太行骆驼中医养生保健讲座系列开张了，欢迎同好进来串门！

太行骆驼 发表于 2006-12-21 11:07

补养一冬过春秋       按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。当然，补是一方面，养同样重要。特别是对一些有慢性病的人，养中防病，防中重养，显得尤其重要。 抓时机－食疗、药补两相宜 　中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 　冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。如果进补不当，会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常．再由少至多地进服补药。这样机体才能较好地消化吸收。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。至于药补，常用的补益中药有： 　属补气类的，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人； 　属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女月经量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿等人服用。但需注意的是，补药也不是随便可用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人而见体力衰弱，四肢无力，精神疲乏，心慌气短，或年老体弱，或工作过度劳累后周身无力，或慢性病引起的头晕无力等症，均可服用。能够补益元气，增加食欲，促使体力恢复。又如阿胶具有滋阴养血的作用，对血虚的人尤为适宜。虚啥补啥，各人都应根据自己的体质情况选用，也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。 　特别提醒： 　体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。在服用滋补佳品的同时，还应坚持参加适当的体育运动。因为运动可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的。 　防疾病－心脑血管放首位 　各大医院大量临床资料和研究表明，每年的11月和4月为急性心肌梗塞的发病高峰期，特别是气温变化剧烈时，冠心病、中风等心脑血管病的发病明显增加，死亡病人也随之增多。因此，在寒冬季节，对高血压，动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。研究发现，冬季，老人易产生负性情绪，体内交感神经兴奋，释放大量血管活性物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，使人的代谢和心肌耗氧量增加，还可导致冠状动脉收缩或发生痉挛，造成心肌缺血，引起心律不齐、心绞痛，甚至心力衰竭。寒冷可引导起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。因此，对患有心脑血管疾病的病人，冬季要有足够的睡眠。冠心病人还需重视，睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。同时，运动锻炼要有一定的强度，能持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好。 　医生建议： 　注意防寒保暖。在气温下降时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。 　合理调节饮食起居，不酗酒、吸烟，不过度劳累。 　保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。 　进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。 　随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。 　重保健－脚浴天天要坚持 　民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。 　大家都知道“寒从脚起”的道理。而冬天里，人们往往手脚寒冷，如果用热水烫脚会感到全身舒服，这就是医学上所说的“脚浴”。根据中医原理，脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。但如果坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位，则可达到增强体质、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益寿延年。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相联，洗脚时浴时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。       方法是：每晚临睡前，用水温在40~50℃左右热水，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温，可分次加入适量烫水。

太行骆驼 发表于 2006-12-21 11:09

常吃红色食品冬天不感冒！       连续几日全国低温天气，使过惯暖冬的人们受尽了众多疾病的困扰。先是老人心血管疾病发作，接下来抵抗力弱的孩子出现感冒、肺炎；现在，感冒和支气管炎已侵袭到锻炼比较少的中青年人身上。为此，在冬季预防“反复感冒”已经成为大江南北一个共同的话题。     红色食品可防感冒     上海第六人民医院呼吸内科主任沈爱娣教授介绍，感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，更会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。     专家还建议多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。     除了“病从口防”，专家还介绍了一些不用药就可防治感冒的方法。如两手对搓，可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。当然专家认为最重要的莫过于平时坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。     感冒病毒足有200种     据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常饮食中的营养，提高自身的免疫力。

冰川野人 发表于 2006-12-21 17:05

这些常识真的很有用,好好收藏起来.

情场老战士 发表于 2006-12-22 03:04

骆驼是医生吗?

太行骆驼 发表于 2006-12-22 06:01

原文由情场老战士发表: 骆驼是医生吗? 蒙古大夫（大汗麾下，金刀骆驼）喜欢，纯是爱好，没事玩玩

太行骆驼 发表于 2006-12-22 07:10

冬季应注意的养生八宜事项    一宜出汗少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的，。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。     二宜健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持不行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此时，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。     三宜防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生、使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对肌体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生，。 四宜水量足冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新称代谢。一般每日补水仍不少于2000~3000毫升。     五宜调精神冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方式就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。     六宜空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。     七宜粥调养冬季饮食忌过硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。     八宜早睡早冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张"早卧迟起"。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:09

“冬痒”不用慌中医有良方      随着天气逐渐转冷，不少人尤其是老年人常常会感到全身瘙痒不止，夜间尤甚，特别是北方供暖以后，痒的程度会越来越重。这种老人冬季瘙痒症，瘙痒虽严重，但一般不会出现明显的皮疹。究其发病原因，主要是由于冬季气候干燥，加上年老血虚阴亏，皮肤的油脂分泌减少，皮肤失于滋养所致。 　　中医治疗冬痒症主要以滋阴养血、祛风止痒为主。 　　笔者在临床上多用滋燥养营汤加减：生地15克，熟地15克，当归12克，白芍15克，丹参20克，秦艽10克，何首乌30克，胡麻仁10，地肤子10克，蝉衣6克，水煎服，每日一剂，连服5～6剂。 　　若辨证为阴虚明显者可酌加麦冬、天冬、元参等；血热加黄芩、炒栀子、丹皮、槐花、地骨皮一两味；气虚脾虚加黄芪、党参、白术、茯苓；心烦失眠加五味子、炒枣仁、夜交藤；此外，珍珠母、石决明、防风、刺蒺藜、蛇床子、白藓皮、全虫、荆芥、薄荷等常随证加减。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:11

中医观“青筋”可知有病痛        生活中常说的“青筋”就是人体皮下可以看见的静脉血管，专家认为，无论人体哪个部位的青筋异常暴鼓，都是人体痰、湿、疹、毒等积滞的反应。大家应学会如何观察，了解不适之处，及早就医。      大家所能观察到的青筋的主要分布在面部、头、脚等部位。     太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的迹象；     额头呈现青筋，表示可能患有甲状腺机能亢进、糖尿病；     鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良；     下颌出现青筋，表示患有风湿病或者下肢疾病；     手指背面的青筋呈黑色，表示有颈椎肥大症或者腰椎病；     手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；     拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲，表示患有冠状动脉硬化、心肌劳损。     观筋知病也要根据个人情况而定，有的男士本身血管就比较粗大；有的人长期从事重体力劳动，静脉血管也要比一般人明显；有的人喝酒、运动后血管会不同程度地凸起。因此，没必要看到青筋鼓起就紧张，而应在平时留心自己身体各部分的青筋情况，若发现与往常不同就该多加注意了。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:13

长期使用紫檀枕好处多多！      紫檀是红木中的极品，收藏界有一种说法叫“寸檀寸金”。其实紫檀的药用价值也不菲，不仅能止血、美容、缓解关节痛，肠胃不太好的人常抱个紫檀末枕头，还能增进肠胃功能。     为什么紫檀能有如此神奇的功效呢？“紫檀是一味名贵的中药，在《本草纲目》中记载，紫 檀能止血、止痛、调节气血。”中日友好医院中医专家李佩文教授说，紫檀能消除关节肿痛、增进肠胃功能，特别是肠胃不太好的人做个紫檀末抱枕，长期与其接触，可能会得到意想不到的效果。     “特别指出的是紫檀末对皮肤有很大好处，”李佩文说，将紫檀末涂在皮肤上，经过反复的揉搓，揉搓完后，用清水冲洗，皮肤上会留下一缕幽幽的紫檀香味，而且皮肤摸起来会感到湿滑，就好像抹了一层天然护肤霜。这是在揉搓紫檀末时，它散发出了一种叫做“木氧”的物质，这种物质不仅能够起到安神醒脑的作用，而且长期使用还能够促进细胞再造，使皮肤保持光嫩亮泽，预防皱纹的出现，常做紫檀美容葆您不老青春。     打造紫檀工艺品的工匠一般都会选用锉草来打磨，这样打磨的紫檀器具会更加芳香。其实，锉草也是一种中草药，具有疏风散热的功效，中医经常用它来治疗由内热风寒引起的皮肤病，紫檀经其打磨后，它的有效成分更容易渗出和发散，被人体吸收以后更能达到调节气血，养颜驻颜的作用。所以紫檀收藏爱好者也要尽量开发它的医药价值，这样才能物有所值。     具有药性、对人体健康有益的名贵木材还远不止紫檀一种，在《本草纲目》里，还有这样的记载：用乌木屑煮酒，饮用以后能治霍乱和痢疾；煮花梨木屑热服，能治疗受寒、咳嗽。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:16

慢性胃炎的调补应以和为贵     慢性胃炎属中医“胃脘痛”、“痞满”范畴，其病有虚实寒热及气血之辨。但在临床中常呈现出相兼证候，如寒热错杂、虚实俱现、升降失序、气滞血瘀。故其治疗不可偏执一法，而应寒热平调、补消兼施、升降有序、气血并举，以期达到阴阳平衡、病去正复之效。     寒热平调慢性胃炎每见寒热错杂证候，如既往有喜热恶寒之饮食习性，每食生冷之物即胃脘痞满，又有口苦、口干、苔黄而腻之热象，时或出现口腔溃疡。对此，笔者常选半夏泻心汤随证增减。前人称其具“辛开苦降”之功。辛开者，夏、姜之辛热以开之，苦降者，连、芩之苦寒以降之。也可用左金丸，取黄连与吴茱萸，一寒一热，寒者正治，热者从治，故能相济而立功。为主治肝火胃寒吞酸嘈杂之良剂。     补消兼施在慢性胃炎证候中，虚实俱现者亦有不少。如素有中气虚馁，少气乏力之脾胃气虚证，又有胃脘痞塞，食后隐痛之气滞证。单纯补虚则不利于消胀止痛，而一味行滞则有悖于中气恢复。笔者临床喜用厚朴生姜半夏甘草人参汤治之。方中既有厚朴、生姜、半夏散邪以除滞气，又有人参、甘草补中以复中气，是治疗中虚气滞痞满的代表方剂。此外，六君子汤、香砂六君子汤等，均为寓消于补的方剂。只是在应用时，要视虚实之多寡，或补消参半，或三补七消，做到补而不滞，消而无耗。     升降有序在慢性胃炎中，清气不升，浊气不降的清浊混淆现象亦较常见，如清气下陷而见泄泻，浊气不降而见呕恶、胀满。此证与脾阳不振有密切关系。张仲景四逆散方中，柴胡疏肝升清，透达阳气；枳实降浊导滞，行气散结；佐以芍药、甘草酸甘解痉，为治疗因肝郁而致脾胃不和之良方。或用于脘腹痛，或用于泄泻后重，或用于阳郁之厥等。元代李东垣的升阳益胃汤中，既有升清之参、术、芪、柴，又有降浊之半、连、芩、泽等，是治疗脾胃虚弱、清阳不升、浊阴不降的著名方剂。此外，柴胡疏肝散、逍遥散等，均含有升清降浊之意。     气血并举上腹部痞满与疼痛是慢性胃炎常见病状，其疼痛主要原因是气滞血瘀。所谓“气滞则胀，血瘀则痛”。但也不尽然，气滞亦可生痛，血瘀亦可增胀。只是气滞多兼肝郁，与胁肋不舒共见，还会出现噫气、打饱嗝等。凡气滞血瘀之痛，我常取丹参饮治之。方取丹参活血祛瘀，佐以檀香、砂仁行气止痛，气行血活，胃气得安，何痛之有！它如金·刘河间的金铃子散，方取金铃子疏肝行气，延胡索活血祛瘀，为理气活血止痛之药方。凡胃脘痛有定处，伴见舌质紫暗者，是为首选方药。     将两种不同气味、不同趋向、不同作用的药物拟为一方，这是中药相反相成配伍的惯例。它是根据病证矛盾的复杂性而拟定的，在应用时要注意四个问题：一是必须在明确证候性质前提下应用此法。二是药量多少取决于证候虚实、寒热、升降之孰重孰轻。三是慢性胃炎发作多与季节变化有关，要依据六气变化而加减。四是慢性胃炎与饮食不节有关，故可随证加入焦三仙、槟榔、鸡内金、莱菔子、大黄等以助消化。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:19

传统易筋经眼保健操     易筋经眼保健操和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样，不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助：     第一节闭目睁闭眼两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。     第二节闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。     第三节闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。     第四节闭目斜向瞧1在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。     第五节闭目斜向瞧2在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。     第六节闭目转眼睛1在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。     第七节闭目转眼睛2在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。     第八节闭目养神双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。     第九节极目远眺尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:21

三九补一冬来年无病      按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。     冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。     冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配,补充人体维生素需要。     俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:22

冬季身体区别巧洗保健康！    常言道，“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不利的。     冷水洗脸     用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。     温水刷牙     人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。     热水洗脚     用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。     冷水洗浴     当冷水作用到皮肤时，皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢增强，胃肠功能活跃，肠蠕动加快，整个消化系统功能增强，提高消化吸收能力，令人食欲旺盛。在冷水的刺激下，大脑也会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷，周身血管的舒张运动，就是靠中枢神经系统的调控。长期坚持冷水浴锻炼，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。同时冷水浴锻炼对神经衰弱、头痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使细胞活跃，保持青春永驻，从而达到美容的目的。 ［此帖子已被太行骆驼在 2006-12-22 9:22:56 编辑过］

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:26

提醒：肿瘤患者的过冬良方     时令变化是一个自然规律，年过一年，年年如此。因为有春夏秋冬季节的变化，才有五谷丰登。春生、夏长、秋收、冬藏，庄稼都是这样，人也如此，人生乃小天地也，人与天时是一致的，因此人也应该适应这个自然规律。癌症不是传染病，发作没有季节性，不像某些传染病有季节性，如冬春季节常有呼吸道的传染病，夏季常有消化道的传染病。肿瘤的发病与季节没有关系， 尽管有些是在冬季被发现的，其实这个病未必是在冬季产生的，可能在夏天已经产生，不过在冬季被诊断出来罢了。但肿瘤病人和季节还是有关系的，因为现在的治疗效果好了，病人的生命都延长了，甚至治愈，所以必定会遇到冬天。     冬天的特征是什么呢？冷、夜长昼短、腊梅一枝独秀、家人团聚机会多、吃的东西多而且胃口好……那么，肿瘤患者应该如何过冬呢？     天寒地冻减少出门     冬天首先是冷。这好办，多穿点衣服，再说空调普及了，家里空调多开开，外面气候冷，就少出门。现在科技进步了，生活条件改变了，不用怕冷，冬天没什么关系。这里讲到少出门，是因为冬天容易呼吸道感染，轻则伤风感冒，重则流感病毒感染，如果有非典的话，还得担心传染非典。不但是呼吸道的病人要当心感染，即使是其它的病，如癌症的病人免疫力低，也容易感染。呼吸道感染是常见的，因为呼吸道是开放的，而且时刻开放着，因为我们不得不透气，一透气呼吸，空气中的细菌、病毒就容易进入呼吸道。同样在一个环境中，为什么多数人挺好？因为我们多数人有免疫力，而肿瘤病人总体来说免疫力低，容易发生呼吸道感染，一旦感染，免疫力就会进一步的下降，肿瘤的复发转移就更多一些。怎么办呢？少出门、少到人多繁杂的公共场所去。但该到医院复查的还得去查，该治疗的还得去治疗，不要因为我这样说，该复查的不去复查，该治疗的不去治疗。     夜长昼短多睡点觉     冬季夜里时间长白天时间短，天也亮得晚，正好多睡觉。我记得前不久看的一部陈毅市长的片子，里面有一句“没钱打肉吃，睡觉养精神”。我们现在有钱打肉吃了，那么睡觉养精神这句话是不错的。从现代科学来讲，睡眠可提高免疫力，肿瘤病人免疫力差，所以冬季夜长昼短也有好处，多睡点觉，当然也不是劝大家蒙头大睡，希望有适当的活动。特别是冬季阳光少、阴天多，使人精神不是那么振奋、易抑郁，有的甚至还有自杀的。冬天阳光不足，情绪也受影响。我要奉劝癌症病人要更加小心，因为患了癌症后精神压力确实很大。这个病是很严重，治疗也是很艰难的，但也应看到事实上有些病人的治疗很好，不少的病人也可治愈，病人应想得开一点，其实说穿了生老病死也是自然界的一个规律。所以对于肿瘤病人更应调节心情，乐观地对待疾病，多晒晒太阳。     草木凋零调整心情     冬天草木凋零，老年人往往看到月缺花残，情绪上不怎么好。如果是肿瘤病人，更加容易有悲伤的感觉，你看花叶凋零了、树木也枯萎了，再想想我的病怎么怎么了。千万不要这样想，万木凋零，腊梅却是一支独秀呢，随着园艺的发展不止腊梅一支独秀的，现在花多得很呢。癌症预后是不大好，但事实上有不少的病人能长期生存的，有的三年、五年或更长。其实五年生存率不是仅仅生存五年，不能从字面解释，它仅仅是评价治疗的一种方法。度过五年后复发、转移的就明显的少了，当然也有十年后复发的。随着科学的进步、随着诊断的进步，能治愈的越来越多。所以冬季虽让人有悲伤的感觉，但更应该想到腊梅独秀。癌症的预后是不好，但还是有不少病人能长期生存，还有不少人被治愈，而且越来越多。不要盘算又要过年了，明年怎样怎样？要算算又一年了，我蛮好！一定要有好的心情。     妻贤子孝战胜癌症     天气冷了，外面活动少了，家里人团聚就多了，一家人团聚多好呀，特别是对老年人、对患了肿瘤的病人来说，有一句话叫妻贤子孝越活越少，这里的“少”是少年的“少”即越活越年轻。夫妻感情和睦、年轻时相亲相爱，年纪大时夫妻相敬相爱。西式的婚礼里，牧师或神父都有一句话，某人某人你愿不愿意嫁给某某先生，某人某人你是不是愿意娶某某为妻，还有一句话是“不因贫穷、疾病而动摇”。刚听到时曾想，人家结婚呢，干吗说触霉头的话，什么有贫穷、有疾病的。再想想也挺有道理的。夫妻相守一辈子，要能够富贵共享，贫穷也应共同度过。有疾病更应该互相扶持互相帮助。夫妻相敬相爱是战胜癌症的家庭基础。当然战胜癌症有很多基础，如社会基础是提高医疗保险，医学基础是提高治疗效果，等等。同时，孝敬父母是子女的天职，也是战胜癌症的家庭基础。我们人类总是代代相传，每一个人都有父母，应孝敬父母。我们国家提倡精神文明建设，一个家庭里有人患癌症，如果夫妻相敬相爱、子女孝敬父母就是战胜癌症的家庭基础。     增加营养提高免疫力     前面也提到冬天胃口好，吃得多，我说这是个好事。中医说“脾胃为后天之本”，后天就是出生以后，生长发育过程中以及整个新陈代谢都需要有物质的基础，就是食物的消化和吸收，所以说“脾胃为后天之本”，胃口好说明消化好，肝功能好，那么营养丰富才能提高免疫力。     有些说法不准确，如不要吃得太好，吃得太好都让癌细胞吸收了，要“饿死癌症”，等等。癌细胞与正常细胞吸收营养不同，我们不能“三光”政策，其实癌症病人在后期都是营养跟不上，所以免疫力差，肿瘤反而长得快。从医学上说要增加营养，应多吃优质蛋白质含量高的食品如牛奶、鸡蛋、鱼等，多吃新鲜蔬菜和水果（500g／天）。有不少人说饭都吃好了，吃什么水果，其实水果也很重要，含有维生素。虽然蔬菜里也有，但蔬菜一经过烹调后维生素就丧失了，水果原汁原味，作用很好。不要喝酒，酒精有促癌作用，不仅肝脏肿瘤不能喝，其他肿瘤也不能喝，连啤酒也不能喝。当然也不要抽烟，烟雾里也有致癌物质，对健康也不好。     有的哲学家说冬天到了春天还会远吗？我想想真有道理，冬天到了，春天还会远吗？人生的春天在等待您。祝诸位冬令平安。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:27

传统茶汤：莫让胃病随冬来     冬季正是胃病的多发与复发时节。有统计表明，冬季胃病发病率几乎占了全年的一半。除了发病率增高外，在秋冬之交，胃溃疡病并发症的发生率也有明显增加。国外曾有报告，胃溃疡穿孔率在11月份达到高峰，胃溃疡病合并上消化道出血的好发时间为10、11、12月份。     胃病为什么会在冬季被“引爆”呢？现代医学认为，秋冬季节转换，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，因而发病。祖国医学认为，秋冬之交，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转凉，胃有宿疾的病人，受寒凉之气的影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。此时病人除须避风寒外，还可用温胃食疗方加以治疗，以缓解疼痛，保养胃气。下面介绍几则防治胃病的食疗方供参考：     ■姜枣桂圆汤     干姜10克（切薄片），红枣30克，桂圆30克，红糖20克，加水500毫升后煎煮15分钟，早晚服用。连续吃一段时间，有温胃调补之功，适用于慢性胃炎、胃神经官能症等。     ■五辣温胃酱     鲜蚕豆酱20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1~2瓣（切碎）。先在炒锅内放入花生油少许，待油热后放入花椒、胡椒、姜、蒜，煸炒出香味后加入鲜蚕豆酱、醋、糖，翻炒几下装盘。平时可用此佐餐食用，有开胃止痛之功，适合胃溃疡、慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可间断服用，待疼痛、腹胀等缓解即可停用。     ■玫瑰砂椒茶     玫瑰花6克，砂仁6颗（研碎），胡椒6粒（研碎），三药放入壶中，用开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛、胸腹胀闷等症状者。     ■羊芪糯枣温胃粥     将新鲜羊肉200克煮烂切碎，加入黄芪10克，糯米100克，大枣10枚，高良姜5克煮粥，待粥煮熟后加入适量盐、味精、胡椒粉。此粥补养脾胃，常服可温阳补气健胃，适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎伴有畏寒、四肢冷、胃痛时有发作者。     ■酸辣卷心菜     卷心菜500克，洗净切丝加盐腌半小时备用。泡辣椒30克切细丝，米醋30克，花椒5粒，盐、白糖各10克。在炒锅内放少许油，先放花椒，油热后倒入卷心菜、辣椒丝，加盐、糖、味精等翻炒装盘。此菜酸甜可口，常食可促进溃疡面的愈合和胃黏膜的再生，并能止痛。     ■木香乌麦饮     木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10~15分钟后饮用，对萎缩性胃炎病人有养胃生津、行气止痛之功。

太行骆驼 发表于 2006-12-22 09:32

冬令时节的进补应循序渐进      冬令进补已成为较普遍的生活习俗，入冬以来，不少市民前往药店购买滋补品，打算送人或自服。可许多人都是拿过补品就吃，这不光起不到进补的作用，有时还会有害。冬令进补应该按序进行——先调理肠胃，再食补，后药补。     1.调理肠胃在先：即进补之前清理出一个良好的胃肠内环境。现代医学研究表明，人体肠道内生存着多种细菌，它们可分为有益菌和致病菌。在健康的人体中，有益菌占据优势，并保持一定平衡，这对人体健康起着很大的作用。一旦年龄增大、饮食环境发生变化或情绪紧张，肠道内的致病菌增多，人体解毒功能下降，毒素在体内易蓄积，便出现了一系列胃肠道症状。所以补充有益菌，保持一个良好的平衡环境，是万事根本。喝点酸奶等补充有益菌群的饮品是首选。     2.再食补：针对老年人的生理特点，除了一日三餐定时定量以外，营养一定要跟上。老年人脑子在萎缩，脑细胞的传递物质有所减少，记忆力往往衰退较快，可补充鱼、虾、蟹、海参、贝类食品、豆制品以及核桃、栗子、南瓜子、杏仁、桂圆、荔枝等坚壳果。因为这些食品多含锌、硒、碘等微量元素，有益于预防记忆力衰退及动脉硬化。大蒜、红薯、土豆也是很好的食物。     3.后补药：针对每个人的实际情况，在食补的前提下，可适当吃些药品。如老年人的眼睛由于晶体老化和混浊，常因远视及白内障而使视力下降，服用维生素A，可缓解眼膜发干，保持晶体透明度。另外，服用维生素C、E能增强免疫力，防止眼动脉和全身动脉硬化等等。也可在医师指导下选择些膏方、药酒、药膳等。

情场老战士 发表于 2006-12-22 23:52

慢点,讲的忒快! 没消化,跟不上.必定是业大!

太行骆驼 发表于 2006-12-23 06:46

运动让你健康快乐聪明            世界卫生组织的报告说，由于懒于运动，四肢不勤，终日“坐”以待毙，每年有200多万人因此死亡。                世界卫生组织有鉴于此，鼓励世人多做运动，无论是家居清洁工作、跳舞或外出步行、骑车、爬山等，只要能够活动筋骨就好。 据世界卫生组织表示，到2020年，全世界的疾病将有70%属于“非传染病”，也就是“长期吃住习惯养成的疾病”。           世界卫生组织认为，三分之一的癌症患者原是可以避免患上癌症的，只要注意起居饮食，长期保持适当的体重及经常做运动。               精神过度紧张、身体运动不足、公害问题严重、饮食营养过剩是妨碍健康的主要因素。克服这些因素光靠药物是不能解决问题的，必须加强锻炼，因为运动是走向健康的重要途径。爱运动的人总是充满快乐。               有人把健康比喻为“1”，把事业、地位、财富、荣誉等等都比喻为“1”后面的“0”，“1”不存在，后面的“0”再多也是空的。健康是金，只有失去健康的人，才能珍惜健康，只有追求健康的人，才能永远握紧生命的手。          美国科学家的测试研究结果表明：经常参加体育运动的人，在智力的反映方面明显高于未参加运动或极少参加体育运动的人。科学家解释说，运动能增强心肺功能，使新陈代谢旺盛，大脑能获得更多养料，脑细胞在运动中会更活跃，因而提高了人的创造力。

太行骆驼 发表于 2006-12-23 06:53

生命在于运动—爱因斯坦的养生之道       20世纪最伟大的科学家爱因斯坦，一生热爱体育锻炼。不管工作和学习多么繁忙，他都要抽出时间参加他所喜爱的爬山、骑车、赛艇、散步等体育运动。        爱因斯坦成名之后，许多国家都请他去访问和讲学。有一次，他应邀去比利时访问，国王和王后为此专门成立了一个接待委员会。他去的那天，火车站上张灯结彩，鼓乐喧天，车水马龙，官员们身着笔挺的礼服，准备隆重迎接这位杰出的科学家。但是，谁也没有想到，火车到站之后，旅客纷纷走下车来，却不见爱因斯坦的影子，他到哪里去了呢?原来，他避开欢迎的人群，一手提着皮箱，一手拿着小提琴，由火车站步行走向王宫。负责接待的官员没有接到贵宾，正焦躁不安地向王后报告时，爱因斯坦风尘仆仆地来到了。王后问他：“为什么不乘我派去的车子，偏偏要徒步而行呢?”爱因斯坦笑着回答：“王后，请不要见怪，我平生喜欢散步，运动给我带来了健康和无穷的乐趣!”        爱因斯坦从学生时代起，就十分喜爱体育运动。尽管每天学习任务很重，他仍然要抽出时间进行体育锻炼，节假日还要外出旅游或划船。他认为参加体育锻炼虽然用了一些时间，但通过运动能获得充沛的精力，保持清醒的头脑，提高学习效率。他说：“学习的时间是个常数，单纯追求学习时间是不明智的，最主要的是通过体育运动提高学习效率。”一直到晚年，爱因斯坦仍然坚持体育锻炼，经常邀朋友去爬山。有一次，他和居里夫人及其两个女儿，兴致勃勃地攀登瑞士东部的安加丁冰川。他们按照登山运动员的要求，身背干粮袋，手持木拐杖，一路谈笑风生，和年轻人没有什么两样。人们因此送他一个雅号：“老年运动家”。       “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜运动，是增强人体免疫功能、保持身体健康的一个重要因素。现代健身跑的创始人、法国医学博士范·阿肯说：“在我们这个社会只要有了钱，就可以买到你想要的一切。但只有一样东西你买不到，这就是健康。获得健康需要付出一定的代价——顽强的意志、克服贪图安逸的惰性、艰苦的锻炼和流汗。”另一位法国医学家蒂素曾经说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”有的人不坚持运动，结果体弱多病，不得不为此付出太多的代价。这倒应了西方一句名言：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。”     澳大利亚一家疗养院贴着这样一张告示：“如果不注意锻炼身体，那么人一旦过了50岁，身体就一年不如一年：过了60岁，一个月不如一个月；过了70岁，一周不如一周；到了80岁，则是一天不如一天；上了90岁，很有可能会一个小时不如一个小时。”  坚持运动贵在养成习惯，这可以说是一个人终生健康的投资。俄国教育家乌申斯基说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”良好的运动习惯，如同是你的健康银行。坚持运动，你的健康资本就会不断地增值，给你带来健康的身体，充沛的精力，使你心旷神怡，青春永驻。你想健康长寿吗，你想享受生命的欢乐吗?那你就应该像爱因斯坦那样坚持不懈地从事适合自己的体育锻炼，这是最好的选择。 “腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病”这话说得多好！

太行骆驼 发表于 2006-12-23 17:47

中老年人多吃枸杞        枸杞，又名血杞。具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>         枸杞含有14种氨基酸及大量胡萝卜素，还含有甜菜碱、烟酸、牛黄酸、维生素B、C，以及钙、磷、铁等物质。现代医学研究证明，枸杞不仅被用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾更有特殊的医疗价值。原来，枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后在人体酶的作用下，可以转化成维生素A，维生素A向来被看作保护眼睛、防止视力退化的特效维生素，由此可知枸杞对眼睛的保健功效。<o:p></o:p>          进入中年以后的朋友，可使用枸杞蜂蜜茶保护视力或治疗花眼。方法是：用优质枸杞一勺，冲洗干净放入杯中，再用开水兑入，水温稍凉时放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮水食杞。每天晨起、晚睡前各饮一杯，1～2个月后即可见效。<o:p></o:p>

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