今天白天晴天，西南风1级，气温19~32℃，上午11点55水温28℃，我在南湖西岸老冬泳基地下水未用脚蹼练习全浸式蛙泳蝶泳自由泳仰泳和静漂约1小时自练瑜伽2小时！服务初学游泳的人们一下午以防不测！
今天白天晴天，西南风1级，气温21~32℃，上午10点55水温28℃，我在南湖西岸老冬泳基地下水未用脚蹼练习全浸式蛙泳蝶泳自由泳仰泳和静漂约1小时自练瑜伽2小时！服务初学游泳的人们一下午以防不测！
今天白天晴天，南风2级，气温20~35℃，上午10点水温27℃，我在南湖西岸老冬泳基地下水未用脚蹼练习全浸式蛙泳蝶泳自由泳仰泳和静漂约70分钟自练瑜伽2小时！服务初学游泳的人们一下午以防不测！
今天白天晴天，西南风2级，气温21~37℃，上午9点30分水温28℃，我在南湖西岸老冬泳基地下水未用脚蹼练习全浸式蛙泳蝶泳自由泳仰泳和静漂约70分钟自练瑜伽2小时！服务初学游泳的人们一下午以防不测！
今天白天晴天，西南风2级，气温24~35℃，上午9点03分水温28℃，我在南湖西岸老冬泳基地下水未用脚蹼练习全浸式蛙泳蝶泳自由泳仰泳和静漂约90分钟自练瑜伽2小时！服务初学游泳的人们一下午以防不测！
本帖最后由 快乐老头 于 2014-6-1 14:32 编辑
今天中雨转阵雨，未到南湖，在家上网，跟着视频学习瑜伽！有点上瘾！
今天白天多云转阵雨，东南风2级，气温25~32℃，水温28℃ 我在南湖西岸老冬泳基地自练瑜伽并指导外孙女悦悦和外孙洋洋游泳！服务初学游泳的人们到下午4点半以防不测！
今天白天晴天，气温22℃~34℃，上午11点气温31℃，水温28℃，我在南湖西岸老冬泳基地带两岁的外孙小宝今年第一次下水10分钟！
今天白天晴天，气温22℃~34℃，我在南湖西岸老冬泳基地岸边练习瑜伽并辅导新手泳人安全游泳玩水，预防溺水事故发生！
今天白天晴天，西南风1级，气温19~34℃，上午8点水温27℃，泳友之家举行千米达标活动，我游1000米用时20分20秒！下午在南湖西岸老冬泳基地练习瑜伽并指导新手使用《徐氏快速学游泳安全带》下水安全需游泳！
今天白天多云，东南风1级，气温24~29℃，下午在南湖西岸老冬泳基地练习瑜伽并指导新手使用《徐氏快速学游泳安全带》下水安全游泳！
今天白天阴天，东南风2级，气温24~29℃，上午10点03分水温28℃，我在南湖西岸老冬泳基地下水未用脚蹼练习全浸式蛙泳蝶泳自由泳仰泳和静漂约90分钟自练瑜伽2小时！使用《徐氏快速学游泳安全带》服务初学游泳的人们一下午以防不测！
趁着下雨，移栽了6棵挂着幼果的葡萄树。期待今年尝鲜果......
昨天不慎滑倒！但得益与冬泳和瑜伽，使关节和肌腱灵活柔软，骨和关节没有损伤，只是左踝关节处筋膜下一血管破裂，使左踝关节肿胀，通过冰敷和使用云南白药气雾剂，现已症状减轻！衷心感谢冬泳感谢瑜伽！
快乐老头 发表于 2014-6-17 14:48 static/image/common/back.gif
昨天不慎滑倒！但得益与冬泳和瑜伽，使关节和肌腱灵活柔软，骨和关节没有损伤，只是左踝关节处筋膜下 ...
衷心问候。老年人怕跌倒，常运动吃得消，坚持南湖游泳和科学补钙，对幸福长寿大有益处。
随着年龄的增长，遇事更不能急躁，办任何事情都要慢半拍，就是锻炼身体也要柔缓为主！以后冬泳、瑜伽，将要伴随我的余生！
本帖最后由 快乐老头 于 2014-6-24 16:55 编辑
右外踝关节扭伤，当时就感右踝关节疼痛，右外踝骨头处眼看着肿起，就知道筋膜下出血，缓慢的从冰箱内取出一块冰糕，用毛巾包裹敷在外踝处，上床抬高下肢制动！女儿下班回来，要叫我到医院进一步检查，根据自己的医学经验，确定没有骨折，就没去医院，让我女儿到药房买来云南白药气雾剂，在家保守治疗，间断冰敷三天，抬高下肢局部制动，按说明适用喷雾剂治疗，每天8次！第二天看到整个小腿的中下三分之一和脚面肿胀，但不动不痛！三天后逐渐肿胀减轻，停止冰敷，改用消肿止痛酊局部涂擦，效果不太好，继续使用云南白药气雾剂！今天已伤后第8天，小腿脚面已消肿，出血也在逐渐吸收，只外踝处肿胀压痛，下肢悬垂时疼痛，继续制动，加上下肢远端取穴按摩！
祝老大哥健康快乐！:lol:lol
右踝关节扭伤后第十天，右下肢下垂时或站立时还是疼痛，继续制动抬高下肢，被动活动，穴位按摩，瑜伽练习！以帮助及快速康复！
伤后第12天，淤血已逐渐吸收，右外踝头处还有压痛，已可坡形走路单下肢行走和下垂时仍稍疼痛！继续在家自行按摩、局部使用云南白药喷雾剂，增加局部热敷每日三次，每次半小时，练习床上瑜伽！