本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:33 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:25 static/image/common/back.gif
胖子保安怕拍照，他跑到棚子里面去了。现在水上的保安多了，东湖四周围到处可见。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:35 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:33 static/image/common/back.gif
现在水上的保安多了，东湖四周围到处可见。今天“水上平平”的鞋出现了问题，走起来有点费劲。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:39 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:35 static/image/common/back.gif
今天“水上平平”的鞋出现了问题，走起来有点费劲。第四圈，哈哈，时间还是用了20分钟。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:40 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:38 static/image/common/back.gif
第四圈，哈哈，时间还是用了20分钟。哈哈，谢谢您给我们拍照。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:44 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:39 static/image/common/back.gif
哈哈，谢谢您给我们拍照。现在我们徒步走养成了一个好习惯，凡是半路上去卫生间的一律提前跑步去。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:45 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:43 static/image/common/back.gif
现在我们徒步走养成了一个好习惯，凡是半路上去卫生间的一律提前跑步去。第五圈，成绩不错用了19分钟。哈哈，一位女士没有。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:52 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:45 static/image/common/back.gif
第五圈，成绩不错用了19分钟。哈哈，一位女士没有。看到这一幕，您有何感想。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:54 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:52 static/image/common/back.gif
看到这一幕，您有何感想。 第六圈时间用了19分钟。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:56 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:53 static/image/common/back.gif
第六圈时间用了19分钟。这是“水上冬梅”“东湖行者”的白眼，好好可爱。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:57 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:55 static/image/common/back.gif
这是“水上冬梅”“东湖行者”的白眼，好好可爱。 咱们大家一起合个影。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 11:59 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:57 static/image/common/back.gif
咱们大家一起合个影。跟姥爷合个影，我好开心。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 12:00 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:58 static/image/common/back.gif
跟姥爷合个影，我好开心。 跟姥爷姥姥回见！
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-3 12:01 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 11:59 static/image/common/back.gif
跟姥爷姥姥回见！第七圈也是最后一圈，时间用了20分钟。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2013-4-4 11:08 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 12:01 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
第七圈也是最后一圈，时间用了20分钟。
老大告诉步行的人好好学学此文章：
【步行的惊人效果】
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个 月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形一成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
老大赛利姆 发表于 2013-2-5 13:05 static/image/common/back.gif
我也潇洒一把。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-4 13:27 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-3 12:01 static/image/common/back.gif
第七圈也是最后一圈，时间用了20分钟。2013年4月4号星期四，今天是清明节，天气好极了。早上来到水上，我想今天徒步走12圈，大家合影改在水里啦！
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-4 13:32 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:26 static/image/common/back.gif
2013年4月4号星期四，今天是清明节，天气好极了。早上来到水上，我想今天徒步走12圈，大家合影改在水里啦！今天想走12圈，时间需要4个小时。第一圈和第二圈的时间请记住。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-4 13:35 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:32 static/image/common/back.gif
今天想走12圈，时间需要4个小时。第一圈和第二圈的时间请记住。第三圈徒步走的情况，人是越来越多。希望“水上胖哥”天天跟着我们徒步走。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-4 13:37 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:34 static/image/common/back.gif
第三圈徒步走的情况，人是越来越多。希望“水上胖哥”天天跟着我们徒步走。看完这样的镜头您有何想法，徒步走真的好，坚持下来就会有效果。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-4-4 13:40 编辑
老大赛利姆 发表于 2013-4-4 13:37 static/image/common/back.gif
看完这样的镜头您有何想法，徒步走真的好，坚持下来就会有效果。第四圈，您想开心和快乐就赶快跟着我们徒步走。