晨游赣江
时间：2017.4.24
天气：晴转阵雨，气温：15 ~ 28 度，空气指数 66（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点骑行出发，10 公里后到基地，6：40下水，涨了些水，水质欠佳，为避开漂浮物，小心龟泳游向江心，再游向3 号主桥墩，这才感觉水流不小，返回经航标灯时遇到旦生，他随我返回，总距离 1.16 公里，用时 41分，上下班骑行 42 公里：
晨游赣江
时间：2017.4.25
天气：大雨转小雨，气温：18 ~ 21 度，空气指数 29（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
和天使骑车到基地，6：30下水，游到3 号主桥墩返回，总距离 1.16 公里，用时36分。
晨游赣江
时间：2017.4.26
天气：阴转小雨，气温：15 ~ 21 度，空气指数 49（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
凌晨驱车到基地，6：50下水，风浪大，水质清澈，破浪游到3 号主桥墩，返回时练习蛙泳，总距离 1.36 公里，用时38分:
本帖最后由 水八路 于 2017-4-28 21:07 编辑
周四，计划中的铁三训练日
时间：2017.4.27
天气：多云转晴，气温：13 ~ 22 度，空气指数 55（良）
长跑：6点跑步出发，到青山湖和李群会合绕跑青山湖，全程 18.7 公里：
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骑行：骑行上下班共40 公里，电力基地在学校和家中间，下班时骑行10 公里到电力基地：
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2017-4-28 00:01 上传
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李阳及徐姐先我几分钟到达，4占38 下水，按预定线路游至赣江大桥上游的远航标灯处，但对家50 余米宽的赣江大桥时竟划水100 多下（静水中可达距离 200 余米） 这才意识到水流很急，转身返回时看手表竟游了1 个多小时，而返程仅用了 20 分钟：
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/28/000408fkpuflsr8bsfu6hf.png http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/28/000123ubd8gd9x3b338xk6.png
上岸时李阳及徐姐已走，发现自行车被李阳搬进更衣室，泳友间友谊亲似兄弟姐妹。随后骑行 10 公里到家：
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/28/00012683wy4s3w37zeuhus.png
畅游赣江
时间：2017.4.29
天气：晴，气温：13 ~ 24 度，空气指数 73（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
本欲早晨游赣江，但骑车到基地却发现风平浪静，水面漂浮物特多，只得作罢，下班后和李阳等泳如约再次到基地，水果真好多了，下得水来一路蛙泳，发现水没有昨天流，决定游 2.3 公里，可返回上岸后看软件，实际距离为 2.29 公里，用时1 小时14 分（今天骑行总距离 40 公里）：
本帖最后由 水八路 于 2017-5-6 21:21 编辑
51期间的活动
4月29 号
早晨到北沥练习自由泳，下午到南丰，4 月30 号早晨跑琴城13 公里，晚上回击昌：
5.1 号休息一天，昨天和今天都是骑车上下班 40 公里，畅游赣江1 公里：
铁三训练之长跑：逼近半马
时间：2017.5.4
天气：阵雨转多云，气温：18 ~ 24 度，空气指数 55（良）
晚上要去机场接女儿，故今天仅进行长跑练习，绕艾溪湖大圈，距离 18.5 公里，配速6分12：
赣江水陆行
时间：2017.5.5
天气：多云，气温：17 ~ 26 度，空气指数 37（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
凌晨骑行10 公里到基地，6：15下水，水质清澈，蛙泳到3 号主桥墩返回，总距离 1.06 公里，用时30分，下等原路返回，共骑行40 公里：
畅游赣江
时间：2017.5.6
天气：晴转多云，气温：20 ~ 28 度，空气指数 81（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
畅游2.6 公里，用时1小时11 分：
畅游赣江
时间：2017.5.8
天气：中雨转多云，气温：17 ~ 23 度，空气指数 32（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早6：50 随余哥驱车到基地，像往常一样游到3 号主桥墩，欲练习转身，可当我双手抵桥墩时却一激凌：左手感觉触电的震动，忙出水却见水花骤起，惊慌中见一大鱼跃入水中，忐忑回游。。。。。。
畅游赣江
时间：2017.5.9
天气：晴，气温 17 ~ 29 度，空气指数 71（良）
电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天早晨游泳 1.1 公里，用时 40 分，上下班骑行 40 公里。
畅游赣江
时间：2017.5.10
天气：晴，气温 18 ~ 32 度，空气指数 74（良）
电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行10 公里到基地，6：33下水，水质还好，只是风平浪静，受渔码头的影响，水面泡沫较多，只得经主航道游向桥墩，总距离 1.1 公里，用时 35 分，上下班骑行 40 公里。
本帖最后由 水八路 于 2017-5-11 23:18 编辑
周四，计划中的铁三训练日
时间：2017.5.11
天气：雷阵雨转大雨，气温：21 ~ 31 度，空气指数 57（良）
长跑：李群临时来不了了，好在早习惯了孤独，绕艾溪湖跑出1公里后，追上一小伙，正好听到他的软件报配速为6分10，于是就跟着他跑，最后跑完18 公里后的平均配速为 6分26，快于平时，真诚感谢跑友的帮助，当我们跑到南门时，任大侠跑来和我们一起合影，欢喜的场面被队长邓大侠收入镜头：
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201705/11/221505s4nfnn4lvls39pmn.png
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201705/11/221504cj9jmqgr8rfg9ccg.jpg
中午骑行 20 公里到校。下班途中到电力基地，计划游3 公里，风平浪静中小李和小胡陪游，我只会蛙泳，每划100 下抬头观察四周，以确保游泳安全，约1 公里后他们返回，我继续前游，这时开始下雨了，我并不理会，游到取水口时返回，共划水 1150下，估计总距离而雨更大了，能见度也低了，这时我担心上岸后还有10 公里回家路该如何处理，但也管不了那么多，加快回游速度，并更加注意来往船只，当接近起点时雨停了，看来老天还是很照顾人的:lol，起水后看软件，总距离 3.3 公里：
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201705/11/221506lq9nxqxqs2vs13j7.png
今天总运动量，跑步：18 公里；骑车：40 公里；游泳：3.3 公里；汗水估计 3 公斤左右：跑步时出门和进门的体重之差为2 公斤，骑车就不低于 1 公斤。
畅游赣江
时间：2017.5.12
天气：小雨转多云，气温 18 ~ 27 度，空气指数 26（优）
电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行10 公里到基地，6：39下水，水质还好，但下水后感觉状态不好，直到游了300米后才恢复正常，而这时雨也下了，游到桥墩返回，这时雨也停了，游的总距离1.08 公里，用时 34 分，上下班骑行 40 公里。
畅游赣江
时间：2017.5.19
天气：雷阵雨转阵雨，气温 21 ~ 30 度，空气指数 60（良）
电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
网络出了几天的故障，漏记了多日:Q
14号 早晨跑步 18 公里；
15 号，游 1.08 公里，骑行 45 公里；
16号，游 1.1 公里，骑行 40 公里；
17 号，游至 4 号主桥墩，距离 1.2 公里，骑行 40 公里；
18号，跑步 18 公里，游泳 3.7 公里，骑行 42 公里；
今早骑行10 公里到基地，6点26 下水，游至4 号主桥墩返回，全程 1.22 公里，用时39 分，下午下班下雨，乘校车回家，故今天只骑行 20 公里。
畅游赣江
时间：2017.5.20
天气：晴，气温 22 ~ 31 度，空气指数 52（良）
电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今早骑行 20 公里，畅游1.2公里，用时 39 分。
2017年5月21号
今天绕艾溪湖跑9 公里后原路返回：
畅游赣江
时间：2017.5.23
天气：小雨转阴，气温 21 ~ 28 度，空气指数 16（优）
电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
昨天骑行 30 公里，游4 号桥墩返回，途中险遇大船，以后得加陪注意安全！
今天上下班骑行 20 公里，游至3 号桥墩返回，距离 1.1 公里，用是35分。
赣江水陆行
时间：2017.5.24
天气：晴，气温 19 ~ 26 度，空气指数 37（优）
电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天上下班骑行 40 公里，早晨上班途中游至3 号桥墩返回，距离 1.06 公里，用时32分：
本帖最后由 水八路 于 2017-5-25 21:58 编辑
周四，计划中的铁三训练日
时间：2017.5.25
天气：晴，气温：18 ~ 28，空气指数：53（良）
长跑：昨天就和李群约好地起跑步，早6 点准时出发，绕艾溪湖开跑，途中收纳美女 英同跑，绕湖一周后我续跑，第一次跑超 19 公里；
骑车：上下班骑行 40 公里；
游泳：下班途经电力基地，本想游 5 公里，但发现更衣室门坏锁不上，只得临时改游2 公里，起水后发现软件“贪污”了 300 米：
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