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醉老虎 发表于 2011-3-14 10:21

备战马拉松

      昨天长跑队活动，长跑队队长马兆殿宣布了一个好消息：今年7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，这对于我们这些爱好长跑的人来说无疑是一个天大的喜讯，我一定要报名参加！我的目标是3个半小时跑完全程，朋友们为我鼓劲加油啊！

醉老虎 发表于 2011-3-14 10:25

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爱好冬泳 发表于 2011-3-14 10:26

鼓劲加油啊朋友！

醉老虎 发表于 2011-3-14 10:28

回复 3# 爱好冬泳


   谢谢朋友第一时间关注支持！

醉老虎 发表于 2011-3-14 10:34

      今天早上6.30分起床，7点准时出门来到体育场。从昨天开始有一辆洒水车早上转圈洒水，操场上没有了浮土，跑起来舒服多了。照列先撞100下大树，再做40个仰卧起坐，然后跑圈。为了备战马拉松先得拉体力，今天用了40分钟不到的时间跑了20圈，这个星期计划每天跑20-25圈，下周加量到40圈，逐步递增，争取5月份冲击全程。

刀锋 发表于 2011-3-14 10:42

回复 1# 醉老虎

醉老虎 发表于 2011-3-14 10:45

回复 6# 刀锋


    谢谢关注！:handshake :handshake

爱好冬泳 发表于 2011-3-14 10:47

回复 4# 醉老虎


    关注支持是必须的！

醉老虎 发表于 2011-3-14 10:49

回复醉老虎


    关注支持是必须的！
爱好冬泳 发表于 2011-3-14 10:47 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    祝你：快乐到永远！:handshake

wjm 发表于 2011-3-14 11:01

加油:handshake :lol :victory:

醉老虎 发表于 2011-3-14 11:14

回复 10# wjm


    谢谢朋友的关注支持！

文苑 发表于 2011-3-14 12:28

attachments/day_110212/110212180317db5c4a9e915c08.jpg
坚决支持您！牛顶马拉松，越跑越轻松!

醉老虎 发表于 2011-3-14 12:30

回复 12# 文苑


    哈哈哈，谢谢文苑老师帮顶！

文苑 发表于 2011-3-14 12:43

回复 13# 醉老虎


    哈哈哈中奖了，请胖小孩喝一杯啊！;P ;P ;P

jinzhen 发表于 2011-3-14 13:28

昨天长跑队活动，长跑队队长马兆殿宣布了一个好消息：今年7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，这对 ...
醉老虎 发表于 2011-3-14 10:21 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


   醉版加油！预祝你取得好的成绩！到十月份来北京参加北马吧！

胖小孩 发表于 2011-3-14 13:48

昨天长跑队活动，长跑队队长马兆殿宣布了一个好消息：今年7月3号国际马拉松邀请赛将在兰州举行，这对 ...
醉老虎 发表于 2011-3-14 10:21 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    到时我们为你加油

爱好冬泳 发表于 2011-3-14 14:03

回复 9# 醉老虎


    谢谢你我的老朋友

乐分享 发表于 2011-3-14 14:06

回复 1# 醉老虎


   
   远方的朋友为您鼓劲加油啦！预祝您金榜题名，名列前茅！

彪马 发表于 2011-3-14 15:00

回复 1# 醉老虎


    三个半小时跑完全程，55岁好成绩啊！为你加油！

彪马 发表于 2011-3-14 15:08

今天早上6.30分起床，7点准时出门来到体育场。从昨天开始有一辆洒水车早上转圈洒水，操场上没有了浮土 ...
醉老虎 发表于 2011-3-14 10:34 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

计划不错
目标明确
贯彻执行
啤酒遭殃
:lol :L :victory:

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