蓝色海湾
发表于 2024-2-17 22:00
晨站桩，凌晨感觉身体恢复得很好，久违的感觉。晨会上也分享了前两天的听课感想。下午整理了这几天的材料。晚上参加了晚会预报今年即将出国的条件和注意事项。今天徒步走10600步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-18 21:48
晨站桩，徒步走3100米。买了早点回来，听课。因下午要练器械，早点儿吃了饭休息一会儿，可是下小雨了。穿上雨衣还是去了，练了器械，游了泳，洗了澡。晚上雨停了，又听课。今天徒步走10300步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-19 22:07
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-2-19 22:09 编辑
晨站桩，徒步走3200米。上午整理晨会资料。下午做理疗，感觉还可以。晚上参加了第一次徒步水上东湖，差五分钟到的，他们已经进去了。水上举行第一次灯会，都围了起来 ，购票才能进。今天徒步走13700步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-20 22:12
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-2-21 05:55 编辑
晨站桩，徒步2100米。今天起的太早，早上晨会后整理资料，有些打印出来，以备不时之需。中午睡了半小时，到泰达会馆练器械。晚上到水上徒步走，他两个没去，可能有事。以后饭点应当改改，晚点儿吃。今天徒步走11100步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-21 21:56
晨下雪，站桩，徒步走2100米。下雪结果今天的活动还照常，北京的两位老师还要来。中午大家一起包了饺子，我给添了几个小菜。下午听了两位老师的介绍课。与小赵一起回来。晚上听课，得知下午误了两堂课。晚上会后会，温蒂老师主持。晚上因下雪路滑自己走了走。今天徒步走10400步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-22 21:41
晨站桩，徒步1500米。上午虽昨天喝了点儿酒，感觉还好。今天下午没有练习，午睡后到320，听了一遍温蒂老师昨天中午的报告。晚上自己到水上徒步走绕水上东湖一圈。今天徒步走15600步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-23 22:10
晨站桩，徒步走100米。上午听了新疆崔新红总裁的分享受益匪浅。下午先游泳、又做器械（腿部），有些累。晚上又听招商会会上出现些小问题，会议被停了。听了崔总的分享后，觉得小红还应当多吃一些。崔总最多时一天吃了20小勺，我可能不到十勺。今天徒步走10700步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-24 21:48
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-2-25 05:54 编辑
晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料。中午到会馆康复拉伸，下午做理疗感觉较好。晚上到水上徒步走绕水上东湖一圈。今天正月十五，人很多。排队看灯展。今天徒步走15500步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-25 20:45
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-2-25 20:48 编辑
晨站桩，徒步走3200米。上午整理些材料，中午早些回家。中午12点到会馆练器械，从2.5公斤现在是5公斤了，臂力。下午练完后，又联系人（冯姐）谈的很好。晚上与老冯、老邵，到水上绕东湖一圈。今天徒步走18100步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-26 22:40
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-2-27 08:43 编辑
晨站桩，早七点赶到集合地点准时发车到北京参加活动。没想到办理进京手续用了一个多小时。最后十点半才赶到了，北京泳友们有的已等了近两个小时。泳友们终于又重逢了
，有说不完的话，浓浓的泳友情，欢聚、唱歌激情满满。下午两点半，又要分别了，依依不舍又要分别，大家相约期待再聚。今天徒步走10700步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-27 21:37
晨站桩，徒步走3200米。上午做好去北京的后续工作，与北京结算了昨天的饭费，和有关负责人结算车费。下午做了康复拉伸、器械练习胸部及三头肌。晚上到水上，徒步走一圈，迎着他们。途中遇到孙大爷等多位泳友。今天徒步走14000步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-28 21:06
晨站桩，徒步走2100米。上午整理一些材料，到河东来安里小聚。下午回家联系几个人，整理了一些材料。晚上没有去水上徒步走。到天开科技园转了转。今天徒步走11800步。
蓝色海湾
发表于 2024-2-29 21:39
晨站桩，徒步走3100米。上午整理了一些材料。下午到会馆做器械，哑铃涨到了7.5公斤；游泳20分钟。晚上到水上与老冯、老邵和老陆徒步走绕水上东湖一圈。晚上听课。今天徒步走14500步。
蓝色海湾
发表于 2024-3-1 22:19
晨站桩，徒步走2100米。上午整理一些材料，装订成册。下午抓时间做理疗，感觉还好。晚上听课，很有启发。晚上没有去水上，在校园内徒步走10500步。
蓝色海湾
发表于 2024-3-2 20:24
晨站桩，徒步走3200米。早上电脑出了问题，下午才修好。上午到会馆器械训练腿部，上踹，10公斤10个一组，四组。单腿上踢17.5公斤。中午到六号线水上公园站给可工送样品。晚上到水上与老冯、老邵、陆队绕水上东湖一圈。今天徒步走17500步。
蓝色海湾
发表于 2024-3-3 22:57
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-3-4 21:27 编辑
晨站桩，徒步走2100米。上午8点半出发，接智慧等泳友到一品盛宴参加信天游游泳俱乐部成立20周年盛典。会上很热闹，节目很精彩，见到许多老朋友。会议在下午两点左右结束。今天徒步走16100步。
蓝色海湾
发表于 2024-3-4 21:59
晨站桩，徒步走2100米。上午到会馆做器械练上臂基本上10公斤四组，六个动作。比以前有进步。晚上到水上绕水上东湖一周。今天徒步走10700步。
蓝色海湾
发表于 2024-3-5 21:05
晨站桩，徒步走2100米。上午听课后，九点赶到会馆先练器械，后拉伸，都是小徐做的。然后游泳、洗澡。中午回到家感到有些累，午饭吃了一半，就不吃了。然后就午睡一会儿。下午又与方去学府街卫生院看病。晚上到水上与老冯、老邵绕水上东湖一周。今天排毒结束。今天徒步走15500步。
蓝色海湾
发表于 2024-3-6 23:31
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-3-7 07:17 编辑
晨站桩，徒步走3200步。上午准备好给冯姐的样品后到来安东里参加活动。上午又是四“常委”到场，又是孙姐主厨做了一顿美味的家常菜，还有从老家带来的山芋。饭后，大家议论了矿机和PH的事情。因为PH的逐步稳定，形势有些好转。下午回来，给冯姐寄去了样品。又自己徒步走，听课。联系了方的同事。今天徒步走10100步。
蓝色海湾
发表于 2024-3-7 20:59
晨站桩，徒步走3200米。上午整理材料，下午到会馆练器械（背步）。下午又联系几个人，以冬泳人为主。前些日子联系的人，今天也有回音了。晚上到水上与老冯、老邵到水上绕水上东湖一圈，有点儿风。今天徒步走13300步。