威海杆哥 发表于 2016-11-28 08:55

尚泳健康 发表于 2016-11-28 08:02 static/image/common/back.gif


:handshake:lol:handshake

威海杆哥 发表于 2016-11-28 08:55

尚泳健康 发表于 2016-11-28 08:02 static/image/common/back.gif


:handshake:lol:handshake

尚泳健康 发表于 2016-12-2 17:20

威海杆哥 发表于 2016-11-30 09:13 static/image/common/back.gif
这段日子海水温度,在八九度之间徘徊。每天早上游泳一百来下,上岸后跑步三至五千米,后打道回府,感觉挺 ...

:handshake好,冷水不能游时间长,地面可以多锻炼一会儿。我也冬季以陆地锻炼为主了,单衣行走一小时或跑步7公里;单衣行走时不比冬泳效果差,就是非常安全。:lol


尚泳健康 发表于 2016-11-30 07:55

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161129150157919883.jpg

威海杆哥 发表于 2016-11-30 09:13

尚泳健康 发表于 2016-11-30 07:55 static/image/common/back.gif


这段日子海水温度,在八九度之间徘徊。每天早上游泳一百来下,上岸后跑步三至五千米,后打道回府,感觉挺爽

尚泳健康 发表于 2016-12-1 21:46

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161201145056822681.png

威海杆哥 发表于 2016-12-2 17:28

尚泳健康 发表于 2016-12-2 17:20 static/image/common/back.gif
好,冷水不能游时间长,地面可以多锻炼一会儿。我也冬季以陆地锻炼为主了,单衣行走一小时或跑 ...

明智的选择,体现了科学冬泳。

尚泳健康 发表于 2016-12-5 06:51

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161204152208128382.png

尚泳健康 发表于 2016-12-6 07:36

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161205143915253033.png

尚泳健康 发表于 2016-12-7 07:12

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161206151508838631.png

尚泳健康 发表于 2016-12-9 04:27

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161208145310345260.png

尚泳健康 发表于 2016-12-10 05:32

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161209155456067331.jpg

尚泳健康 发表于 2016-12-11 05:46

本帖最后由 尚泳健康 于 2016-12-11 05:47 编辑

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161209155456067331.jpg
寒泳温度到了,大家需要注意安全啊。


威海杆哥 发表于 2016-12-11 19:54

尚泳健康 发表于 2016-12-11 05:46 static/image/common/back.gif
寒泳温度到了,大家需要注意安全啊。

海水温度不断降低,跳海游泳的时间要适可而止,留有充分的余地,不可和他人攀比。安全第一,尤为重要。

尚泳健康 发表于 2016-12-12 06:04

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161211164623433424.png

尚泳健康 发表于 2016-12-12 06:07

威海杆哥 发表于 2016-12-11 19:54 static/image/common/back.gif
海水温度不断降低,跳海游泳的时间要适可而止,留有充分的余地,不可和他人攀比。安全第一,尤为重要。

      多谢杆哥来访及评论,要想适当延长时间的话,最好游一圈回来岸边延长,一旦感觉冷了可以及时上岸。

威海杆哥 发表于 2016-12-12 08:34

尚泳健康 发表于 2016-12-12 06:07 static/image/common/back.gif
多谢杆哥来访及评论,要想适当延长时间的话,最好游一圈回来岸边延长,一旦感觉冷了可以及时上岸。 ...

比如6——7度的海水,游四五分钟就可以了,或者再少一点。上岸淋浴后,在跑几千多米就不冷了为止。

尚泳健康 发表于 2016-12-13 06:56

http://www.hswh.gov.cn/picture/-1/161212145544712890.png
   水温降得好快啊

尚泳健康 发表于 2016-12-13 06:59

威海杆哥 发表于 2016-12-12 08:34 static/image/common/back.gif
比如6——7度的海水,游四五分钟就可以了,或者再少一点。上岸淋浴后,在跑几千多米就不冷了为止。

      游冷了,跑热了,再走冷了。;P

威海杆哥 发表于 2016-12-13 08:25

尚泳健康 发表于 2016-12-13 06:59 static/image/common/back.gif
游冷了,跑热了,再走冷了。

健步走和走路,是有区别的。:lol
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