晨游赣江
时间：2017.3.1
天气：晴，气温：5 ~ 21 度，水温：12.6 度， 空气指数110（轻度污染）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：40 骑行出发，10 公里后到基地，6：25 下水，涨水了，水面漂浮物众多，水质不好，水寒而不冰，因1、2 节没课，径直游到3 号主桥墩返回。今天运动总量，游泳 1.23 公里，用时 35 分，上下班骑行 40 公里，用时2 小时：
绕跑艾溪湖
时间：2017.3.2
天气：晴，气温：7 ~ 16 度， 空气指数 77（良）
早6：41 绕艾溪湖跑 16 公里，争取暑假前能跑半马：
游赣江
时间：2017.3.3
天气：多云，气温：6 ~ 17 度，水温：12.6 度， 空气指数91（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：40 骑行出发，10 公里后到基地，6：37 下水，涨水了，水质清澈，游过3 号水泵房返回。今天运动总量，游泳 970 公里，用时 22 分，上下班骑行 40 公里，用时2 小时：
游赣江
时间：2017.3.4
天气：阵雨转中雨，气温：11 ~ 16 度，水温：13 度， 空气指数 59（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
驱车到电力基地，只见 200 斤一人在搞卫生，里外十分整洁，随后和下水，所游线路和时间如下图：
晨游赣江
时间：2017.3.6
天气：阴转多云，气温：9 ~ 17 度，水温：12.2 度， 空气指数 152（中度污染）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
昨天跑16 公里，刚出发不久就遇上心态好等跑友，跟着他们跑了6 分以内的配速 2 公里，然后再以自己的节奏跑完16 公里；
今天共骑行 35 公里，游泳时间及线路如下：
本帖最后由 水八路 于 2017-3-8 16:33 编辑
晨游赣江
时间：2017.3.7
天气：多云，气温：9 ~ 17 度，水温：12.2 度， 空气指数 85（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：40 骑行出发，天远未亮。6：30 到基地，8 分后下水，游过3 号水泵房返回，如下图所示，今天上下班骑行约40公里。
晨游赣江
时间：2017.3.8
天气：晴，气温：8 ~ 18 度，水温：12.6 度， 空气指数 87（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：45 骑行出发，天远未亮。6：40 到基地，下水20分约 700 米上岸，今天上下班骑行约40公里。
晨游赣江
时间：2017.3.10
天气：小雨，气温：11 ~ 14 度，水温：14.6 度， 空气指数 42（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
昨天没课，约李群绕跑艾溪湖，我按计划跑了16 公里。今天下雨，驱车到基地，水质特好，畅游700 米，用时22 分。
晨游赣江
时间：2017.3.13
天气：小雨，气温：7 ~ 12 度，水温：15.6 度， 空气指数 20（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
昨天按计划跑了16 公里，虽淋了些雨，但感觉没事。今天随余大哥车到基地，水质特好，风雨畅游700 米，用时22 分。
本帖最后由 水八路 于 2017-3-15 14:21 编辑
晨游赣江
时间：2017.3.14
天气：阴转多云，气温：6 ~ 15 度，水温：13.6 度， 空气指数 52（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：40 骑行出发，天远未亮。6：30 到基地，8 分后下水，游过3 号水泵房返回，如下图所示，今天上下班骑行约40公里。
本帖最后由 水八路 于 2017-3-17 18:16 编辑
晨游赣江
时间：2017.3.15
天气：小雨，气温：9 ~ 12 度，水温：13.5 度， 空气指数 52（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
驱车到基地，水位上涨了不少，水质一般，风浪中游过3 号水泵房返回，全程 700 米，用时20 分。
铁三训练
时间：2017.3.16
天气：多云转阵雨，气温：7 ~ 15 度，水温：13.2 度， 空气指数 50（优）
今天周4，上午没课，定为这学期的铁三训练日：
跑步：
昨天约好李群同跑，等了她10 分钟，没来，只得自己跑，好在铁人是不惧孤独的，近2 小时绕艾溪湖跑了16 公里；
游泳：
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
骑车到基地，水质清澈，游过3 号水泵房返回，全程 700 米，用时22 分；
骑行：
上下班骑行 40 公里。
下图为跑步和游泳路线及用时：
晨游赣江
时间：2017.3.17
天气：中雨，气温：9 ~ 13 度，水温：13.5 度， 空气指数 37（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
驱车到基地，风雨浪中游过3号水泵房返回，全程 700 米，用时20 分。
晨游赣江，暮跑艾溪湖
时间：2017.3.19
天气：中雨转大雨，气温：10 ~ 14 度，水温：13.5 度， 空气指数 39（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天监考，原计划跑步到校，但轩下雨，临时改驱车到基地，风雨浪中游过3 号水泵房返回，全程 680米，用时23 分。傍晚6：11，雨中绕艾溪湖跑过一周，距离 16，5 公里，平均配速 6分38，总时间 1小时50 分：
晨游赣江
时间：2017.3.20
天气：中雨转大雨，气温：10 ~ 14 度，水温：13.5 度， 空气指数 39（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早6：40 随余大哥驱车到基地，下水游 700 米返回，所用时间 23 分。
晨游赣江
时间：2017.3.21
天气：阵雨转大雨，气温：9 ~ 15 度，水温：13.5 度， 空气指数 29（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
驱车到基地，下水游 760 米返回，所用时间 24 分：
晨游赣江
时间：2017.3.22
天气：中雨转阴，气温：10 ~ 13 度，水温：13.5 度， 空气指数 27（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
大雨中驱车到基地，下水游 780 米返回，所用时间 25 分：
晨游赣江
时间：2017.3.24
天气：中雨转小雨，气温：9 ~ 12 度，水温：12。8 度， 空气指数 39（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
昨天周四，直接跑步到校，全程17.4公里，用时116 分，配速6分41。今早驱车到校，路过基地下车畅游 760 米，用时 25 分，连日的雨水，水质不太好，水位持续上涨，再这样下去水很快僦会进更衣室了。
晨游赣江
时间：2017.3.25
天气：多云，气温：9 ~ 16 度，空气指数 83（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"
今天周六，随余大哥车到基地，水涨了，水质也很差，游过3 号水泵房就无心再游，随即返回，总距离 750 米，用时 24 分，
晨跑艾溪湖
时间：2017.3.26
天气：晴，气温：11 ~ 19 度， 空气指数93（良）
早晨独自绕艾溪湖跑 16 公里，用时1小时52分，配速 6分51：