游泳加慢跑，一年减了20斤左右:loveliness:
现在这个时节游得时间普遍比较长，减肥效果很明显。一个小时以上上来自己都能感觉肚子小了一圈，一个 ...
风流贪官 发表于 2011-8-4 22:42 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
官；嫩已经把大肚肚减掉了耶:lol :lol
游泳加慢跑，一年减了20斤左右
wuyeben 发表于 2011-8-6 21:04 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
大奔；嫩的减肥很明显:victory: :victory: 成苗条小帅哥了:lol :lol 继续保持啊;P ;P
官；嫩已经把大肚肚减掉了耶
沙中金 发表于 2011-8-8 10:30 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif 就是能吃啊！可能当兵时把肚皮撑大了，到现在也改不过来。普通的兰州拉面连汤带水能吃倆碗，当时是吃饱了，可过一会儿，半小时以后吧，又可以吃东西了，这就是我说的晚饭后剩下那60%，远比吃饭时吃得还要多，现在这60%被抛弃了，但那40%想再减也难下决心，先看看再说吧。:lol
本帖最后由 罗大海 于 2012-9-8 06:39 编辑
随波逐流“咣荡游”
2o11 年8月7日，星期日，农历初八，满潮。“梅花”9号台风到来的前一天，下午5时到一浴下海。海浪汹涌，便采取我的游法“咣荡游”，随波逐浪，蛙泳一下，全身放松，任意咣荡2——3下，再游一下，继续咣荡 ——，非常舒服，不向涌浪叫劲。“咣荡游”1小时上岸。
在汹涌澎湃的大海，游泳如何随波逐浪？请泳友交流。
2011年8月8日，星期一，立秋。
“立秋”开始就进入冬泳“热身”准备期了
今日8月8日，“立秋”。立秋开始，就应该进入冬泳“热身”准备期了。
事都碰巧了。8月8日，是2008年北京举办39届“奥运会”开幕的日子。也是以此国家定为“全国健身日”的日子。还是“梅花9号”台风袭击烟台的日子。
这是一个既有重大纪念意义又不平凡的日子，罗大海的“冬泳”和“冬泳日记”就在这样一个“秋天”开始了，开始和世人见面了。
从今天开始，游泳基本不能三日打鱼二日撒网了，必须开始坚持天天游泳了。以使身体天天适应一天天变冷的水温。
梅花9号台风擦威海而过，没来烟台，但烟台下了大雨。也是七八级风。记得2006年也是8月9日“麦莎”9号台风袭来，插莱州而过，也没来烟台。烟台确实是个好地方。
今天，为避台风，原先并不准备游泳，但又是“全国健身日”，便还是下海游泳了。因风大浪高，还是没有游的太远，游到“六个窗”，约300米，返回。随波逐流“咣荡游”。
梅花”9号台风的到来，下午5时到一浴下海。海浪汹涌，仍采取我的游法“咣荡游”，随波逐浪，蛙泳一下，全身放松，任意咣荡2——3下，再游一下，继续咣荡 ——，非常舒服，不向涌浪叫劲。“咣荡游”1小时上岸。
在汹涌澎湃的大海，随波逐浪“咣当游”，无疑也是一种好游法。
在台风来袭的风雨中游泳，无疑也是“勇立潮头”的最好的体验。嫩如有机会，不妨试一试。
出满勤 干满点
2011年8月9日，星期二。 今天下午4：30吃饭，5时20分下海，6.50上岸。海水很好、很平。下海时，我特意系紧了游泳裤头的腰带绳，游1.5小时，上岸时，肚子瘪了，腰带绳已经能插进两只手了。现在，水温好，确实是游泳“减肥”的最好季节。要“出满勤，干满点”。出满勤，即没特别情况，要天天游。干满点，即每天游泳不低于1小时，尽量1.5小时。今年7月10日下海，游泳1个月，体重开始掉秤了。
就是能吃啊！可能当兵时把肚皮撑大了，到现在也改不过来。普通的兰州拉面连汤带水能吃倆碗，当时是吃饱 ...
风流贪官 发表于 2011-8-8 10:47 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
官；下午游后晚饭都是特别能吃:lol 但是不要早睡:lol 12以后再睡:lol 减肥效果很好;P 嫩试试啊:shutup: 一般人别说啊:lol 像二姐那样的再减就没了----\(^o^)/~:lol
海浪汹涌“逛荡游”
2o11 年8月7日，星期日，农历初八，满潮。“梅花”9号台风到来的前一天， ...
罗大海 发表于 2011-8-10 10:52 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
罗大海；出满勤？:sleepy: 8.8号嫩旷课一天:shutup: 全国健身日啊:lol 我们都下海了;P
本帖最后由 罗大海 于 2011-8-10 16:27 编辑
回复 27# 沙中金
好！向你学习！长练筋长三分，不练肉长三斤。为“出满勤，干满点”加油！
本帖最后由 罗大海 于 2011-8-11 11:02 编辑
月光下学海豚戏水
2011年8月10日，满潮。5:50下海，7时许，月上东山，洁白的月光洒在微波荡漾的海面上。在六个窗海域，学海豚戏水。双臂轻轻向前一扑，头向水里一钻，双腿并拢，上下扑摆两下，轻松自如，无限惬意。游到7:20，一口气，蛙泳230下，7:30上岸，共游1小时40分钟。
游泳，不必老是一个劲猛游，在大海里享受一种轻松，其他环境里所没有的轻松——乐哉！
月光下学海豚戏水2011年8月10日，满潮。5:50下海，7:30上岸，游1小时40分钟。
罗大海 发表于 2011-8-11 10:46 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
我靠！不能泡囊了啊！
就差那20分钟:time:
时间长了太消耗体力了。
月光下学海豚戏水
2011年8月10日，满潮。5:50下海，7时许，月上东山，洁白的月光洒在微波荡漾的海面上 ...
罗大海 发表于 2011-8-11 10:46 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
罗大海；嫩太有创意了:victory: :victory: 下午偶也试试;P ;P
月光下学海豚戏水
2011年8月10日，满潮。5:50下海，7时许，月上东山，洁白的月光洒在微波荡漾的海面上 ...
罗大海 发表于 2011-8-11 10:46 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
我感觉游泳有多种形式，比赛型，练兵型，还有休闲型，等等。不管哪种，每个人认为最适合自己的，就是最好的！如果说舒服，还是最后一种，在那碧波荡漾的水里，蛙泳、自由泳交替进行，不用拼力，随波逐浪，优哉游哉，抬头看看蓝天白云、头顶的海鸥，低头嗅着面前的水，涌来的浪花，去尽情的享受大海赋予我们的那份快乐！美哉美哉！
我昨天试过了:) :) 优哉游哉的游玩很开心:lol :lol 谢谢罗大海:handshake :handshake
回复 25# 罗大海
“出满勤 干满点” ,多少年没听到这种说法，记得那还在我参加工作时，领导常教导我们学徒工的一句话。
一晃几十年过去了，现在的80，90后用的是那些更现代，更时髦的语言。但他毕竟代表了那个时代。就让他尘封在我们青春的记忆里。然而只有七十年代的人才有重新记起他的时候.....
祝福罗大哥减肥成功！
“出满勤 干满点” ,多少年没听到这种说法，记得那还在我参加工作时，领导常教导我们学徒工的一句话。$ fH4 p. L6 h' D* z, c
一晃几十年过去了，现在的80，90后用的是那些更现代，更时髦的语言。但他毕竟代表了那个时代。就让他尘封在我们青春的记忆里。然而只有七十年代的人才有重新记起他的时候.....# [! A& ~9 U1 W7 Z
6 k" Hj) l3 ^9 z+ H) l8 a* h( E祝福罗大哥减肥成功！
悄悄告诉美眉:lol :lol 已经减成小帅哥了:lol :lol
针对罗大海的减肥计划投一赞同票泳友加油啊:victory ...
沙中金 发表于 2011-7-24 14:33 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif首先应该明白，游泳并不减肥，冬泳更是在增肥。
罗大海的减肥计划有个要点：加量！有些人常年游泳也没减肥咋了？你也加量试试看。
游泳让你脂肪结构变的更合理，如果你没减肥，那定是变壮了。游完泳特别能吃，睡得特香，哈起啤酒来没个够，所以你的体重很难减轻。
游泳让你的心肺功能比常人强，让你的肤色变得细嫩····好处数列不完，但最动人的好处是：游泳让你塑身！
首先应该明白，游泳并不减肥，冬泳更是在增肥。(
罗大海的减肥计划有个要点：加量！有些人常年游泳也没减肥咋了？你也加量试试看。
, @6 m' x3 e( D) v0 h, J4 d# A; R游泳让你脂肪结构变的更合理，如果你没减肥，那定是变壮了。游完泳特别能吃，睡得特香，哈起啤酒来没个够，所以你的体重很难减轻。
" T& g$ n0 o2 h& s! A% p! O游泳让你的心肺功能比常人强，让你的肤色变得细嫩····好处数列不完，但最动人的好处是：游泳让你塑身！
告诉大风哥一个秘密:shutup: :shutup: 不喝酒:lol :lol 减肥效果很明显:victory: :victory: 不信嫩试试;P ;P
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=63067&size=middle见过大风哥的照片:victory: :victory: 不胖啊:victory: :victory: 帅哥耶:victory: :victory: :lol :lol