本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-11-28 04:54 编辑
晨站桩，徒步走2100米。上午到老顾那儿取来他的书法作品，因他去不了文化节了，送他几瓶酒。邀请小唐参加北戴河冬泳文化节。下午到会馆练器械，会馆出了点事，临时换了个指导，也姓徐。今天徒步走11100步。
晨站桩，徒步走3200米。上午送方去学府街卫生院拿药。下午到会馆做康复拉伸，腿感觉好多了。然后又去做理疗，感觉身体渐渐转好。今天徒步走10700步。
晨站桩，徒步走2100米。上午小谢找我有事（办理一个收条遗失的事）。然后到河东来安里小聚钵钵老师来了小聚。下午回来又处理一些事。今天徒步走8600米。
晨站桩，徒步走2600米。晨会后，听故事会。准备去北戴河的东西。下午到会馆练器械，今天又是小贾带练，小徐有事。又去做了理疗，效果还可以。今天徒步走11600步。
12月1日晨站桩，徒步走2200米。上午10点到黄河道七日酒店集合，乘车到北戴河煤炭疗养院，参加今年的冬泳文化节。下午3点多，安排住宿，住11号楼2楼205，与老董住一间。全天徒步走8800米。
12月2日上午盛装下水，下午光猪跑，书法比赛，斗地主等。晚上文艺晚会。全天徒步走16600步
12月3日上午水中探宝，下午乘车返回，中午1点半出发到家已经5点半了。晚上又到黄河道小聚。今天徒步走11700步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-5 04:53 编辑
昨天睡得真好，一觉到早上5点，多少年没有这种感觉了。晨站桩，徒步走2100米。上午开车与方到学府街卫生院，去取上周五的验血报告，非常好餐前血糖7.3。吃完中午饭后，休息一会儿，看了一些资料。晚上6：30到会馆健身。今天徒步走10300步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-5 22:43 编辑
晨站桩，徒步走2100米。上午看一些资料，中午提前吃饭，下午到会馆康复拉伸。然后洗澡。昨天换了手机电池后，好用了很多。今天徒步走10500步。
晨站桩，徒步走2100米。上午到河东来安里小聚，并与张津荷连线，聊了聊有关pm与npm的事。中午自己包饺子，吃的很好。今天徒步走10100步。
晨站桩，徒步3200米。采购些东西。上午送方到奥城，联系给嘉鱼的邀请函。下午到会馆练器械，今天有些累。晚上听课关于上PM后台的课。今天徒步走10500步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-8 22:20 编辑
晨站桩，徒步走1800米。上午送方到奥城，回来后整理一些材料。中午吃了点昨天的饭，做了个白菜汤。下午去天泰路参加新华保险公司的活动。今天徒步走10800步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-10 22:14 编辑
晨站桩，徒步走2100米。上午联系装修的李师傅，找了点小活。下午到会馆练器械，今天活动量还可以。练后洗澡回家。晚上李师傅来干了些小活。今天徒步走10500步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-11 22:17 编辑
晨站桩，徒步走2100步。上午看了些材料。中午吃鱼头等。下午理疗，感觉还好。回校后有看了些材料，整理一些东西。今天徒步走10100步。
晨站桩，徒步走3200米。下小雪。上午李师傅来了修好了厨房的热水器、暖气等。下午到会馆进行器械锻炼。晚上听课。今天徒步走10900步。
晨站桩，徒步走2100米。上午看了些材料。中午听课，下午洗澡，4点做康复拉伸，腿基本上好了。又联系给嘉鱼发邀请函的事、鱼王周五来的事。今天徒步走11200步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-14 06:54 编辑
晨下小雪，站桩，徒步走3200米。早点从这两天改为馒头和窝头，不再吃油条、煎饼等食品。上午到河东来安里小聚，祝贺鉢钵老师成立了服务中心。今天徒步走10500步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-15 22:14 编辑
晨下小雪，徒步走1200米。上午看了一些材料。下午雪越下越大，到会馆练器械，洗澡。10800步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-16 16:15 编辑
晨站桩，雪地徒步走2100米。上午看了些资料。办理的护照、港澳通行证已收到。中午提前吃饭，去做理疗，感觉很好，体质有所增强。粘窗缝的专用纸条到了，要试一下，如何粘。今天徒步走13100步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-17 05:35 编辑
晨站桩，徒步走1800米，雪还没化，扫了扫车上的雪。听了听故事会，很感人。接到王者的通知晚上小聚，把下午的锻炼改到明天。晚上与王者、老段等小聚，商议一下如何接待嘉鱼朋友來津参加元旦冬泳日活动的事。今天徒步走10700步。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-12-18 04:56 编辑
晨站桩，徒步走2700步。路上好走一些了，上午把工作室的窗缝贴上了，窗帘也整理一下，暖和多了。下午联系了鉢钵老师介绍的一个朋友，到会馆练器械。今天徒步走11900步。
晨站桩，徒步走3200米。上午学了些材料，中午回来的早，吃饭后休息了一会。下午到会馆练器械，洗澡。晚上听课，接东哥电话，明天联系他 。今天徒步走12300步。