回复 120# houzhaotian
谢谢啊！美景来自刻苦训练。耐寒来自天天游泳。
冰泳日记元月7日-水中运动走向健康
二九的第八天，二九的末期，小寒节气最冷，三九降至，冰泳是水中运动的一种，，水是健康之素，冰泳给我们带来的益处，越来越被人们认识了。冬泳的人口剧增。今天北安桥的泳友们将泳池又扩大了，他们深知：水具有浮力，水的压力所产生的阻力，在冰水中的好处更大了更明显了，发动了泳友们奋战3个小时，泳池面积又大，冰泳更痛快了。
我与往常一样准时出发，寒冷依旧，我全副武装骑车行驶在马路上，今天刮的是西南风3-4级，温度比前两天高最低零下7度，我骑着车还真有些出汗了，降低车速。6:40来到冬泳基地，泳友们冰泳后开始回暖了，回暖的方式新颖，破冰，捞冰。砸冰，泳友多分批轮流，还有踢毽的泳友。我抓紧时间来到冰面，捞冰，堆冰，泳友们按照自己的计划冰泳了，光线差，没有留影。我脱衣服，准备下水了，这时破冰的大军也组织起来了，我趁机冰泳，水温仍然0度水，水面上又一层薄冰，我下水后，一面游，一面推着冰，游了30米，速度慢，显得时间长，适应了，上岸舒服啊！回暖也快，这就是收获，穿着泳装亮着身子，赤身在寒冷中按摩，搓身，拍打气海，丹田，享受着数九天的“温暖”。很快回暖了，参加破冰去！我拿着冰椽凿冰，凿了10几下，胳臂就酸了，队长他们这些日子里，为了大家冰泳，付出了太大了。坚持着，李师傅接替我继续凿，大家抢着凿冰，我又拿起相机拍照了，一组破冰照片，记录着冬泳人自力更生，奋斗不止的精神，将记载到我们天津冬泳史上。
大家共同努力凿出一块大的浮冰，泳友们高兴极了，李忠明赶上了，躺在浮冰上照相，高呼，胜利了，张师傅站在浮冰上进行装饰，雕刻，大家确实兴奋啊！看到自己劳动的成果。激动啊！
二九的第八天，冬泳与健康（十六）冬泳与水中运动。冬泳，冰泳都是水中运动，水中运动包括游泳（冬泳，冰泳）水疗，水保健等，被人们广泛采用，这是冬泳人口增加的原因之一，水疗是最基本最重要的恢复手段，也是预防疾病的手段，水的热容量大，水的导热能力很强，约为空气的33倍。为什么规定14度水为冬泳？因为18度水是冷的，而18度空气感觉是温和的，天津供暖标准最低18度，冬季室内游泳馆水温为26度，如果室内没有暖气，水还是冷的，这就是33倍的作用，从水的浮力，压力，水流及水射流的冲击来讲14度刺激的程度，所以定为冬泳。参考。数据来源于北体大田麦久的运动训练科学化探索。未完明天接着。
水中运动很神秘，它对人们健康也有着神秘的力量。将给人们精神与肉体两方面带来完美的健康。我今天冰泳结束了。破冰到8:45了，我直接回家了。
回覆122#《海河輕游漂》
不可言講！只能心悟！！
2011.1.6.
回复 123# houzhaotian
对，信物。
冰泳日记月月8日-驾驶冰船驶向健康彼岸
二九的第九天，星期六，我身兼两种锻炼方法，跑步合练必须去，冬泳也是我向往的圣地，健康的乐园。于是我与冬泳泳友约定好，8:00前到北安桥，为泳友们照相，那时光线好了，发挥相机的功能，拍得效果好。这也是我的心愿啊！
8日凌晨我骑着自行车飞快地奔向工大田径场，与跑友们一起训练跑步，参加冬训集体合练，跑道冻得硬，运动鞋冻得也硬，肌肉预热需要一定的时间，今天主要训练慢跑，轻松跑，定时跑，根据个人的情况，自己选择一种，然后大家一起交流冬训的训练方法。把业余训练趋向科学化。在新的一年再上一个台阶！我就慢跑与走相结合，跑了2圈，走了2圈，找机会，光线好拍照几张跑友们训练的照片。时间真快。7:30了。我该走了。把一些需要做得事情办完，7:40了。我骑自行车就奔向北安桥冬泳基地了。一路上骑得很快。星期六马路上车辆少。行人也少。8:00我赶到了冬泳基地，部分泳友已经离开了，约定好泳友还在等着，光线好，太阳照，景更美。摄影的好时机，冰船在荡漾，狮子林桥的泳友也来了 给他们留个影，大家以冰船为背景，摆出各种姿势，享受着大自然空气浴，阳光浴的洗涤，红外线的照射，冬季是难得的，促进钙的吸收。促进身体健康。连续照了几个泳友，我也要下水，照几张，泳友冬波给我照，在泳友尹树生的帮助下，固定冰船，我站上了冰船，光着脚，冰水没过脚面。享受冰水的刺激，照了几个姿势，然后在尹师傅的帮助下，我下水游起来了。上岸后回暖很快，原来气温零下5度，水温0度，无风。回暖后我继续给冬波照了几张，这样9:00多了。冬泳人的形象在冬泳网展示了。二九的第九天就这样度过了。下午2:00还有会，全民健身年会布置。我抓紧回家了。
这期冬泳与健康暂停，请大家原谅，时间太紧了。迟到一天的冰泳日记，二九就这样度过了。二九冬泳缺勤一天，元月1日，登天塔。这是小结吧！
海河大哥，冬网有您而团结！冬泳有您而精彩！
回复 126# 岳阳汉
你好，谢谢，起得真早，我们泳友有缘分。一起交流，祝你天天好心情！
冰泳日记元月9日-三九冷冬泳人心里热
三九的第一天，天气给冬泳人一个下马威，西北风呼啸5-6级，气温零下8度，（实时），凌晨5:50，当我踏上去北安桥冬泳基地的时候，顶着西北风骑车，打透了我的上衣，我加速飞快骑行，脸红了，身体热了。6:40来到了北安桥冬泳基地，星期天人少了，垂钓的人更少了，晨练的人也少了，唯独冬泳人来冰泳，原定星期日照相。泳友们晚来。光线好，效果好，今天带来的是单反佳能50D。有的泳友自己提前下水了，队长冷晨5:30来到自己破冰，还纳闷。冬泳人少了吗？破冰面积不大 ，自己下水冬泳了。我来时，已经游完了。后来组织大家捞冰，泳友齐心协力奋战捞冰。泳友们陆续来了。今天多云转晴。太阳快出来了，照相条件充足，第一个照相的是张师傅，我趁早抽时间冰泳，今天气温零下8度。水温0度，风大，冷啊！我热身运动骑自行车快，身体暖和，再做伸展，柔韧性运动，搓身，按摩等，下水了。水中舒服，上岸难受，末梢疼目，难恢复啊！抓紧跑。跳。再跳绳，踢毽，还有照相任务啦！冬波照相，手指都目了，我接过来继续照，冬泳人的风采展示！可苦了队长，让所有照相的泳友都站在冰船上。照相一直有队长服务，我就放心了。尽情地拍照吧！冬泳是我的向往。冬泳人是我的知心朋友。摄影是我爱好，我为泳友们服务。三九-四九我为大家拍照，时间略晚。7:40-8:30.反映伟大的冬泳人。
星期日，泳友来聚会，拍照显形象。三九小意思，泳友心里热，三九第一天。泳友真高兴。站在冰船上，让冰水浸透身体，我们永往直前，冬泳健身在冰泳，战风雪，斗严寒，冬泳乐，健身啊！
我一直拍照到8:30以后，也准备返程了。请欣赏今天迟到的照片。
今天冬泳与健康再暂停。今天我冰泳结束，休息恢复明天再游！
冰泳日记元月10日-冬泳人欢乐在北安桥
三九第二天，天骤冷直冻手，冬泳人牢记：“冬练三九”，冬泳乐，不觉冷。星期一，北安桥冬泳火爆，泳友们迎三九；大家唱着嘹亮的歌曲。有一番风味。体现了冬泳人伟大的气魄！冬泳人高唱冬泳歌；饮着冬泳缘，（酒）；穿着冬泳装；跳着冬泳舞；坐在冰船上；游在冰水中；享受冬泳乐！今天北安桥泳友们热闹啊！
我在冬泳网，发了帖子，给冬泳人照相。反映冬泳人的风采，队长跟帖，号召泳友踊跃响应，北安桥更活跃了。
我今天不敢怠慢。提前出发，骑自行车直奔冬泳基地，凌晨6:25就到了，参加了破冰大军的工作。破冰辛苦。赵世刚破冰中。冰水贱了一身水，立即变成了冰，鞋湿了，袜子湿了，冬泳后，鞋冻硬了，只好套塑料袋再穿袜子和鞋。我也同样鞋袜全湿了。裤腿冻在一起了，冬泳人苦中有乐！
赵世刚冬泳后，抓紧上班，我冬泳后，抓紧回暖，还给大家照相。我紧跟赵世刚，他下水后，我紧跟。气温零下7度，水温还是0度。无风，好天气，我游了28下，30米。上岸了，立即戴着棉手套，保暖手和相机。保证相机不掉链子。做好准备。跑步，跳绳，踢毽。天渐渐地亮了，光线慢慢地好了，队长再鼓动大家照相后，再游泳，他负责控制冰船，让大家上下安全，接着泳友们一个接一个地照，多角度，多方位。多种姿势，相机没有故障，共照了54张。8:25.泳友们基本上都照了，明天接着照。这是多么珍贵的时刻。冬泳人的风采！我们自制的冰船航行了4天。载送了20人之多，还在继续，直到冰船沉入海河中。我们换新风采，继续展示冬泳人风采！
三九第二天，冬泳与健康（十七）停了两期。冬泳与水中运动（二）水中运动讲水对人身体的好处，游泳，冬泳运动所达到的运动量比陆地要大得多，当人体浸入水中，尤其是10度以下的水中，人的新陈代谢加快，水的渗透压能促使皮肤毛孔扩张，有利于废物的排泄，在冷水中，还可以排泄疲劳物质，有利于恢复。运动专业队利用冷水浴与热水浴交替洗浴来恢复疲劳。另外游泳，冬泳使肠胃功能弱，平时便秘的人改善消化功能，恢复正常，对循环系统和消化系统机能能够得到强化，促进身体健康。总之，冬泳，游泳健身的妙用很多，还得总结，归纳，告知大家，弘扬冬泳健身的精神！
我给大家找了相，我们冬泳人永远是乐观派，奋进向上的，8:30我回家了。
冰泳日记元月11日-腊八最冷冬泳人最热
今日腊八，三九的第三天，呼啸的西北风忽然刮起，气温又降低了。冷在三九，腊七腊八冻飒两三，形容天气到了最寒冷的时节了。我们冬泳人接受考验的时候到了，我按时起床，听到外面寒风呼叫，把防寒塑料布刮得哗哗直响，意识到今天风大还冷，腊八节必须去冬泳，我全副武装骑着自行车，顶着西北风出发了，马路上人们稀稀拉拉，上班族在等公交车，我蹬着自行车遇到风口时，被风刮得我好像从自行车掉下来似得，自行车速度慢了，用力蹬我出汗了，6:45我到了冬泳基地，第一批冬泳人早已游完了，泳友杨师傅风趣的说：“金钱难买这一冻，0度水中逛一逛，这天变成了工作狂！”是啊！0度的水，零下7度气温，5-6级的西北风，今天晨练的人少得可怜，垂钓的人没有了，唯独冬泳30多人。北安桥热闹啊！喜庆腊八节，红灯高高挂，这就是冬泳人的风格，越冷越要来这一冻啊！
我冬泳热身也很规律了，参加破冰，捞捞冰，换泳装，让西北风吹吹，习惯了，这时好几个泳友排成队轮流冰泳，赵世刚推冰王，游着泳，推着冰船走，我带着相机了，风大光线差，没有拍，只拍了红灯高高挂，几张景，的确今天风大冷，敢下水就是好样的！不拍了。我跟着下了，今天游了30下，很舒服，上岸抓紧回暖去了。回暖运动也规律了，泳友来得不少，狮子林桥的泳友也来了，都没有拍照。大家都在议论腊八粥，腊八节的事啦！我们的队长一直在为大家服务，春节临近了，为大家办些冬泳的年货。泳友们陆续地离开了，风大，我也离开了，回去顺风好些，8:20了我骑自行车返回了。
三九的第三天，冬泳与健康（十八）冬泳与年龄。冬泳队伍中，中老年人占60%以上，人们步入中老年行列，要延缓衰老，就要开心健身，也要了解我们自身的一些正常变化规律。我们随着年龄的增加长，自身功能减退，内环境稳定能力与应激能力下降，我们的心肺功能，肌肉，骨骼，骨密度，白细胞的功能逐渐衰退，同时我们的听觉视觉，味觉，触觉，嗅觉，感觉都随着年龄增大而降低。这是不可逆转的现象。我们冬泳人，包括我自己。都要研究科学冬泳，符合我们年龄段的冬泳。我建议：1，坚持写冬泳日记，尤其是冬泳后的感觉和身体反应。2，我们冬泳人坚持冬泳形成了习惯，要与吃喝拉撒睡，行动坐卧走这些日常的习惯，都要符合生物钟规律。3触觉降低。要求冬泳时间要严格控制，少为好，当我们浸入冰水中，表面触觉与身体内部触觉不同步时，就要发生问题。这称为老年人冬泳现象。4，当从冬泳中得到了许多益处，身体强壮了，精神充足了，免疫力提高了，但要警惕潜在的积累性疲劳，注意睡眠，食欲，等现象。以上4条从冬泳实践中摸索出来。参考。
今日冰泳日记结束，明天接着写！
冰泳日记元月12日-水清景美冬泳人
今天是三九第四天，腊九，腊八风大冷，腊九无风更冷，冬泳人云集在北安桥冬泳基地。破冰队伍来到早，破冰声声催人醒，破冰辛苦全知晓，上班族人更心急，早入冰水冻一冻，抓紧时间赶班车。这就是北安桥冬泳人凌晨5：00破冰的写照，我的照片最早也是6:20拍得，再早效果就差了。
今天我要搞摄影创造，6:00启程，奔向北安桥，腊九无风再冷，也是冬泳人冰泳的好时机，骑车快如飞，半路上追上了泳友赵世刚，两人一同到基地，赶班车的泳友要离开，泳池才开少一半，冰面上还有5个人正在努力破冰，今日的冰厚，破冰难度有加大，赵世刚二话没说，就去破冰了。破冰船李金强已经出汗了，上岸更觉冷，我拿起大棒去破冰，一下两下才砸通，人多了，破冰速度快了。心急的泳友就下水游，这边游，那边接着破。场面好热闹！有一泳友带来了微型音响。播放了音乐来助兴，随着音乐的节奏，破冰速度快多了。刚来的泳友轮流来破冰，泳池现状展现了，劳动的成果，让人喜悦，休息一会再游，天色渐渐亮了，泳友更多了。我开始准备了，换好泳装跑跑步，搓搓脚心拍拍背，按摩穴位身体热，这时下水好处多，0度水温游了30下。返回上岸好舒服，面对实时气温零下8度，不觉冷。快回暖天气好，摄影创作好机会。这时队长去布置冬泳基地。两支红灯对称挂，再种几棵冬季树。我到处跑一跑，找角度，寻光线，选好位置就抓拍，景色迷人跑得欢，北安桥上拍全景。高楼大夏津城美。水清倒影更美丽，泳友也来凑热闹，倒影北安桥有我，冬季拍倒影一绝，泳友身体更叫绝，强健肌肉真明显，游客直挑大拇哥！摄影作品拍够了。时间已是八点多了。今天收获可不小，又冬泳来又摄影，两种爱好凑一起。来日方长！
三九第四天，冬泳与健康（十九）冬泳与养生。这个话题议论多。我先谈谈引个头。仅供参考！冬季养生应以顺其自然，心宜为静为主，从古至今，中医强调潜伏闭藏之规律。人们在实践中总结了冬练三九，适应大自然，严冬雪练，滑雪，滑冰，冬泳。适应寒冷。雪中冬泳，雪中跑步，雪中散步。是强身健体的好运动。下雪天，雪花在天空中凝聚了空气中的各种污染物，净化空气，激发产生负离子，当负离子与正离子的比例达9:1时，可以治疗慢性病了，雪后人们普遍感到空气清新，精神格外爽朗。冬泳同样，在冰水中一冻，时间很短，但消耗巨大。新陈代谢速度加快的惊人。血管，皮肤收缩剧烈，身体内部血液微循环舒畅，健康。冬泳后会神清气爽。冬泳时，穿着泳装接受空气浴，接受阳光中的紫外线的照射，促进钙的吸收。冬泳人养生的体会是一般人享受不到的。这是冬季独特地养生。但还要注意冬季冬泳穿泳装暴露的时间不能太长。冬泳后穿衣服不能太少，还要遵循冬季潜伏闭藏之规律。暂时谈到这里。实践出真知！
今天我丰收了！
回复 131# 海河轻游漂
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冰泳日记元月13日-探讨冬泳与疲劳
今天是三九第五天，晴朗的天，游泳的天。这样的天是三九难寻的天。今天，我还有一项特殊工作，到天津图书馆借还图书。图书馆距我家至少16公里，骑自行车1个多小时。先冬泳再奔图书馆。计划周密，冰泳，还书两不误。今天出发比平时晚30分钟，因为要连续作战5个小时，（出发到回家）。
晴朗的天，气温零下4度，无风或微风。自行车骑得很自如。7:00到了北安桥冬泳基地。上班族早已离开了基地，泳友们陆续来了，破冰的任务也完成了，今天我是不劳而获，感谢那些破冰的泳友们！骑车全身热了，我脱衣服放松一下，做做体操，伸伸筋脉，再与泳友聊一聊天，与酒醉不醒谈起写诗的创造，他的古典诗词可不一般啊！功底深，文学知识丰富啊！一张风景照片一首诗歌，让人回味，其他泳友还邀请他再来一首！穿着泳装也不冷，好潇洒。实时气温零下4.5度。水温1度，这一批泳友还不少，你游完了我跟上，更衣室还排队。我们的队长下了夜班照常游，冬泳不间断，毅力更坚定。我下水了，今天体力好，划水用力大，频率也加快，26下。返回了。上岸可舒服啦！这是天天冰泳，适应了的效果。还能游，我记住了宁少不过。回暖运动踢踢键，大脚键踢不准，继续练！体力好到个立，头倒立，交替运动好，今天泳友照相的少，水面上泛起轻微的波纹，倒影有震动，奇幻。我给酒醉不醒拍了一张。因去图书馆不急于走，再活动一会，
我出发骑车直奔复康路图书馆，9:20来到了，（途中补充吃早点）先还书，再借书。关于冬泳的书太少，借些体育理论书籍回家看。10:40离开了图书馆，天气好，车速快，顺便参观狮子林桥冬泳基地，来到冬泳基地，泳友大部分离开，还有个别下水的，我拍照了几张，我喜欢的地方，我也曾游过的地方，我也有过遗憾的回忆，我的游泳装备在这里全丢失了。再也没有去过。11:15了。骑车回家，已经11：50了。
三九第五天，冬泳与健康（二十）冬泳与疲劳。请大家参与，发表看法。这是我冬泳以来。总结归纳，与广大泳友交谈中，体会到的，冬泳是一种特殊的运动。冬泳产生的疲劳是复杂的。首先要了解疲劳的种类：1，局部肌肉疲劳。2，全身外表疲劳，3，心理疲劳。4，积累性疲劳。5，慢性疲劳。6，过度疲劳。7神经性疲劳。8，病理性疲劳（一般患有疾病的人会出现）。其次：冬泳产生的疲劳，不是这八种类型。冬泳的特殊性所决定的，因为冬泳游1-2分钟消耗能量巨大，但人们精神实足，很兴奋。游泳后，运动量可不小，体力充沛。它的疲劳是潜在的疲劳。我亲有体会。潜在的疲劳是不容易被发现的。请大家仔细分析自己有没有这样的体会。潜在的疲劳危害以后再分析。第三冬泳后缓解了许多慢性疾病。冬泳的疲劳，需要从合理饮食。注重营养，达到明显恢复。有利于健康。暂谈到此。
今天，有些疲劳。我的措施是：睡觉加营养调整。中午我睡了2小时觉，补充些热能。喝腊八粥。（它是复合碳水化合物，便于吸收）。
回复 132# 津海冬
谢谢，今天就没有昨天倒影的效果。还照了几张狮子林桥冬泳照片。
回复 133# 夏橙
你好，谢谢，远方的泳友！欢迎你们来天津。风景美如画！
冰泳日记元月14日-赞扬团队精神
今日三九第六天，西北风猛吹，冷空气再次潜入，我仍然按时出发。骑车飞奔在去往北安桥冬泳基地的马路上，行人稀少，车辆增多，冷风打透了衣服，阵阵发冷。我立即加速行驶，用力蹬车，车速快了，身子暖和了，6:40来到了冬泳基地，破冰的泳友们热火朝天，显示了团队的精神，忽然，张师傅在破冰时滑下水中，浑身都湿了，实时气温零下4度，上来后衣服全冻了，硬邦邦的，立即换衣服，其他泳友纷纷拿出衣服，浴巾。给他换，他索性就抓紧时间。游泳了。游泳后，立即跑步回暖运动了，同时打电话，让爱人送衣服来。我们继续捞冰，今天队长下夜班，一会到，泳池的冰基本捞净了，一泳友（姓张）浑身出汗了，再游也来不及了，他今天为了破冰，暂停了一次冬泳，抓紧时间上班去了。这是奉献精神啊！上班族离开了，我们的队长来了，下夜班，坚持冰泳，可不简单啊！他不急于冰泳，拿起扫把将河边的杂物扫干净。张师傅跑步回来了，衣服还没有送到，大家递过干衣服，给他暂时穿上。他爱人把衣服送到狮子林桥了，他抓紧收拾东西。跑步迎去。这就是我们冬泳人的健壮体魄，一般人非冻挺了不可。
我也准备下水了，泳友们陆续来了，狮子林桥的泳友也来了，北安桥热闹了，下水的台阶特滑，只有穿着拖鞋下去，水温1度，气温零下4度。西北风5-6级，吹得感觉冷。我下水游起来了，30下。上岸被风一吹，不觉冷，天天游习惯了。三九还没有缺勤过。回暖也很快，主要按摩按摩脚心。督脉，任脉。百会，风池等穴位，舒服啊！跑步去，跑步1500米，暖和了。狮子林桥的泳友要照相，我拿起相机顺便拍照了几张。风大，影响光线，没有多拍。冬季摄影难度大。我们的队长也下水游起来了。下夜班人体力受影响，少游为好，舒服为妙。刺激一下，再回去睡觉恢复体力。适应自己的生物钟，工作，冬泳都兼顾。这就是冬泳人的生活啊！啊！还有泳友刚来，准备下水，北安桥冬泳基地9:00前泳友不断。我也该走了，骑自行车在寒风中消失了，我还惦着我们的冬泳基地，泳友们的破冰的形象永远刻在我的脑海里。团队精神永远值得歌颂！
今天我的工作太多，冬泳与健康停刊一期。题目“冬泳与恢复”。
冰泳日记元月15日-北风狂气温骤降冷
今天是三九第七天，也是三九最冷的一天，零下11度。我骑着自行车，前往工大的道路上，寒冷的西北风吹透了我的身子。冷啊！脸吹得直疼。我用力蹬自行车，不停地加速，身上有些回暖，6:30来到了工大，在田径场上晨练的人很少，我们跑友穿着运动衣，戴着帽子，耳套，脖套。迎着风跑步。毅力啊！有跑友联系室内训练馆。我们来到训练馆训练了。我参加了素质训练。但心里想着冬泳，保存体力，与大家一起训练。快乐啊！8:00结束了。我又骑车直奔北安桥冬泳基地。风再大，冬泳的决心更大。天再冷，也要接受冬泳的考验。顶风而上，星期六，马路清静，我用全力骑，身子还暖和了。8:20来到了冬泳基地，大部分泳友已经离开了，还有踢毽的，跳绳的，还有几个没游的泳友。好啊！还有泳伴啦！心中高兴！工大训练是准备活动，来了就脱衣服，亮身子，我按摩按摩，搓搓身子，实时气温零下11度，西北风5-6级，水温0度，随时冻冰。我小心翼翼地下水，台阶太滑。听说今天，泳友赵世刚也滑下水中，衣服全湿了。冻硬了。大家帮助他更换了衣服，还上班去了。我下水了游起来了。天天游适应了，很舒服，我仍然28下。上岸，身体没有一点冷意，就手指头有些痛，一会缓解了。我一边活动一边给泳友尹树生拍照。队长也来了。他们穿着泳装跑步，跳绳，不简单啊！我拍了一组在气温零下11度时，冬泳后的回暖活动。赞扬冬泳人伟大形象。不愧为铁杆的冬泳迷！破冰的泳友也值得赞扬！他们的奉献，我们才能游冰泳！9:20了我与冬波一起回家了。
最近，各体育俱乐部工作多，总结，计划，写大事记，冬泳与健康暂停几期，因为我要参阅理论书籍，加上思考。写出的，请大家谅解！
今天，我跑步，冬泳都兼顾，要采取恢复手段，恢复体力。保证冬泳。克服潜在的疲劳。接受了考验。
回复 138# 海河轻游漂
回复 139# 津海冬
你好吗，我非常佩服你。为大家服务，奉献，以身作则。是大家的榜样，提醒：爱护自己，下夜班。可以到冬泳基地为大家服务，但下水与否，慎重！疲劳伤身啊！望多休息。
星期日我家中有丧事，请假一天。星期一去！三九缺席一天。