立交桥 发表于 2012-12-2 12:48

（转）冬泳“五期”你知道吗？又是如何做的？（新兵的作业）

本帖最后由 立交桥 于 2012-12-2 13:18 编辑

      冬泳就像一把双刃剑，收益越大，同时风险也越大。如果违背冬泳的内在规律，就会伤身，招来诸多疾病。
　　所谓“五期”是指冬泳全过程中人体体温变化及其身心反映的五个阶段。（如何定义你搞清楚了吗）填空（认真完成你会受益）
平滑降温期：
寒冷期：
温暖期：
寒颤期：
恶寒期：
前三期是收益期；（双刃剑好的一面）
后两期是受损期。（双刃剑坏的一面）
新兵你的冬泳活动是在前三期完成的吗？（自己检查一下）不对之处请多多指教先致谢！！
　　一、平滑降温期：（从家出发到下水前这一阶段----降温是渐进的、平滑的。冬泳前的冷空气浴为入水游泳做好了准备。）
　　二、寒冷期：（下水初到呼吸平稳游动---（冰水期）采取逐步下水，下水后先采用蛙泳，开始不将头部浸入水中，头部与身体基本适应了冷水环境,头部开始进入水中，以后可以采用其泳姿。）　　
      三、温暖期：（水中游泳（手水中自握自如），出水，冲洗，穿衣，回暖。结束一次愉快健康的冬泳）
    四、寒颤期：（过量超时---出水全身颤抖，血液淤滞在体表，皮肤、嘴唇产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。）
      五、恶寒期：（严重超时过量---呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，恶寒不止如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，甚至危及生命安全。）



彩霞飞 发表于 2012-12-2 14:13

:handshake:handshake谢谢您的好贴学习了！

夏橙 发表于 2012-12-2 13:09

:victory::victory::victory:掌握冬泳收益期，健康快乐游冬泳！谢谢你的好贴！

浪里先生 发表于 2012-12-2 14:34

樊里斋主 发表于 2012-12-2 16:51

好 欣赏:handshake

洹水鱼 发表于 2012-12-2 17:34

少游、慢游、还是好。:victory:

木目心 发表于 2012-12-2 18:18

总结的好。赞成。

爱国龙 发表于 2012-12-2 19:20

:handshake学习了！

1967562154 发表于 2012-12-2 19:55

学习了，谢谢以后多发点。:victory::victory::victory:

洹水浪姿 发表于 2012-12-2 19:56

学习了。谢谢！:handshake:handshake:handshake

leleyou 发表于 2012-12-2 21:55

科学冬泳健康收益

邺风洹波 发表于 2012-12-3 09:05

掌握冬泳常识，科学冬泳健体！

春天ZJY 发表于 2012-12-3 09:58

认真学习深刻领会http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201211/21/141419ufdm9e247f1dppd7.gif

筑心 发表于 2012-12-3 11:14

:$可不可以在岸上游吗

老顽童2010 发表于 2012-12-3 11:45

学习了:victory::victory:

四海 发表于 2012-12-3 13:00

好贴，学习，欣赏了！

立交桥 发表于 2012-12-3 13:55

四海 发表于 2012-12-3 13:00 static/image/common/back.gif
好贴，学习，欣赏了！


谢谢老兄加分鼓励。
轻轻地问一下，你怎么可以加9分？

老洹 发表于 2012-12-3 19:37

经验那，一定要按步骤进行冬泳

洹水花 发表于 2012-12-4 00:27

谢谢您的好贴学习了！

郑点牛排 发表于 2012-12-4 09:39

:handshake
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