铭卫过生日啊，祝小帅哥生日快乐！迟到的祝福，他也一直坚持冬泳呢，也是第一年游，很棒滴！
11月14日
驱车探路军港下水点，车停在单行线东端结束处停车场，步行由液化气站到海边，因为是周末来得有些晚，已经有下水的，岸上偶遇我们的单秘书长，电话超哥指引了一线路，沿缆绳先行下水。哇，真凉！不知道是水温陡降，还是这里跟旅游码头水温有所差异，觉得有刺骨的感觉，手入水，也有些发麻，游十分钟，也没觉得明显的转暖，今天怎么没有达到温暖期，还是换了地方，没了感觉，返程直冲绿树族拥下的市公路局大楼，环境还不错，比较挡风，只是海边有些杂乱。上岸快速冲洗换衣，手冻得有些不太好用，哆嗦着换好衣服，跟一老哥在院子里跑步，引来笼中群狗齐吠。超哥上岸后，也觉得海水很凉，原来大家的感觉是一样的。岸边冬泳长者们本地人很少，操着不同的口音，小聊间，认识了往返游刘公岛的一位英雄级人物，勾起了她及泳友们的惊险回忆。
今天没有见到跑步的大姐，超哥有事先走。时间尚早，我继续沿环海路跑步，直到伴月湾，不见冬泳人，只有两女一男休闲拍照，折返，汗已湿身，小雨渐起，匆匆驱车回家。
[ 本帖最后由 大葱蘸酱油 于 2009-11-14 08:44 编辑 ]
11月15日，周日，阵雪，晨气温1.5度，海水温度11.3度。
一人开车旅游码头下水，游第二组旅游船折返。一直没到温暖期，上岸手发木，穿衣费劲。慢跑到海螺女处竟无一人，大半个公园里没有发现坚持晨练的大姐，估计今天继续调整，缺席晨练两天啦。据今天早晨的情况来看，我觉得晨泳可能坚持不了几天了，需要调整晨练计划，改跑步或许更理想。
[ 本帖最后由 大葱蘸酱油 于 2009-11-15 23:51 编辑 ]
原帖由 大葱蘸酱油 于 2009-11-15 23:32 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
11月15日，周日，阵雪，晨气温1.5度，海水温度11.3度。
一人开车旅游码头下水，游第二组旅游船折返。一直没到温暖期，上岸手发木，穿衣费劲。慢跑到海螺女处竟无一人，大半个公园里没有发现坚持晨练的大姐，估计今 ...
:'( :Q :'( 葱哥啊！你不能不游啊！你是骑行天下的领头羊，你是骑行天下的一面旗帜！:victory:
怎么说也得游到2010年元旦“全国冬泳日”这一天，你会自豪无比！
最最差也要游到12月20日这一天啊！
:handshake :handshake :handshake :handshake :handshake :handshake :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :kiss: :kiss: :kiss: :kiss: :kiss: :kiss:
葱哥只是有点低调，他怎么能不坚持呢。我们俩都要坚持游到立春。:victory: :victory: :victory:
[ 本帖最后由 超越梦想 于 2009-11-16 13:22 编辑 ]
11月16日
虽然海水温度变化不大，我却觉得冷了许多。从昨天开始游泳就没有温暖期，身体始终是冷的，初下水仰头游，脖子象小刀割，上岸后手木得不能利索穿衣，跑步半天体温恢复缓慢，可能是我需要调整一下啦！
大葱啊，一定要坚持啊，实在手脚抗不了，就把手套袜子穿上会好的，其实就是刚冷，有点不适应，等一阶段会好的！
原帖由 大葱蘸酱油 于 2009-11-16 17:28 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
11月16日
虽然海水温度变化不大，我却觉得冷了许多。从昨天开始游泳就没有温暖期，身体始终是冷的，初下水仰头游，脖子象小刀割，上岸后手木得不能利索穿衣，跑步半天体温恢复缓慢，可能是我需要调整一下啦！
但愿明天见到你！:handshake
11月17日,体校操场跑圈35分钟,约16圈.以后游泳和跑步间隔进行.
葱哥，加油啊！一定要坚持下去，坚持到底就是胜利！
原帖由 前进一位 于 2009-11-17 11:04 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
葱哥，加油啊！一定要坚持下去，坚持到底就是胜利！ :handshake :handshake :handshake :handshake
葱哥！冬泳有你更精彩！！！:lol
原帖由 威风海浪 于 2009-11-17 13:36 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
葱哥！冬泳有你更精彩！！！:lol :handshake :handshake :handshake :handshake
专家提示十二招预防感冒小诀窍
一、是经常洗手。
二、是与感冒患者保持一米远距离。一旦患者咳嗽或者打喷嚏，带有病毒的唾液、飞沫最远可以溅到１米远。所以与感冒患者保持一米的距离是相对安全的。
三、是坚持进行有氧运动。每日坚持进行３０—４５分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。
四、是多喝水。每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。
五、是每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过１５分钟，最好泡到双脚红。
六、是厨房用具经常消毒。家中一旦出现病人，更是要经常消毒，特别是患者日常使用到、触摸到的物品。
七、是补充维生素Ｅ、维生素Ｃ。维生素Ｅ、维生素Ｃ都能有效提高人体免疫力。
八、是保证足够的睡眠。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足８小时后，免疫力会立刻恢复。
九、是封闭空间不宜久留。办公室、飞机、列车等场所是比较容易传染感冒的地方，如果不能避免在这些地方长时间停留，可以试着用淡盐水保持鼻子经常湿润，也能有效降低感染的可能。
十、是进行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。
十一、是常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。
十二、是生吃大葱。建议在日常饮食中生吃大葱，如果不喜欢这种味道，可试试将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，同样可以达到预防的目的。
11月18日
前一天晚上临时动意,陪单位一位领导到华能游泳,整得挺累地.
今早被闹钟吵醒,约好超哥,毫不犹豫地奔旅游码头.风不大,浪也小,只是潮位低.下水游过第一组旅游船尾返,全程仰头蛙,8分钟，呼吸急促,除了手麻以外,今天脚也麻,据说雨雪浪风说是游得时间长了.上岸冲洗换衣,跑步到海螺女下水点,见美女教练黄老师,听说已经决定今年不再下海.虽然到海边的大年级同学少了好多，海边安静了很多，但前进一位把我们的旗帜插到最显著的位置上,迎风飘扬，仍然精神!
据说昨天水温9.7度,今天不知道有多少,但至少不会超过昨天的温度.
考验人的季节到了!
11月19日
体校塑胶操场连续跑圈20,41分钟.稍有西北风,速度比上次快了一些,量也比上次大了一点.跑三圈后脱下保暖的鸭绒服,轻装前进,过六点,我已经跑完四圈,体校跑步的学生多起来,他们开始速度都比较慢,我一路慢速赶超一个个方队,匀速前进,保持四步一呼吸的节奏,基本上是每圈两分钟.
为防止计圈混乱,用手指计数,每五圈一轮,等伸出大拇指的时候就是五圈,象银滩那个雕塑,小小鼓励自己一下,然后复位清零,继续下一个五圈,四组过后,已是大汗淋漓,多亏头巾缠头,否则早就让汗水迷了眼睛.
11月20日
体校晨跑20圈，42分钟。跑完三组（15圈）用时32分钟，腓肠肌酸疼，真不想再跑了，调整步幅，减慢速度，咬呀坚持跑完最后一组，最后一圈加上冲刺，不想10分钟跑完最后一组2000米。汗水依然湿透头巾，简单整理活动之后，回家冲澡早餐上班。
中间接落叶电话，她和明卫今天继续下海游泳，坚持得不错，鼓励一下。
11月21日
乘超哥快马海螺女处下水。穿上超哥给买的冬泳袜，不下水不需要拖鞋了，既保暖，又安全，谢谢超哥支持。今天潮位低，下水比较顺利，上水让浪涌得不好定位。上岸偶跑步的大姐、徐哥、落叶和明卫。今天再次见到陆海空、尹队、云版、猫版、夕阳大姐、散步小鱼、花开无声、李队长等泳界名人。
今天水温10度左右，上岸手有些麻木，脱袜子有些费劲。
11月22日，二十四节气的小雪
没有雪，天却晴朗，早坐超哥宝马海螺女下水，今天水温8.8度，不是特别地冷，游8分钟的样子，上岸有发麻，冲澡换衣，匆匆回家，换装后赶到八点前到集合地与冬泳协会的朋友一起爬山，先登古陌岭，后沿山脊一路向东，穿北山路，越雕山，下伴月湾，十七人，战线拉得很长，大家都很尽兴，一路欢歌，好不热闹。
11月23日,休。
11月24日
跟超哥海螺女处下水游7分钟，第一次有皮肤如刺的感觉，不知道是冷还是热，反正有些火辣辣。天越来越短，时间越来越紧，回家总是刮旋风似地换衣，洗衣，晾衣和吃饭，最后箭一样地射向班车发车点。
[ 本帖最后由 大葱蘸酱油 于 2009-11-24 08:24 编辑 ]
大葱你好棒啊，胜利在向你招手，冲破黎明前的黑暗，曙光就在前头！
原帖由 暖暖夕阳 于 2009-11-24 12:58 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
大葱你好棒啊，胜利在向你招手，冲破黎明前的黑暗，曙光就在前头！
谢谢大姐鼓励！
本想低调，却不想又被顶起。
现在觉得坚持下去的最大问题是时间越来越紧，而不是寒冷。
:lol 你我有些相似，都是学而不厌诲人不倦。看了你的帖子学到了许多实用的东西。
原帖由 钓鱼得龙 于 2009-11-25 00:15 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
:lol 你我有些相似，都是学而不厌诲人不倦。看了你的帖子学到了许多实用的东西。
很喜欢看你发的贴子，真享受的，开贴有益。希望看到你更多精彩贴子。
我呢？主要是把自己遇到的好东东收集到这里以方便自己和大家查阅提高，利人利己，何乐不为？
把自己的游泳日志留下，一来接受大家监督，二来给自己一个鞭策，三是将来会是一笔财富。
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11月25日
一人到海边,海螺女处下水,游10分钟,水温适宜,全身有针刺的感觉,抓紧冲换,听黄教练他们议论到睢县参加冬泳节的事儿,跳几下暖身回家.
11月26日单位加班无晨练。
11月27日，约超哥海螺女处下水，游8分钟。许多骨干到睢县冬泳节参加活动，海边人少了不少。自带温水冲澡，还是不习惯到淋浴房。
[ 本帖最后由 大葱蘸酱油 于 2009-11-28 07:32 编辑 ]
11月28日下午
陪儿子骑车走科技路，穿松林上文化路，入环海，小齿比，快速踏，极速42，1小时，爬哈工大坡，槐云收兵。这条比较经典，避开人流车流，约一小时完成，非常适合我。
[ 本帖最后由 大葱蘸酱油 于 2009-11-30 08:51 编辑 ]
11月29日
跟超哥晨泳新外滩后,赶回家决定参加看天鹅活动,匆匆吃罢饭,披挂整齐,8:20出门,骑公路追赶看天鹅的大部队,一个人骑车孤独无助,车胎气压不够,虽是顺风也很费劲,半路追上相煜和一美女,然后赶上保障车把车胎充满气,车子顿时轻快了许多,远方大姐提前坐保障车为大家预订午餐,到环海公路到成山镇的拐弯处追上大部队,一起再行十公里到达烟墩角,去年来时,还要绕行,今年已经一路通途,直达村口,古朴的小村多了一些商业气息,看天鹅的人比天鹅多,吸引了一大批长枪短炮,我根本没带相机,只是过了把眼瘾,天鹅世界跟人的一样,也拉帮结伙,你争我斗,有贵族,有平民.午餐过后,13:30,开始了我们的顶风返程之旅,没穿骑行裤,没肉的屁股磨得不轻,小齿比,把腿倒得酸酸,没有合理分配体力,开始凶猛,甚至出现在第一集团三人组,最终崩溃在老虎山东坡.冷天骑车太考验人,骑则累,停则冷,因此不宜大力冲,适宜匀速骑,还要挡风保暖.
11月30日
昨天量有些大,全身酸疼,休整一天.明天迈进12月,开始新的征程.
[ 本帖最后由 大葱蘸酱油 于 2009-11-30 08:51 编辑 ]