2021年1月27日五九第2天罗大海《泳经》日记
《泳经》诗词第46首： 泳栖霞长春湖冰窟作《五律•冰窟咏》
今早六点就去芝罘岛打捞局跳水馆晨练。这是专门潜水救捞训练跳水标准泳池，水深4.2米，水温用锅炉加温14℃。第一次是1月2日来，上3米台腿打颤，这次就敢跳了。昂头远方，不看脚下，上3米台跳水7次，但还是没敢上5米台。
跳水后10点又开车去栖霞。队友一直想体验冰窟窿，也巧赶上降温大风的恶劣天气。栖霞冬泳人每天清晨都在长春湖破冰冬泳，我们上午赶到时又结了半寸厚的冰层。砸冰，三次跳进冰窟窿。作《五律•冰窟咏》
冬泳当寒冬，游在冰窟中。
冰水凿筋骨，润肤出彩虹。
七窍抖精神，血脉增弹性。
冰窟与石窟，人间相辉映。
写在2021年2月2日 五九第8天 《泳经》日记：
《泳经》诗词第47首：游冰水欢送庚子年 作《庚子新冠避疫年》
明天立春，今天是今年冬季最后一天，西北风六—七级，烟台冬泳跳水 才姐、猛牛守文静哥 罗大海第一海水浴场游冰水，欢送庚子鼠年冬季最后一天，迎接辛丑牛年春天的到来。
回想庚子年除夕夜，全国紧急动员防新冠疫情，取得重大胜利。冬泳人又走出家门，用冬泳和跳水强身健体。不禁想起李白《早发白帝城》诗句“两岸猿声滴不尽，轻舟已过万重山”，遂作《庚子新冠避疫年》
庚子新冠避疫年，
冬泳跳水炼康健。
疫情肆虐虐不住，
已过子鼠万重难。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-19 09:24 编辑
2021年4月17日 罗大海《泳经》日记写在2月9日
《泳经》诗词第48首：《高台跳水座右铭》
今天7到8级西北风，海浪汹涌澎湃。气温11℃，水温7℃，下午3点3米台跳水3次。作《高台跳水座右铭》
惊涛骇浪魂顶固，
箭步一跃身飞舞。
冬泳跳水多励志，
抻筋拔骨荡六腑。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-19 09:06 编辑
2021年4月16日罗大海《泳经》日记 写在2月3日
《泳经》诗词第49首：《跳水水花咏》
今天6米台跳水3次。气温11℃，水温7℃， 作《跳水水花咏》
春来海水绿如蓝，
晶如翡翠亮闪闪。
身轻如燕跳水人，
飞开水花献春天。
春天百花都盛开，
不缺水花这一片。
谁知水花辛勤栽，
须是飞天来下凡。
2021年1月4日 二九第6天 罗大海《泳经》日记
《泳经》诗词第50首：第三场暴风雪《冬泳大风歌》
今天烟台第三场暴风雪，水温降到0℃，七八级西北风，浪大，跳水不安全，容易被冲到水泥柱和台阶上。因此大风浪天就不跳水，转场到有沙滩的烟台第一海水浴场冲浪，观海听涛。没有大风浪时就跳水，互相搭配。
冲浪五六分钟，手脚瞬间麻木。冲凉水澡后跑步回暖，精神倍爽。冬泳带来的精神能量，超乎想象。吟诵刘邦《大风歌》，遂作《冬泳大风歌》：
大风起兮雪飞扬，
冬泳海内兮，
跳水忙。
安的身体兮，
炼成钢。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-20 09:03 编辑
2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记
今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”
今天看海水颜色就知道会有多砸人，石阶梯台上都是海水扑岸结的冰层。冬泳跳水看似简单那么一跳，却是抻筋拔骨。每跳再游冰海，上岸的感觉是骨头缝都砸透了。今天第二跳，由于臂膀向前使劲和腰没协调一直，腰撅屁股使劲早了，把腰左侧墩了一下、又抻了一下，腰疼痛。所以跳水“抻筋拔骨”对身体柔软度和协调一直的要求非常高。我每次跳水都几乎提前一个小时到，就是早去做准备活动。近70岁古稀之年学跳水，腰、腿、脊柱等筋骨都硬了，稍有不慎，就有损伤。这也励志自己平时加强脊柱、颈椎、腰椎等筋骨的锻炼。 古有“五禽戏 ”，华佗在《庄子》"二禽戏"("熊经鸟伸")的基础上创编了"五禽戏"。虎，鹿，熊，猿，鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。 今有“罗大海新编冬泳跳水五禽戏”： 1、金鸡独立，练跳台站立。 2、鹰起飞，练跳水飞行。 3、鸵鸟行，练跳水颈椎脊柱弯曲度。 4、猴攀辕，练跳水挥臂前伸引擎。 5、袋鼠跳，练跳水弹跳力。
2021年4月20日谷雨罗大海《泳经》日记
《泳经》诗词第51首：《冬泳迎谷雨》
今天谷雨，气温11℃，水温8℃，罗大海5米台5跳，和风雨同舟的泳友共迎谷雨。
冬泳穿越冬九九，
风雨同舟到谷雨。
暴雪骤雨挡不住，
走进五谷丰登里。
2021年4月22日罗大海《泳经》日记
《泳经》诗词第52首：《冬泳路上三只虎》
今天中雨，，水温8℃。上午11点烟台冬泳人才姐 令朋 罗大海雨中跳水6次 守文12次。
当从去年立冬风雪中冬泳跳水穿越冬九九，今天又雨中高台跳水。
看似天天跳水，很平常。但可知当今流行有三只拦路虎，第一只拦路虎：60岁到69岁是生命的危险期，这10年是能否长寿的关键。第二、第三只拦路虎：七十三、八十四，阎王不请自己去。以至于把一些人吓的小心翼翼，不敢轻易迈进冬泳。有的退出冬泳，有的根本不敢涉足冬泳，冬泳的人越来越少，更别说冬泳跳水了。
勇敢前行，在激情火热的生活里生命是有质量和有意义的。遂作《冬泳路上三只虎》：
冬泳路上三只虎，
吓得不敢来涉足。
第一只虎甲子稀，
生命长寿关口处。
第二只虎七十三，
圣人不过这道谷。
第三只虎八十四，
阎王不请自己赴。
冬泳路上三只虎，
吓得心里直打鼓。
这也不行哪不敢，
小心翼翼迈小步。
生命质量往后退，
自己来把自吓唬。
勇敢前行天地宽，
青山何处不忠骨。
2021年4月24日罗大海 《泳经》日记
《泳经》诗词第53首：踏上6米跳台又一个新的高度《跳水魂当凌绝顶》
今天枯潮底，踏上6米跳台又一个新的跳水高度。前曾踏上栈桥5米台跳水纠结了半天，今天又站上6米高台飞跃而下。
高台跳水，看似简单一跳，其实起跳没力不行，飞不出去。屁股夹不紧不行，腿弯曲。双手挺住没劲不行，触臂和脱臼。飞行途中脊柱不弯曲就跳不出拋弧线。向跳水致以崇高的敬意，跳过水才深知。
更有跳过水才知道什么叫魂？跳水是受魂和神志支配的。如果不知道什么是魂，或者不信，可以来高台跳水试一试，感受一下您的魂。
怎么实验魂呢？一般人，如果站到1米台跳，没有感觉到魂，就站到3米台跳。如果还没有感觉到魂，就站到5米台跳，或者10米以上台跳，魂魄迟早是会出现的。所以说，高台跳水受魂魄支配，是游泳的最高境界。赏杜甫诗词《望岳》，作《跳水魂当凌绝顶》
魂魄乃什么？
藏在人心窍。
跳水登高时，
如剑顿出鞘。
是否敢起跳？
魂魄来主导。
魂当凌绝顶，
一览江海小。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-26 17:57 编辑
2021年4月26日罗大海 《泳经》日记
《泳经》诗词第54首：又踏6米跳台《泳魂》
今天上午11点，高潮，东山栈桥又踏上6米跳台飞跃而下。这一瞬间，魂灵再现。有一种感觉，当“害怕”的时候，就是“魂”来了。是进还是退，魂就显出威力和主宰了。
曾记否，第一年冬泳时，一直有魂。第一年去东北跳冰水，一直有魂。去西藏冬泳时，一直有魂。去冬今春高台跳水，又一直有魂伴随。什么是魂？国有国魂，军有军魂。冬泳有泳魂。魂在哪里？魂在万丈深渊？还是在高山之巅？赏杜甫诗词《望岳》，作《泳魂》
跳水魂当凌绝顶，
一览江海波涛平。
魂魄平时看不见，
一遇艰险显峥嵘。
2021年4月27日罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》诗词第55首《夏泳得广厦》
今日跳水7跳，起水时腿叫海蛎子刮出血了。今天是值得记住的日子。
今天还是《泳经》第二卷起草收笔的日子。用冬泳高台跳水血染的风采结束《泳经》写作。
为写作《泳经》10年征途漫漫路。130万字，65首诗词。其中写作了《泳经》24节气诗词24首，为每一个节气都写了一首诗词，形成冬泳节令，完成一个心愿。
5月5日立夏即将到来，今天呈上立夏篇，《夏泳得广厦》
一路冬泳到立夏，
气温水温往上拔。
太阳回归红似火，
夏泳避暑得广厦。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-28 13:11 编辑
2021年4月28日罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》诗词第56首《立秋•秋泳舒广袖》
今日上午11点5米台跳水7次，放松自如跳水，不要为了夹腿，把身体弄得很拘谨。应该值得好好琢磨
接着立夏诗词，今天呈上立秋篇，《秋泳舒广袖》
悲秋就到海里游，
海给宽广多抚揉。
一切烦恼抛天外，
江河激流舒广袖。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-30 23:00 编辑
2020年5月1日 罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首1：《五一 • 冬泳光荣》
年年庆祝五一节，
谁能江海像鱼跃？
只有冬泳历练过，
方能畅游特热烈。
泳人来自各行业，
捕捞救捞霜晨月。
水上劳动是里手，
更显冬泳力如铁。
2020年7月1日 罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首2：《七一 • 冬泳》
2020年8月1日 罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首3：《八一 • 冬泳》
2020年10月1日 罗大海罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首4：《国庆节•我用跳水亲吻祖国》
今天国庆节71周年，适逢和中秋节双节同庆。早晨7点，参加烟台山海上跳水庆祝活动。我参加了5次高台跳水，头朝下钻入水中很深。为向国庆71周年献上心中的挚爱，喜作《国庆节•我用跳水亲吻祖国》：
每次跳水都有个感觉，
我用跳水亲吻我的祖国。
站在跳台凌空中飞下，
头和脸侠先入水，嘴唇最先亲吻清波。
每次跳水亲吻都很深，
一头亲进两三米的漩涡。
大海湛蓝美丽的国土，
深情拥抱亲口口，国土的滋味亲到魂魄。
2020年10月25日 九月初九重阳节罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首5：《九月九• 重阳节》
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-30 23:15 编辑
2021年1月1日二九第3天 罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首6：《元旦•冬泳好》
今天元旦。下午2点到烟台栈桥2米台跳水两次。气温—9℃，水温1℃。我们用自己挚爱的方式跳水告别2020年。
喜作《元旦•冬泳好》
人人都说冬泳好，
谁游冬泳谁知道。
开凿冰窟游冰水，
胜过桑拿热水澡。
人人都说冬泳好，
融进自然大怀抱。
江河湖海亲波浪，
奔向富强康庄道。
2021年2月4日腊月23小年罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首7：
2021年2月11日腊月30日 除夕 罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首8：
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-30 23:08 编辑
2021年2月12日大年初一罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首9：《大年初一 • 冬泳水花献新春》
上午9点《罗大海亲友团》冬泳姐妹组织到烟台一浴冬泳庆新年！
上午11点，又去烟台栈桥5米跳台跳水2次迎新春。
冬泳伴随走过十年春节，今年用冬泳高台跳水走进大年，再上层楼。《泳经》人双脚踏上冬泳跳水高路，越走路越宽。咏白居易《忆江南》词句“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”，遂作《大年初一• 冬泳水花献新春》
春来海水绿如蓝，
晶如翡翠亮闪闪。
身轻如燕跳水人，
飞开水花献春天。
春天百花都盛开，
不缺水花这一片。
谁知水花辛勤栽，
须是飞天来下凡。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-30 23:07 编辑
2021年2月26日 正月十五 元宵节八九第5天 罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首10：《元宵节 • 水调歌头冬泳跳水》
今天气温0℃，水温3℃。下午2点枯潮，烟台栈桥5米台跳水2次，欢庆正月十五元宵节。喜作：《元宵节 • 水调歌头冬泳跳水》
才游春秋水，
又泳冬冰窟。
更上层楼跳水，
骋目海天路。
蛙跳不怕浪打，
仰跳胜似赏花，
柔姿有多酷。
我在台上曰：
功夫不负苦。
静吸气，
劲鼓足，
跳起弧。
似虹飞架天际，
激流任飞渡。
更立悬崖峭壁，
鸟瞰海上日出，
俯冲向玉壶。
跳水应无恙，
不惊心肺腑。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-30 23:05 编辑
2021年3月8日 九九第6天罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首11：《三八节 • 蝶恋花 冬泳女子多奇志》
气温5℃，水温3℃。上午10点烟台栈桥和才姐、春天、猛牛、守文4米台跳水3次。烟台冬泳跳水6人中有2位女子，跳水技术高超，格外引人瞩目。我们有一句口头禅：没有帅哥的跳水队没有实力，没有美女的跳水队拿不出手。我们既有帅哥也有美女，我们能风能浪，是一支温柔钢劲的跳水队。喜作《三八节蝶恋花 冬泳女子多奇志》
三八节在早春里，
春寒料峭不刮风就雨。
冬泳女子多奇志，
还要冰水再洗礼。
穿起三点比基尼，
江河湖海任我齐奋臂。
搏击冰水洗凝脂，
胜过贵妃华清池。
本帖最后由 罗大海 于 2021-4-30 23:15 编辑
2021年3月14日 二月初二 龙抬头 罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词12首12：《忆秦娥 • 二月二冬泳跳水龙抬头》
今天是民俗二月二龙抬头。当下有一种很流行的说法：早晨起床后，走到院子里或者阳台上，抬头望望天空，看到什么并不重要，重要的是你完成了一个伟大的壮举— 龙抬头。
作为冬泳人，号称“水中蛟龙”，就不仅仅是到院子里到阳台上了，而是要到大海里。今天气温9℃，水温4℃ ，雾茫茫。罗大海3米台一人冬泳跳水3次 。
一人冬泳跳水是很危险的，一旦出现险情，没有人救援。但没有寻找到伴，又没有海里起水上岸的梯子，可是二月二跳水时不我待，必须前行不能后退，就孤身一人，选择上午11点12分高潮时机跳水，攀岩上岸，一人孤胆胜利跳水。
这也是《泳经》的龙精神吧：龙的精神在哪里？冰海跳水来实的。喜作：《忆秦娥 • 二月二冬泳跳水龙抬头》
龙抬头，
冬泳跳水高昂首。
高昂首，
仰天壮举，
二月二秀。
龙的传人谁正流？
莫属冬泳寻根由。
寻根由，
江河湖海，
四季遨游。
2021年3月14日 二月初二罗大海《泳经》第二卷日记
《泳经》节日诗词第6首：《忆秦娥 二月二冬泳跳水龙抬头》
2021.5.2罗大海《泳经》第二卷日记
烟台欢迎西安铁三妞 青岛鲍勃来烟台东山栈桥跳水
上午烟台东山栈桥欢迎西安铁三妞来烟台跳水！守文 王冠 海豹 绿果 海娘 罗大海参加。陪同铁三妞跳水 畅游。
中午，欢迎铁三妞午宴！龙王 才姐守文海豹绿果 罗大海参加。
铁三妞叫谭翡翠，38岁，为纪念建党100周年全国冬泳行100天，3月7日从西安自驾车，今天第56天从威海来烟台。车里设睡觉卧铺，昨天晚上开车来栈桥住宿车里。感人致志！
午宴，罗大海用《唱支山歌给党听》曲调，向铁三妞献上为纪念建党100周年写作的冬泳人心中的歌《唱支泳歌给党听》：
唱支泳歌给党听，
游泳给我新生命。
大风大浪里锻炼，
水上不再怕险情。
江河湖海都能游，
祖国江山更亲敬。
蝶仰蛙自全都会，
身体素质像雄鹰。
下午3点，才姐 守文 海豹又一起与来自青岛的跳水高手鲍勃栈桥跳水。才姐和鲍勃一起9米台双人跳，精彩纷呈。鲍勃的9米冰棍跳，一片喝彩！