第二次马拉松
今天7：30 南昌国际马拉松在小雨中举行，我以5小时12 分完赛，比去年的首马快了6 分，详情明天介绍。
晨泳赣江
时间：2018.11.12
天气：小雨，气温：12 ~ 16 度，水温：18 度，空气指数 60（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，慢泳至3号水泵房返回，用时 18 分。
晨泳赣江
时间：2018.11.15
天气：阴转小雨，气温：13 ~ 15 度，水温：18 度，空气指数 85（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，慢泳至3号水泵房返回，用时 20分。
晨泳赣江
时间：2018.11.16
天气：阴转小雨，气温：12 ~ 15 度，水温：18 度，空气指数 39（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，游至3 号桥墩返回，全程1 公里，用时 32 分。
晨泳赣江
时间：2018.11.17
天气：阴转小雨，气温：11 ~ 15 度，水温：18 度，空气指数 52（良）
地址：中支冬泳基地
6点15随余大哥车到基地，游过返回，全程1.2 公里，用时 40 分。
晨泳赣江
时间：2018.11.18
天气：阴转小雨，气温：10 ~ 13 度，水温：18 度，空气指数 17（优）
地址：中支冬泳基地
6点驱车到基地，游20 分上岸。
铁二练习
时间：2018.11.18
天气：多云转阴，气温：11 ~ 14 度，水温：17.6 度，空气指数 48（优）
游泳地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，游至3 号水泵返回，全程0.6 公里，用时 20 分；
跑步：学校运动场跑10 公里，用时59 分。
晨泳赣江
时间：2018.11.20
天气：阵雨转小雨，气温：11 ~ 15 度，水温：17.6 度，空气指数 23（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点20驱车到基地，游至3 号水泵房返回，距离 600 米，用时 19 分。
晨泳赣江
时间：2018.11.21
天气：小雨转多云，气温：10 ~ 15 度，水温：17.6 度，空气指数 65（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点20驱车到基地，游过3 号水泵房返回，距离 620 米，用时 22分。
铁三练习
时间：2018.11.28
天气：晴云，气温：10 ~ 21 度，水温：17.2 度，空气指数 87（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
游泳：近日赣江漂满民水葫芦，休游了几天，今天有改善，下水只游了400 余米；
跑步：利用学校开展健步走活动，绕运动场跑 10 公里，用时 57 分；
骑车：上下班骑行 40 公里。
晨泳赣江
时间：2018.12。4
天气：小雨，气温：10~ 13度，水温：17度，空气指数 25（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点半驱车抵基地，风雨交加，水面浮萍被吹至岸边，游至上号水泵房返回，距离 55 米，用时 18分。
晨泳赣江
时间：2018.12.6
天气：小雨，气温：6~ 10度，水温：16.1度，空气指数 12（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点20驱车出发到基地，自由泳游至3 号水泵房返回，全程590米，用时 20分：
本帖最后由 水八路 于 2018-12-8 19:52 编辑
晨泳赣江
时间：2018.12.7
天气：小雨，气温：1~ 6度，水温：15度，空气指数 12（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天大雪，6点20驱车出发到基地，自由泳游至3 号水泵房返回，全程600米，用时 20分。
晨泳赣江
时间：2018.12.8
天气：小雨，气温：1~ 3度，水温：15度，空气指数 12（优）
地址：赣江中支基地
随余大哥6点30驱车出发到基地，水质不算好，风浪较大，慢游20分上岸。
晨泳赣江
时间：2018.12.9
天气：雨夹雪转小雨，气温：0~ 3度，水温：12度，空气指数 49（优）
地址：赣江中支基地
随余大哥6点30驱车出发到基地，风浪较大，因水温和气温相差较大，风雪中水面雾气腾腾，从昨天开始，水中就感觉寒冷了，有刺骨感，恐热量流失过快，下水后龟泳9分后任督二脉才打通，暖流涌遍全身，方才自由泳返回，19分后上岸冲洗，水是从地下抽的，感觉温暖穿好衣服略作暧身活动后驱车回家。
晨泳赣江
时间：2018.12.10
天气：雨夹雪转小雨，气温：0~ 3度，水温：11。8度，空气指数 18（优）
地址：赣江中支基地
随余大哥6点30驱车出发到基地，雨雪中下水，感觉水较锋利，慢泳16分后上岸冲洗，穿好衣服略作暧身活动后驱车回家。
晨泳赣江
时间：2018.12.11
天气：晴转阴，气温：2 ~ 6度，水温：10.8度，空气指数 28（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点10驱车出发到基地，6点44 下水，水寒刺骨，龟泳至3 号水泵房，自由泳返回，全程600米，用时 20分。
晨泳赣江
时间：2018.12.12
天气：多云转阴，气温：3 ~ 6度，水温：10.7度，空气指数 113（轻度污染）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点10驱车出发到基地，6点44 下水，水寒刺骨，龟泳至3 号水泵房，自由泳返回，全程600米，用时 22分。
晨泳赣江
时间：2018.12.13
天气：多云转阴，气温：2.7度，水温：10.3度，空气指数 113（轻度污染）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
凌晨6点20雨中驱车到赣江电力冬泳基地，更泳衣后吹江风，体表温度降低后下水，初感水寒似针刺刀割，蛙泳头入水时面门生疼，只得龟泳，再蛙泳，这样龟、蛙泳交替200米后，任督二脉打通，暖功罩布满全身，寒气逼出，畅快无比，抖擞精神，改自由泳继游，过3号水泵房近船返回，上得岸来，全程600米，用时22分。
晨泳赣江
时间：2018.12.14
天气：多云转阴，气温：5~8度，水温：10.4度，空气指数 103（轻度污染）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
凌晨6点20驱车到赣江电力冬泳基地，初下水，忍受着针刺的痛苦，缓慢龟泳，约200米后，也许是冷麻木了，也许是周身活动开了，不仅不觉得冷，还周身舒畅无比，300 米后回头，上岸时所用时间25 分，总距离650 米：