本帖最后由 泳远向前 于 2013-9-22 11:07 编辑
风雪蛙人 发表于 2013-9-22 08:13 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
楼主令人佩服!
相信自己，战胜自己，提高自己。
既是游泳日记，也是心路历程。真正是“泳远向前”，感人至深。
2013年9月22日（星期日)，翠云湖，多云，东风3—4级，气温24—31度，水温27度。今下午下水操练了55--60分钟，完成连续蛙泳300米二次，扶板蹬腿100米一次。今操练时刚下水纵向游到40—50米时眼镜进水看不清，又不会踩水在水中休息只能慢慢坚持游到对岸时在处理，在对岸休息时把眼镜调整了一下游回台阶。。。胆子太小、水感太差、泳速太慢、泳技太差，每天看到泳技好的泳友们能以各种泳姿在水中自如畅泳时好羡慕好敬佩，好想有一天能学会踩水在水中操练时有什么情况时能踩水在水中休息如愿较难，好想有一天能克服恐惧、增大胆量、增强水感、提高泳技如愿较难，只能慢慢学习，慢慢努力。
本帖最后由 风雪蛙人 于 2013-9-23 08:02 编辑
泳远向前 发表于 2013-9-22 19:22 static/image/common/back.gif
2013年9月22日（星期日)，翠云湖，多云，东风3—4级，气温24—31度，水温27度。今下午下水操练了55--60分钟 ...
"耐心之树，结黄金之果"。:victory:
风雪蛙人 发表于 2013-9-23 08:01 static/image/common/back.gif
"耐心之树，结黄金之果"。
本帖最后由 浪花LN 于 2013-9-23 15:45 编辑
此贴为今后写冬泳回忆录积累了素材，楼主好有心。
2013年9月23日（星期一)，翠云湖，阵雨转阴，微风，气温23—31度，水温27度。今下午下水操练了55—60分钟，完成连续蛙泳600—650米一次，扶板蹬腿350—380米一次。今到达水库时没有下雨，换好泳衣准备下水之际天空开始下雨，冒雨完成纵向一个来回、扶板蹬腿横向二个来回后上岸。沥沥秋雨中和清纯翠云亲密相拥感觉无限。。。
本帖最后由 泳远向前 于 2013-9-24 07:55 编辑
今天秋分。秋分，是二十四节气之一，每年9月23日前后，太阳到达黄经180°时开始。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。
每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：
一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。
二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日同“春分”日一样，“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间
按气候学上的标准，“秋分”时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天了。此时，来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力。全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语，都是对此时景象的描述
秋分节气，也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。
气象专家介绍说，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。
冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。
秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。
秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。
泳远向前 发表于 2013-9-23 19:33 static/image/common/back.gif
2013年9月23日（星期一)，翠云湖，阵雨转阴，微风，气温23—31度，水温27度。今下午下水操练了55—60分钟， ...
坚持就会成功:victory:
泳远向前 发表于 2013-9-24 14:35 static/image/common/back.gif
2013年9月22日宣城翠云湖操练纪念
健、力、美三维一体的组合,视觉享受!
2013年9月24日（星期二)，翠云湖，中雨，东南风3—4级，气温17—30度，水温26度，秋分。下午的翠云湖山青水秀，空气清新，云雾缭绕，细雨沥沥。看着秋雨沐浴中的翠云姑娘分外清纯时，好想下水拥入翠云的怀抱无奈身体感觉不舒服没有下水操练较失落。今下午水库的雨下得好大风也较大，打着雨伞在台阶欣赏泳友们冒雨勤学苦练的场景时雨伞几次让风吹反。虽雨较大浪也较大，我们的“马克琼斯”、彭俊、诗全、沙会长、大队长、“广州空军”、余主任、从芝夫妇等等15－20名泳友们不畏风浪陆续冒雨下水操练，大雨中彭俊、大队长、“广州空军”、余主任等泳友冒雨纵向二个来回完成泳距1300——1400米后才上岸好样的！向风雨无阻坚持下水锻炼的所有泳友们致敬！
风雪蛙人 发表于 2013-9-24 15:09 static/image/common/back.gif
健、力、美三维一体的组合,视觉享受!
有志向的人，做事一定会成功。人生要自己去拼搏、去奋斗，在风雨中百折不挠勇往直前，在人生的每个驿站上留下一段段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败、坚持不懈、执着追求梦想而又异常自信的人。
泳远向前 发表于 2013-9-24 19:57 static/image/common/back.gif
2013年9月24日（星期二)，翠云湖，中雨，东南风3—4级，气温17—30度，水温26度，秋分。下午的翠云湖山青水 ...
快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。分享他(她)人的快乐,也同样是一种快乐:handshake
2013年9月25日，阴转多云，北风3—4级，气温16—24度。今下午没有去水库，从昨天开始身体不舒服这几天不能下水操练。昨天气温17—30度，今天气温16—24度，今天气温下降了好几度，秋分时节就是不一样。“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。随着季节的转换，气温水温会慢慢下降。现在是身体适应自然环境变化的关键时期，只有坚持每天下水操练才能让身体适应气温水温的慢慢下降顺利游过今年的冬季。祈祷身体能早日完全康复，能早日和清纯翠云相拥相亲。。。
永远向前你辛苦了，每天坚持报气，真了不起，向你学习了。
在家开心 发表于 2013-9-25 20:21 static/image/common/back.gif
永远向前你辛苦了，每天坚持报气，真了不起，向你学习了。
谢谢你的支持和鼓励！参加冬泳运动二周年来，历经太多风雨，回首往事，酸甜苦辣。没有泳友们的风雨相伴，真诚帮助没有我的成长和进步，我的每一次进步都有着泳友们辛勤的汗水。向真诚帮助，耐心指教，经常鼓励我的所有泳友们深表谢意！回报泳友们真诚友情的最好方式就是克服恐惧，增大胆量，增强水感，提高泳技，有一天能在任何公开水域中单独操练时能自如畅游不会害怕，不给泳友们增加麻烦。祈祷胆子小泳技差的我能早日真正学会游泳，能早日以正确的泳姿在任何公开水域中单独自如畅游。人进中年万事休，我锻练身体只是为了拥有健康的身体好好生活。健身项目虽较多，我认为游泳是最好的运动。游泳锻练的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。 冬泳运动更是好处多多，人进中年的我在众多锻练项目中选择冬泳运动锻练身体，是因为冬泳运动能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。参加冬泳运动三个年头来，虽历经太多的风雨和挫折，换来自己的体质增强、身心健康无怨无悔。要求自己继续坚持，继续努力把冬泳运动坚持下去，进行到底。
泳远向前 发表于 2013-9-25 17:53 static/image/common/back.gif
2013年9月25日，阴转多云，北风3—4级，气温16—24度。今下午没有去水库，从昨天开始身体不舒服这几天不能下 ...
早日康复!:handshake
2013年9月26日(星期四)，多云，微风，气温17—23度。今下午没有去水库操练，继续休息，默默期待着身体能早日完全康复可以早日下水操练的日子。。。
永远向前晚上好，最近身体不太好，要注意休息，游泳有的是机会，秋天水比较寒，现在身体不舒服要放一放，等身体完全康复，才能下水游泳，祝你身体早日康复。
在家开心 发表于 2013-9-26 21:01 static/image/common/back.gif
永远向前晚上好，最近身体不太好，要注意休息，游泳有的是机会，秋天水比较寒，现在身体不舒服要放一放， ...
谢谢你的帮助和鼓励！蛙泳看似简单，真正学会蛙泳游好蛙泳较难。十几年前我能在游泳池的浅水中抬头蛙泳10--20米，十几年前没有好好学游泳接受的蛙泳错误泳姿已在我脑海根深蒂固。2011年7月和翠云姑娘相识相近后，才知道了自己的胆子有多小，水感有多差，泳速有较慢，泳技有多差。从2012年3月下旬开始学闷水学蹬腿开始纠正泳姿重新学蛙泳，可纠正至今蛙泳泳姿还是不对，泳速还是较慢真是无奈。改变习惯动作好难好难，纠正泳姿的过程好慢好慢。只能慢慢学习，慢慢纠正，慢慢努力。。。参加冬泳运动几年来每天用心感受一切，没有冬泳家庭给予的温暖没有今天参与过冬泳的我。没有泳友们的真诚帮助，耐心指教，经常鼓励没有今天身心健康的我。感激冬泳运动使我磨练了意志，增强了体质！健康无价，拥有健康才能拥有其它，泳速不重要泳姿不重要，身心健康才是我们真正的无形资产。为了我们都能拥有健康，让我们战胜自己，相信自己，继续坚持，共同努力，一起加油！