铁二训练
时间：2017.12.30
天气：小雨，气温：5~11度，水温 11.1 度 空气指数 105（轻度污染）
游泳：7：22 在陶村基地下水，畅游 740米，用时 26 分；
跑步：游泳后直接跑步回家，用时1小时18 分，距离 11.35 公里，配速6分56：
晨泳赣江
时间：2017.12.31
天气：晴，气温：5~11度，水温 10.6 度 空气指数 91（良）
7：22 在陶村基地下水，先为第一次下水的“简单”护航，再游 25 分上岸，随后和大家到万谊宾馆共进早餐。
本帖最后由 水八路 于 2018-3-5 20:01 编辑
泳赣江
时间：2018.1.2
天气：晴转阴，气温：5~11度，水温 10.6 度 空气指数 63（良）
昨天元旦是全国冬泳日，在活动中遇见不少泳友，今天早特意到滨江基地探访老友，畅游了 900 米，用时 30 分：
铁二训练
时间：2018.1.3
天气：小雨转中雨，气温：4~12度，水温 11度 空气指数 32（优）
游泳：7：12 在陶村基地下水，畅游 680米，用时 22 分；
跑步：游泳后直接跑步回家，用时1小时10 分，距离 10.35 公里，配速6分45：
晨泳赣江
时间：2018.1.4
天气：小雨，气温：2~6度，水温 10.3 度 空气指数 16（优）7：14 在陶村基地下水，游25 分，距离 770米：
晨泳赣江
时间：201８.１.５
天气：阴转小雨，气温：3～8度，水温10.2 度 空气指数 39（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东6点57 分下水，微风细浪，初下水浑身有刺痛感，蛙泳脸面生疼，只 得龟蛙泳交替，10多分后才完全适应，身体开始回暖，再前游50 下蛙泳返回，用时 23 分，距离约850 米：
晨泳赣江
时间：2018.1.6
天气：小雨转中雨，气温：2~6度，水温 9.6度 空气指数 40（优）7：11 在陶村基地下水，先给简单做护航，附后游620米，用时22 分：
晨泳赣江
时间：2018.1.7
天气：小雨转雨夹雪，气温：2~5度，水温 9.3度 空气指数 63（良）7：11 在陶村基地下水，先给简单做护航，附后游550 米，用时22 分：
晨泳赣江
时间：2018.1.8
天气：雨夹雪转晴，气温：-1~5度，水温 8.7度 空气指数 63（良）7：11 在陶村基地下水，先给不会游泳的简单做护航，随后游350 米，用时14 分
晨泳赣江
时间：2018.1.9
天气：晴，气温：0.1度，水温8.5 度 空气指数 85（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东今天是三九的第一天，江边已结冰了，6点54 分下水，水寒刺骨，游到3 号水泵房才开始回暧，然后返回，总距离 540 米，用时 19 分：
铁二训练
时间：2018.1.10
天气：晴，气温：0~10度，水温 8.3度 空气指数 60（良）
游泳：7：12 电力基地下水，畅游 690米，用时 19 分；
跑步：下午在学校运动场，用时1小时6 分，距离 10.09 公里，配速6分32：
晨泳赣江
时间：2018.1.11
天气：晴，气温：0 ~ 11度，水温8.8 度 空气指数 58（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"
和余大哥驱车到陶村，因水脏，改到电力，并捎带上黎子，电力的水也不太好，但还能忍受，下水后不忍心埋头入水，龟泳 13 分钟上岸，随后送黎子上地铁站，途中谢老师来电话才知手机了在基地，送完黎子再到基地取手机回家。
晨泳赣江
时间：2018.1.12
天气：晴，气温：0 ~ 9度，水温8.8 度 空气指数 62（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"
驱车带余大哥到陶村，游17 分钟上岸，随后和众泳友到万谊宾馆自助早餐。
晨泳赣江
时间：2018.1.13
天气：晴，气温：1 ~ 11度，水温10度 空气指数 57（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"
和余大哥到陶村，因水质不好，再到电力 ，游17分钟上岸，晚上到泳友的工地聚餐。
晨泳赣江
时间：2018.1.14
天气：晴，气温：4 ~ 13度，水温10.3度 空气指数 81（良）
和余大哥到陶村，游 770 米，用时 20 分，随后和泳友一起到万谊宾馆自助早餐：
晨泳赣江
时间：2018.1.15
天气：晴，气温：6~ 15度，水温10.3 度 空气指数 81（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"
驱车到电力基地，7点下水，游 770米，用时 23 分。
晨泳赣江
时间：2018.1.16
天气：晴，气温：6~ 16度，水温10.3 度 空气指数 67（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"
驱车到电力基地，7点下水，游 770米，用时 22 分。
晨泳赣江
时间：2018.1.17
天气：晴，气温：6~ 17度，水温10.3 度 空气指数 67（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"
驱车到电力基地，7点下水，游 740米，用时 24 分。
暮跑艾溪湖
时间：2018.1.18
今早因手机出问题没游成泳，下午下班较早，就赶回家绕艾溪湖跑了一圈，及时1小时28 分，配速 6分35 ：
晨泳赣江
时间：2018.1.23
天气：阴转小雨，气温：5 ~ 13度，水温10.3度 空气指数 143（轻度污染）
和余大哥到陶村，先陪不会游泳的简单，随后游 540 米，用时 19 分，上岸后和泳友一起到万谊宾馆自助早餐