罗大海 发表于 2011-11-13 22:22 static/image/common/back.gif
嫩就想，痛是不通，通着不痛。
说的有道理，一语中的。
老哥我劝你，铁人三项就不要搞了！铁人三项本身就不是凡人们干的，更不是老年人干的。我们都是凡人，又步入老年（虽然你现在还不服老），而且，我们俱乐部已经有不止一人有过以死亡为代价的教训了！轻的说，保护好你的前列腺（自行车）老了还能尿得出尿；保护好你的膝关节（跑步）咱们还有机会爬岱王山！
罗大海 发表于 2011-11-13 21:38 static/image/common/back.gif
谢谢您的提醒和鼓励。已减量游了，效果是好一些。可能得有一个过程，按您说的，掌握好“火候”，再慢慢 ...
罗大哥：黄河水温比海里的水温下降的要快，现在黄河水温在11度左右。我现在游15分钟左右。水温在7、8度以下时掌握的时间基本是一度一分钟。依罗大哥的身体条件，只要坚持科学冬泳，一定可以游过这个冬季！给罗大哥加油！！:handshake:victory:
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-14 19:44 编辑
山东龙 发表于 2011-11-11 07:01 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大哥，冬泳讲究科学，下水后游时感觉身体由凉到发热最好，冲水穿衣感觉不抖不颤，游泳结束后岸上跑步至微 ...
谢谢山东龙的经验之教。嫩说的有道理。我在体验着嫩说的感觉去游。我是游到七八十下时身体开始回暖，但我游了150下才返回，是超量了。但这一点我明白，一直掌握在身体没有冻得“发抖'。上岸后我只是把身体跑到不冷了，没有出汗，就跑累了，就不想跑了。我再试一试，摸索摸索。多谢！
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-15 09:02 编辑
蛙泳新感觉：蛙泳可以“颤呼”着游吗？
上午10:20莱山游泳馆游泳。11:20分突然感到蛙泳可以“颤呼”着游，腰腿都有二次用力，二次前进的感觉。得劲，都游出汗了。但不知符不符合要求。游50米1分07秒。游100米2分27秒。大连18届全国冬泳锦标赛的成绩50米是37秒67.游100米成绩是1分25秒89.自由泳也有新进展，由50米游33下，进到游28下。
2011年11月14日12.3度水温的感觉——两膝盖下方冻得疼
下午4:10分下海，游150下到4个窗，返回。游13分钟。返回是“颤着”游的，频次快，虽然全身不冷，但两膝盖下方冻得疼。
罗大海 发表于 2011-11-14 20:45 static/image/common/back.gif
蛙泳新感觉：蛙泳可以“颤着”游吗？
上午10:20莱山游泳馆游泳。11:20分突然感到蛙泳可以“颤着”游， ...
今天水不凉，如果你上来还是腿凉的话，那你不适合冬泳，如果不注意容易下肢静脉痉挛，不是吓唬你。........
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-15 14:14 编辑
龙王 发表于 2011-11-13 22:45 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
老哥我劝你，铁人三项就不要搞了！铁人三项本身就不是凡人们干的，更不是老年人干的。我们都是凡人， ...听君一席话，胜读十年书
嫩说的极是。烟台“铁人三项”的王梦玲大哥，平常身体健壮，但70岁离去。还有烟台冬泳人“呗”大哥，因平常身体“呗呗棒”，泳友都称其“呗”哥，但也76岁离去。如果按中医讲，冬泳因寒气入身，开始没有感觉，等到有感觉了，就晚了。寒气对人的五脏六腑及全身的侵袭可能不是光有好处的。因此，冬泳健身，是不是也要一分为二，按客观辩证法去看，头脑冷静一点，特别是像我这样的新手，不知深浅，光知道好，就猛劲造。还是要按嫩说的去做。
冬泳膝盖冻得疼怎么办？
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样 会产生磨损。
而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
如何解决这个问题就是跪膝。
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛， 但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。
这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失 了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。 ——转：香辣蟹/ N# m$ ~. h5 g+ l
科学冬泳 百炼成钢！盐水淬火坚硬无比！
倒流河 发表于 2011-11-11 17:31 static/image/common/back.gif
楼上有道理
谢谢嫩的赞同。但初次“蘸火”，掌钳的这个“火候”不好掌握。
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-16 18:48 编辑
参谋长 发表于 2011-11-11 22:02 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
老调重弹，意境新鲜。
比喻尤佳，配图养眼。
----------好！好！好！
“养眼”就好。
冬泳是冰雪之美。人说“人面桃花相映红”，这里是“人面冰雪美如画，参谋长乐的直夸好”。哈哈！谢谢参谋长的题词。
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-16 18:30 编辑
风流** 发表于 2011-11-13 05:07 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
看你的描述身体的反应很大，似乎有点过了，还没打哆嗦好像还不是很严重，可能过了一点点吧。如果觉得 ...
嫩说的有道理。
今天是2011年11月14日，索性今天不游了，好长时间没洗热水澡了。上午10点——下午1点，烫个热水澡，出了好几身汗，透开了。觉得不错。请问一下，冬泳怎样搭配洗热水澡好？
鲨鱼皮 发表于 2011-11-11 22:33 static/image/common/back.gif
罗老弟！您第一年冬泳，是不是游的时间有点过长，13点几度的水温就应该游13--14分钟，干嘛还游20分钟 ...
按鲨鱼姐姐说的去做，初见成效
今天2011年11月15日，风平浪静，水温回升，里13.9°、外13.1，游到1个窗，往返240下，10分钟。上岸后不冷了，身体正常。但身上皮肤有点痒，不知咋么回事？与昨天洗热水澡有关系吗？
拍打了一会儿，又跑了一会儿，身上热呼了，感觉不错。谢谢鲨鱼姐姐的指点。
:lol:lol
罗大海 发表于 2011-11-16 18:30 static/image/common/back.gif
按鲨鱼姐姐说的去做，初见成效
今天2011年11月15日，风平浪静，水温回升，里13.9°、外13.1， ...
冬泳后身上皮肤起到巨大的变化，这是必然的，因为天天用海水泡着，就和腌菜一样，把大罗卜扔到海里，肯定让海水给腌抽抽了，别说人的肉体了。皮肤自然粗糙，再用自来水天天冲洗，把油腻全部洗掉，皮肤没有保护层，所以就痒。您用太热的水洗身，时间长了更痒痒。我前些年一到冬天身上痒的都给挠破了 出血点，以后就不能天天用热水充洗了。没办法就涂防沪油。每天带一瓶清水在海边冲洗，才不痒了，不防您试试。
11月17日，上午10时——12时莱山游泳馆游泳。
下午4:30——4：40海里游泳，水温——里14.0、外13.5°，到一个窗，游10分钟。感觉正常。
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-18 16:32 编辑
鲨鱼皮 发表于 2011-11-16 21:42 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
冬泳后身上皮肤起到巨大的变化，这是必然的，因为天天用海水泡着，就和腌菜一样，把大罗卜扔到海里，肯 ...
谢谢鲨鱼姐姐的经验之谈，耐心教诲。照着试了一下，挺好的。姜还是老的辣。沙姐姐游了这么多泳，么经验都有。
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-18 16:34 编辑
不戴泳帽冬泳，头皮“咂”的发麻
2011年11月18日上午11:20——11：35下海，水温——外13.8度，里14.2度，游150下到2个窗返回。水很平，是我冬泳以来游得“最舒服”的一次感觉。上岸后一点不冷。只是我今天加大了一下“头”锻炼力度。平时都是戴着泳帽，头没直接接触海水，今天有意识的不戴泳帽试一试，冻一冻头皮。还真是，第一头向里一拱，头有点“晕”和“懵”的感觉，我梗着脖子，慢慢开游。一上岸，一摸头皮，头皮都麻木了。看来，不锻炼就是不行。
今天冲水房里见识有三；
1、下海前，碰到一位孙圈泳友，他说他练呼啦圈两年，每天晚上每次练1小时，腰又有劲又柔软。
2、下海后冲水时，遇到叫做什么“南非总统曼德拉”，今年82岁，70岁开始冬泳，每天游泳前先赤脚走沙滩半小时，再揉脚半小时，再下海。红光满面。
3、冲完水，又遇到马刺教练，他教我全身拍打，他还特意在我背上像澡堂子搓澡师傅拍打背一样又拍又敲，比澡堂子师傅拍打的还好。
本帖最后由 鲨鱼皮 于 2011-11-18 18:10 编辑
罗大海 发表于 2011-11-18 16:31 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
不戴泳帽冬泳，头皮“咂”的发麻
2011年11月18日上午11:20——11：35下海，水温——外13.8度，里14. ...
罗大海老弟！其实冬泳没你想的那么复杂，下定决心冬泳，是个很容易的事情，任何一位冬泳爱好者也没有一位是按书本来操作的，都是凭着多年的老经验游至而成。您刚开始冬泳，心切这是必然的，新手上路肯定是一游就撒不住闸。这是不行滴，自己认为游到水里时间长了越游越想游，而且很舒适，其实上岸后冷风一吹恐怕衣服都穿不上去。你们的更衣条件比我们好，还可以冲洗，也可能没这种感觉。在我们这里就有过此例，游后感到很舒适，拼命往前游，最后上岸差一点光着，就是穿不上衣服了，幸亏岸边还有一两位人，大家帮他把衣服穿好。这是在有一年11月份刚降温，他觉得不冷，身体好没事，最后吓的再也不敢多游了，对冬泳失去了信心。像您的年龄也不要学人家咋样去锻炼，运动的方法、方式很多，应人而易不是每个人游后都去跑三铁，练大了不但没见效，反而还增加病痛。专家说；老人最好的锻炼是冬泳和走步，最好不要去登山，对膝关节不利，跑步也是对关节不好，毕竟老了不是年轻人，老人的膝盖就怕磨损。你的每一个帖子俺都看过，您有点太认真了，只要掌握个度，冬泳是很好的运动，一天不游还难受。龙王说的对，就按他说的去做，相信您一定会把身体蘸的刚刚的。
鲨鱼皮 发表于 2011-11-18 18:10 static/image/common/back.gif
罗大海老弟！其实冬泳没你想的那么复杂，下定决心冬泳，是个很容易的事情，任何一位冬泳爱好者也没有 ...
有鲨鱼姐姐的耐心指教，我会努力上好“冬泳一年级”
鲨鱼姐姐写了这么一大篇，先不要看写的什么，一看这一大篇文字，就使我很是感动。我看了好几遍，领回着里面的意思，好遵照着去做。因59岁上冬泳一年级，这个一年级可不是随便上的，因不知道这个年龄的身体会发生什么变化。特别是不知道心脏会发生什么反应。11月10日，我查了一下心电图，左心房稍有一点异常。我前几年心脏就有点这种感觉，不知冬泳对此会引起何种变化？冬泳是对身体的一个全面检验。如果一年级身体能通过，那二三年级我想问题就不大了。好在有这么多泳友老师指导，我会试探着、颤悠着上好“冬泳一年级”的。冬泳一年级万岁！冬泳万岁！
我在关注着每天的天气预报，关注着龙王每天早晨的网上水温预报。龙王每天早晨冬泳，他戴着水温表，每天一早在网上发布。他可能不知道有人在天天看他的海水水温预报。因此，我挺感动，就写了一篇“烟台龙王三件宝：泳裤、机子、水温表”帖子挂在网上，没想到给泳友带来了另外的乐趣。
11月19日，大风。没下海，上午9:45至10:45到海航游泳馆游泳。遵循着“冬泳四游四不游”：游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混”的经验试一试吧。
谢谢鲨鱼姐姐的“哼哼教导”！
本帖最后由 罗大海 于 2011-11-20 19:12 编辑
烟台今年第一次飘雪花海水水温11.7度的感觉
2011年11月20日，上午11:05——11:20下海游泳。水温——里12.6度，外11.7度。有太阳，还飘着小雪花。退大潮，游120下就到了4个窗返回。仍没戴泳帽，头皮仍发麻，脚后跟脚趾头发麻，腰部发凉，面部每向水里拱一头都觉得明显的“咂人”。但没发抖。“不发抖”是我把握的冬泳的“底线”。上来冲水时，感觉自来水是温的。活动50分钟，身体恢复正常。