坚持一天是一天~
没游过冬泳 想从今年开始我是从立夏开始的 基本上不上班就坚持去
公开水域 昨天上班 水温不知道
前天是17摄氏度 这个温度基本3分钟后开始适应
请教各位前辈 冬泳要注意那些事项？ 关键就是坚持 我也是今年才开始，坚持一天是一天 17摄氏度 这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几下，都相当严格，一般14度以上可以游30分钟，14~10度可游30~10分钟，10度以下要坚持1度游1分钟的原则。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。要在30分钟内缓过劲来！
冬泳不提倡跳水，要求凉身不少于5分钟，然后逐渐入水，使身体充分适应冷刺激。冬泳不要求游泳速度，在冷水中放慢游速，泳姿象散步那样舒展潇洒，充分享受冷刺激带来的全身的快乐，最宜抬头蛙泳。
出水后要求去湿驱寒，用干浴巾使劲擦身，慢跑等有氧及舒展活动15分钟以上。
提高出勤率，一周下水不少于一次，超过一周要注意复苏期减量。
生活要有规律，少抽烟、不嗜酒，增加饮食营养，下水前可吃块黑巧克力提高热量......
:handshake:victory: 谢谢各位前辈指导！
刚游泳回来 今天 水温18摄氏度
因为是晴天水表温度较高 忽冷忽热的感觉不是很舒适 冬泳贵在坚持:victory: 张兴 发表于 2011-11-1 15:42 static/image/common/back.gif
17摄氏度 这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几 ...
很好的建议！我也学习学习！谢谢:handshake 晴转多云 水温18摄氏度
游了30分钟:) 阵雨 水温19摄氏度
30分钟上岸 意犹未尽的感觉
这个温度离冬泳还有很大距离
坚持！ :lol:handshake
ltzk 发表于 2011-11-4 18:04 static/image/common/back.gif
:handshake
刚进门 大雨倾盆
水温19摄氏度 畅游~:) 昨天 阴 水温18摄氏度
泳了30分钟上岸
今天要上班 停一天
明天就是立冬了 继续坚持~
流水账……呵呵:lol 很好的建议！我也学习学习！ 说的很好，俺完全同意！ 今天立冬 小雨 水温18摄氏度
讨厌下雨 游了20分钟 水温不错 因为下雨就早早收场~ 下雨游泳别有情趣 今天 小雨淅淅沥沥 恼人
水温16摄氏度 有风
游了20分钟上岸
实话实说有点冷`但游后心情愉悦……
:) 踏浪听涛 发表于 2011-11-8 20:12 static/image/common/back.gif
下雨游泳别有情趣
只是来回的路上不给力:handshake :lol:lol:lol:handshake