1罗大海秋泳日记2011.7、11—11、17日 智者乐水话减肥—游泳“减肥”是个“实惠”话
本帖最后由 罗大海 于 2012-9-13 13:00 编辑为什么“到了海里没有鼻子”？
2011年7月11日，农历6月11日，今天下海。
海水都这般温度了，还不下海，主要考虑：水温低，怕身体适应不了。原计划7月7日小暑下海，推来推去推迟到今天。
下海游泳，首先要考虑游泳安全问题。不仅要重视安全，还要懂安全常识。我听一位泳友说
“到了海里没有鼻子”，深感这是一句防止“呛水”安全的至理名言。
熟识烟台第一海水浴场——游“铁塔”
2011年7月21日。一口气游了300下，抬头一看，呵，到铁塔了，应该有600米了吧。哈哈！看来，游泳的姿势、动作对了，内劲使对了，在水面上漂起来了，飘得像块木板一样，游得才快，才轻松，不累，也安全。那“海阔凭鱼游”的感觉，嘿！一趋趋的——泳技与安全紧相连。
熟识烟台第一海水浴场——游“老牛网”
2011年7月22日，我和泳友试了一下，蛙泳300下游到铁塔，400下游到
大钟楼，原想450下能游到老牛网，没想到450下游不到，就又游了50下，抬头一看，老牛网到了，应该有1200米了吧。
第一次游到老牛网，很高兴，愿泳友和我一起分享！谢谢！
熟识烟台第一海水浴场——游“铁桶漂子——六个窗——铁塔”
2011年7月24日，满潮。今天下午5:30分，又和两个泳友试了一下，又是蛙泳300下游到铁塔。开始，100下游到铁桶漂子；又100下游到6个窗，第三个100下游到了铁塔实际上还超过了一点。往返40分钟。途中遇到游艇。
还是海里游泳“减肥”呀！
今天——2011年7月24日。今天是罗大海海里游泳减肥一周年。
去年的今天——2010年7月24日，罗大海在泳友的“忽悠”下，下海了。
他1.73米的个头当时体重178斤。游到10月13日，就挂网了。在海里游了不到3个月的泳，掉了18斤秤。接着，改到游泳馆里游，每星期只游星期二、四、六，直到今年7月11日下海，这期间，再一斤秤也没掉。还是在海里游泳减肥呀！
他想通过今年海泳再减10斤，使体重由现在的160斤减到150斤。明年——2012年再减10斤，达到和保持在140斤左右的标准体重水平。这是他的“三年海泳减肥计划”，不知能不能实现。
罗大海掌握的减肥标准：
1、“瘦”的标准：千金难买老来瘦。瘦有个大体标准，这就是本人的标准体重上下各浮动10%左右既可。即在本人标准体重的基础上，超重10%的人据说最长寿；标准体重，低于10%为下限，不能再瘦了，再瘦，就不健壮了。
2、“腰围”的标准：以肚脐量腰围，男性不超过85厘米，女性不超过80厘米。如果超过，既是体重标准，也属于减肥不匀称了。
3、肌肉和脂肪的比例标准：三比一。如果不经常锻炼身体，肌肉少，脂肪多，比例不当，即使体重标准，也属于减肥不合理。
他认为，游泳“减肥”是个非常“实惠”的话题。如同一个人走路、爬楼，如果他的体重是标准体重，那他就属于空着手走路，多轻快呀！如果他的体重超过他的标准体重30斤或50斤，那就等于他要多扛着一袋30斤或50斤的面粉走路、爬楼，多累呀？
他下海游泳一周年，减肥18斤，虽略有进步，但确感“实惠”。值此，他对忽悠他下海、教他游泳的泳友，表示衷心地感谢！
同时，欢迎对游泳“减肥”感兴趣的泳友参与讨论交流，共同探讨、努力
“把身上的肥肉涮到海里去”！
今天——2011年7月24日。去年的今天——2010年7月24日，罗大海在泳友的“忽悠”下，下海了。他1.73米的个头 ...
罗大海 发表于 2011-7-24 11:17 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
针对罗大海的减肥计划投一赞同票:victory: :victory: 泳友:handshake :handshake 加油啊:victory: :victory: 今年要坚持到11月底再挂网:victory: :victory: 每年递增------\(^o^)/~:lol :lol 就是有一个担心啊:shutup: :shutup: 减到和官那样的瘦身就太帅了:victory: :victory: 到那时累坏了美女的眼睛-----这事别赖我啊;P ;P 本帖最后由 山东龙 于 2011-7-24 15:17 编辑
减肥，学学人刺和沙鸥，四、五十斤的减！~ 加油吧！ 回复 1# 罗大海
我游了五年一两沒减但肉质变了脂肪变肌肉 回复罗大海
我游了五年一两沒减但肉质变了脂肪变肌肉
金鲳鱼 发表于 2011-7-24 17:34 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
那是嫩偷懒了:shutup: :shutup: 每天一个老牛网试试啊:shutup: :shutup: 减不下来找我啊:lol :lol 回复 1# 罗大海
祝贺你，俺游了快十年了也没减肥。可能是游的少了，向你取经咋样减肥.......... 纠正一下，游泳减肥但并不是减体重，
金鲳鱼说的是正确的， 回复 7# 百灵鸟
哈哈祝贺什么？照他的游法两年减设了 马上查体:lol :lol 哈哈，龙王天天老牛网，也没有看他瘦！~~ 哈哈，龙王天天老牛网，也没有看他瘦！~~
山东龙 发表于 2011-7-25 08:41 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
龙王是大逮呗:lol :lol 空投到深山老林里，等出来时肯定减肥了。:lol 鸥在空中看着，别让他出来:Q 苗条在向你招手。 这肥减得太给力了。十斤十斤的减，最后不成麻杆了？ 这肥减得太给力了。十斤十斤的减，最后不成麻杆了？
绿果 发表于 2011-7-25 22:41 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
胡说什么:shutup: 本帖最后由 罗大海 于 2012-9-21 09:33 编辑
回复 7# 百灵鸟
游“铁塔——老牛网”要防游艇
2011年8月3日，下午5:50我和4个泳友一起第一海水浴场第二次游老牛网。蛙泳——往返——950下——2000米左右——时间1小时，6:50上岸。
主要练习钩脚蹬腿，提高“咬”水力度，加快推进速度，腰腿抻拔开了。
水清，虽然上午下了中雨。 没遇到汽艇。
回复 7# 百灵鸟
很高兴大乳山之行认识你了。你是大夫，怎样减肥当然是你最有经验了，应该向你学习。不过，
我倒有一些亲身体验和你交流，主要在游泳“强度”上。我掌握的原则是：
1、每次下海游泳时间不低于40分钟。
2、游泳距离不低于1000米。
3、游泳频次不低于500下。
蛙泳游一下一般在2米——2.5米。游到铁塔单程300下，往返600下，约1200多米。游到
老牛网单程约500下，往返1000下，约2000米左右。
游泳“减肥”是因人而宜。你有什么好的经验，能给介绍一下吗？
班门弄斧了，供参考。
游泳比赛的出发及到边技术
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=483322&fromuid=81569
菲尔普斯和霍夫示范的自游泳示范
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=399070&fromuid=81569
支持嫩的行动:lol :lol 回复百灵鸟
很高兴大乳山之行认识你了。你是大夫，怎样减肥当然是你最有经验了，应该向你学习 ...
罗大海 发表于 2011-8-2 00:02 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif 现在这个时节游得时间普遍比较长，减肥效果很明显。一个小时以上上来自己都能感觉肚子小了一圈，一个半小时以上效果更好，听别人说海水能吸收体内的水分，所以肚子能下去。但游的时间长了就有个问题那就是上来后感觉肚子空得很，晚上很能吃，这与减肥存在一定的矛盾，这就看各位客官的侧重点在哪里了，如果偏重减肥那晚饭就要克制一些不能随着肚子的需求随意吃，如果不是太在意那就可以饱餐一顿了。
建议楼主俩个方面都要注意这样减肥的效果就凸现出来了。至如我吗由于胃口好得很，少吃一些实在对不起了，所以至今腿胳膊减得很细，肚子始终下不去，这已经把饭后那60%的零碎全减去了呢，按身高来看体重基本还算标准，但体型不如人家健美先生们，看上去比较瘦肚子还大，呵呵，要想面面俱到也难呀。这已经不容易了，先戒了烟，接着戒了饭后的零食。:handshake:lol :handshake:handshake:handshake:victory::victory: