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回复 221# 大葱蘸酱油 的帖子
谢谢楼主。大家看了我的帖子，以后出去旅游可以自己做导游了。我会把复杂的事情简单化，讲成一个个小故事奉献给大家。 原帖由 钓鱼得龙 于 2009-10-29 17:07 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif谢谢楼主。大家看了我的帖子，以后出去旅游可以自己做导游了。我会把复杂的事情简单化，讲成一个个小故事奉献给大家。
有才！ 091030晨练汇报：
昨夜酒后觉睡得特好，起得也特早，事先没有约定，5：30独自骑菜车至新外滩，没想到，还有更早的，已经起水冲澡，有些人没换衣服等人或等天亮，我按照慢换衣的原则，着泳裤先享受5分钟的冷风浴，然后仗着公园里昏暗的灯光摸黑下水，今天是东风，近岸处漂浮物极多，游进海去，不时会撞到水里漂浮的海草，天渐亮，但雾却很大，上岸很难找到当初的下水点，循着刚刚下水的泳友的轨迹逆向游进，寻找起水点。上岸见大姐、超哥、落叶和明卫刚刚到达，交过泳包泳袍的钱，慢跑整理，恢复体温，边欣赏下水点各式各样的入水和起水，五花八门，千姿百态。
今天时间控制得比较好，游14分钟，上岸后浑身方热，骑车回家后，全身热血沸腾，班车上静坐，也能感觉到血管膨胀热力四射。没准儿，这才是真正的冬泳感觉。就目前水温来看，游过11月1日，不成问题，如果水温低于17度能坚持，那么坚持到9度就很希望了。加油！ 为你加油!一定能游过冬季:victory: 原帖由 紫衣の罗兰 于 2009-10-30 08:48 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
为你加油!一定能游过冬季:victory:
谢谢大姐鼓励，明早伴月湾见 我一定与葱哥相伴共同越冬。:lol :lol
回复 227# 超越梦想 的帖子
:handshake :handshake :handshake :handshake :handshake :handshake :handshake :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: 超直的内涵是超伸（身体和四肢拉伸到极限）、超平（身体纵轴与水平面平行）、超紧（身体和四肢向纵轴收紧），以此形成刚体。超直是游泳的内功，是提高游泳技术的关键、贯穿所有泳姿的主线。超直练习对于业余游泳爱好者尤为适宜。通过超直练习泳者能充分伸展身体各部位，把流线形做好，进而改进泳姿，游得矫健、轻松，游得快。设想，如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小，仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。 找到一个关于冬泳教科书的好贴子
http://bbs.china-ws.org/thread-151024-1-1.html 10月31日，周六，电闪雷鸣，不宜晨练，休。
11月1日，大别风，骑菜车旅游码头晨泳，涌很大，水很混，去的些晚，刚落叶和明卫同志已经上岸换衣，我慢换衣入水，16度的水温很舒服，不觉间，游得有些远，返程身体开始变凉，知道自己的身体已经开始反抗，快速上岸，冲澡更衣，身上全是鸡皮疙瘩，抓紧跑步恢复体温，然后一阵猛蹬骑车，回家后，血流顺畅，体热四射。
响应猫版号召上午再往华能游泳，同行者大姐、超哥、落叶、明卫，得到蛙王的耐心指点，发现自己几乎不会游泳了，全身都是毛病，怪不得泳速越来越慢了呢。
11月2日，风雪交加，是个考验我等新人的天气。昨天日大姐生日宴会哈得不少，早上依然准点醒来，快速备好游泳工具，收到大成短信：问游否？东西都备好了哪有不游之理，原来他已经开车楼下等候，抓紧下楼一起接上超哥，直奔旅游码头。真没想到今年的第一场雪来得这么早，随着暴风狂舞，冬泳前辈们大数不急于下水，而是充分热身后，换衣入水，我学着他们的样子，遵照慢下水的原则，先在风中适应一下，再钻入水中，水不算凉，估计应该在15度左右，游至第一组船尾，身体发热即返，吸取昨天教训，量力而行，科学冬泳。快上岸，冲淋换衣，没穿拖鞋，脚冷得发麻，快穿衣，随大姐、青姐、大成慢跑热身。超哥和明卫还有落叶身体真棒，能在水里泡那么长时间，羡慕！
回顾这短短的三天，经历了雨雪浪风的考验，骑行天下几名冬泳新人成功迈进十一月的门！希望我个人在团队的带领下，能够坚持一天，再坚持一天。
冬天来了，春天还会远吗？ 11月3日晨练汇报：
昨夜舞蹈大赛实在太精彩，一口气陪到再见，今早一觉醒来已是5：46，我的个妈呀！误点了，以最快的速度备好游泳家把什，接到大成电话说闹钟没响，让超哥开车过来接我过去，超哥已经熟悉了潮汐的规律，说阴历十七必是低潮，于是直奔旅游码头下水。时间太紧，我们以最快的速度冲到海边，换上衣服，下水，哎，海水仿佛一夜之间冷了许多，据说有14度左右，既来之，则游之，水中遇水怪，约十三分钟上岸，冲澡换衣，高抬腿跑恢复体温，见蛙王，继续给我鼓励和辅导，十分感谢！水怪跟大姐见了面，不知道骑行哈尔滨的事谈得怎样，骑行天下里除了大姐，很难再找到合适的人选陪水怪大哥骑车了，这事有些难。 11月4日晨练报告：
昨天舞蹈大赛是街舞系列，没太多兴趣，早早上床，却不想晨5：49被明卫同学打来的电话吵醒，我的个乖乖，游还不游？一秒的决定：游！旋风般地收拾家把什，发现超哥短信：“我过程接你吗？”，匆匆回一个字“好”，却不想超哥早已到了海边，我只得开飞车过去，好在路上车子比较少，6：10到海边，大姐、明卫已经跑步到海边，换衣，简单准备活动下水，准备起水的超哥陪我再游九分钟，真担心他会不会因此多游会影响身体。今天的旅游码头风平浪静，只是水稍有些冷，一场寒流把水温拉下来，很难再升起来了，估计能有14度左右。上岸冲洗换衣后，随超哥慢跑整理到平时的海螺女下水处看看大部队，几天不见有些惦记，听尹队说淋浴房已经启用，以后再也不用提水桶到海边啦，有组织真好！
天渐冷，人愈少。明卫不下水，花开无声也不再下水，我跟超哥依然是游一天算一天，不定目标，顺其自然，没准儿真会过冬。 估计能有14度左右
晕啊，大葱身体测温和电子表一样准。:P 12分钟跑测试评价表（米）
体力等级
60分以下极差 60～69分差 70～79分稍差 80～89分好 90～100分极好
30岁以下
男 1600以下 1600～1999 2000～2399 2400～2799 2800以上
女 1500以下 1500～1799 1800～2199 2200～2599 2600以上
30～39岁
男 1500以下 1500～1799 1800～2199 2200～2599 2600以上
女 1400以下 1400～1699 1700～1999 2000～2399 2400以上
40～49岁
男 1400以下 1400～1699 1700～2099 2100～2499 2500以上
女 1200以下 1200～1499 1500～1799 1800～2299 2300以上
50岁以上
男 1300以下 1300～1599 1600～1999 2000～2399 2400以上
女 1000以下 1000～1399 1400～1699 1700～2199 2200以上
身体机能的状况，从一定程度上说明了身体的健康状态。如果测试的结果是极差、差或稍差，那么就一定要注意进行身体锻炼了。 古时候，有个人饿极了，他看到海滩上横行的螃蟹，于是不顾螃蟹大鳌的攻击，终于把螃蟹捉来吃了。结果，弄得上吐下泻肚子疼痛。于是，大家都嘲笑他是个傻瓜。但是那傻瓜好了之后，又去把那螃蟹逮了来吃，这次他把螃蟹弄到火里烧，结果，螃蟹被烧得通红，蟹壳也被烤裂开来，一股香味扑鼻而来。他把那里面的肉吃了，香喷喷的，于是招呼其他人也来吃。从此，那些聪明人就开始会吃螃蟹了。聪明人笑话傻瓜说，螃蟹不烧怎么能吃呢？但是，很多很多年过去了，一个叫鲁迅的人却赞扬第一个吃螃蟹的人，说他有勇气。
看到一本书，说从前西红柿是被种在有钱人家观赏的。一个奴隶实在饿极了，于是，他把观赏后的要扔掉的西红柿吃了，没料到十分好吃。他告诉了其他奴隶，奴隶们都学会了吃西红柿。主人们看到了，说，这帮蠢材，什么都敢吃，真蠢。但是，一段时间之后，奴隶们长得美丽起来，原来西红柿里的营养太丰富了，于是，主人们也吃起来，反而不让奴隶们吃了。但是，奴隶们已经到处在种植西红柿吃了。主人们吃着西红柿笑着说，这帮蠢材，什么都敢吃。
远古的人，为了生存，有着极大的创造力。我们中国有开天辟地的盘古，有补天的女娲，有尝百草的神农，有教人种庄稼的后稷，有开山辟路、引水泄洪的大禹，还有织布的黄道婆。但是，我们现在的人，创造力太少了，智力也退化了，体能也退化了。最聪明的人的聪明之处就是享受现成的山珍海味，最聪明的学生的聪明之处就是会答那几张高考的试卷，答得好的，就被人们称为“高考状元”，却不去想，皇帝老儿都被打倒快百年了，还什么状元，这是在骂他还是在夸奖他。
几年前，大部分人们对于冬泳，还较少听到或看到，偶尔看到或听说，也觉得不可思议，有的人甚至想，那些人是不是有“病”？近几年来，参加冬泳的人多了起来，冬泳的地方也多了起来，关于冬泳，各种媒体的报道比较多了起来，大家就都见怪不怪了。比如，关于哈尔滨冬泳的报道，关于张健在长白山天池游泳的报道，关于京城冬泳的报道，关于广西百色冬泳园的报道，等等。2002年冬天，有一个叫王刚义的人，专程来到太原在汾河中冬泳，太原的冬泳爱好者们有几十人还专门去陪他游，一来是为了他的安全，二来是给他搭台捧场，也给冬泳运动做个宣传，三来，也想和这位冬泳的同行切磋体会，交流经验。这次活动，央视体育频道进行了播出。王刚义也是个冬泳“大侠”，他不仅在外省游，还曾经在大连湾、智利麦哲伦海峡、智利大冰湖、南极长城湾、韩国汉江屡创冰点水温长时间游泳纪录。冬泳还成了各国人民进行友好来往的一种方式了。
但是，人们对于冬泳普遍还是觉得这是一种一般人无法进行的活动。试想一下，严寒的冬季里，寒风刺骨，身穿厚厚的羽绒衣，戴着皮毛的帽子，登着保暖的棉鞋，手上又是棉手套，都感到冷，穿戴得少了都担心感冒，赤身裸体地站在寒风中，真不是件容易的事，还要跳进冰冻的水中去，哪里能够受得了呢？冬泳的时候，往往听到旁观的人们问：“您们不冷吗？”“这样不会感冒吗？”“冻不坏吧。”仍然还有人自作聪明地在一旁说，“神经病。”这表明大家对冬泳的科学性缺乏认识。
也难怪，对于冬泳的知识和冬泳运动的科学性，几乎没有什么正式的读物进行介绍，媒体上也大多只是对冬泳现象当作一种稀罕的新闻予以报道，很多地方没有冬泳的群体，因而人们也就无法直接了解动冬泳的情况。
其实，在欧洲的许多国家里，都有冬泳的传统，几年前，我国中央电视台曾经报道过俄罗斯的冬泳活动，在严寒的冬季里，男女老少都下水游泳。我国的东北，也早有冬泳的活动。我国的南方，自古以来就有一年四季冲冷水澡的讲究。
众所周知，毛泽东特别喜欢游泳，他曾经在1月2日的寒冷天气中在广西邕江冬泳（那时候聪明的人们不敢说毛泽东冬泳是神经病，反而说人家毛主席就是和凡人不一样）。45年之后的元旦，南宁的1500名冬泳健儿为纪念毛泽东冬泳邕江，举行了冬泳横渡邕江的活动。在卫士长李银桥的回忆中，有很多毛泽东游泳的故事。例如毛泽东特别喜欢在大风大浪中游泳，有一次在北戴河，风浪特别大，卫士们都担心毛泽东的安全，不想让他游，但是毛泽东坚持要游。他们一下水就被迎面而来的大浪打了回来，摔倒在地。不料，毛泽东却因此被激起了脾气，越是恶劣的气候越是要游，他再次下水，冲到大海的汹涌波涛中。他还感触地说，大风大浪也不可怕，人类就是在大风大浪中发展起来的。毛泽东76岁还横渡长江，说明他的身体状况相当不错。在体育活动中，毛泽东最拿手的就是游泳，他不仅在海里游，在江里游，在湖里游，还在住处建了游泳池，就连美国总统尼克松来中国访问，也是在游泳池会见的。可以肯定地说，毛泽东的身体状况晚年较好，与他一直坚持游泳运动有着极大的关系。
再如邓小平，一年四季冲冷水澡，在艰苦的战争年代都坚持不懈。在三大战役的电影中，有邓小平在严寒中站在井旁冲冷水澡的镜头，这并不是艺术美化的处理，而是有着真实的依据。邓小平也很喜欢游泳，在北戴河，在深圳海滨，都去游泳。在文革中，邓小平能够顶住极大的思想压力和生活压力，全仗着他的身体素质好，仗着他的心理素质好，不然，就无法承受那样的压力而健康地活下来，更无法在以后肩负起拨乱反正的重任。邓小平的身体到晚年都很健康，70岁以上的高龄，仍有体能和智能处理繁重的国家大事，这与他年轻时代就很注意锻炼身体有极大的关系。
再如北京大学老校长马寅初，健康地活了100多岁。他常年跑步，坚持一年四季洗冷水澡，在寒风凛冽的北京，跳进河中冬泳。马寅初先生1957年因为坚持自己的人口理论认识而受到批判，受到打击，但是，他坚持真理，不畏权势。几十年后，事实证明了他的理论是正确的，中国开始实行计划生育的政策。有文章说：当时没听马寅初先生的话，中国多生了好几亿人。马寅初先生被打成右派时，当时任北京大学的校长。那样大的打击落在他头上，工作环境和生活状态都发生了根本的变化，他能够泰然处之，如果没有良好的心理状态和健康的身体状态，是无法应对的。
事实上，有不少人在那些“运动”中，无法经受，或者自杀、或者生病、或者一蹶不振。文革时期，有很多人不堪忍受侮辱而自杀身亡，例如作家老舍就投湖自尽了。现代医学证明，一个精神上和生活上都遇到极大压力的人，他的健康会比正常情况下的人更容易受到损害。我们有理由认为，长跑和冬泳，对于马寅初先生，无疑起到了意志的磨练和身体的锻炼作用，使他保持了自己身心的健康，也使他终于看到了自己最终的正确。
这些事实都很能说明游泳对于健康有着特别的好处是有科学道理的。
现在的中国已经不再搞政治运动了，但是，人生的压力并不比有政治运动少，人生的路也并不比有政治运动时好走。常见到报纸上有高中生或因考大学失利而自杀，或因未考中名校而自杀。还有因生意场上的竞争失败或铤而走险，或自杀身亡。有因官场失意而精神崩溃，有因爱情挫折而心灰意冷。所以，人生活在世界上，有一个健康的正常的心态，有一个健康的正常的身体，是非常重要的。
在游泳基础上发展起来的冬泳当然也有着科学的道理。多年以前，黄健翔主持的央视体育节目“五环夜话”中，有一期是专门介绍冬泳的，介绍的主要是北京冬泳的情况。其中有位80多岁高龄的清华大学的老教授，他从20多岁就开始冬泳，每年坚持不懈，身体状况一直很好。最小的是一个十几岁的孩子，从小有气喘病，总也治不好，父母亲担心他长大后因为气喘而影响上学。他家住在北京京密运河旁，偶然的一个夏天，他父亲带他在河里游泳后，发现他的气喘病有了好转，就支持他游泳。从夏天到秋天，他每天游，天气冷了以后，他也没觉出水冷得下不去。从秋天又到冬天，这孩子还边玩边游，气喘病竟然好了。刚开始，父母亲还有些担心，后来，看他冬泳对气喘病的治疗有好处，便没去干涉，就这样游了下来，小孩的身体长结实了，不仅气喘病没有犯过，其他病也很少得。当然，他父母亲不必担心他的气喘病影响他的学习了。
从冬泳的实践上看，冬泳运动是一项很科学的运动。目前，对于冬泳活动，仍是实践体会多于理论研究，人们正从冬泳实践中，总结经验，总结体会，有的利用医疗仪器如血压计、心电图、B超、脑电图、X光等仪器，对冬泳活动前后的人体进行多年的跟踪测量，研究冬泳的科学理论。
对冬泳的研究，需要有大量的案例汇总做基础，如对冬泳活动参加者的性别比例、年龄段、冬泳前后的身体状况、进行冬泳的时间、冬泳后的体会和感觉、冬泳前后身体的各种表现现象等，都应有统计学意义上的汇总分类，有科学数据作为基础，才可能进行较为客观的研究，从而有客观的科学结论。而这项统计是非常困难的，一是因为这项统计应该涵盖尽可能广阔的地域和尽可能多的人，研究的数据才是较为客观的，有规律性的，在此基础上得到的研究才有科学的意义。而冬泳参加者的人分散地域宽广，少数人很难完成这样的统计。二是从事此项研究的人应该是具有一定知识面的专业人员，还要有专业的仪器设备，才能进行准确的测量。三是从事这项工作的人，不仅必须懂医学，也要懂得一定的运动学，也许还应该懂一些心理学，这样才可能有较好的研究成果。
值得冬泳者高兴的是，20世纪90年代以来，随着冬泳活动的逐步开展，冬泳活动给冬泳者身体带来的意想不到的好效果，吸引了许多医务人员也开始对冬泳进行长久的关注。有趣的是，十几年来，国内外的医务人员都不约而同地对本地的冬泳人群进行了观测和研究，并且都取得了一些成果，发表了不少有关此方面的文章。许多医生还加入进冬泳者的行列，身体力行，亲身体验，为冬泳的研究取得了第一手的材料。新世纪以来，此项研究又有了新的进展，许多经过多年跟踪监测统计的综合研究得到进展，更好地从医学理论上支持了正确地开展冬泳活动。
为方便读者需求，本书中收入了一些有价值的研究成果，以供大家阅读参考。
可以预料，随着冬泳活动的更加得到人们的认可和更大的普及，对于冬泳的研究也会更加深入。
尽管这样，我们还是可以从冬泳者的共同实践中，初步了解到冬泳给身体带来的种种好处，有心思参加冬泳的人，如果身体条件合适，用不着要等到那样的研究成果出来再冬泳。如果您现在就开始冬泳，到那时，您也许早已得到冬泳给您的身体带来的诸多益处了。
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看了这段以后，坚定了冬泳的决心。不知道威海市立医院那位冬泳医生对冬泳是如何体会和评价的？ 11月5日，是个特殊的日子，下派挂职正一年，而且单位安排今天体检。早晨开车到海螺女下水点，时间尚早，等超哥来一起下水，简单热身，看潮位特别低，海里露出许多石头，很多人趁机赶海，下水游泳要非常小心。今日水温13.7度，水中游十分钟，没觉得冷，上岸抱衣服到新建淋浴房冲澡，去得太早，热水没下得来，用冷水简单一冲，抓紧穿衣，手有些僵，不太听使唤。陪大姐、落叶、明卫跑步至旅游码头一带向淋浴房方向折返，绝对偶遇党员，小别特别亲切，稍聊，别。开车体检去也。
现场身体检查各项指标正常，要绝对感谢长期坚持晨练，一定要坚持。看着周围的医护人员和单位同事投来羡慕的目光，心里颇有成就感。
[ 本帖最后由 大葱蘸酱油 于 2009-11-5 13:42 编辑 ] 有位80多岁高龄的清华大学的老教授，他从20多岁就开始冬泳，每年坚持不懈，身体状况一直很好。最小的是一个十几岁的孩子，从小有气喘病，总也治不好，父母亲担心他长大后因为气喘而影响上学。他家住在北京京密运河旁，偶然的一个夏天，他父亲带他在河里游泳后，发现他的气喘病有了好转，就支持他游泳。从夏天到秋天，他每天游，天气冷了以后，他也没觉出水冷得下不去。从秋天又到冬天，这孩子还边玩边游，气喘病竟然好了。刚开始，父母亲还有些担心，后来，看他冬泳对气喘病的治疗有好处，便没去干涉，就这样游了下来，小孩的身体长结实了，不仅气喘病没有犯过，其他病也很少得。当然，他父母亲不必担心他的气喘病影响他的学习了。:D 原帖由 大葱蘸酱油 于 2009-11-4 15:13 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
12分钟跑测试评价表（米）
体力等级
60分以下极差 60～69分差 70～79分稍差 80～89分好 90～100分极好
30岁以下
男 1600以下 1600～1999 2000～2399 ...
看了一下对照表，二十几岁时俺跑3000米11分20妙。现在就不知道了。不过感觉应该能达到良好的水平。 原帖由 大葱蘸酱油 于 2009-11-5 11:34 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
11月5日，是个特殊的日子，下派挂职正一年，而且单位安排今天体检。早晨开车到海螺女下水点，时间尚早，等超哥来一起下水，简单热身，看潮位特别低，海里露出许多石头，很多人趁机赶海，下水游泳要非常小心。今日水温 ...
这小胳膊小腿的，行啊！