年12月31日周四,早上5:40出发,游了95下,返回110下,感觉有点累,天气预报早上6点气温-1.9度。厂里1-3号放假,明天1号上午十点在汉江大桥下面,举办冬泳节,横渡汉江。需要准备一下:1、   暖手筒中的热水袋早上烧开水加满;暖手片做两个薄布袋,届时一分为二装入。准备两套暖手装置。2、   买一袋嫩姜片备用;3、   轮胎替代救生圈,打气筒;4、   救心丸、丹参滴丸、创可贴;准备的很充分了,心里没底哦,小心无大错!

卡通老者 发表于 2012-2-19 23:05

卡通老者 发表于 2012-1-13 10:54 static/image/common/back.gif


后记:2010年01月04日【中国交通广播网】报道:。。。。。。郧县当天的气温为0—15℃,江水温度在10℃以下。为防止发生意外,救生护卫船只和医护人员都提前做好了准备。。。。。。本次挑战赛不分年龄组别,不限泳姿,一次性出发,游程500米,取前20名进行奖励。82名参赛队员中,除27名来自郧县冬泳协会外,其余全部来自十堰市冬泳协会和游泳协会。其中,年龄最大的68岁,年龄最小的27岁,还有两名女泳友。女泳友熊令主告诉记者:“我能坚持冬泳与2002年检查出来的鼻咽癌有关。在放疗、化疗很痛苦的时候,我认识了冬泳协会的一位朋友。他让我练习冬泳,增强体质,缓解痛苦。我咬牙坚持了下来,如今鼻咽癌也好了!满五一是我的小学同学,为了找个女同伴,我们一起练冬泳,她现在的精神状态也好得很,啥病都没有。”

卡通老者 发表于 2012-2-27 23:08

      2010年1月10日星期日,气温反差比较大:今天阴,2度至-2度,手的麻木问题还没有完全恢复,必须采取防护措施是:戴上长袖橡胶手套,手臂口扎紧,防止直接与冷水直接接触降温太快造成麻痛;还要带上脚脖保暖。只游25下,好在今晚没有风。明后天最低温度都在-4度。    带上工作棉袄,与棉裤一起装了一大包,怕包掉了老要向小狗的框这边推,结果不知小狗怎么躲掉下车了摔了一跤,还好没有摔坏。水库气温-1度,水温看不清老眼昏花,游了25下,约3分钟,感觉水温在4度,不是太冷,戴了胶皮手套,手要好一些,上水后手套里进了不少水,密封性要改善,原打算穿好衣服最后脱手套,只能先脱了,手还是很快就冻的发麻了,不知道别的人冬泳时是否也是这样。感觉不太冷就没有戴脚脖套,跑到第二站就出汗了,棉袄也脱了,手上也出汗了,脚上也开始暖和了,明天棉袄就不用了换成运动衣即可。冬泳的包需要换成一个大包,绒鞋垫跑步老往外跑,要换成帆布的原来是皮的太冷了,脚老是暖不起来。

卡通老者 发表于 2012-2-27 23:12

本帖最后由 卡通老者 于 2012-2-27 23:16 编辑

       2010年1月11日,晴,5度至-4度,出发时只穿衣三层、裤两层,另有三个包:后货架一个长园形包里放的常规用具,前把网袋里两个大包:一个是两只暖手筒;另一个装着棉裤、羊毛衫、运动上衣,游泳后穿。需要赶快买一个大的背包。    游了25下就返回了,胶皮手套的密封松紧带多肋了一圈,好多了只有一点水,担心麻木的皮肤会加剧,谨慎点吧。水库大坝下面的村委会楼上,装了一个电子显示屏滚动显示天气预报,挺方便的啊,好像只有当天的,至少应当有次日的。

卡通老者 发表于 2012-2-27 23:20

      2010年1月12日,晴,中午接到冬泳协会老夏电话,元旦渡汉江时照相没照好,下午2点在白二河水库补照并游泳,气温8度、水温5度。太阳很好,照完相沿大坝游了一圈,他们都好厉害,还有两位女同胞,都是游到对岸,个别的游两圈。我就不与他们比了,感觉手冻得发麻了就算了,这个原则绝对不能突破,上岸后手就比较快的缓和了。加入冬泳协会交会费50元,两张照片、一张身份证复印件。今天在发防水电子表,元旦参加的每人一块,会员还有一个防水眼镜,老夏发没了,我没有领到。回来时在火车站的小店里,买了一个背包25元,功能有了,质量就不计较了图个便宜呗,今天晚上就可以用了,需要把跑步补上。游了25下,忘记带胶皮手套了,现在手的防冻是重点,这个水温这个时间就感觉两手在伸展时有撕裂的感觉。天气9至-4度。背包很好用,容量正合适,包括暖手袋正好装满,还挺沉,有空考虑改善一下。回程时热了脱下的衣服又装进包里方便又保险,不错物美价廉。

卡通老者 发表于 2012-2-27 23:28

       2010年1月13日,晴转阴,正好晚上单位迎来送往领导更换聚餐会在市区,就在白二河游泳,记着戴上了胶皮手套,游了来回100多下,然后在坝上来回跑步,直到手暖。    今天问了老夏等其它泳友是否手冻得发麻木,他们讲当时是的,但没有暖和后还麻木,分析可能是血稠,那我就认为这是心脏收缩力度不足,造成供血不充分,所以还是要配合长跑。想着昨天游泳时看到别人的防护措施:一位在两个膝盖上包上发泡朔料纸后用宽的松紧带扎上;另一位的一只手戴了一只短胶皮手套,口上用粘胶带封上口,我问他是否防冻,他讲是由于手指被砸伤淤血做的保护。看来都在动脑筋想办法解决一些不适应的问题,就感到我的情况也是较特殊的问题,这个措施也是必要的、适合的,进入二九,必须要带的,为避免忘记带需要备份一副。在小商品批发市场看到了医用胶皮手套,短式较薄,一元一双,适用于不冻手时手上有伤时使用,比较紧手不易进水需要时可以考虑。看到了四指合并的军用棉手套,准备有皮料自制一副,作为一般情况下比如今天游泳后使用,把手捏住放在一个筒子里,暖的更快一些,携带也方便,这种手套若再配上暖手摇一摇,那就绝对没问题了!    冬鞋的问题也较重要,近日左脚趾有点发痒有冻伤的迹象,前天换了一双中帮旅游鞋就好了许多,跑到第一站脚就暖和了,但是再冷时就难说了。考虑是否买羊毛里子中腰的军用防滑皮鞋,体验一阵再说吧,还是那句话:冬泳了也还要注意保暖。

卡通老者 发表于 2012-2-27 23:36

       2010年1月16日昨天上午开会,下午自己给空调加氟利昂。今天又忙了一天,客厅的格力3200大卡只有温风,加了一罐500g/20元,书房的华宝2500大卡,08年就不制冷了,氟跑光了,压缩机声音很响,打暖气档外机运转,内机不出风,加了一罐后只有一点温风,时间也短,再加了一罐后正常,外机声音也很小了。忙了一天半,第一次操练加氟学会了,花费不大,三瓶氟58元,一只开瓶阀门(可重复使用)共70元,07年另两台请维修店师傅加氟时一台140元,另一台120元。操作的时间长是因为不熟练,格力机安装空间不够需要机身移动,一个人操作极不方便,上午找正山帮忙搭手,下午在楼下找了一位老大爷帮忙开机和关机,总算完成任务。前年去北京出差买了一套加氟表60多元,双表,其实高压表一般用不着,按杨师傅说法就不用表,只用一根加氟管就可以了。后来表就不用了,只用一根软管,直接将一罐氟就加进去了,真的是明白了就简单了。拧紧了接头,再用肥皂水海绵检漏,OK。    明天又可以去游泳了!

卡通老者 发表于 2012-4-6 23:24

没有结尾的故事不是说客。忙了好一阵老爸的护理,亲情不可违哦。
再续冬泳故事:
2010年1月17日,1-13度(下午12.7度),减少暖装携带:棉裤改为绒裤,不带羊毛衫只带一件带帽拉链衫,高帮鞋改为低帮鞋,热水袋水量减到一半,出发只戴线手套。6:50出发,下水前天还好亮,只准备裸泳,等行人过去后下水,游了50下上岸天还没黑,好像白天时间已在延长了。不算太冷,感觉比较适应,尤其是胶皮手套和暖手筒的措施得当心里不慌,游得很从容,感觉这个运动应当是我后半生不可或缺的一部分!这套装束在这个气温很合适。跑到第一站就脱掉帽链衫,改戴线手套。
这几天要忙三件事:1、帮父亲卤制猪耳、鸡翅鸡爪、鸡肫的年货,2、收拾房屋清理维护物品,3、要请老孟、正山、扬工三人到家里来吃个火锅,开封我做的葡萄酒和黄酒坛子,家里很乱,人多不行啊。
查了一下电子年历,十堰的早晨天亮最晚的时间是元月15日,7:10分天亮,天黑最早的时间是12月底,下午6:01分天黑,这个天黑日期会保持约20天,然后在元月中旬开始天黑渐晚,今天的天亮时间是7:09分,天黑的时间是6:26分,大约每周延长5、6分钟。
20日周三是大寒,2月4日立春(天亮7:00、天黑6:44分),间隔15天,2月13日除夕(周六)、14日春节(周日)。
还有三天就是最冷的半个月,这段时间如果在18:00前出发,游泳时天还没黑,强光手电只有在早上(可能的话)才需要了。在买氟利昂的店里10元买了一个只装一节5#电池的小手电,也是强光发光体,非常小巧轻便,更适合应急使用,有个挂绳,别再胸前别提多方便了!至此,我的照明系统已经完备了,得心应手的冬泳伴侣很惬意哦。

卡通老者 发表于 2012-4-6 23:29

2010年1月18日,气温2—14°,下午2:30到达白二河水库,蒋会长给了一块防水表,渡江纪念。带着表,带着轮胎,决心横渡水库!游了165下4分钟,回程约180下6分钟,共10分钟,到对岸时已近感到过冷以致冻手冻脚,四肢伸展时有撕拉的感觉,回到一半时手足麻痛的厉害,后面就是考验意志了,上岸后发抖,手冻僵了手背是一片青色,几个人看我都说我的脸色发青,穿好衣服在坝上跑了5、6个来回,背心里透着凉气,腿上一直是凉的感觉,这次可真是极限运动了!之后测了温度:气温8°、水温2.5°,哇噻!按常规,这个温度只能游3分钟!难怪我在游到100下时就感到开始过冷了,那时也就3分钟多一点啊。这样的极限运动今后不能干了,会冻坏的,还是按照我的游50下就返回得嘞,自然出局就亏大发了!下午5:45出发去马家河长跑,自行车锁在大路口小商店门口,跑到大坝上用了24分钟,跑回来用了20分钟,到大坝是3.5公里,来回7公里44分钟,总算出了一身透汗。如果没有伤痛,今后可以加快跑步速度了。
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