我冬泳我健康2
发表于 2024-6-8 15:26
我的养生是追求快乐
人到老年最难的是天天有个快乐的心情。这几年我一直在追求快乐。我没有家庭负担、没有经济负担、没有矛盾是非缠绕，影响我心情最重要的原因是各种不舒服纷至沓来。我没有器质性疾病已经很不错了。很多人认为我应该高兴，可就是高兴不起来，天天都有不舒服过来叨扰，影响我的心情。仔细分析起来就是各种衰老的症状，不是疾病。因此学会自己调整、控制各种不舒服，就会找到一个好心情。 经过几年的摸索，我找到了很多对付不舒服的办法。老年人眼睛不舒服，用过各种眼药效果均不佳，最后发现用淡盐水洗眼睛效果不错，没有不良反应还能保持视力，就是麻烦点。老年人便秘很普遍，我现在采用纤维素、益生菌、按~摩和适量运动相结合，每天一次比较正常。高血压学会了根据季节、自己的情绪、天气变化等因素调整用药，比较稳定。腰疼用贴膏药、微锻炼不断改善症状。最近，大腿外侧的神经疼爆发了，刺疼症状比较重。先贴上一贴膏药控制住了刺痛。就开始搜索资料，经过两天的学习分析，弄明白了我这种情况属于神经炎造成的神经痛，还找到了病灶，它与无固定的神经痛不一样，但是产生的原因是一样的。我去药店买了甲钴胺片，买了如意金黄膏，内服、外抹结合，现在症状已经控制住了。改善了我大腿外侧神经炎造成神经疼的老毛病。 现在我为每一天微小的进步感到高兴，为能减轻疼痛而快乐。这样，我就减轻了孩子们的负担，不用去医院。这样，我就能天天争取出去走走，争取做点公益小事，按时上网，还能挤出时间写点东西。今年春天完成两篇海大百年校庆征文、一篇发言稿，还写了很多生活体会发在离退休论坛。虽然近九十岁了，在钟点工帮助下，还能够自立、自理，还能掌握一个家，心里很满足。 老年人的各种机能退化产生的问题，不用打算彻底治疗。现在能改善控制住各种不舒服的症状就是成绩，就能够追求到快乐，天天都能找到一个好心情是我晚年的追求。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-9 21:15
在快节奏的现代生活中，养生保健显得尤为重要，它不仅关系到身体的健康，更是一种生活态度和生活方式的体现。
一、 饮食是养生保健的基础。一个合理的饮食结构能够为身体提供必需的营养，维持机体的正常运作。荤素搭配，均衡营养，品种多样化必不可少。饮食中包含各种食物，如豆类、谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品等，我优先选择新鲜的食材，减少农药和化学添加剂的摄入。尽量不吃加工食品和高脂肪、高盐、高糖食品。少食红肉，鱼肉多清蒸。无论多么健康的食品，都要控制摄入量，避免过量摄入导致血脂、血糖、血压过高。多年来一直保持每天一到两个煮鸡蛋，一个苹果及早餐喝豆浆，晚上睡前喝牛奶的习惯。喜欢喝茶和咖啡，因为影响睡眠，少饮。
二、适量的运动是保持身体健康的关键，中老年瑜伽是我非常喜欢的一项运动，不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的柔韧性。坚持热水泡脚，用热水泡脚可以使体内的气血运行通畅，提高机体的新陈代谢，在泡脚的时候应当注意水温不宜过高，以温暖和舒适为主。
三、对养生来说，精神健康同样重要，它直接影响着我们的身体健康和生活质量。首先是减压放松，经常与家人和朋友保持良好的社交关系，保持积极乐观的心态，微笑着面对生活中的不如意和困难，养生需要先养心，可见心态对于养生也是很有帮助的，不随意动怒，珍惜一切美好。
四、养生要保持充足的睡眠， 良好的睡眠是恢复体力和精神的重要途径。每天按时睡觉和起床，建立规律的睡眠习惯，不熬夜，适当午睡。（这方面我做的欠佳，睡眠质量不好，经常失眠，需要逐步改善。）
总之，健康的养生保健是一个全面的概念，它涵盖了饮食、运动、精神和睡眠等多个方面。希望大家都能建立起健康的生活方式，享受更加美好的晚年生活。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-10 16:33
端午节传统美食有哪些
艾叶鸡蛋：鸡蛋大蒜和艾叶放入锅中，小火煲40分钟，再浸泡十分钟即可食用。清热败火的艾叶鸡蛋，味道美味，操作简单
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绿豆糕：绿豆泡发蒸熟压成泥，加牛奶、白糖、蜂蜜和黄油搅匀，用模具做造型即可。美味诱人的绿豆糕，超好吃。
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蜜枣粽子：粽叶焯烫，用粽叶将浸泡好的糯米、蜜枣包好，放入锅中煮熟即可。操作简单的美味蜜枣粽子，超好吃。
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红豆粽子：粽叶焯烫，用粽叶将浸泡好的糯米和红豆包好，粽子下锅煮熟即可。操作简单的美味红豆粽子，超好吃。
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我冬泳我健康2
发表于 2024-6-11 16:12
《游泳恢复健康和快乐》
人过七十，难免自身的一些零件要磨损坏掉。原本自喻身体康健，老当益壮的我二年前突然左腿膝关节肿痛不已，上厕所都蹲不下，更别说走路了。喜爱旅游的我情绪一下跌到了底谷。我只能急的四处求医寻药：医院专家门诊打封闭、抽脓血、做针灸、服用各种药片……连续几个月的治疗基本不见效果。
怎么办？我不能就这样的坐着、呆在家里等驾鹤西游的日子吧！还是自己想办法自治自救。因从年轻时就喜爱体育运动，蓝球、排球、乒乓球都曾代表学校参加过比赛，还曾得过乒乓球少年全市双打冠军呢！运动一直是我生活中的一项节目不可缺少。如今也是本市《凯旋健身俱乐部》的一名多年会员。于是我请教了俱乐部的教练和医院的资深领导，他们给出的方案就是增强自身的腿部肌肉保护膝关节。健身的同时配合游泳是最佳的方法。
游泳？我可是不会呀!只记得在航校时跟同学们在泳池里瞎扑腾，那不叫游泳。现在让我这个杖国之年的人再学习游泳。怕是游泳教练不愿教吧。但无论怎样先试试吧：健身房的教练小赵向我推荐了游泳教练小李，于是我隔天就到健身房接受二位小伙子对我的锻炼指导。小李说我是他所教过的学员中年纪最大的，如我能学会那他会有很大的成就感！我当时就回答他说：“你放心，我一定会学会的！”
功夫不负有志人，在小李教练的认真指导下，一个月不到，我能在不要任何工具的保护下以蛙泳一次游25米（当然这只是第一步）在后来的一年多时间里，我坚持二天一游泳，四十分钟800米，走出游泳馆身心轻松。随之而来的是我的左腿膝关节慢慢地恢复了原状，不疼不肿，下中蹲正常。体重减轻了十多斤。跟朋友山东、淅江旅游步行万米也能行！
我想与朋友说的是：会游泳真好，它能增强心肺、强化四肢、保护关节、消耗脂肪、提高免疫力，提升心理健康！
我也时刻告诫自己：坚持下去，夕阳虽至，也要活好自已。
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-11 16:16
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“药王”养生“三字经”
齿常叩，漱玉津。耳常鼓，面常洗。
头常摇，腰常摆。腹常揉，摄谷道。
膝常扭，常散步。发常梳，脚常搓。
“药王”孙思邈
七彩童年 书
我冬泳我健康2
发表于 2024-6-14 11:20
[散文] 心情雨
我这人不喜言谈，不善表达，对很多事几乎是不问不闻不参与，朋友都说我麻木。可就是这麻木的神经，却对雨情有独钟，常常被那雨牵动心弦。刚在诗词版块发了我填的一首词《琐窗寒 雨之情》，感觉意犹未尽，重又坐在电脑旁，挥动指尖，敲打这心情雨。
这来无定时、去无踪影的空蒙之物，如何这般令人撩拨思绪、纵横遐想，生出这许多心情韵致？雨，有心情么？
初春，楼下的老榆树抖落掉最后几片残雪，几只喜鹊歪着头在树枝上婉转，这时，春雨就要来到了。春天的雨大多是细细无声的，如丝如絮，飘飘忽忽，轻轻拂过眷恋已久的大地。于是，远山朦胧起来，近树滋润起来，就连那依然衰蓬的枯草也鲜活起来。天地之间一片妙曼，只为了新生。喜欢在这样的雨中漫步，蛰伏的心情苏醒着，抽象的思维跳跃着：去年的花会不会依旧？去年的蝴蝶会不会再来？心滋润润地蓬勃着。
最让我震撼的还是那雷雨，那种气势和壮观无端的让人深刻起来。当乌云压境、四幕合围的时候，闪电倏地划破苍穹，惨烈的天光仿佛穿越了时空的隧道，集 合了所有的能量披发行吟而来。紧接着，雄浑的天鼓由远而近，“遂古之处，谁传道之？上下未形，何由考之？冥昭瞢暗，谁能及之！”三世浮生的梦幻，人生过路的迷失，都在这一刻感叹；尘封的记忆，深邃的思索，都在这一刻开启。恰如这如泼如泄的暴雨，淋漓酣畅，在苍茫阔野中荡涤着。坚强的，一洗如新；脆弱的，万劫不复！人啊，伟大与渺小的界定是否就在这一瞬之间！
秋雨并不是很猛烈，常常伴随在瑟瑟的秋风里，有些许凉意。斜斜的雨丝打在抖动的花瓣上并没有立即落下去，而是一点点的积存在凹下去的花瓣根蒂处，围着还算坚强的花蕊，随着风中的摇摆凄凄的滚动着，反射着残存的颜色梦幻般的凄美。凄美过后，满径落红。先落下的已被黑色的泥土半掩半埋，隐约着枯萎的身躯衰败的颜色；而刚刚落下的一层虽还鲜润，却如昨日的晓露已不在枝上。是啊，纵使青春贵如金，红颜美无价，怎敌星转斗移，物换人非？终归都是一条行路！
该来的，还是默默的来；该走的，还是悄悄的走。匆匆过路中，心随神往的唯独雨中的心情。
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发表于 2024-6-15 08:45
早起的时候，看到天又阴沉了，看了看气象预报，依然或有雷阵雨。
和上一场雨隔了一天，这雨就有点频了。
三天前，那个电闪雷鸣的夜晚，我被闪电闪的毫无睡意，干脆起来，站在厅里，就看着外面紧一阵，慢一阵的闪电，听着沉闷的雷声。
绝对是极端天气，于是我早就把电脑关了。
微信上和老友有一搭无一搭的闲扯，他说市内也是这样，有点吓人，我说：不知道是什么东西渡劫吧，祝它渡劫成功，得道成仙。老友说，论扯淡，我就服你。
我一本正经：这年头什么不会发生，只可能我们凡人俗子，没那个眼神和机遇，所以就看不到了。
大前天晚上那场折腾，绝对是重量级的，那一晚老天释放出来的能量绝对是惊人的。你以为只是电闪雷鸣和大雨，那就错了，还有短时狂风呢。
风多大？早起，我惦记小菜园子的情况，坐公交车去看看。这一路看到的都是残枝飞叶，一地狼籍。我到了小菜园子，果然不出所料，我的豆角架子，黄瓜架子被吹的七扭八歪的，虽然没有倒伏，那是相当难看。这对一个向来主张横平竖直的我而言，不可容忍，所以，我直接连水鞋都没换，就到了地里，那是相当泥泞，我把所有的架子重新扶正，恢复原貌。
然后顺手摘了五根黄瓜，打道回府了。
今天上午，一个摄友兄弟告诉我，我们前两天去拍摄的中华攀雀的两个窝，都被这场风雨彻底毁了，全部吹落。
听了以后，心里挺不是滋味。就在几天前，还用镜头纪录下了攀雀精灵，辛勤做窝的一幕幕，没想到一场狂风暴雨毁于一旦。最惨的应当是那个早已经做好的窝，估计小鸟正在孵化中，如今，断然没有希望了。另外一侧两只恩爱的攀雀，辛苦马上要竣工的爱巢，也就此不复存在，大自然有点过分了。听到这样的消息，有点难过了。原本想着过些日子，去拍小攀雀出巢的片子，现在看没希望了。
细想一下，小动物们，在自然界的生存何其艰难。
大自然的法则，很是残酷。
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发表于 2024-6-17 10:33
中医护眼有妙招（中医养生）杨 潮
2024年05月24日06:15 来源：人民网－人民日报
在中医理论中，眼睛的健康与身体的气血和脏腑功能密切相关。中医护眼方法简便易行，可经常操作。 常用的眼部保健穴位有太阳穴、攒竹穴、四白穴。每天**这些穴位，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。 太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。按揉此穴可缓解目赤肿痛，眼睛疲劳。 攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，属于足太阳膀胱经。按揉此穴可明目利窍、散风清热、止痉通络，主治头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等。 四白穴位于面部，目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处即是。按揉此穴可祛风明目、通经活络，主治眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等。 此外，利用中药材的热气熏蒸，可以缓解眼睛干涩和疲劳。老年朋友可选择菊花、枸杞等具有清肝明目功效的药材，用水煎煮后，用药液的热气熏蒸眼睛。熏蒸时注意保持适当距离，闭着眼睛熏蒸，避免烫伤。 枸杞、胡萝卜、猪肝等食物富含对眼睛有益的营养素，可尝试制作枸杞猪肝汤或胡萝卜枸杞粥。中药代茶饮也是一种简便的养生方式。例如，菊花、枸杞、桑叶具有清热解毒、养肝明目的作用，适合日常饮用。 （作者为北京中医医院眼科主治医师）
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发表于 2024-6-18 16:44
01.绿
推开六月的那扇窗，
葱绿撞满怀，
与花儿相依相随，
唱着那熟悉的旋律。
02.香
推开六月的那扇窗，
洋槐包裹着栀子的奶香，
似白蝴蝶翩翩地飞来，
累了，依偎在绿阴上。
03.夏虫奏鸣
推开六月夏的那扇窗，
知了嚖嘒、蛐蛐啾啾，
湖中的青蛙也吃醋地呱呱，
奏响夏日的莫扎特或德沃夏克。
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发表于 2024-6-24 11:40
七律·茉莉花
夏令晨曦晓梦惊，犹闻肥蕾迸拆声。酥风曼吻柔枝嫩，翠露轻滴美娆容。蜂串蕊芯吟梵曲，蝶嬉新叶碎香屏。依歌沾手花些许，胜韵清馨醉院庭。
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发表于 2024-7-3 17:12
上火可能是体内缺乏维生素
上火可能是体内缺维生素B1、维生素B2、维生素C导致，存在饮食不当、挑食、偏食的况时，体内缺乏维生素会导致新陈代谢紊乱，引起上火症状。
上火多数是体内缺乏维生素B1和维生素B2、维生素C导致，维生素B1和维生素B2、维生素C，具有抗氧化的作用，还可以调节体内新陈代谢，从而提高身体免疫能力，避免上火的情况发生。如果体内缺乏上述维生素，会导致身体新陈代谢能力下降，从而引起上火症状，如缺乏维生素B1和维生素B2，容易引起口角炎、脂溢性皮炎、大便干等，缺乏维生素C，容易得口腔溃疡等。
患者平时应注意营养均衡，可多吃些谷类食物，如黄豆、黑豆等，其中含有丰富的B族维生素，可以改善缺乏维生素B的情况，也可以多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、火龙果、香蕉等，里面含有丰富的维生素C，可以避免维生素C缺乏。
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发表于 2024-7-10 16:30
转载 雨中赏荷
仲夏以来，气温快速上升。西安这座城市，被称为北方四大火炉之首还真不是吹的，气温多次上到40ºC以上。
仲夏，正是赏荷的好时节，可是，天气炎热的让人不想出门。
一场不期而至的中雨，打破了炎热的桎梏。舒适的气温下，抓紧时间冒雨去兴庆宫赏荷花。
兴庆宫的荷塘不是很大，不过，这里的景色很不错。荷塘边不仅有着数十株高大的垂柳环绕，荷塘中还修建了赏荷的廊桥和观景台，方便游客近距离观赏荷花。
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在细雨的沐浴下，荷花就像从水中走出来的仙女，亭亭玉立的站立在众多的荷叶之间，散发着魅人的亮彩。粉色的、黄色的、白色的、红色的，各显风姿；盛开的、半开的、以及还没开放的花骨朵，各有特色。轻风中，那种淡淡的荷香，带给人舒适的、惬意的感受。
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荷塘中，雨丝点点的落在荷叶上。在荷叶随风的摇摆中，小小的雨滴变成了一个个大小不同的水珠，在荷叶上滚动。雨水冲刷净了荷叶上多日来积累的尘土，荷塘里远看一片碧绿。不由得想起古人的诗句“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。虽然这里的荷塘不是很大，没有“接天”、“无穷”的广阔，细雨中也没有“映日”的晴朗，可是那种一片碧绿中捧出几朵艳丽的景色，却也让人感受到了荷花的别样风采。那些初出水端还没有舒展的荷叶，更是让游客深深体会到了“小荷才露尖尖角”的旖旎景色。
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突然，从莲叶下游出几只麻鸭。霏霏细雨中，麻鸭们自由自在的游水觅食、嬉戏玩耍，那种悠闲自在的样子，真的令人羡慕。远处，一片漂浮在水面的荷叶上，一只不知名的小鸟的鸣叫，更是引起了大家的注目（太远了，手机拍的不清晰）。
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看着满塘的生机盎然，一池的泼红流绿，不由得令人感叹：莲者廉也，廉者自清。出淤泥而不染，遇狂风而不折。它不强求浮华，却拥有新鲜活泼的美丽内质；它不强求辉煌，却拥有默守一枝的宁静；它虽然水中独立，但却不离群生长。当它枝头最后一瓣“云霞”飘落水面时，它也毫不忧伤，只是在原本开花的枝头上，留下繁衍后代的子房——莲蓬。
荷的风骨、荷的雅韵，荷的高风亮节、荷的君子之风，无疑是我们做人的楷模。
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发表于 2024-7-15 06:57
合理饮食补心气（中医养生）宣 磊
2024年06月28日09:03 来源：人民网－人民日报
夏季随着气温升高，热邪会耗损人体正气。气虚体质，特别是患心脏基础病的人群，易出现心气虚证，表现为心悸、气短、疲劳、面色淡白和脉细弱等。依据“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则，心气亏虚者，此时宜补益心气，保证充足的睡眠，避免久晒和体力过度消耗。夏属“火”，火邪伤津。汗为心之液，人体在高温下出汗增多，气随津泄，易有咽干口渴、精神倦怠等气阴两虚表现。此时宜关注补水生津、滋养气阴。除了饮用温开水，还可搭配西洋参水、马蹄芦根水、乌梅姜柚茶、莲藕汁、番茄汁等，清凉解热，生津止渴。南方多雨湿热，应避免湿气郁积。在补水的同时，需防止湿邪泛滥，出现腹泻、湿疹、筋骨关节痛等病证。绿豆冬瓜汤、赤豆茯苓汤、丝瓜薏米汤、扁豆山药粥等都适合夏季食用。豌豆香菇炒牛肉、木瓜炖鲫鱼等食品，补气除湿，和中舒筋，适合腰腿乏力、抽筋、风湿痹痛者食用。中医称胃为“水谷之海”，此“海”宜通不宜满。补气药食多甘平或甘温，可选择生晒参（或党参）、黄芪、红枣、桂圆、灵芝、鸡肉、牛肉、糯米、核桃等食材加以搭配调养，如党参汽锅鸡、黄芪桂圆粥、灵芝红枣汤、核桃人参汤等，有补益心气、养血安神功效。（作者为北京协和医院中医科副主任医师）《 人民日报 》（ 2024年06月28日 19 版）https://p0.ssl.qhimgs1.com/sdr/400__/t0127ff7ad329802b6a.pnghttp://image2.sina.com.cn/bj/danone/art/2007-11-06/U2285P52T40D33507F1291DT20071106154628.jpg
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发表于 2024-7-18 21:10
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发表于 2024-7-21 13:16
处级干部到底有多大？
对于县（市）来说，处级干部已经好大了。
过去称县、团级干部，就是正处级干部。
1998年，北京某部一处级干部到我地探亲（姐姐在我市**副院长）/
因该部是我们最高的上司，按当时的规矩请刀来吃饭，送别时还送了一些土特产。
她临走时，一定要我们有机会到北京看望她，她的办公室在某部七楼。
巧的是，当年年底，按部有关部门要求，要我们去部汇报工作（省相关领导也去）。
在某部办好事后，去看望这位朋友。
然后找到她时，她胸前挂上一块牌子，正处级巡事员。
她身上带上大围裙，原来是该部七楼烧开水、打扫卫生。
她看到我之后，急得象热窝上的蚂蚁，要去搬凳子让我坐。
其实她这烧水间（用电烧水）只有一张凳子。
我说事急，马上走。
她红着脸说：“有机会再来”。
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发表于 2024-7-22 10:43
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发表于 2024-7-23 15:59
需要焯水的食物，平时炒菜你做到了吗？
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发表于 2024-7-24 09:19
江月晃重山 日出听琴
双袖清风墨酒，一琴流水云山。白芦花外老枫丹。听飞瀑，灵气透峰端。
雾谷呼风露下，金乌衔嶂林穿，松筠潇洒在高寒。君何瘦，我亦觉衣宽。
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发表于 2024-7-25 11:14
餐桌上的风采
朋友，对于餐桌上的菜肴，也许你是因受其味之诱惑而向往吧。不知你注意了没有，那餐桌上独具千秋的风采也一样吸引人，一样让你悠悠然而陶醉于大快朵颐之中。 你看，那耀武扬威的火锅，傲踞桌之中央，显得洋洋得意。锅中的佳肴毫不安分守己，在不停地翻腾，勾引着你的眼球。羞羞答答的一碗滑肉，虽是五彩缤纷却很收敛，对火锅不屑一顾，静静地在恭候食客光临。不可一世的红烧肉，毫无含蓄的红着脸，让人箸下生辉。 最有趣的是豆芽和豆腐了，它们同宗同族，“本是同根生”。然而，豆芽靠着水的灵气，在水一方，亭亭玉立，多少有些自豪感。而当她邂逅河虾聚集一盘时，人们便戏谑地歇后一句——“没有一个伸腿的”。同是黄豆世家的豆腐，在粉身碎骨之后，被人“点化”成精，变得又白又胖又嫩，让人爱之心切，难怪宋·苏轼诗中说：“煮豆作乳脂为酥”（《答儿犹子与王郎见和》）。而当它偶跟韭菜牵手时，惹得人们又感叹不已，称其是“一青二白”，品质高雅。 也跟豆芽同宗的豆豉，看起来黑不溜秋的，但它奇特的香味，可让其他菜肴因不邀它的参与而无法赴宴上席。豆豉的一生是历尽磨难，脱胎换骨而升华的，令人敬佩。 青菜最从容豁达，它没有虚伪和矫饰，任凭你将它爆炒或水煮，它永远是碧绿清新而不变其色。不管是天天美酒佳肴，日日红袖添香的大款新贵，还是穷困潦倒的落寞者，都忘不了这个贫富不欺的青菜。一盘扁豆，给点油水就灿烂，放在桌上养眼养心也养胃。 还有那盘咸鲜软嫩的鳊鱼，烹制好了之后，它居然还双眼圆瞪，一副不屈不挠的姿态，颇为坚强。尽管你把它大卸八块，它依然是刺骨铮铮地抬头翘尾。 时下正上市的茄子，一个个大腹便便，紫的闪亮（也有白的耀眼），当它们成为席上菜时，却不如鳊鱼有志气，一个个显得软软绵绵，相互依偎在盘里，东倒西歪却错落有致。 矜持沉稳的腊肠炒豇豆，脾气暴躁的青椒炒肉丝，温文尔雅的莲子汤，几经考验而颇有几分成就感的回锅肉以及五色俱全的西红柿炒鸡蛋等等，都有它们独特的风采。 餐桌上的菜肴，昂贵的固然有人买账，身价低廉的也照样受人青睐。尤其是大众菜，多姿多彩，营养丰富，是席上的一道风景。饮食是一种文化，除了果腹，还有心理折射和美的享受。菜肴色香味形的协调和协调的千变万化，丰富了我们的饮食生活。 我们不妨在“食”中求美，“食”中求乐，“食”中求韵致。你说呢，朋友。
我冬泳我健康2
发表于 2024-7-25 11:16
喝茶的十个益处
唐代刘贞亮把饮茶的益处表述为“十德”：以茶散郁气，以茶驱睡气，以茶养生气，以茶除病气，以茶利礼仁，以茶表敬意，以茶尝滋味，以茶可行道，以茶可雅志。
据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，就都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。这中间的有些成分，实际是一个大类，如茶多酚，就包括有30多种的酚类物质；维生素，又可具体分为维生素和肌醇等10多种成分。至于茶在防病和治病方面的作用，我国古书中就有很多记载，也为现在国内外医药界所肯定。如茶叶对于防治痢疾、肠胃炎、肾炎、肝炎、糖尿病、高血压、动脉硬化、冠心病、癌症、白细胞减少和辐射损伤等等，都具有不同程度的功效。如茶叶特别是绿茶的抗癌作用，据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，就明显比其它地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15％-20％。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。可能正是因为这样，茶在国外才有"安全饮料"、"保健饮料"、"健康长寿饮料"等各种各样的赞誉之词。
由韩斌、韩文领著的《饮茶养生与药茶疗病秘验方》一书中，在《现代医学对茶叶的认识和应用》一节里，列举了茶叶的31种功用:助消化；提神醒脑；延年益寿；降血脂、减肥；明目；利尿、消肿；抗菌消炎；抗动脉硬化；降血压、防高血压；防治冠心病；抗辐射,例如电视的辐射；安神、镇静、陶冶性情；营养剂；可治糖尿病；美容作用；防治贫血；抗疲劳、解疲劳的作用；醒酒、解酒毒；生浸解渴；防癌、抗癌；益气增力；抗菌止泻；解毒；增加人体的适应力；抗结核病；除异味、消口臭；升高白血球，治白血球减少病；抗病毒；保护牙齿；调节体液的酸碱平衡；外用于消炎、抗菌等。
茶叶作为一种有益身心健康的良好饮料，副作用极少。但是现代科学告诉我们，长期过量饮茶，对身体健康是不利的。饮茶一定要适量。胃寒的人，不宜过多饮茶，特别是绿茶，否则等于"雪上加霜"，越发引起肠胃不适；再如神经衰弱者和患失眠症的人，睡眠以前不宜饮茶，更不能饮浓茶，不然会加重失眠症；再比如，一般不应该用茶水眼药，以免降低药效，正在哺乳的妇女也要少饮茶，因为茶对乳汁有收敛作用。