2010年1月20日，1-10°，今天大寒。游了30下，这两天心脏好像有点痛，不能确定，但不能大意啊。从今天开始，15天之后就是立春，冬季就过去了。观察心脏情况，是否可以每天加5至10下，按说可以到80下是没问题的，来回160+20=180下，是个基本距离，慢慢来吧。
2010年1月21日，阴，2.9°，明后天休息，今天还是30下吧，明天晚餐请三位朋友来家里吃饭，自酿的葡萄酒开封，在早上6：00起床约7：00天亮前游泳35下，晚上可以喝酒了。今晚做菜睡晚了，明天早起不了。
2010年1月22日，上午买菜准备，午后1：30出发，游了40下。晚餐喝了有3两白酒，到位了早点睡觉。
1月23日，-1至9°，上午回父亲家，准备了一些卫生间洗澡踏脚板材料。下午5：00出发，感觉脚下有点软，游了30下。
本帖最后由 卡通老者 于 2012-4-15 22:41 编辑
2010年1月24日，晴，11.4°，昨晚有点失眠，起来下了碗面喝了两盅酒，看了一会电视3：00睡觉睡着了。现在基本睡眠：晚上7个小时，中午20-30分钟，感觉就可以了，说明现在运动量已经适应，只要没有伤痛就可以加快跑步速度，随着天黑推迟，再有十来天立春，就开始加长泳距和跑步里程。继续保持下午下班后只游30下，这个距离现在是适合的，手上开始有点麻就结束了，离开时间6：40天刚黑，今天开始不能裸泳了。跑步一站路就可以脱外衣换手套，加快跑步速度，到家7：18分。这个情况必须坚持到气温回暖后再作打算，保护手不再出现伤害是现在的基本原则。今天同事说他爱人的腰椎间盘突出症又犯了，行走困难。哎！真为他们感到郁闷。在太和做手术半年，做之前想法来回变，找到院长的关系，院长安排武汉请来的教授主刀。偶的想法是最好不做，好医生只能是做坏的几率更低些，要做也只考虑做微创。我椎间盘突出恢复的原则一是坚持系统的连续的做完理疗的疗程，个别项目如按摩在便宜的盲人按摩店巩固10-15天，再就是同步每天做恢复性的专项体操。这两步下来大有好转，再进行普通的体育锻炼，效果才能全面体现。我这个情况恢复得很好，这次房屋清理修整了20多天，累的够呛，但是腰的情况非常不错，只是在空调加氟应距离太近，移动是必须俯身抬移脱离地脚螺栓时，在交注意的不得已情况下用力，出现了一点酸痛，完后一个人又忙了两天请朋友来家里喝酒，但运动还是适度进行，今天的腰部已经不酸了。有时间要把椎间盘恢复体操整理出来。唉！勿怪我聊家常哦，衣食为天哦！