本帖最后由 houzhaotian 于 2011-3-6 05:10 编辑
《牽牛花5·花謝不敗·泳醉不醒2011·3·5·8·8·》
一天養足精 翌日立閉合 維護子孫福 自心甘墮落
《花謝·泳醉不醒》
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-3-11 20:22 编辑
《心情愉快 情緒穩定 心胸開朗 志向遠大》
冬泳心得 （一） ☆ 泳醉不醒 ☆ 長期觀察、結合自己多年冬泳的經驗體會、不斷思考而總結出點滴不成熟的心得，以飧泳友、網友。 凡是能夠長期堅持冬泳的泳友們，都有一個共同點，就是能吃、能喝、能睡，心情好……才能達到精力充沛、體格健壯；心情愉快、情緒穩定，才能達到頭腦清醒、思考敏捷；無論性格是內相或外向，都會潛移默化、不知不覺、慢慢逐步做到，心胸開朗、志向遠大、意志堅強、毅力堅韌、百折不撓…… 逐漸形成對任何事物，想得開、放得下、笑傲江湖、笑傲人生、無所畏懼、徹底覺悟…… 冬泳 —— 有一個好心情很重要！ 預祝 —— 泳友們天天都是好心情！ （2010．12．18.）
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-11-29 05:49 编辑
攝影 兆田
釋文 金輪催人老明月釀古今
翠剪千山秀同耕一湖春
《冬泳前的準備 —— “預熱”》冬泳心得 （二）☆ 泳醉不醒 ☆ 下面把我的冬泳“秘訣”公布於衆：（只是我的冬泳方法，不見得都適用。） 冬泳，是從起床開始的。要按時起床、盤坐三分鐘；洗漱後、一口白開水、八八六十四下梳頭、排空大小便；開始冷水浴、（三盆冷水。）一盆四肢、一盆軀體、一盆頭部，順序最好不要顛倒。（我從六二年入伍以來養成習慣，至今無論春夏秋冬從不間斷，已四十八年了。）然後，所謂的“風浴。”即打開室內的門窗，進行晾曬五分鐘。穿褲衩、背心，根據天氣情況，倒退蹦跳、或小步慢跑、或急速快走；姿勢要挺胸、收腹、均勻呼吸、步調輕鬆；約二十分鐘到達泳區，換泳裝，用雙手上下摩擦全身，大約五至十分鐘。（凌晨黑天無人時，或雨天也可裸泳，感覺就是不一樣。）準備程序完畢，入水，大功告成！ 我是三慢：入水慢、泳水慢、出水慢。 感覺不同滋味，體會各種真諦、盡情享受……在最寒冷時，（三九天。）只游一分鐘、六十下，三十下去、三十下回；還能游、也不多游，保留些體能和熱能。這樣，更有利於身體健康。（但我也不反對，大喊大叫一下入水、狂奔猛游、急忙出水，各有好處、各有所得、各有千秋。我一遊就是十二多年，從不間斷，樂不思蜀啊！） 不要學我，太教條、太認真、太頑固…… 還是自由自在、輕輕鬆鬆、無拘無束地，去領略冬泳吧！ 愿：泳友、網友，永葆青春！！！ （2010．12．28．）
《冬泳後的回覆與調整》冬泳心得 （三）☆ 泳醉不醒 ☆ 上岸後，正值“發熱期或返熱期”，全身通紅、十分舒適，但不要貪戀……趕緊晾乾或擦乾全身上的水跡，進行原地跳躍儘量快速產生熱量，便於著裝，衣服不要過厚過多。根據自己體能，快跑或慢跑至少二十到三十分鐘，感覺到全身沒有涼意為止，但遠遠沒有結束。 己見，（不見得正確。）冬泳是有“寒顫期”，但儘量不要出現在自己身上。如果出現寒顫，可以說明：不是準備不到位，就是體力透支，身體熱能跟不上，應該十分注意；也不絕對的，偶爾、輕微、短暫的寒顫，對人身體也有好處，可以提高人的“應激力”及“抵抗力”、“免疫力”。注意分寸、自己掌握好尺度為妙。 ……爲什麽沒有結束呢？回覆了正常的體溫，穿好日常衣服，還要進食一頓科學合理、乾稀搭配、葷素都有、營養豐富的早餐。 有條件要適當休息，或坐或臥要心靜，有利於對體力的回覆。因為，冬泳是一項消耗體能很大的一種體育運動。 保證要有充足睡眠。反過來說，冬泳的人也不會失眠。 精神飽滿、榮光煥發，有條不紊地去迎接新的工作、學習…… 最重要的一條：保持愉快的心情，處處都是美好的景色…… 社會上的殘渣餘孽、陰暗面是永遠存在的…… 我們要遠離他、拋棄他、視而不見、聽而不聞…… 扯的太遠了，太啰嗦了，該結束了。 愿天下百姓：幸福安康！吉祥如意！！ （扎西德勒！—— 笑談。） （2011．1．1．）
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-3-16 14:25 编辑
《冬泳益處 顯現易見》冬泳心得 （四）☆ 泳醉不醒 ☆
冬泳益處顯現易見，肯定說是一項健康的體育運動，強身健體。 …… 是一項平衡運動。（陰陽平衡、酸堿平衡、代謝平衡；胖瘦平衡、營養平衡……等等。要想健康，注意平衡。） ……是在浮力下、一種全身運動。從四肢、軀幹到頭部的各個關節，無一不在活動，延緩衰老。 ……對心、腦、血管、循環系統的作用，增加心臟的血流量、擴張血管加強彈性、改善血液粘稠度，增強腦部的供血。（用我們冬泳人的話說：給血管按摩，忽冷忽熱，熱脹冷縮嗎。） ……對呼吸系統，增強肺活量，排除肺部多餘的分泌物，使呼吸道通暢。如：鼻涕、粘痰、病菌等 ……促進代謝系統的新陳代謝，尤其是熱量的消耗。現代人吃得多、動的少是疾病的根源（口頭語：要管住嘴、邁開腿。我在加一句：想冬泳、快下水。 —— 泳醉不醒 ）可起到排毒解毒的作用。……對免疫系統的激化、激活。提高免疫力，減少疾病，起到吞噬病毒的作用。……對消化排泄系統的作用，改善食慾、增進消化和吸收改善營養。……對神經系統的作用，改善大腦的興奮性，促進內分泌正常化。……對男女生殖系統也有好處。增強腎臟活力，寒冷利尿；調節女性雌性激素、改善男性睪丸的血液循環。從總體上就有這麼幾大塊，關於疾病問題、還是請教醫師去吧！要麼到“海河醫院”，去冬泳吧，海河醫院可以治療你的百病……（海河醫院：是海河冬泳俱樂部基地。是我們天津冬泳愛好者，對“母親河—— 海河”的昵稱！）不化一分錢，治好多種病，何樂而不為！我勸：有輕度疾病者、尤其是老年人試試。冬泳，有益無害！！！（要用科學地方法。）我愿：泳友們、網友們、老年人，身體健康！多福多壽！！ 附：注意事項溫馨提示1、
不要勉強。2、不要攀比。3、不要逞強。4、惡劣天氣可以少游。5、雷雨天不可游。6、心情不佳少游。7、有心臟病者不游、身體不適不游。（包括性生活後。）8、酗酒後不易游。 （2011．1．2．）
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-3-18 23:13 编辑
《冬泳貴在堅持堅持就是勝利》冬泳心得 （五）☆ 泳醉不醒 ☆ 三天打魚兩天曬網…… 絕對不不可能會冬泳！ 《水下一分鐘岸上十年功》 —— 這是我的“座右銘”。 冬泳：除了循序漸進、就是堅持！堅持！！再堅持！！！貴在堅持、堅持就是勝利！ 游泳是我每天的必修課，無論春夏秋冬從不缺勤。無論是好天壞天、照游不誤……泳隊中有這樣的說法：“游雪不游風。”（有一定的道理我不反對。）但是，我卻反其道而行之。越有風、越有雨、越有雪、越是惡劣天氣越要加強鍛煉，從不間斷。 一晃就堅持了十二多年…… 說來也不易。也有列外…… 老娘過世（享年九十八冬，可惜沒能過百，是我終生的遺憾！）冬泳只停了三天，以示哀悼！冬泳使我化悲痛為力量！ 會冬泳的人，無論乾什麽事情，都會有始善終、持之以恒、絕不會半途而廢…… 會冬泳的人，都會吃苦、不怕嚴寒、不怕艱辛、以苦為樂、以苦為榮…… 會冬泳的人，都意志堅定、說一不二、上進好學、百折不撓……會冬泳的人，都身心健康、體魄健壯、思維敏捷、頭腦清醒…… 會冬泳的人 ………… 好處說不盡、舉不勝舉…… 我還要繼續堅持下去，直到生命最後一刻…… （在實踐中我認為年齡最好是：三十試游、四十始游、五十暢遊、六十慎游、七十少游、八十不游、特殊人物永游。 —— 泳醉不醒 ） （2011．1．6．）
三十試游、四十始游、五十暢遊、六十慎游、七十少游、八十不游、特殊人物永游。 —— 泳醉不醒
哈哈 但愿我们都做八十还在游。
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-3-18 05:29 编辑
回覆89#三尺雨
謝謝您的關注：您是特殊人……
特殊人！永游……
攝影 兆田《天津·塔樓·泳醉不醒》
同上《時間：2011·3·16·6·06》
贈予版主 祝您 身心安康！
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-3-18 17:03 编辑
回覆91#老馬識途
謝謝版主 囑咐！
攝影兆田 《天津·塔樓·泳醉不醒》
贈予版主
《冬泳交誼朋友 團結互助 相互學習 取長補短》冬泳心得 （六）☆ 泳醉不醒 ☆ 只要是冬泳隊，隊中就有好人、能人、怪人、麗人、強人……都是豪杰…… 冬泳隊中職業俱全，醫師、教師、講師、教授、文化人居多、身居要職的官員，為數也不少…… 從愛好講：攝影、音樂、體育、美術、旅遊、騎行、京劇、書法、撲克、象棋，最多的還是踢毽子…… 大家在預熱時，（被譽為“話療”）無所不談、海闊天空、國內外形勢、大事、新聞、消息；笑話、故事、警言名句，應有盡有…… 有時樂的肚子疼、都貓不起腰…… 冬泳隊的隊長，多都具備以下條件：有豐富的冬泳知識；吃苦在先、享受在後；來得最早，歸得最晚；負責場地衛生；負責鑿冰開泳道；有組織能力并起表率作用；人緣好和大家打成一片；助人為樂……等等、等等。 …… 我們海河北安橋冬泳俱樂部，許英隊長就是最好的例子…… 以上這些，也是對隊員們起碼的要求。我最大的收穫是，交了許多新老知心朋友，團結互助、相互學習、取長補短、共同進步！共同提高！！ 我新參加到天津海河北安橋冬泳隊，時間不長，不到一年…… 可是有許多老隊員、提醒這、提醒那，注意這、注意那，得到無微不至的關心、處處提供方便與幫助…… 雖然是天寒地凍，心裡却總是暖乎乎的…… ……借此機會，向全體冬泳隊員致敬！—— 祝愿泳友們、網友們新年快樂！！身心健康！！！ 最後：望不足之處，批評指正。謝謝大家的關心厚愛！ （心得完。再見！） （2011．1．8．）
祖 國 醫 學 與 冬 泳續冬泳心得之一☆ 泳醉不醒 ☆ 作為一名醫務工作者、連自己的身體都沒保養好，何況他人…… 無論從事中醫、西醫（現代醫學），作為一名“醫師”首先自己要有個好身體，否則不稱職…… —— 泳醉不醒 祖國醫學（中醫）有幾千年的歷史，源遠流長……從中醫學角度來認識冬泳，做一嘗試，以拋磚引玉…… 中醫的指導思想：整體觀念、辨證施治。 中醫的理論體系：陰陽五行、臟腑經絡。（精、氣、神，時辰等等。） 這一指導思想與理論體系，適合一切事物，是規律、是顛之不破的真理。所以說：冬泳也毫不例外。 冬泳的人都有這樣的體會，從寒冷的冰水中一出來，凍得全身都有感覺。（是這樣吧！都會笑，這不是白說嘛！）肯定這種感覺是一個“整體”的，不是那一部分的；是均等的，只是因為個體本身部位、感受力或耐受力、承受力不同而不同。 長期冬泳者都有這樣的共識：頭部不好受。因此，冬泳時頭部入水還是不入水，有不同的看法，要辯證去看。初學者，可以不入水，這是可以理解的，也是必要的。實際真正會冬泳者，頭部必須潛入水中才起到，冬泳真正的作用。因為，頭是司令部、神經系統的指揮中心……是冬泳首選的部位。在此，也告訴大家：冬泳時仰泳姿勢儘量少，（也不是絕對的，冬泳時我就喜歡仰泳。）要根據自己的實際情況，要辨證嗎！爲什麽? 我喜歡仰泳呢。是因為後頭部是延髓（或稱延腦。）是生命中心的中心……保護層也少，突然、直接、立即、大量承受過度的寒冷刺激，會有生命危險，所以要：慎之又慎。還是那句話：辨證嗎！如果你能承受，而且感到舒適、自在，就要堅持下去，只有這樣就會更加延長生命，給你一個更加強壯的體魄！再一個不好受的部位就是手腳：四肢，末梢神經、末梢血管都很豐富、而且感覺靈敏、感受力極強；但耐受力較弱，承受力較差。所以，冬泳之人要保護好手腳。（也不是讓你，把手腳都裹起來，再去下水。泳後，儘量、快速“蹦跳、摩擦。”回覆正常知覺，再戴上手套，跑步去吧！） 今天只說到頭腳，其餘下次分解。 謝謝大家，不足之處，請批評指正！ （2011．1．8．）
陰 陽 學 說 與 冬 泳續冬泳心得之二☆ 泳醉不醒 ☆ 在整體思想、辨證施治思想指導下，再從理論上（陰陽學說）看看與冬泳的關係。 什麽是陰陽：阴气与阳气的合称，事物普遍存在的相互对立的两种属性，阴阳相反相成是事物发生、发展、变化的规律和根源。 《素问·阴阳应象大论》说"阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始"。阴阳学说是我国古代朴素的辨证唯物的哲学思想。 一般来说，阳代表事物具有动的、活跃的、刚强的等属性的一方面，例如，动、刚强、活跃、兴奋、积极、光亮、无形的、机能的、上升的、外露的、轻的、热的、增长、生命活动等。阴代表事物的具有静的、不活跃、柔和的、等属性的另一方面，例如，静、柔和、不活跃、抑制、消极、晦暗、有形的、物质的、下降的、在内的、重的、冷的、减少、肉体等。 陰陽的四大特點：1、 阴阳的对立统一。2、 阴阳的互相依存。（陰陽互根。）3、阴阳的互相转化。4、阴阳的互相消長。 氣與血。這是祖國醫學重點之重，這一理論基礎貫通一切，基礎的基礎。他與冬泳有密不可分的關係。 “氣為血之帥；血為氣之母。”古人曰。 ……各種文章講了一大堆，什麽什麽好處、什麽什麽好處，我都贊成。冬泳最大的好處就是：“通氣理血”。（—— 泳醉不醒自創。） 冬泳者有一勇氣，骨氣、神氣、血氣、精氣這都是陽……相應地說：血流、血運、血質、血量、血管等等，這些都屬陰……冬泳：通過陽氣的升華、以達到陰血的充實、飽滿；反過來說：因為冬泳者的陰血充實與飽滿，更加促使陽氣的進步生華，更加有精氣、神氣…… 以此，長期、不斷無始無終地循環，是一箇良性地循環。這一良性循環逐步地、慢慢地、點點地、使我們的身體達到健康強壯！ 氣通暢、血纔能流動、豐滿；血滿、血壯、氣纔能通暢、使氣更加有推動力……相輔相乘、始終如一。所以說：通氣理血是冬泳者的最大的收護！ 冬泳可使人：氣通、血足、精滿、氣壯、神爽…… 何樂而不為之！ 今天，只說說氣血。且聽下次分解。 （2011．1．12．）
:victory::victory::victory:
人生應悟苦與樂冬泳方知寒和暖
回覆97#冬泳牛
謝謝您的支持！
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-4-4 06:50 编辑
永垂不朽！
攝影兆田 《天津解放紀念碑·泳醉不醒》
祭奠“媽媽”—— 在天堂等著我辛卯·清明—— 《泳醉不醒》
六十六歲的姐姐，不！是“媽媽”離我而去已整整十周年了……姐姐長我十歲，今年我也是六十六歲！天空暗霾，窗外不時下著犀利的小雨，氣溫較低、寢室陰冷、心情沉重……夜不能寐，一件件往事，在腦際魂牽夢繞……清明時節：萬物復蘇 桃紅柳綠 杏粉梨白……思念姐姐、思念媽媽…………只能敬獻一束鮮花……（黃菊、白菊、布朗、百合還有兩隻“天堂鳥”·泳醉不醒）……年年如此，寄托哀思……姐姐臨終微笑著對我說的最後一句話：“……我想‘奶奶’了……”誰能知道這話的含意……只有我，只有弟弟我知道……我只是不停地點頭、再點頭……我知道，只有弟弟我知道…………說不出一句話，我強妝笑臉……我的心，在流淚、在滴血……
我朦朧地意識到：“我想‘奶奶’了”……這是姐弟倆：一世絕別的話語……姐弟都在微笑……笑對大地……笑對蒼天……笑對人生………… …… ……轟轟轟 轟 轟轟……轟轟 轟轟轟轟……炮彈紛飛，轟隆作響……一九四九年一月十五日前夜……天津解放了……老天津衛的人們叫“響大炮那年……”就是響大炮那年，媽媽病逝……姐姐十三、我三歲……從此，從此，從此……從此：……我心中最好奇的事，就是“媽媽”…………一生最遺憾的是沒見過“媽媽”…………一輩子最大的傷痛就是沒有“媽媽”……
從此：我就收集有關媽媽的信息……三歲，給你戴“孝帽子”你死活不戴……（我大娘的話）爹媽死了不戴孝帽子——你是個寧種……（我大娘的話）為什麽叫你“小星子”你是“掃宿星”……（天津風俗不吉利·妨人精·我大娘的話）別看大娘嘴厲害，熱心腸也很疼我，不就因為我沒了“媽媽”……家裡沒有畫像，更沒有照片……我糾纏著奶奶三番五次地問：媽媽長得什麽樣……“看你姐什麽樣，你媽就什麽樣……”（我奶奶的話·奶奶倍加疼愛我）
從此：在我心底深深埋下種子：姐姐就是媽媽！不僅容貌象，還把我拉扯大……把我培養成人……給我成了家……把我當成自己的孩子……
…… …… ……生命最後時刻……姐姐也想媽媽啊！忒別是即將離開世間……最想的一定是“媽媽”啊……嘴說：想奶奶……心想：媽媽啊……怕觸動我那嬌脆的心靈……怕掀起我那致命的傷疤……怕勾起我那悲痛的身世……怕……連死都不怕……還怕什麽！？這就是姐弟之情！！這就是母愛！！！淚流滿面泣不成聲姐姐 媽媽在天堂等著我……
《2011.4.5. 酒後醉記·兆田》
攝影 兆田
《金茂廣場·冰清玉潔·泳醉不醒·2011·4·4· 16：08》
回复 26# houzhaotian
人间真情！