水太脏，休游一天
时间：2017.9.19
早晨和天使驱车到基地，见帅哥会长上来劝我们别下水，走到江边一看，水平如镜，水面发绿，众泳友都驻足不下，只有少量勇士驱绿下水，游泳是为了健康，决定今天休游:Q
晨泳赣江，暮跑艾溪湖
时间：2017.9.20
天气：中雨转小雨，气温：21 ~ 25 度，空气指数 25（优）
游泳地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早6点驱车出发，捎上天使，在赣江畅游 1 公里，下班后绕跑艾溪湖2 圈，李群因下雨没来，英另带了一帅哥小赖，贡以前只跑过半马，而小赖仅跑过5 公里，但这次他们发挥出色：小赖陪跑了一圈（13公里），英几乎跑完二圈：
赣江水陆行
时间：2017.9.21
天气：阴转多云，气温：21 ~ 28 度，空气指数 51（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
上下班骑行 40 公里，早晨途径电力基地畅游 1 公里。
晨泳赣江
时间：2017.9.22
天气：阴转多云，气温：22 ~ 30 度，空气指数 57（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天1、2节没课，计划游 2 公里地，可骑行出小区后天却下雨（预报没雨），只得折返，换衣驱车并捎上天使，到电力 基地，小雨中先逆流游到3 号桥墩再返回，共1 公里，实际用时 29 分：
晨泳赣江
时间：2017.9.23
天气：多云，气温：23 ~ 32 度，空气指数 42（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天周六监考，驱车上班途经基地，6：30 下水，水质清澈，风平浪静，水流平缓，逆水游过赣江大桥，距离 1 公里，用时33 分，返回 25 分，全程蛙泳：
下午骑行铁三车绕艾溪湖一大圈，约 15 公里。
本帖最后由 水八路 于 2017-9-24 21:13 编辑
铁三训练
时间：2017.9.24
天气：阴转多云，气温 23~33，空气指数61（良）
11月12叫的南昌国际马拉松中签了，长跑练习必须加快，在跑了 5 个27 公里后的今天，决定每次增加4公里，下图中记录为 23.85 公里，是因手机电尽所致，实际距离 0 31 公里，用时 3 小时25 分：
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201709/24/204323qhclh96yxwmfjyul.png.thumb.jpg http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201709/24/204326ksccce242j6cct2j.png.thumb.jpg
骑行：下午骑行21 公里，途中在电力基地，和铁友相约，4：50 下水，水质清澈，水温适宜，一路蛙泳逆流而上，其中每划水100下（约150 米）停留四处张望，注意过往船只，确保泳途安全穿过二桥后，水质更好但终因天将黑，才恋恋不舍地返回，估计游程 3.2 公里，软件显示 3.15。
赣江水陆行
时间：2017.9.25
天气：多云转晴，气温 27~35，空气指数 44 （优）
今天骑行 40 公里，途中在电力基地畅游 1 公里，用时33 分。
赣江水陆行
时间：2017.9.26
天气：阴转晴，气温：27 ~ 36 度，空气指数 52（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
骑行10 公里到电力基地，6：35 下水，水质清澈，有风浪，1、2节没课，本想多游好处费距离，但游近英雄大桥时发觉难以前进，这才发现是顶风顶浪，只得穿过英雄桥再返回，全程1.15 公里，用时 38分，上岸后续到学校，因下午4 节课，故在校吃完晚饭再回家，今天共骑行 40 公里：
铁三训练
时间：2017.9.27
天气：多云转雷阵雨，气温 24 ~ 34，空气指数 38 （优）
游泳：早晨驱车到电力基地，游至3 号主桥墩返回，全程 1.08公里，用时 33 分：
长跑：今天是计划 30 公里的第二次，下午4：35绕艾溪湖顺时针跑，因天气较热，略感累，但还是按计划完成30公里，全程没有补水，回家后恶补，发 现脚起了泡，流出的汗水约 3.5 公斤：
赣江水陆行
时间：2017.9.28
天气：小雨转阴，气温：20 ~ 24 度，空气指数 26（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
上下班骑行 40 公里，早晨途径电力基地畅游 1 公里。
赣江水陆行
时间：2017.9.29
天气：阴转多云，气温：20 ~ 28 度，空气指数 30（优）
游泳地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行10 公里到电力基地，6：40 下水，风平浪静，水质清澈，因1、2 节没课，故直接游过英雄、赣江大桥，估计游出1 公里才返回，软件显示总距离 2.11 公里，用时 1 小时5 分，下午下课后骑行回家，并绕经牙科诊所看牙后再回家，今天骑行总距离 约45 公里：
赣江水陆行
时间：2017.9.29
天气：阴转多云，气温：20 ~ 28 度，空气指数 30（优）
游泳地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
大早骑行10 公里到电力基地，和约好的小赖一道下水，游至3 号主桥墩返回，总距离 1.03 公里用时30 分，下午骑行返回：
独游柏塘水库
时间：2017.10.5
天气：多云，气温：24~34，空气指数 46 （优）
地址：惠州市郊
从惠州驱车1个多小时，到博罗柏塘水库，水质清澈，但水温偏高，在众亲友的陪同下，独自下水，畅游40余分钟，约1100米：
时间：2016.10.7
天气：晴，气温：19 ~ 30 度，空气指数 66（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
下午4：30 和天使骑车 10公里到电力基地，畅游 1 公里返回。
赣江水陆行
时间：2017.10.9
天气：多云，气温：18 ~ 25 度，空气指数 79（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天是国庆长假后第一天上班，早6 点和余哥骑行10 公里到电力基地，6点40 下水，畅游 1公里，随后 上下班共骑行 40 余公里。
赣江水陆行
时间：2017.10.10
天气：晴转多云，气温：20 - 33 度，空气指数 72（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早5：40 骑行出发，天未亮，沿途桂花随风飘香，沁人心肺，6点20 抵达电力基地，几分钟后下水，水质还算清澈，但有好处费漂浮物，因1、2节没课，故决定游2 公里左右，闭上眼睛一路蛙泳， 偶尔抬眼辨别方向，并每划水百次停下四处张望，确保周围没有往来船只，续向前游，忽觉地动江摇，山崩地裂之声压顶，方知位于赣江桥下，列车头顶飞弛而过，抖擞精神，发现近处3 艘渔船，只得弃蛙泳而改龟泳，稳稳游过渔船作业区，估计已游1 公里才返回，起水上岸后软件显示所游距离为 2.15 公里，换好衣服后续骑 10 公里到校。因下午连上4 节课，下班后休息好再骑行 20 公里回到家已经近20点，上下班共骑行 40 公里：
畅游赣江
时间：2017.10.12
天气：小雨转阴，气温：14 ~ 19 度，空气指数 14（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东，
下雨自然是驱车上班，6点18 下水，水质清澈，微风细浪，蛙泳800 米返回，总距离 1.61公里，用时 41 分：
畅游赣江
时间：2017.10.13
天气：小雨转阴，气温：14 ~ 20 度，空气指数 54（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东，
驱车上班，6点17 下水，水质清澈，微风细浪，蛙泳过赣江大桥第3个航标灯返回，总距离 2.31 公里，用时近 1 小时：
畅游赣江
时间：2017.10.16
天气：中雨转小雨，气温：14 ~ 17 度，空气指数 54（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东，
搭余大哥车上班，6点半到电力基地，风雨中，蛙泳过赣江大桥第3个航标灯返回，总距离 2.12 公里，用时 18 分 小时：
畅游赣江
时间：2017.10.17
天气：小雨转阴，气温：15 ~ 18 度，空气指数 39（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东，
驱车6点半到电力基地，蛙泳过赣江大桥第3个航标灯返回，总距离 2.35 公里，用时 1小时3 分：