就在幸福门南面，当你走到外滩那里就是我们的下水点，哪里有各种颜色的旗子迎风飘扬，蓝猫是我们的冬协 ...
有点远了，我住在九龙城附近，每天到皇冠冬泳下水点就得骑车十多分钟；由于我开诊所几乎用不到车，所以自己没有车；早晨游完泳还得会来开诊，时间上不允许啊！如果您那的人有人开车到灯塔南一点这游一次，回去带着视频是不是更好一些？
去年组织有刘公岛我都因为时间抽不出来没有报名；实在是抱歉了。只能以后看什么时候有机会吧。:'(:L
谁对游泳健身有什么建议和看法都可以拿来讨论啊，众人拾柴火焰才高吗！:victory: 企鹅笨笨 发表于 2015-5-18 16:52 static/image/common/back.gif
有仁心的医生，来这里是来对了。夕阳大姐正是有经验的高手冬泳老将，游泳可以向她多请教；俺 ...
其实也没什么太多的，大家一起交流心得吧。 尚泳健康 发表于 2015-5-14 17:26 static/image/common/back.gif
我想对晨起游泳锻炼的中老年朋友说：晚上睡前最好喝一杯水，如果夜尿多的朋友，肾小动脉循环可能不通 ...
如果锻炼后进食，可以吃两个蚕蛹等富含氨基酸的食物，氨基酸可直接吸收入血，不用提前。
感谢尙泳健康的好建议，值得借鉴！
:lol 尚泳健康 发表于 2015-5-17 12:23 static/image/common/back.gif
早晨在海里游上半小时，海水对皮下水分的吸取，流动的海水对皮肤的轻抚涤荡，上岸后感觉一整天 ...
切身体会，感受跳海湿身的上瘾和爽快:lol
尚泳健康 发表于 2015-5-19 08:17 static/image/common/back.gif
其实限于材料简陋，不能做的尽善尽美，不过基本不影响游泳速度了，而且能保证绝对安全，也足够了。
暖暖夕阳 发表于 2015-5-15 19:56 static/image/common/back.gif
尽力就是付出，向你学习呀！
希望能帮得到大家。 暖暖夕阳 发表于 2015-5-18 14:22 static/image/common/back.gif
哦，你在海上公园游泳啊，有时间到外滩展示一下好吗？我们也学习一下！
我不知道您说的外滩是哪儿？是威海公园那儿么？
尚泳健康 发表于 2015-5-18 11:42 static/image/common/back.gif
这是我自制的漂游板，前面大点后面略小，前后浮力相对均衡，即使使用者全身无力无法活动，自然会仰面 ...
这东西做的挺好，真是有心人啊~~ 尚泳健康 发表于 2015-5-18 11:42 static/image/common/back.gif
这是我自制的漂游板，前面大点后面略小，前后浮力相对均衡，即使使用者全身无力无法活动，自然会仰面 ...
哦，你在海上公园游泳啊，有时间到外滩展示一下好吗？我们也学习一下:handshake！
企鹅笨笨 发表于 2015-5-18 16:52 static/image/common/back.gif
有仁心的医生，来这里是来对了。夕阳大姐正是有经验的高手冬泳老将，游泳可以向她多请教；俺 ...
笨笨你可让俺丢丑啦哈:L，没有你这样的抬举人的哈，叫真正的高手笑掉大牙，你花钱给人家镶牙去呀;P！
鉄沙狼掌 发表于 2015-5-19 08:36 static/image/common/back.gif
哈哈，一般一般；如果有卖的现成的，我就不做了。嘻嘻:D 跟屁虫安全性还是差点，而且自由泳经常打手，不舒服。去年用了几次觉得不得劲儿。还是这个好。不过现在这个背板浮力比去年那个浮力大了点，仰泳打水脚有点打不着水了，好在其它还好。 蓝猫 发表于 2015-5-18 13:53 static/image/common/back.gif
这东西做的挺好，真是有心人啊~~
其实限于材料简陋，不能做的尽善尽美，不过基本不影响游泳速度了，而且能保证绝对安全，也足够了。
中老年游泳锻炼饮食建议
本帖最后由 尚泳健康 于 2015-5-14 18:14 编辑我想对晨起游泳锻炼的中老年朋友说：晚上睡前最好喝一杯水，如果夜尿多的朋友，肾小动脉循环可能不通畅，导致肾集合系统回吸收减少；那半夜起夜第二次时补充一杯水，这样做可以减少40%的早晨心脑血管意外的发生，起床后出去锻炼前也要补充一杯水，这样也可以稀释血液，避免晨练出汗血液进一步粘化导致意外发生。
我虽然是中年人，但是晨起也喝完东西才外出锻炼，我是早晨起来先喝一杯豆奶粉再出门游泳，这样既可以解决稀释血液问题，也可以达到运动后肌肉组织快速吸收合成蛋白等营养成分的需要，奶粉由于都是养殖的奶牛所产，其中蛋白含量明显不足，而豆奶粉有丰富的植物蛋白做补充就可以满足了，这样可最大化的达到肌肉锻炼后发育效果；注意由于是运动前，宜少不宜多，水性食物胃排空只要几分钟就可以，进入小肠比较分散分布一杯流食不会引起任何不适，而且豆奶粉易于吸收。。如果锻炼后进食，可以吃两个蚕蛹等富含氨基酸的食物，氨基酸可直接吸收入血，不用提前。
对于中老年朋友的肌肉老化萎缩，无力等现象，平时可以适当多吃写红薯，据我了解，红薯对肌肉发育有好处，当然最好是每年适当的服用一些补益元气，健脾益肾的上品中药来进行调养。
本帖最后由 企鹅笨笨 于 2015-5-18 16:52 编辑
尚泳健康 发表于 2015-5-12 07:56 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
大家一起来琢磨吧。我还没完全掌握全部游泳技术呢。
有仁心的医生，来这里是来对了。夕阳大姐正是有经验的高手冬泳老将，游泳可以向她多请教；俺就喜欢嘚瑟，水中舞蹈俺也参加，俺们都太需要您的医学方面的指点了:):handshake 暖暖夕阳 发表于 2015-5-15 19:45 static/image/common/back.gif
哦，尙泳健康是一名医生啊，普度众生的医生，了不起啊！
药医不死病，佛渡有缘人；尽力而已，呵呵。:handshake 尚泳健康 发表于 2015-5-16 15:31 static/image/common/back.gif
希望能帮得到大家。
谢谢:handshake！
是不是张大夫哈？夕阳大姐把这个帖子转到我们群里了，大家很受启发，特别老年人更是难得的启发。这方面的知识很欠缺。谢谢你哈！渴望你加到我们艳阳恋海群里去，多给大家输送一些这样的知识。 回归童年 发表于 2015-5-19 13:06 static/image/common/back.gif
哈哈，我的这个群是个大杂烩，不是皇冠冬泳群。全国各地都有，但是都是会有用的哈！因为皇冠冬泳群因实名 ...
相信你们会接上头的:victory:！