傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:44

59. 当水温在2℃时,游()米最佳状态?
科学冬泳 应该是2分钟左右最佳

吉林专区 傲雪寒梅

o0白杨0o 发表于 2012-12-31 12:46

71、4°以下水温为“冰泳”,4-10°水温为“寒泳”,10-15°水温为“冷泳”,15-17.6°水温为“凉泳”。
72、游阳不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游浊
73、1,因人而异,适当选择 2,适时体检 3,确保安全 4,适当着装,防止冻伤 5,循序渐进、持之以恒 6,量力而行,科学适量 7,健身娱乐
74、一项比较安全的健身运动
75、在严寒的冬季,在室外,人们都穿戴着厚厚的冬装、冬帽、棉鞋、手套,抵御严寒,甚至还要不时地跺跺脚、搓搓手,用以取暖。而冬泳人却脱光了衣服,只穿泳装,跳入冰水中运动。试问,没有勇敢精神能做得到吗?冬泳运动是当之无愧的“勇敢者的运动”。中央领导人在冰城哈尔滨观看冬泳表演时,也用这个光荣称号表扬和鼓励了冬泳人的大无畏精神。大自然是不会亏待冬泳人的。冬泳人以自己的勇敢和坚持不懈,获得了大自然给予的健康、快乐、祛病、强身、延缓衰老、头脑聪慧等众多褒奖。
76、 ①增强免疫系统的机能,使身体强壮,不易生病。      
   ②改善身体的微循环状况,这对人体健康非常关键。它使人体各组织和细胞的营养充分,排泄通畅,从而增加活力,防止衰老。      
   ③冬泳的血管体*效应,有利于增强心、脑供血,提高生理机能和软化血管。      
   ④坚持“科学冬泳”达到“冷激适应”后,可促使身体分泌多种有益的生理激素,从而增强人体各器官的活力和整体协调能力。      
   ⑤提神,醒脑,提高人体对环境变化的快速应变能力,调节情绪,增加愉悦感和防止衰老。      
   ⑥提高人体御寒能力,增进健康。         
   ⑦坚持冬泳锻炼,特别能振奋精神,增强毅力,提高自信心,达到高水平的心理平衡。这对健康是极为关
77、①感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。            
      ②糖尿病。            
      ③高血压(重度高血压不适宜冬泳)及血管硬化。               
      ④消化不良、肠胃炎等消化系统疾病。            
      ⑤神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等神经系统疾病。            
      ⑥关节炎等疾病。
78、冷刺激使表面血管收缩,血液大部回流心脏与内脏,经人体应激反应与自我保护生理机能作用,心脏搏动加快,血流量加大,血液又回体表,毛细血管血液充盈,促进了微循环,皮肤因而发红了。
79、冬泳抗寒力增强是事实,但在严寒季节仍应注意保暖。不能以少穿为荣,甚至强迫自己少穿。这样会带来相反结果。从医学角度看,这不是生理的正常要求。机体的各种机能都以一定的生化过程为基础,例如人体内高效能的催化剂——酶是生命活动不可缺少的,但他在37℃—40℃的温度中才能发挥最好的作用。而冬泳是一种超低温刺激的运动,时间是极其短暂的,人们利用它的目的,是让机体产生一种应激状态,应激利用得当是对身体健康有好处的;利用不当就可能导致高血压、心脏病、胃溃疡等带有应激成份的应激性疾病。
80、1)有可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热水,即可好转
2) 如果冬泳时间过长,血液聚集于下肢而造成脑缺血,机体能量消耗较大,身体过度疲劳,也会使人有头痛的感觉。此时可以上岸休息,全身保暖,并适当喝些淡糖盐水
3) 血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。预防的办法是下水前多在冷空气中晾一会,使身体能够较好的适应冷水的刺激,避免跳跃入水,入水后应采用较缓和的动作,不要剧烈的游。                                  哈尔滨专区o0白杨0o

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:47

60. 冬泳是集()浴、()浴以及()浴为一体的“三浴”

冷水浴、空气浴、日光浴

吉林专区 傲雪寒梅

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:48

61. 在冬泳爱好者中广泛流传着这样一种说法“下水前喝点酒能够暖身子,不容易受凉”,这种说法对不对?
冬泳这项运动 下水前严谨饮酒

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傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:49

62. 有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量,这种说法对不对?

不对

吉林专区 傲雪寒梅

o0白杨0o 发表于 2012-12-31 12:52

81、不要抓挠,可以停止冬泳,上岸擦干身体,穿好衣服进行保暖,过一会就会自行消失。如果还不消失,可以按照一声的嘱咐服一些抗过敏的药,如西斯敏或扑尔敏等,很快就会好转。
82、有恶心的感觉,主要原因大约是:鼻子呛进水;不小心喝了水;冬泳运动量过大,身体缺氧时也会有恶心的感觉。
如果发生恶心的感觉,应该上岸,用手指压中脘、内关穴,进行深呼吸,做一些岸上活动。如果有口香糖,可吃上一片,嚼一嚼可以缓解恶心的感觉。如果有仁丹,也可以含上一粒。
如因冬泳过量,可以适当减少运动量和降低运动的剧烈程度。如果觉得没达到自己的运动量,可以在身体全部适应了冬泳之后再逐渐加量。
还有人恶心是因为不能适应较低温度冷水的刺激。这种情况下不必勉强自己,应当停止冬泳
83、抽筋是因为游泳者心里紧张、水太凉或待在水里时间太长而导致发生的。冬泳或一般游泳都有可能发生。
84、如果冬泳的场地是在游泳场,可以原地站立,用力伸直抽筋的部位,可以使抽筋得到缓解。如果冬泳的场所在野外,则一定要保持冷静,首先判断身处地点的水的深度。水不深时,可以站立起来,伸直抽筋的部位,使之缓解,水深没过身高时,则要保持冷静,或者叫人帮忙,或者自己采取措施。
85、肥胖、体重不足、不安全性交、高血压、烟瘾、酗酒、不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘、缺铁
86、因为烟草中的烟焦油(尼古丁)被吸入肺中,烟焦油就被附着在肺泡上,逐渐形成一层衣状的泡膜,蒙住了肺泡,与吸入空气起着隔据作用,从而减少30%-50%氧与血红蛋白结合机会,空气中的氧气是助燃剂又是增热剂,这样就减少血液发热量也不能使血液短时间内增热。
冬泳是一项高散热运动,体表热量(在14度水中比率是1:19)散发极快,体内又比其他人(不吸烟者)少产生30%-35%的热量,所以,吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多的原因就在于此。
87、能使人的体温降低;根据科学和现实生活的实际,低体温既能抗寒又能抗热
88、气压、气温、温度、风、雨、空气湿度
89、对于现代人来讲,对其中很多人是一种很好的理疗,可以减少多余脂肪的堆积,降低血脂浓度,调动协调全身各部系统和器官的生理功能,提高各部组织的新陈代谢能力,从而焕发青春活力,延缓衰老等。
90、约4万公里长                                          哈尔滨专区o0白杨0o

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:52

63. 中耳炎患者可不可以冬泳?

中耳炎游泳原则上是不可以的

吉林专区 傲雪寒梅

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:54

64. 冬泳者血中SOD含量均高于正常人,这个说法对不对?

冬泳者血中sod含量均高于正常人

吉林专区傲雪寒梅

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:55

65. 有些泳者认为在冬泳后应立即进食,因为冬泳热能过多的消耗,这种说法对不对?

不对

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:57

66. 10℃以下要坚持每1℃游()分钟的原则?

科学冬泳 一度水温最好是一分钟左右

、吉林专区 傲雪寒梅

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 12:59

67. 冬泳者共同体会是什么?
冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。

吉林专区 傲雪寒梅

悠悠树丫 发表于 2012-12-31 13:00

70. 冬泳感觉六部曲:(皮肤)(呼吸)(心脏)(骨骼)(肠胃)(情绪)(5分)
辽宁省锦州冬泳队

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 13:02

68. 冬泳下水的时间最好是选择在饭后一至两小时后,距下一餐还有充裕时间之前的这段时间内,这种说法对不对。

这种哲理应该是对的

选择时间因人而异,总之不要刚吃饱 或者饿着肚子游泳。

吉林专区 傲雪寒梅

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 13:03

69. 冬泳又被称为()体操?

血管体操

吉林专区 傲雪寒梅

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 13:05

70. 冬泳感觉六部曲:()()()()()()??

皮肤、呼吸、心脏、骨骼、肠胃、情绪。

吉林专区 傲雪寒梅

畅游大海 发表于 2012-12-31 13:25

日照专区142. 人的耐寒能力有多大:研究表明:0℃时,人可以忍受十五分钟;2.5℃时,可呆30分钟;5℃时可呆1小时;10℃时可呆3小时;25℃,可达一昼夜。经常坚持冷水锻炼的人,在水中逗留时间应当会比一般人与自己冬泳前延长许多。

畅游大海 发表于 2012-12-31 13:10

140. 冬泳御寒有那五种食物:
1、羊肉:高蛋白、低胆固醇食物,味甘温、热量较高,冬常食益气补虚,开胃健身,祛痰止喘、利肾强阳。适宜肺结核、贫血患者食用。
2、韭菜:含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等,甘而补中。切碎煮粥食,可助阳暖下,补中通经。凡虚寒、腰膝酸冷者食用甚佳。
3、红枣:补中益气,滋脾润肺。可防治体质衰弱、气血不足、脾胃虚弱、感冒及癌变,并且具有保护肝脏和抵抗寒冷的功效。
4、大葱:冬天适当多吃些葱,对预防呼吸道、消化道疾病和动脉硬化等均有益处。
5、绿豆芽:有清热、解毒、消炎功效,可预防感冒和癌症;黄豆芽有滋润清热、利水解毒,可防治肺结核、肝硬化腹水和贫血等。
日照专区

o0白杨0o 发表于 2012-12-31 13:12

91、500克
92、冬泳量的合适取决于两个方面,一是身体的耐寒能力,二是体力的支付能力。
许多冬泳者的经验是,水温为15℃、10℃、4℃时,是冬泳感受的三个界限。水温为15℃时,皮肤冷感觉较强,在水中游泳的时间可以为20分钟;10℃时,肌肉冷感觉强烈,在水中游泳时间可以为10分钟左右,而在水温为4℃以下时,骨骼冷感觉强烈,在水中游泳的时间应在3分钟以内。可以理解为冬泳的最基本的安全量。
93、1)非循序渐进,仓促投入。对应激不适应,反应过度,导致病理性应激
2)超负荷冬泳,拼力蛮干
3)未掌握适应症。例如原有高血压病和冠心病冬泳就应该有节制
4)长时间冬泳过度伴长时间精神紧张。可能引发一些慢性应激病,如高血压
94、如果机体处于0—15℃的环境时,皮肤受到冷刺激,会引起皮下血管收缩,使皮肤温度下降,减少机体内部的热量向外散发。
95、患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重:有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
研究表明,还有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
96、冷水浴与冬泳是不同的。首先,洗冷水浴时,如果是用自来水,那么,自来水的温度一般都在10度以上,而且洗浴间的温度也会比市外高一些,洗浴时,皮肤表面只有局部区域有薄薄一层冷水流过,人的体温比较适应,再加上人们冷水浴时往往先用毛巾擦,所以会使全身暖和得较快,而冬泳时水温最冷时只比冰点高一点,人全身浸入水中,身体根本不可能使周围的水升温,身体抵御低温的能力需要很强才行。冷水浴接触到的只是皮肤,或者有些肌肉,而冬泳则会使人感到,它会把那种冷穿透您的皮肤和肌肉,深入到骨头里面去,也正是这样,所以,冬泳结束后才会使人有一种特别清爽的感觉,那是任何一种运动都无法替代的感觉。
97、上午10点——下午3点
98、浓雾天气,在大海中或在宽阔的湖面上游泳,容易迷失方向,很多悲剧因此发生,要提高警惕。如偶然有一股浓雾迎面而来,可能看不见岸影,这时不要惊慌,向四周环视,缓游或停游,漂在水面上,精神放松,待浓雾过后,总能看见岸影,再往回游。如果时间过久,可发出呼救,岸边人可按呼声方向前往救援。这种信号方法,至少让我们冬泳的人们都知道,便于互救。
99、不能
100、增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞,冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。                                                哈尔滨专区o0白杨0o

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 13:14

72. 冬泳有“四游四不游”,即(   )(   )(   )(   )?

四游四不游:游阳不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游浊。

吉林专区 傲雪寒梅

傲雪寒梅 发表于 2012-12-31 13:15

73. 科学冬泳的原则?
因人因时因地而宜 循序渐进 持之以恒。

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