大鹏展翅123 发表于 2015-1-18 11:49 static/image/common/back.gif
津海冬 发表于 2015-1-18 16:37 static/image/common/back.gif
大地万物复苏、扶阳，增加身体阳气，动起来。
大鹏展翅123 发表于 2015-1-18 16:44 static/image/common/back.gif
健身操 ，增至13项，应队友要求：每段为36次，只有第12项蹲起，需渐进。
1.双手扣头
2.活动颈椎（顺逆）
3.活动肩部 （正反）
4.扩胸
5.扣击心窝
6.甩拍肩背
7.拍腹
8.拍后腰
9.左。右跨步甩拉
10.拍大腿
11.拍小腿
12.蹲起
13.欢呼！
注：实践中增减。
谢谢津海冬版主哥哥！
大鹏展翅123 发表于 2014-12-12 19:59 static/image/common/back.gif
甩，拉，拍。
三脉贯通。血脉，气脉，筋脉。
防五毒，安全过冬。
甩、拉、拍。
是医学专家融进了，
道家的思想精髓，
和达么老祖易筋经编排的。