时间：2020年12 月 25号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 7 度到 6 度，水温 3.3 度
下午坐公交14:00到冬泳基地，泳装日光浴40分钟后下水龟泳 5 分钟上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天的路线为：从南如意门进颐和园，逆时针跑出北如意门，沿上河沿路——滨河路——小清河路——信息路——上地南路——安宁庄西路——西二旗大街——西二旗东二路进小区，全程15.13 公里，用时100 分钟：
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2020-12-25 17:07 上传
时间：2020年12 月 27号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 9 度到 7 度，水温 3.8 度
下午坐公交14:10到冬泳基地，泳装日光浴20分钟后下水龟泳 4 分30上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天的路线为：从南如意门进颐和园，顺时针跑出西门，沿金河路——穿过玉东郊野公园，沿玉带河——玉泉山路——河滨路——小清河路——信息路——上地南路——安宁庄西路——进小区，全程15.19 公里，用时102 分钟：
本帖最后由 水八路 于 2022-9-4 22:23 编辑
畅游军山湖
时间2022年9月4日
军山湖是江西省南昌市进贤县第一大内湖，
居鄱阳湖之南，故曾名南阳湖，又称日月湖，因湖中曾有日月两座小山，东为日，西为月，地势皆险要，兀立湖中。元朝未年，朱元璋与陈友谅争夺天下，“大战鄱湖十八载”，战船曾在这里出没厮杀，故后人将此湖改称为军山湖。
现在是枯水季节鄱阳湖及赣江几乎见底，但军山湖仍一湖碧水，距南昌市区40余公里，顾不上南昌人到这里游泳，这天和朋友们相约骑行，来到军山湖大岭咀，10点下水，因湖面宽阔，风浪较大，当我游出约800时，巨浪涛涛，几乎望不到边，好在垭口侧又出现“海岸线”，我果断地沿岸线返回，入垭口后浪遂渐减小，终于看清下水点四周，破浪返回，历1:50分，距离约3.2公里:
本帖最后由 水八路 于 2022-10-16 18:33 编辑
铁二练习
时间：2022.10.16
天气：晴，气温：18 ~ 26 度，水温：19 度，空气指数 53（良）
跑步：5点半和健康跑团例跑2湖一洲，另加3 公里完成半马，同时也完成东京线上半程马拉松：
游泳地址：中支基地，下午3 ：30和小袁下水游至对岸再绕回，全程1.6 公里：