我冬泳我健康2
发表于 2024-4-22 08:34
借了两本书，其中一本是冯唐的《活着活着就老了》，缘由是有一种看看名人们是如何面对当下困扰的每一位老年话题。这本书里对我最感兴趣的一节叫《择一城而终老》，反复阅读了两遍。
文章说，选择一个城市终老，这个城市一定要丰富。衡量丰富程度的要从四个角度来叙说：第一是时间，时间的丰富是指建筑的历史跨度；第二个是空间，是指建筑的多态性；第三个是时间空间的集中度，也就是能够在最短的时间里到达最丰富的空间；第四个是人的丰富，是指“五胡杂处，万邦来朝”，我的理解是各种各样的人都要有。于是，作者筛选了几个城市：上海不理想，虽然路网密集，生活精致方便，建筑也算有品位，但年代都太短。至于人也是太一样，一样上班为老伴打工，下班勤恳陪老婆价值体系完整稳定；香港不理想，我的理解是建筑过于密集，没有伸展的空间；纽约不错，也够老，绝对的“五胡杂处”，但是吃的太差，一个“五粮液”川菜馆，一道不麻不辣的鱼就算纽约的头牌了；古巴不错，够老，但是当今那里是土地公有，住房公有，想买房子也没人卖给你；最后想还是北京，曾经三次回北京，没有一次见到蓝天，尽管如此还是想在北京的城乡结合部自己设计，自己人当工头建造房子。尽管并不适合人类居住，但还能混吃等死，灵魂不太烦闷。 这位作者是71年出生，作家，协和妇科博士，写这本书才三十多岁，已经早早规划起自己到老的生活。自然也会联想到当下，不少年轻人，其中包括我的儿女们都想退休，羡慕我们无忧无虑的休闲生活，想利用自己的特长做自己最喜欢的事情。 今天早上与老伴的散步也说起是否也想“择一城而终老”？毕竟我们不是冯唐那样的“理想主义者”，想到了去香港，纽约，古巴终老，而是脚踏实地考虑如何养老，在那里养老。老伴不作回应，其实也没办法回应，到身不由己的时候由儿女决定操作，届时很可能是难以抗拒从命的。我们这里21室年届九十的老人几次摔倒不得已被儿子送到养老院，而13室也是近九十的老人得知21室老人一个多月病故消息，断然打消了去养老院的念头，情愿请一个24小时保姆，然而这个保姆能够找得到吗？很难说，因为脾气太古怪，动不动骂人，谁能受得了？ 对于我们来说，虽然还没有到确定“终老”的方式方法，但早晚都会面临。选一个适合自己的：也可以“择一城而终老”，也可以是居家，也可以抱团，也可以去养老院，只是时候未到，到迫不得已的时候接受儿女们的安排已是身不由己。
我冬泳我健康2
发表于 2024-5-3 21:05
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2024-5-3 21:07 编辑
仰天高歌的老人
天津最近网红又出现一个仰天高歌的大爷。他骑着电动车或者自行车在天津市的街道游荡。每当遇到红绿灯的时候，他就仰天高唱。唱起“怀念战友”，“你再抱抱我”。唱到“好像雪崩万丈，啊，…再不能看到你雄伟的身影和可爱的脸庞”等高/潮的时候，竟然泪流满面，泣不成声。然后继续高唱“也许我太过绝望让你受尽了折磨，…我不是故意对你冷漠…”泪花闪闪。
起初人们认为他是精神错乱，有毛病，后来在他经常往返的路上，人们逐渐地了解了他的身世，理解了他 ，投以同情的目光。
据说他是内蒙人，娶了天津市的知青姑娘为妻子。俩人有一个儿子。儿子18岁的时候应征入伍，2010年在抗洪抢险中牺牲。对他们打击很大。他老伴儿经不住打击，没有几年也去世了。他很长时间走不出亲人去世的阴影。他用歌声，寄托哀思，唱给天堂的儿子和老伴儿。再后来，只要出门，他都要仰天放声高唱，旁若无人，唱出思念，唱出哀伤，唱得满脸泪痕，自己心里才慢慢平息。
愿这个孤独老人尽快走出悲伤，以歌会友，尽快融入正常的社会生活。把自己的晚年生活安排的更加丰富多彩，开心快乐每一天，以告慰天堂的亲人！
附图：
1、停车就唱
2、仰天高歌
3、唱出思念
4、路人采访
5、唱出哀伤
我冬泳我健康2
发表于 2024-5-16 17:22
给妈妈洗脚 我不记得小时候妈妈给我洗过多少次脚，我也不记得我年轻时给没给妈妈洗过脚，但是，在妈妈生命的最后阶段，我给妈妈洗过几次脚，却是刻骨铭心的。 2011年，爸爸86岁，妈妈84岁。“五一”的时候，他们象往年一样从北京三弟处回到兴隆我的住所“避暑”。也许是潜意识或者天意使然，这一年我毅然说服子女，从我奋斗多年的“私企”完全退休，全身心地回归家庭，陪伴我年迈的父母，为的是尽我做儿子的孝道，不留下“子欲孝而亲不在”的遗憾。 妈妈一生刚强，老年时虽然腿有残疾，又有高血压、肺心病，哮喘得厉害，但生活起居一直坚持自理，不让子女伺候。 这一年我第一次，也许是平生第一次给妈妈洗脚，妈妈百般推辞，说：“我自己能洗，不用你！”我说：“我小时候您不知道给我洗过多少次脚，今后我来给您洗脚！”妈妈执意不让，说“你也六十多岁了，还给我洗脚！”我说：“我就是一百岁也是您儿子，给您洗脚也是应该的。”妈妈终于不说什么了，眼里噙着泪花，嘴里“啧啧”着，不情愿但很顺从地把脚放进脚盆里。 我这时抚摸着妈妈的脚，禁不住心潮澎湃，泪眼模糊。 妈妈这双脚，15岁时就走进我们孙家，承担起十几口人洗衣做饭的重担；妈妈这双脚，从旧社会走进新中国，又迎来了改革开放，见证国家从战乱贫穷走向和平和富裕；妈妈这双脚，为儿女奔波劳碌，为创业风雨兼程，几十年百折不挠，终于从艰难困苦走向丰衣足食，从孤身一人走出了四世同堂。可是，正是这双脚，同时也从丰满红润变得筋骨暴露，纹壑纵横；从温暖柔韧变得冰冷僵硬，粗糙如锉......妈妈把自己的一生，都无私奉献给了儿女，奉献给了家庭，奉献给了这个社会，无怨无悔！现在国家强盛了，儿孙们长大成人，生活无忧了，本可以安享晚年了，您却病了......儿子给您洗多少次脚也换不来您的健康和年轻啊！ 妈妈离开我们远去，已经六年多了，每次想起给妈妈洗脚，我都感慨万千。所幸的是，我给妈妈洗过脚，在妈妈人生的最后阶段，我给妈妈洗过脚，这一点，我终生无憾！
我冬泳我健康2
发表于 2024-5-18 16:30
我不善表达
我不善表达。也许是天生的木讷，也许是生活造就了我孤僻的性格，也许是我文笔不好，虽然我内心感情丰富，虽然我也想和家人同事朋友交谈，可就是心里所想的所感触的表达不出来。
我不善表达。小时候虽然家里的零杂活都是我 干的，但很难和父亲继母沟通，不被宠爱，看着兄妹被视为掌上明珠，总觉得自己是个多余的人，所以就把自己关在小屋里看书；在学校，虽然自己的学习成绩总是名列前茅，虽然我也不是一个特调皮捣蛋的孩子，但从未评上“三好学生”，很少得到老师的表扬，直到小学快毕业了才加入少先队；参加工作46年，虽然勤奋有加，虽然年年被评为先进，但一直业无所成，不被重用。
我不善表达，不会甜言蜜语，不懂细语温柔，把情深埋心底，把爱藏在心里，虽心诚，但却错过了我爱的人，也错过了爱我的人。我不善表达，所有的辛苦自己一人扛，所有的痛苦只往肚里咽。
我不善表达，面对朋友同事很少交流。同事说我孤傲，朋友说我不合群。我承认自己有些孤独，有点孤僻，但从没有傲过，因为我没有值得骄傲的资本。不是我不合群，是我说话直来直去，与朋友交流甚少。我不善表达，虽然在网络上加入了好几个群，也和很多朋友加了微信，但在群里我很少发言，也和朋友很少交流，更不会视频语聊，更怕见网友。所以，很多朋友不理解我，甚至误会我，我也因此失去了很多朋友。
其实，我的内心也很丰富，我的情感也很强烈，我的心也很诚恳，我的爱也很深远，我爱我的家人，我爱我的同事，我爱我的朋友，只是，我不善表达。
我冬泳我健康2
发表于 2024-5-19 12:04
老了，必须做个明白人
去苏州旅游，寒山寺是一座历史悠久、文化底蕴深厚的佛寺。不仅是建筑的结合体，也是人文历史的见证。每一片石刻、每一座殿宇都蕴含着丰富的故事和文化内涵，在祥和的氛围中，会感受到寺庙所独有的宁静与智慧。
寒山寺有许多智慧语录，其中一条说的是：人生的高度，不是你看清了多少事，而是你看轻看多少事。心灵的宽度不是你认识了多少人，而是你包容了多少人。做人如山，望万物，而容万物。做人似水，能进退，而知进退。
老了，在家庭和子女、在社会和同仁，必须做个明白人。
一.知深浅。
做人要知深浅，方可心中有数。知深浅是一种能力，了解事情的态势，看清自己所处的位置，在谦卑中积蓄自己的能量。
二.懂进退。
进也好，退也罢，都需要掌握好分寸，需要恰到好处。进、退其实是一种选择，选择本身就是一种学问。
三.有分寸。
有分寸是一种素养。有素养的人能、会换位思考，能站在别人的角度思考和处理问题。不越界、不逾矩。
中国人一直讲究一个“度”，这知深浅、懂进退、有分寸，就符合这个“度”。不要自诩自己活得通透，方圆有度，才能是人际关系的赢家。
我冬泳我健康2
发表于 2024-5-20 20:46
夏季养生莫贪凉（中医养生）李乾构
2024年05月17日09:02 来源：人民网－人民日报
立夏之后，天气炎热。有人喜欢长时间待在开空调的房间，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气，减缓人体新陈代谢，把本应调节体温的汗液滞留在体内，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。所以，夏季养生不要贪凉
，不要长时间吹空调，应适当出汗调节体温和排出代谢废物。从冰箱里拿出的食物，要在室内放1小时后再吃，避免生冷食物**胃肠道。 立夏之后，昼长夜短，很多人夜间睡眠不足。因此，中午尽量小睡一会儿，哪怕闭目养神也好。中医认为，养神在于养心。午睡前做转眼睛的练习（双目从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。有睡眠障碍者要保持精神放松，进行适当的体育锻炼，以促进血液循环、提高睡眠质量。 高温天气容易中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子避免光照。同时，要适当多喝温开水。体力劳动者出汗多，要在温开水中加入少量食盐以补充盐分。饮食尽量清淡，少食油腻和辛辣等上火的食物。可适当多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜，可烹调多种菜肴。冬瓜性凉，具有清热解暑、生津止渴的功效。
《 人民日报 》（ 2024年05月17日 19 版）https://p0.ssl.qhimgs1.com/sdr/400__/t01945313bde52fd92a.jpg
我冬泳我健康2
发表于 2024-5-26 15:12
饺子是怎么诞生的？
“让我们一起包饺子！”春晚年年包饺子，饺子年年上春晚。中国北方有句俗话，叫作“好吃不过饺子”。饺子之于北方的春节，仿佛是刻在DNA里的执着。春节到来之际，让我们说说饺子的历史。 唐代的高昌人早有了吃馄饨的习俗 在说饺子之前，先来了解它的“亲戚”——馄饨。 馄饨约起源于汉魏之时。今日所见最早载录文献是魏国博士张揖的《广雅》，其中就有“馄饨，饼也”的说法。古人对馄饨的起源，一直存在着不同的看法。有人认为馄饨“象浑沌不正”的天象而得名。也有人认为馄饨的产生和祭祖相关。孰是孰非，迄今难以定论。 实际上，馄饨正是魏晋时期开始流行的面食——饼的一种。到了南北朝时期，生活在北齐的颜之推写道：“今之馄饨，形如偃月，天下之通食也。”由此可见，远在1500年前，馄饨已在中国大地上广为流行而成为“通食”了。 到了唐代，馄饨已经沿着丝绸之路扩散到边疆地区。1959年，在新疆吐鲁番一座唐代墓葬出土的木碗中，保存着数只和今天馄饨形状大抵相同的馄饨。其形似现代人的耳朵，长3厘米，宽1.9厘米，皮均为小麦面粉所制。这无疑表明唐代的高昌（今吐鲁番）人早有了吃馄饨的习俗。因为当地气候干燥，所以许多面食点心才能完整地保存下来。据文献记载，唐代的馄饨制作精良。中晚唐时期的段成式在《酉阳杂俎》里说，长安城中，萧家制作的馄饨特别精致，其煮馄饨的汤可以用来煮茶。唐代馄饨的名品很多，最出名的有两种。其一叫“五般馄饨”，五般即五色。馄饨能做出五种花色，当非易事。其二叫“二十四气馄饨”。唐代韦巨源《烧尾宴食单》记有“二十四气馄饨”，能做出花形、馅心各不相同的二十四种馄饨，技术要求更高。不过，这顿烧尾宴是请皇帝吃的，一般人自是无福消受。 大抵在明代以前，馄饨多用沸水煮后食用，要诀有二：汤要清、馅要细。至清代，开始煮、蒸、煎多种方法并用，与现代的做法已十分近似。这一时期的馄饨在各地可以说是到处开花，许多地方均出现馄饨的名品，制法更精，风味更加多样化。 清代对饺子与馄饨有了明确区分 各式各样的古代混饨，最终衍生出另一种面食——饺子。 饺子多以冷水和面粉为剂，揩成中间略厚、四边较薄的圆皮，包裹馅心，捏成月牙形或角形，经沸水煮熟而成。饺子皮也可用烫面、油酥面或米粉制作；馅心可荤可素，荤馅有三鲜、虾仁、蟹黄、海参、鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等，素馅又分为什锦素馅、普通素馅之类。将包好的饺子用水煮熟而食叫“水饺”；用笼蒸熟称为“蒸饺”；用油煎熟则称为“锅贴”。 起初的“饺子”写作“角子”。宋孟元老《东京梦华录》追忆北宋汴京的繁盛，其卷二曾提到市场上有“水晶角儿”“煎角子”。吴自牧的《梦粱录》记南宋朝廷皇帝寿宴礼仪宴事有文：“进御膳，御厨以绣龙袱盖合上进御前珍馐，内侍进前供上食，双双奉托，直过头。凡御宴至第三盏方进下酒咸豉，双下驼峰角子。”为什么会将这种馄饨叫作“角子”？大概是出于象形的缘故，因为饺子的形状有点像牛、羊、鹿等兽类头上初萌之角。 大约到明清时，饺子在整个中国北方已成为定俗。明代刘基《多能鄙事·饼饵米面食法》提到一种用烫面做的烙饺子与另一种用烫面做成的油炸饺子，即宋元文献里的“市罗角儿”和“时萝角儿”。反映明代市井生活的小说《金瓶梅》提到的市井小吃或富人家美食，有“水角儿”“蒸角儿”“葱花羊肉角儿”“匏馅肉角（可能是一种瓠瓜肉馅饺子）。明宋诩撰《宋氏养生部》有“汤角”“蜜透角儿”“酥皮角儿”。“蜜透角儿”是一种以去皮胡桃、榛、松仁或糖蜜、豆沙为馅的油煎饺子。《红楼梦》第四十一回也曾提到螃蟹馅的油炸饺子。 可能是由于“角”字的书写表意不够明显，故而在明清之际，又出现了“粉角”或者更明确的“饺”的写法。方以智（1611-1671年）在《通雅·饮食》里指出，“北人读角如矫，遂作‘饺饵’”。作者之所以要强调“读角如矫”是“北人”，是因为作为入声字的“角”在以《切韵》-《广韵》为代表的传统韵书里，与“矫”是截然不同音的。《万历野获编》引述的是流传于京城中的一些有趣的对偶句，原句是“细皮薄脆对多肉馄饨，椿树饺儿对桃花烧麦”，句中对馄饨、饺子、烧麦已有明确区分。清无名氏《调鼎集》中对饺子与馄饨也有了明确区分，不再将它们混为一谈。 此后，在清人顾禄的《桐桥倚棹录》里讲到苏州市食有“水饺”和“油饺”；李斗的《扬州画舫录》记载扬州名店，有品陆轩以“淮饺”著名，小方壶以“菜饺”著名，可谓各有千秋。甚至《广东新语》也记载了“粉角”（亦曰“粉果”）。 饺子在明宫中被称为“扁食” 饺子不仅是一种大众食品，还上升到了“民俗”的高度。早在明代，在广大北方地区，饺子已经是春节期间当之无愧的主角。饺子在明宫中被称为“扁食”。按照明代天启年间的大太监刘若愚宫廷杂史《酌中志》的说法，正月初一这一天，明朝人在五更时起，焚香，燃放爆竹，开门迎年。北京皇城宫内人将门杠向院内地上抛掷三次，称为“跌千金”。然后“饮椒柏酒，吃水点心，即扁食也”。这种“扁食”就是日后的饺子，后世称为更岁“饺子”，谐音更岁“交子”。在新年到来的子时食用扁食，有着庆贺与祝福的意义。有的饺子内包着一二枚银钱，吃到这样的饺子就表示得到吉兆，此人新年大吉。 到了清代，按照富察敦崇（晚清文人，生卒时间不详）在《燕京岁时记》里的说法，“是日，无论贫富贵贱，皆以白面作角食之，谓之煮饽饽（饺子），举国皆然，无不同也”。这话就稍有些夸张了，改成“北国皆然”就妥帖多了。旧时人们在新年包饺子时，常常往某个饺子中放进糖、花生、如意或铜币。如果谁吃到含糖的饺子，就意味着在新的一年中生活很甜美；吃到有花生的饺子意味着健康长寿（因花生又名长生果）；吃到内有如意的饺子则意味着来年事事如意；吃到含铜币的饺子更是意味着有好运气。时至今日，饺子已经成为很多人心目中的中国最典型的传统食品，每当工余闲暇或节假日，一家人团聚在一起吃着热腾腾、香喷喷的饺子，真是妙不可言……
香官愚叟
发表于 2024-5-29 09:04
津沽小泽 发表于 2010-5-27 19:25
蓝蓝的天上白云飘，风吹草地见牛羊，手把肉、烤羊腿、奶皮子、奶茶......令人神往的大草原！
是“风吹草低见牛羊”不是”风吹草地见牛羊“
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-1 16:44
人老心不老 快乐过“六一”
https://pic.imgdb.cn/item/665aa398d9c307b7e9b44ecc.jpg
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-4 17:52
春江花月夜
https://cccimg.com/view.php/377aed0997eb9d73ee548e4778f84195.gif
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-8 15:26
我的养生是追求快乐
人到老年最难的是天天有个快乐的心情。这几年我一直在追求快乐。我没有家庭负担、没有经济负担、没有矛盾是非缠绕，影响我心情最重要的原因是各种不舒服纷至沓来。我没有器质性疾病已经很不错了。很多人认为我应该高兴，可就是高兴不起来，天天都有不舒服过来叨扰，影响我的心情。仔细分析起来就是各种衰老的症状，不是疾病。因此学会自己调整、控制各种不舒服，就会找到一个好心情。 经过几年的摸索，我找到了很多对付不舒服的办法。老年人眼睛不舒服，用过各种眼药效果均不佳，最后发现用淡盐水洗眼睛效果不错，没有不良反应还能保持视力，就是麻烦点。老年人便秘很普遍，我现在采用纤维素、益生菌、按~摩和适量运动相结合，每天一次比较正常。高血压学会了根据季节、自己的情绪、天气变化等因素调整用药，比较稳定。腰疼用贴膏药、微锻炼不断改善症状。最近，大腿外侧的神经疼爆发了，刺疼症状比较重。先贴上一贴膏药控制住了刺痛。就开始搜索资料，经过两天的学习分析，弄明白了我这种情况属于神经炎造成的神经痛，还找到了病灶，它与无固定的神经痛不一样，但是产生的原因是一样的。我去药店买了甲钴胺片，买了如意金黄膏，内服、外抹结合，现在症状已经控制住了。改善了我大腿外侧神经炎造成神经疼的老毛病。 现在我为每一天微小的进步感到高兴，为能减轻疼痛而快乐。这样，我就减轻了孩子们的负担，不用去医院。这样，我就能天天争取出去走走，争取做点公益小事，按时上网，还能挤出时间写点东西。今年春天完成两篇海大百年校庆征文、一篇发言稿，还写了很多生活体会发在离退休论坛。虽然近九十岁了，在钟点工帮助下，还能够自立、自理，还能掌握一个家，心里很满足。 老年人的各种机能退化产生的问题，不用打算彻底治疗。现在能改善控制住各种不舒服的症状就是成绩，就能够追求到快乐，天天都能找到一个好心情是我晚年的追求。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-9 21:15
在快节奏的现代生活中，养生保健显得尤为重要，它不仅关系到身体的健康，更是一种生活态度和生活方式的体现。
一、 饮食是养生保健的基础。一个合理的饮食结构能够为身体提供必需的营养，维持机体的正常运作。荤素搭配，均衡营养，品种多样化必不可少。饮食中包含各种食物，如豆类、谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品等，我优先选择新鲜的食材，减少农药和化学添加剂的摄入。尽量不吃加工食品和高脂肪、高盐、高糖食品。少食红肉，鱼肉多清蒸。无论多么健康的食品，都要控制摄入量，避免过量摄入导致血脂、血糖、血压过高。多年来一直保持每天一到两个煮鸡蛋，一个苹果及早餐喝豆浆，晚上睡前喝牛奶的习惯。喜欢喝茶和咖啡，因为影响睡眠，少饮。
二、适量的运动是保持身体健康的关键，中老年瑜伽是我非常喜欢的一项运动，不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的柔韧性。坚持热水泡脚，用热水泡脚可以使体内的气血运行通畅，提高机体的新陈代谢，在泡脚的时候应当注意水温不宜过高，以温暖和舒适为主。
三、对养生来说，精神健康同样重要，它直接影响着我们的身体健康和生活质量。首先是减压放松，经常与家人和朋友保持良好的社交关系，保持积极乐观的心态，微笑着面对生活中的不如意和困难，养生需要先养心，可见心态对于养生也是很有帮助的，不随意动怒，珍惜一切美好。
四、养生要保持充足的睡眠， 良好的睡眠是恢复体力和精神的重要途径。每天按时睡觉和起床，建立规律的睡眠习惯，不熬夜，适当午睡。（这方面我做的欠佳，睡眠质量不好，经常失眠，需要逐步改善。）
总之，健康的养生保健是一个全面的概念，它涵盖了饮食、运动、精神和睡眠等多个方面。希望大家都能建立起健康的生活方式，享受更加美好的晚年生活。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-10 16:33
端午节传统美食有哪些
艾叶鸡蛋：鸡蛋大蒜和艾叶放入锅中，小火煲40分钟，再浸泡十分钟即可食用。清热败火的艾叶鸡蛋，味道美味，操作简单
https://materials.cdn.bcebos.com/images/28221510/0a39d7a6558a8e58afdbb759134d7ebb.jpeg
绿豆糕：绿豆泡发蒸熟压成泥，加牛奶、白糖、蜂蜜和黄油搅匀，用模具做造型即可。美味诱人的绿豆糕，超好吃。
https://materials.cdn.bcebos.com/images/19191765/9468307f1bcefd4b43e90ecb6d54f87b.jpeg
蜜枣粽子：粽叶焯烫，用粽叶将浸泡好的糯米、蜜枣包好，放入锅中煮熟即可。操作简单的美味蜜枣粽子，超好吃。
https://vsd-picture.cdn.bcebos.com/9480ede5e1aa57ed028fe040b9d03137815b98fd.jpg?x-bce-process=image%2Fquality%2Cq_80
红豆粽子：粽叶焯烫，用粽叶将浸泡好的糯米和红豆包好，粽子下锅煮熟即可。操作简单的美味红豆粽子，超好吃。
https://vsd-picture.cdn.bcebos.com/7882c96d0c5ecc24774fb4bd9d4f2c46e5a8621b.jpg?x-bce-process=image%2Fquality%2Cq_80
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-11 16:12
《游泳恢复健康和快乐》
人过七十，难免自身的一些零件要磨损坏掉。原本自喻身体康健，老当益壮的我二年前突然左腿膝关节肿痛不已，上厕所都蹲不下，更别说走路了。喜爱旅游的我情绪一下跌到了底谷。我只能急的四处求医寻药：医院专家门诊打封闭、抽脓血、做针灸、服用各种药片……连续几个月的治疗基本不见效果。
怎么办？我不能就这样的坐着、呆在家里等驾鹤西游的日子吧！还是自己想办法自治自救。因从年轻时就喜爱体育运动，蓝球、排球、乒乓球都曾代表学校参加过比赛，还曾得过乒乓球少年全市双打冠军呢！运动一直是我生活中的一项节目不可缺少。如今也是本市《凯旋健身俱乐部》的一名多年会员。于是我请教了俱乐部的教练和医院的资深领导，他们给出的方案就是增强自身的腿部肌肉保护膝关节。健身的同时配合游泳是最佳的方法。
游泳？我可是不会呀!只记得在航校时跟同学们在泳池里瞎扑腾，那不叫游泳。现在让我这个杖国之年的人再学习游泳。怕是游泳教练不愿教吧。但无论怎样先试试吧：健身房的教练小赵向我推荐了游泳教练小李，于是我隔天就到健身房接受二位小伙子对我的锻炼指导。小李说我是他所教过的学员中年纪最大的，如我能学会那他会有很大的成就感！我当时就回答他说：“你放心，我一定会学会的！”
功夫不负有志人，在小李教练的认真指导下，一个月不到，我能在不要任何工具的保护下以蛙泳一次游25米（当然这只是第一步）在后来的一年多时间里，我坚持二天一游泳，四十分钟800米，走出游泳馆身心轻松。随之而来的是我的左腿膝关节慢慢地恢复了原状，不疼不肿，下中蹲正常。体重减轻了十多斤。跟朋友山东、淅江旅游步行万米也能行！
我想与朋友说的是：会游泳真好，它能增强心肺、强化四肢、保护关节、消耗脂肪、提高免疫力，提升心理健康！
我也时刻告诫自己：坚持下去，夕阳虽至，也要活好自已。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-11 16:16
https://pic.imgdb.cn/item/6667a8705e6d1bfa05d8886f.jpg
“药王”养生“三字经”
齿常叩，漱玉津。耳常鼓，面常洗。
头常摇，腰常摆。腹常揉，摄谷道。
膝常扭，常散步。发常梳，脚常搓。
“药王”孙思邈
七彩童年 书
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-14 11:20
[散文] 心情雨
我这人不喜言谈，不善表达，对很多事几乎是不问不闻不参与，朋友都说我麻木。可就是这麻木的神经，却对雨情有独钟，常常被那雨牵动心弦。刚在诗词版块发了我填的一首词《琐窗寒 雨之情》，感觉意犹未尽，重又坐在电脑旁，挥动指尖，敲打这心情雨。
这来无定时、去无踪影的空蒙之物，如何这般令人撩拨思绪、纵横遐想，生出这许多心情韵致？雨，有心情么？
初春，楼下的老榆树抖落掉最后几片残雪，几只喜鹊歪着头在树枝上婉转，这时，春雨就要来到了。春天的雨大多是细细无声的，如丝如絮，飘飘忽忽，轻轻拂过眷恋已久的大地。于是，远山朦胧起来，近树滋润起来，就连那依然衰蓬的枯草也鲜活起来。天地之间一片妙曼，只为了新生。喜欢在这样的雨中漫步，蛰伏的心情苏醒着，抽象的思维跳跃着：去年的花会不会依旧？去年的蝴蝶会不会再来？心滋润润地蓬勃着。
最让我震撼的还是那雷雨，那种气势和壮观无端的让人深刻起来。当乌云压境、四幕合围的时候，闪电倏地划破苍穹，惨烈的天光仿佛穿越了时空的隧道，集 合了所有的能量披发行吟而来。紧接着，雄浑的天鼓由远而近，“遂古之处，谁传道之？上下未形，何由考之？冥昭瞢暗，谁能及之！”三世浮生的梦幻，人生过路的迷失，都在这一刻感叹；尘封的记忆，深邃的思索，都在这一刻开启。恰如这如泼如泄的暴雨，淋漓酣畅，在苍茫阔野中荡涤着。坚强的，一洗如新；脆弱的，万劫不复！人啊，伟大与渺小的界定是否就在这一瞬之间！
秋雨并不是很猛烈，常常伴随在瑟瑟的秋风里，有些许凉意。斜斜的雨丝打在抖动的花瓣上并没有立即落下去，而是一点点的积存在凹下去的花瓣根蒂处，围着还算坚强的花蕊，随着风中的摇摆凄凄的滚动着，反射着残存的颜色梦幻般的凄美。凄美过后，满径落红。先落下的已被黑色的泥土半掩半埋，隐约着枯萎的身躯衰败的颜色；而刚刚落下的一层虽还鲜润，却如昨日的晓露已不在枝上。是啊，纵使青春贵如金，红颜美无价，怎敌星转斗移，物换人非？终归都是一条行路！
该来的，还是默默的来；该走的，还是悄悄的走。匆匆过路中，心随神往的唯独雨中的心情。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-15 08:45
早起的时候，看到天又阴沉了，看了看气象预报，依然或有雷阵雨。
和上一场雨隔了一天，这雨就有点频了。
三天前，那个电闪雷鸣的夜晚，我被闪电闪的毫无睡意，干脆起来，站在厅里，就看着外面紧一阵，慢一阵的闪电，听着沉闷的雷声。
绝对是极端天气，于是我早就把电脑关了。
微信上和老友有一搭无一搭的闲扯，他说市内也是这样，有点吓人，我说：不知道是什么东西渡劫吧，祝它渡劫成功，得道成仙。老友说，论扯淡，我就服你。
我一本正经：这年头什么不会发生，只可能我们凡人俗子，没那个眼神和机遇，所以就看不到了。
大前天晚上那场折腾，绝对是重量级的，那一晚老天释放出来的能量绝对是惊人的。你以为只是电闪雷鸣和大雨，那就错了，还有短时狂风呢。
风多大？早起，我惦记小菜园子的情况，坐公交车去看看。这一路看到的都是残枝飞叶，一地狼籍。我到了小菜园子，果然不出所料，我的豆角架子，黄瓜架子被吹的七扭八歪的，虽然没有倒伏，那是相当难看。这对一个向来主张横平竖直的我而言，不可容忍，所以，我直接连水鞋都没换，就到了地里，那是相当泥泞，我把所有的架子重新扶正，恢复原貌。
然后顺手摘了五根黄瓜，打道回府了。
今天上午，一个摄友兄弟告诉我，我们前两天去拍摄的中华攀雀的两个窝，都被这场风雨彻底毁了，全部吹落。
听了以后，心里挺不是滋味。就在几天前，还用镜头纪录下了攀雀精灵，辛勤做窝的一幕幕，没想到一场狂风暴雨毁于一旦。最惨的应当是那个早已经做好的窝，估计小鸟正在孵化中，如今，断然没有希望了。另外一侧两只恩爱的攀雀，辛苦马上要竣工的爱巢，也就此不复存在，大自然有点过分了。听到这样的消息，有点难过了。原本想着过些日子，去拍小攀雀出巢的片子，现在看没希望了。
细想一下，小动物们，在自然界的生存何其艰难。
大自然的法则，很是残酷。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-17 10:33
中医护眼有妙招（中医养生）杨 潮
2024年05月24日06:15 来源：人民网－人民日报
在中医理论中，眼睛的健康与身体的气血和脏腑功能密切相关。中医护眼方法简便易行，可经常操作。 常用的眼部保健穴位有太阳穴、攒竹穴、四白穴。每天**这些穴位，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。 太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。按揉此穴可缓解目赤肿痛，眼睛疲劳。 攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，属于足太阳膀胱经。按揉此穴可明目利窍、散风清热、止痉通络，主治头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等。 四白穴位于面部，目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处即是。按揉此穴可祛风明目、通经活络，主治眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等。 此外，利用中药材的热气熏蒸，可以缓解眼睛干涩和疲劳。老年朋友可选择菊花、枸杞等具有清肝明目功效的药材，用水煎煮后，用药液的热气熏蒸眼睛。熏蒸时注意保持适当距离，闭着眼睛熏蒸，避免烫伤。 枸杞、胡萝卜、猪肝等食物富含对眼睛有益的营养素，可尝试制作枸杞猪肝汤或胡萝卜枸杞粥。中药代茶饮也是一种简便的养生方式。例如，菊花、枸杞、桑叶具有清热解毒、养肝明目的作用，适合日常饮用。 （作者为北京中医医院眼科主治医师）
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-18 16:44
01.绿
推开六月的那扇窗，
葱绿撞满怀，
与花儿相依相随，
唱着那熟悉的旋律。
02.香
推开六月的那扇窗，
洋槐包裹着栀子的奶香，
似白蝴蝶翩翩地飞来，
累了，依偎在绿阴上。
03.夏虫奏鸣
推开六月夏的那扇窗，
知了嚖嘒、蛐蛐啾啾，
湖中的青蛙也吃醋地呱呱，
奏响夏日的莫扎特或德沃夏克。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-24 11:40
七律·茉莉花
夏令晨曦晓梦惊，犹闻肥蕾迸拆声。酥风曼吻柔枝嫩，翠露轻滴美娆容。蜂串蕊芯吟梵曲，蝶嬉新叶碎香屏。依歌沾手花些许，胜韵清馨醉院庭。
https://pic.imgdb.cn/item/64e00526661c6c8e54948684.jpg