本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 19:22 编辑
2021年1月2日
上午11点去烟台芝罘岛打捞局跳水馆跳水，
这里是烟台最早的跳水馆。因打捞局需要潜水。一个3米台，一个5米台，水深4.2米。我到3米台站了站，还是不敢跳，下来在池边跳了约20次，水温14度。跳到有点冷了。谢谢大家鼓励！高台冬泳跳水的恐惧，为什么称的上“猛士”！
值此讨论一下，高台冬泳跳水是称“猛士”，还是称“壮士”？
公开海域户外跳水即使寒冬季节也能自由飞翔 要多爽 有多爽！而室内中规中矩跳台跳水的恐惧感相伴了十多跳也无法消除！
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-14 22:40 编辑
2021年元旦罗大海《泳经》日记
冬泳高台跳水是冬泳运动中的战斗机
2021年元旦，是罗大海走进冬泳第11年。也是全国第26个冬泳日。全国各地冬泳庆祝活动精彩纷呈。烟台第一海水浴场在龙王的组织下举行烟台冬泳第39年迎新年庆祝活动。烟台市老领导也来参加。一浴下水后，又转场到烟台东山栈桥举行第一届《烟台栈桥冬泳跳水基地跳水季》表演。
今天气温—7℃，水温0.5℃，烟台冬泳人跳水队才姐，猛牛、静哥、春天、王守文、王令朋等冬泳高手分别从五米台、七米台、九米台凌空展翅跳水，赢得热烈掌声。 烟台是张守军（网名猛牛）的第二故乡。他当年在此服役期间，为烟台电视台创办了军事栏目《国旗下的军礼》后来更名为《胶东子弟兵》，在全国360多家地市级电视台烟台开了先河。如今又和刘霞（网名才姐）一群志同道合有共同兴趣爱好的冬泳人，从2020年10月3日开始，在烟台东山栈桥一起创办了第一届《烟台栈桥冬泳跳水基地跳水季》。
罗大海今天也参入其中两米台跳水四次。更有《泳经》为本次元旦冬泳庆祝活动献上一盘《泳经》文化。
一、跳水前，罗大海在会场上歌唱了《泳经》创作的《沂蒙山小调冬泳好》和《冬泳小放牛什么人冬泳全中国》。一曲《冬泳小放牛•什么人冬泳全中国》，使《泳经》乘上歌声的翅膀，上腾讯视频，上抖音，上山东电视媒体直播。
二、猛然间，山东电视台采访罗大海怎样冬泳全中国。我也不知道是直播。以往直播都是看到气派高大的直播车开到现场，现在可能是不是用不着直播车也能直播了。我说的很霸气，我当兵22年，是军人的英雄气，使我一个人10年冬泳全中国，写下《泳经》，宣传冬泳，传世后人。在当今中国，谁还能找出和罗大海一样冬泳全中国写下110万字的《泳经》的第二个人？这应该不是罗大海一个人而是中国冬泳人的壮举！
三、2011年11月28日《泳经》日记写下《能游泳的叫勇士，能冬泳的叫战士》（见《泳经》第19页），今天再增加一句：“能冬泳跳水的叫猛士”。饮刘邦《大风歌》“安得猛士兮守四方”之雄风。意为“冬泳跳水猛士，从夏泳勇士，走上冬泳战士，再走向冬泳跳水猛士”，迈上一个又一个新的高度。因冬泳跳水与夏泳跳水不同。夏泳海水水温高，20多℃，水密度少。冬泳水温低，密度大，水压大，水硬，跳水不易。
四、冬泳高台跳水是冬泳运动中的战斗机。高空跳水的自由落体定律，使身体像穿甲弹穿进水温0℃密度的“冰水钢板”。
这可谓是2021年元旦，《泳经》向天下冬泳人的元旦献词。
冬泳高台跳水是冬泳运动中的战斗机！2021年元旦罗大海《泳经》日记 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/hot_3.gif [复制链接]
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 19:37 编辑
2021年1月3日
冬泳人都晓得：好天水凉，今天的海水清澈且呈翡翠绿，虽然 队友们跳前 跑步 跳绳等做了系列热身，但跳下去的瞬间都会大吼一声：哇噻！冰水 太砸人了！
今天的海水0.2℃，如果是淡水应该是结冰状态。而海水中含盐很高，降低了冰点，—2℃以下才有结冰的可能。用冬泳全中国的冬泳达人《泳经》作者罗大海说的话：我在零下—35℃的黑河 加格达奇冬泳时都没有烟台的海水砸人！
2021年1月4日 下雪了，水温0℃。第一海水浴场冲浪。千磨万击还坚劲，任尓东西南北风。今天我们冬泳跳水人分二批活动。上午忠辉 守文 猛牛三位冬泳大哥结伴下海，我下午三点半跟着冬泳大腕静哥在漫天飞雪中游泳五分钟。
2021年1月5日 小寒
北风怒吼跳水凛冽的寒风卷着鹅毛大雪瞬间铺天盖地而来。身穿泳衣泳裤的冬泳跳水队员体感温度—15℃，海水0℃。冬泳跳水人在小寒季节谱写了冰天雪地最激昂的诗篇！
三九寒天刺骨的冰水中，无畏的冬泳跳水人用钢铁肌肤亲近大自然，冬泳不是拼命不是挑战极限，而是强身健体 适应自然，修身养性的锻炼方法。顺四时而适寒暑，冬泳就是顺应自然、适应寒冷。
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 19:49 编辑
2021年1月6日 罗大海《泳经》
12点，二九第九天，气温—11℃，水温0℃，罗大海和泳友烟台东山栈桥，白毛风雪中跳海2次。七十年不遇的极寒天气也抵挡不住冬泳跳水人的挚爱。
今天跳水太不容易了。
跳水时海上风力8到9级，阵风11级！猛牛在空中叫风刮的身体侧转了差点叫风刮到北岛去幸好猛牛跳水经验丰富控制住了动作！惊险啊！才姐小巧玲珑幸好她跳水时风小了阵风。不然的话能让大风刮天上。惊险刺激！
我是紧跟着猛牛跳的，当时正好风头，我面向北，被风刮一个挒倔，差点后倒了，拖鞋被刮风到海里了，王守文老弟还在海里捞上一只。我个挒倔后重新站稳跳水
本来风平浪静的海面，在我们跳水瞬间骤然爆发诡异的劲风至少八九级，伴随而来的-10℃的寒潮低温，使体感温度达—18℃。每个人跳水都貌似被狂风扭曲，体态无法自控，安全第一，每人一跳结束。之后仔细看我们跳水瞬间溅起的浪花真是太妖了！ 今天中午瞬间诡异的劲风妖浪应该与下午蓬莱地震有关联吧！我跳下去背浪涌围剿的根本游不动！
二九第八天 70年来全国最强的寒流大降温我们还是没有躲的过去 也很有幸让我们遇到了体验了感受了！
2021年1月7日 大雪 大浪 第一海水浴场
2021年1月11日三九第三天，
下午2点烟台栈桥冬泳跳水2次。低潮。气温—3℃，水温0度，下图为第二跳，已经起跳了。第一是不跌水，第二是敢于起跳，第三就是再把腿蹬直。感谢大家给予鼓励加油！加油！
0℃海水，跳水冬泳，上岸后手脚没麻，迅速回暖，骨头缝里发出凉爽，精神愉快。
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 19:56 编辑
2021年1月12日三九第4天，
下午2点烟台栈桥冬泳跳水2次。低潮。
跳台高约2米，气温—3℃，水温0度。腿还是弯曲，只是要求不高，冬泳跳水不跌就好。
冬泳跳水还是危险的。两只胳臂稍有手握不到一起挺直，0℃海水密度大钻得深，容易“触”胳臂，扭腰，跌胯。我跳的腿仍然弯曲，谢谢泳友鼓励。
今天下午海面四到五级的西北风 使之海中央的跳水基地栈桥气温低了不少，三九第五天的海水更是越来越冰冷刺骨，今天的第一跳，队友们肩膀都被冰水虐麻木了！二三米以下海水至少零下一二度……
2021年1月13日，腊月初一，三九第六天，
欢庆烟台冬泳人跳水队栈桥跳水走进第100天。统一泳裤，泳帽，踏冰台，跳水2次，为烟台冬泳高台跳水从2020年10月3日一路走来欢欣鼓舞，加油！
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:02 编辑
2021年1月14日，腊月初二，三九第七天，
烟台冬泳人跳水队栈桥跳水走进第101天。感受到了吗？冬泳后躺被窝，被窝里暖烘烘的，特别暖和！一觉睡到大天亮！
一年中 最寒冷的时期便是三九 四九天。冬泳跳水人持之以恒 依然坚持。冬泳之益，健身强体，冬泳之乐，精神愉悦！#冬泳
1月15日大风 一浴冲浪
1月16日大风 一浴冲浪
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 14:58 编辑
2021年1月17日 十年冬泳全国写《泳经》，有一件铜色的小棉衣，多少亲友看了觉着我穿着不好看，也寒酸。但是冬泳每每迎着凛冽的寒风，下水前披着，下水时脱下来，地上就是冰水，放到冰上还怕被风刮海里，就放到救生轮胎下面的冰雪地上压着。冬泳跳水上岸后，就浑身是水抱着或者直接披着棉衣跑回。这件小棉衣，谈何干净？挡风暖和就好。
件件小事，以冬泳游遍全中国，哪有什么客似的。尽管有人瞧不起《泳经》，但《泳经》永远属于志同道合的人。
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:06 编辑
2021年1月17日罗大海《泳经》
年龄沧桑的是我们的容颜，不能改变是自己的心态。忘记年龄，活出快乐。一定要站在自己所热爱的世界里闪闪发光！（没参加）
不忘初衷 方得始终
烟台栈桥冬泳跳水基地每年两个活动
11月1日-4月30日 《烟台栈桥冬泳跳水基地跳水季》活动
5月1日-10月31日 《烟台海上跳水节》活动
通过烟台栈桥冬泳跳水基地跳水活动宣传鲜美烟台 打造一张靓丽的烟台栈桥跳水旅游名片 为美丽的家乡代言
烟台冬泳跳水领头人猛牛帖：
我们都是追梦人 人生有理想 生活有目标 俗话说 男儿有泪不轻弹 只是未到伤心处 今天我又流泪了 是喜悦的泪 大家终于形成共识 向着理想的目标前进了 人间正道是沧桑 人心向善 正能量的事物终会被人们理解接受任何力量是阻挡不住的 未来不会知道我们今天的努力奋斗 但是 烟台栈桥冬泳跳水基地 烟台冬泳人跳水队 烟台冬泳跳水会成为烟台旅游的一张靓丽的名片永存 永远定格在那里 感谢一路同行 不离不弃 携手并肩走过来的队友们 感谢为烟台冬泳人跳水队无私奉献的你们 感谢在我们最初艰难起步给与关心呵护理解支持的烟台冬泳界几位大哥大姐们
不忘初心牢记使命
不忘初衷方得始终
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:11 编辑
2021年1月18日四九第二天罗大海《泳经》日记
冬泳海上跳水进入钻冰粥“大米水”季节
今天1月18日腊月初六，四九第二天，下午2点烟台栈桥冬泳跳水。东北风六到七级阵风8级，气温—6℃到2℃，海水水温—1℃。
三九以来，海水已经逐渐不清澈透明了，烟台海水浓度—1℃—2℃—3℃结冰，现在进入“冰粥”季节，今天算是“大米水”，水凉，密度大，寒风吹到身上有割刀子的感觉了。约2米半台跳水一次，钻进水里约2米多深，出水都感到憋了两口气才出水面，蛙泳36下，在浪涌拍岸中晃荡上岸。
跳水入水瞬间，血压高压瞬间由130上升70到200，低血压从80瞬间上升40到120。这就是冬泳对血压的要求特别高，特别是冬泳跳水。
从现在开始直到3月底，一直都会在冬泳跳“冰粥”季节里。加油！
今天高潮，潮水瞒过桥墩下部吃水线平台，这时会有“船吸”现象，汉江有一座大桥，桥墩下方有类似咱们的水泥柱下方的平台，有负压，往里抽，有危险，多有危险发生。一定要远离台阶游，接近梯子时也远离，再正对着梯子游去，有梯子挡着，会安全些。
所以，高潮时跳水要特别小心。
昨天正式进入冬泳跳冰粥的季节，今天海水浓度—1℃至—2℃，算是大米水，海水刺骨凉，混浊密度大，起水后寒风吹到身上犹如刀割 从现在开始到3月底，我们一直都会在冰冷的大海里冬泳跳冰粥！
今天跳水走进一个新的感觉。才姐说：今天您跳的太棒了！真心为大海哥开心
1月19日 大风一浴
冬泳海上跳水进入钻冰粥“大米水”季节！2021年1月18日四九第2天罗大海《泳经》日记 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/hot_3.gif [复制链接]
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:13 编辑
2021年1月20日大寒腊八节，四九第四天，
气温2℃，海水—1℃，罗大海和泳友烟台栈桥跳水钻冰粥2次，冰镇一身冬泳红。
大寒是一年中最冷的节气，坚持冬泳冬跳强身健体 取悦自己。愿所有的美好如期而至，所有幸运不期而遇。加油烟台冬泳跳水人！祝朋友圈的兄弟姐妹们腊八节快乐
今天初步学会编辑抖音了。
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:16 编辑
2021年1月21日下午3时罗大海和泳友烟台栈桥跳水2次。谢谢泳友鼓励！
2021 1 21 四九第五天 海上大雾弥漫，大寒第二天，我们依然坚持在冰海里跳水，海水越深温度越低，冰海里的每一跳都是勇敢者的激情穿越！挚爱使我们都在进步，因为大家在用心跳水感受海水的拥抱。长生天都不忍心负我们，因为我们每个人的身体里都住着一个夏天 。
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:18 编辑
2021年1月22日
下午14点罗大海烟台栈桥跳水，泳友关心的氛围有多热烈！阴冷，冻手，才姐和忠辉两人拍摄视频，指导声，呼喊声，跳水瞬间冰海热！
今天四九第六天，气温1℃，体感温度—3℃，海水却是低于0℃，跳下海的瞬间手脚全麻。老冬泳人说：海水回升非常缓慢，最近都是0℃ 1℃左右，三月份之前海水不会超过5℃。尤其是立春之后的桃花水会更加刺骨！
2021年1月22日 罗大海《泳经》日记
罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法
今年冬至以来，一直在烟台栈桥跳水。2020年12月24日由原来双手在下向前向头上挥臂，跌，经昨天孙德平（网名静哥）和张守军（网名猛牛）指点，改换成双手平伸，直接向头上挥臂，跳了两次，没有跌，初步获得成功。这成为我改换冬泳跳水姿势新的起点。
跳水，从教科书开始，都是双手在下，向前向上挥臂。而对于初手，这样，胸向前挺，双臂很难夹住头，收腹，弓腰，老是跌。而来自跳水实践的“扇通臂跳水法” 可谓最捷径不跌的跳水法。其动作是站直双手平伸，手心向上，双脚起跳“奋蹄”时，直接向头上挥臂，就是像“扇子”往一起“扇”，“捷径”挥臂从脊背上发力前冲，没有任何多余动作，给身体一个惯性力，夹头，右手握住左手，防止单手受水的冲击触臂，脱臼。接着弓腰，双臂上挥夹住耳朵的同时，低头弯腰与双臂往一起凑，使双臂尽量夹住后脑勺，保护头部和视网膜入水冲击。没有挺胸等任何多余动作，夹紧腿，直接入水，就不跌。挥臂有力前冲的惯性力，成为“扇通臂跳水法” 最宝贵的“引擎”。
冬泳10年，跳了10年水，学过好几种跳水姿势。
1、手搭跳台跳水法。这是泳池跳水台上比赛的基本跳水动作。
2、夹脖子跳水法。就是提前用双臂夹住脖子，弓着腰跳水。
3、鸡翅式跳水法。双臂在背后向前挥臂。
4、还有“小燕飞跳水”、“镰刀跳水”等等高难动作。
现在，从跳水“摔跌”中走向适合自己的“扇通臂跳水法”。我们都是业余跳水，五六十岁，肢体“丁硬”。2020年10月烟台山跳水时，和山西来的一个泳友一起跳水，仅两米多高就把肩膀触水脱臼了。由此，高台跳水，给肩臂的双臂夹头和腰椎弯曲的柔韧度带来了更高的要求。
“扇通臂跳水法”，这个最简单的跳水方法，经过10年冬泳才摸索到，醒悟到，深感相得恨晚，太晚，太晚，多少次跳水跌的胸脯大腿一片乌青，跌的都不敢跳水了。今日得之，实在不易，倍加珍惜，如获至宝，使我69岁敢于坚定地走上冬泳跳水之路。
罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法！2021年1月22日 罗大海《泳经》日记 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/hot_3.gif [复制链接]
本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:22 编辑
2021.1.24.四九第八天罗大海《泳经》:
冬泳跳水多励志 抻筋拔骨炼胆识！
2021.1.24.四九第八天罗大海烟台栈桥3米台跳冰水2次。
自从2020年12月24日改换新的“扇通臂跳水法”，初步突破了两道坎，一是不跌了，二是从1米台站到了3米台，胆子大了。下面第三道坎就是起跳把腿登直。冬泳跳水看似简单，不跳不知道，恐惧会使缩手缩脚，动作不听神志的支配，由不得人。冬泳高台跳水难，是否难于上青天？
2021 1 25 四九第九天
俗语“三九四九，棍打不走”，冷的在家暖和棍打也不出去。烟台冬泳人“三九四九冬泳冰粥，棍打也不在家守”，跳水游过今年最寒冷的三九四九。用冬泳跳水欢送四九最后一天！
转中国冬泳达人《泳经》作者罗大海
2021年1月25日五九第一天罗大海《泳经》日记
中国海上冬泳跳水一面旗烟台
2020年10月3日，烟台冬泳俱乐部冬泳38年之际，《烟台冬泳跳水队》成立，开始了烟台第一年海上冬泳跳水，并于2021年元旦在烟台栈桥冬泳跳水基地进行了3米，5米，7米，9米高台跳水表演，烟台老龄委员会原市人大、市政府领导到场观看鼓励。今天18点30分央视13频道《一问到底》专栏节目里热播了冬泳15分钟，迎接冬奥会，开始重视冬泳了。
今天，烟台冬泳跳水队冬泳跳水走到了五九第一天！罗大海《泳经》作为其中一员，和大家一起跳水走过。此时此刻，酝酿出一句话“中国海上冬泳跳水一面旗烟台”！
一、从烟台在全国冬泳海上跳水的地利位置来讲，河北北戴河、辽宁葫芦岛、锦州、营口、大连等烟台北面的沿海城市没看到有海上冬泳跳水的。（如果有，请吱声）那烟台就属于中国最北方海上冬泳跳水的了。威海、青岛有海上冬泳跳水，但地理纬度略微在烟台之南。
二、烟台冬泳栈桥跳水基地，在全国沿海城市可以说无与伦比。分别有2米.3米.5米、7米、9米跳台，适合各个层次跳水。水深六七米深，不受任何时候的潮汐影响，什么时候都能跳水。
三、海水冬泳跳水，水温比江河水库湖泊的水温要低。江河水温最低0℃，而海水可达—1℃—2℃，水密度大，水硬，砸人和穿海冰水的程度是不同的。
四、烟台冬泳人跳水队海上跳水水平达到一定水准，并已冬泳跳水走过三九四九最严寒的季节，现正走进五九。
由此，愿“中国海上冬泳跳水一面旗烟台”的旗帜，高高举起，高高飘扬，迎接冬奥会，展海上冬泳跳水风采，展山东齐鲁跳水风采，展烟台冬泳跳水风采！加油！
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本帖最后由 罗大海 于 2021-2-16 20:29 编辑
1月26日海上跳水
正能量大网红烟台金叶董事长刘大哥通过抖音平台关注我们冬泳跳水人好久了！今天专程到冬泳人跳水基地拍摄制作抖音专题。
1月27日北岛打捞局
罗大海3米台和静哥5米台跳水晨练。海上跳水，大海宽广，3米台跳水，视觉上觉得不高，敢跳。跳水馆3米台跳水，觉得特别高，有恐惧感。昂头远方，不看脚下，就敢跳了。
今天3米台跳水7次，水深4.2米，是烟台芝罘岛上专门建的潜水救捞训练跳水标准泳池。今天用锅炉加温水温15℃。这是第二次来这里跳水。上次是三周前，上3米台跳水腿打颤颤，这次就敢跳了。
上午10点去栖霞
一直想与队友体验冰窟窿，也巧赶上降温大风的恶劣天气。栖霞冬泳人每天都是清晨破冰冬泳，我们上午赶到时又结了半寸厚的冰层。砸冰，三次跳到冰窟窿里**崴
2021年1月28日
荣升罗大海为“冬泳网黄金长老版主”！
凭什么？根据是罗大海2011年7月18日上冬泳网，10年，每在冬泳网上发表一篇帖子得2分，由电脑统计共获得21万6817分，既发表过约10万份帖子，宣传冬泳。
对冬泳有多热爱，用了多少功夫写文章，《泳经》就是在冬泳网上写成的。电脑还统计了在冬泳网上写作的在线时间为8662小时。
2021年1月29日 罗大海《泳经》
枯潮底，罗大海踏上4.3米冰台，又一个新的高度跳水，钻冰粥大米水。
才姐：大海哥不断增加高度，不摔就好！下步提高腰部以下如何绷直。