原帖由 海燕 于 2009-11-18 10:16 发表 http://wwwbbs.china-ws.org/images/common/back.gif
怎告诉大家一个小秘密：阿玉原来是位男士。:lol
女士哪有这么拼命加班的,
倒不是为了混个前程,领导催的急,别人不愿干,咱平头百姓不干谁干?没办法.
阿玉啊，不要抱怨，共产党员是块砖，哪儿需要，哪里搬。呵呵，谁叫咱吃这碗饭来!!
距冬泳文化节开幕还不到10天，为了顺利参加冬泳文化节，更好的展示日照冬泳认的风彩，所有报名参会人员定本周六早晨六点半在帆船基地西岸集合，召开参会前节目演练和注意事项以及比赛规则等，希望报名人员准时到场，同时请阿胖、燕子、虾米、风帆、阿杜转告身边的泳友！
原帖由 大海的女儿 于 2009-11-18 19:51 发表 http://wwwbbs.china-ws.org/images/common/back.gif
距冬泳文化节开幕还不到10天，为了顺利参加冬泳文化节，更好的展示日照冬泳认的风彩，所有报名参会人员定本周六早晨六点半在帆船基地西岸集合，召开参会前节目演练和注意事项以及比赛规则等，希望报名人员准时到场， ... 谁是阿胖啊?:)
原帖由 大海的女儿 于 2009-11-18 15:04 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
是啊，你中午游吗？
是的，中午1点左右。:lol :victory:
今儿天气不错，与风帆一起下水游了约8分钟出水后并没有冷的感觉，要是整个冬天都像今天这样那该有多么美哟！:lol
原帖由 远望一号 于 2009-11-18 21:39 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
谁是阿胖啊?:)
呵呵，啊胖就是您老人家啊！！
原帖由 远望一号 于 2009-11-18 21:39 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
谁是阿胖啊?:)
阿胖是山枣花
是的，今天感觉真好呀！！！:lol :victory:
2009年11月1９日星期四，今天是农历十月初三，今日天气多云，气温０—６度,东北风３—４级。我们5：５0下水，实测气温-２.２度，实测水温９.２度。
2009年11月２０日星期五，今天是农历十月初四，今日天气多云，气温１—９度,东北风３—４级。我们5：５0下水，实测气温-０.４度，实测水温９.８度。
昨天晚上没加班,8点就睡了,今天早晨感觉不太冷,但由于两天未游泳,所以还是戴上了手套脚套,也没游太长时间,感觉很好.这些天天气预报升温,正好适应一下.
以后就中午1点左右去游了，感觉好极了！！！:lol :victory:
原帖由 碧海浪 于 2009-11-20 11:39 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
以后就中午1点左右去游了，感觉好极了！！！:lol :victory:
由于早晨上班紧，又要赶时间做饭。今年的冬泳也只能中午和双休日游了。如果没有特殊情况，以后中午也这个时间到基地去游，和碧海浪大哥搭伴！！
原帖由 碧海浪 于 2009-11-20 11:39 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
以后就中午1点左右去游了，感觉好极了！！！:lol :victory:
这个时间我也能去。:victory: :victory: 5分钟就能赶到。:victory: :victory:
2009年11月２1日星期六，今天是农历十月初五，今日天气多云，气温-2—6度,西风３—４级。我们5：５0下水，实测气温-2.7度，实测水温９.1度。
2009年11月２2日星期日，今天是农历十月初六，今日天气多云，气温1—10度,西风３—４级。我们5：５0下水，实测气温-0.6度，实测水温９.6度。
[转]游泳口角大家唱蛙泳
分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。
前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。
仰泳
水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
蝶泳
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。
侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。
腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。
爬泳（自由泳）
头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。
通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。
伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。
大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
另外一版本的
自由泳：
一、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。
肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。
划水结束至髋边，转肩提肘快出水。
二、身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
两手划水各一下，双腿交替打六次。
手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。
腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
蛙泳口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，
向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。
整体口诀：划手腿不动，收手又收腿，
先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。
蝶泳：
一、蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。
打水双腿要并拢，臀部发力要记清。
双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
二、蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。
入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。
双手同时对准水，两臂推水要用力。
推水之后快提肘，双臂出水展翅起。
三、双臂推水头抬起，吸气要快头放低。
推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。
入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。
手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。
仰泳：
仰泳身体要舒展；
手脑切记左右摆；
腿臂配合六比二；
两臂轮流风车转；
游泳前的热身操
http://bbs.china-ws.org/images/PinkDresser/attachimg.gif http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=309283&k=6e8e691e71a2320addaf4691180391b2&t=1258857147&noupdate=yes http://bbs.china-ws.org/images/attachicons/image.gif 527_79616_b0c7735d45ff11e.jpg (75.23 KB)
2009-11-22 08:19
原帖由 畅游大海 于 2009-11-22 10:31 发表 http://wwwbbs.china-ws.org/images/common/back.gif
[转]游泳口角大家唱蛙泳
分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。
前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升 ...
哈哈看完了也忘完了别说唱了......:loveliness: :'( :loveliness: