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母亲从文革时就开始笃信那个光着身子钉在十字架上人的教了，偷偷摸摸地集|会，祷告。就是搬到我这里住的时候，也经常在黑夜里跪在床上叨咕着什么。我不止一次地让她给吓一跳。
因此，在清明给她祭典应该是不合她的规矩的。她说，她去的地方不同于其他宗教去的地方，此时祭典她收不到信息。看来，那边的信息交流还有待改进，不能互联互通。
她是个非常聪明的妈妈，在她生活的周边，无处不显示她聪明的地方。什么门窗，什么猪栏，什么厨房用具，都有她的小发明，使用起来特别方便。
有一年，我家养了许多兔子，为的是补充因猪肉不足造成的蛋白质缺失。夏天开始养的，到了深秋，外面就不能再养了，必须移到室内。但那个时期，住房并不宽敞，就在屋子中央挖了个一米多深的坑。把兔子放到里面，温度适宜，管理方便。
谁料，有一天打开木盖时，里面的兔子没有几个，全都忙于搞地下工程去了——它们发挥了它们的特长，四处挖洞，建立自己的安乐窝。土坑里全是挖出来的土。这下好了，全家人都在往外倒腾泥土，清理兔子们的家。邻居大妈感到奇怪：你们大冬天在干什么呀，要打地道战？
问题还是来了，春天时，要把它们转移支外面去，里面到底有多少兔子，需要搭建多大的兔子窝？不知道！
我妈妈想了一个方法，烟薰法，找了一个洞口，点上火，用扇子往里面扇风，另一个人坐在旁边，接收逃出来的兔子——它们的洞在里面是联通的，所以，不一会就全部抓获。
想来母亲已经离我32年了，在她的梦想是在天国里安享着十字架美好的生活。我什么时候再能见到母亲，再与她说说我们家的兔子，我的童年，我们的生活遭遇和我们在一起时的快乐、幸福？一想到这，我心情非常复杂，这是不可能的，没有人已经实现或即将实现这种愿望，我自然也是其中的一个，怅然若失的感觉便油然而生。
如果我还活着，明年我还会写篇文字纪念一下母亲的。
雨中花慢赠友人
夜倦清风，月惹细波，凉天妙舞兰芝。不耐空廊载寂，洒寄书词。心授霞情语吐，耳闻霭意思怡。喜相逢网络，早晚同屏，争羡神姿。·痴情切切，春思盈盈，键盘敲断天涯。听似得，轻歌弦吹，扶醉香依。彩笔同书楼翠，欢歌共唱华菲。聚缘烟雨，朋侪雅颂，香苦长祺。
春之恋
在时光的长河中，春天是一首悠扬的恋曲，奏响在天地之间，萦绕在你我心头。
当冬的帷幕缓缓落下，春，带着她独有的温柔与浪漫，轻盈地走来。她如一位灵动的仙子，用纤细的手指，轻轻抚过大地的每一寸肌肤。于是，沉睡的大地渐渐苏醒，山川开始焕发生机，河流也欢快地唱起了歌谣。
看，那枝头的第一朵花苞，像是藏着一个羞涩的梦。它在春风的轻唤下，缓缓绽放，露出娇艳的容颜。那粉 嫩的花瓣，如同少女绯红的脸颊，带着一丝娇羞，一丝甜蜜。蜜蜂和蝴蝶被这芬芳吸引，围绕着花朵翩翩起舞，它们是春天的使者，传递着爱的信息。
田野里，麦苗在春雨的滋润下，茁壮成长。它们像是一群绿色的精灵，在微风中欢快地舞蹈。农民们在田间忙碌着，播下希望的种子，他们的脸上洋溢着对未来的憧憬。春天，是播种的季节，是希望的开始，每一颗种子都承载着人们对生活的热爱和向往。
漫步在林间小道，脚下的泥土散发着清新的气息。树枝上，鸟儿欢快地歌唱，它们用清脆的歌声，赞美着春天的美好。阳光透过树叶的缝隙，洒下斑驳的光影，仿佛是大自然在地上绘就的一幅美丽画卷。偶尔，会有一片花瓣飘落，轻轻落在肩头，像是春天给予的一个温柔的吻。
我沉醉在这如诗如画的春天里，心中涌起一股浓浓的眷恋。
春天，是一场浪漫的邂逅，让我们与大自然相拥，与美好相遇。在这个季节里，我们可以放下所有的烦恼和疲惫，用心去感受生命的美好。
我愿化作一只蝴蝶，在春天的花丛中翩翩起舞；我愿化作一滴春雨，滋润着大地的每一寸土地；我愿化作一缕春风，轻拂着每一张绽放的笑脸。
春之恋，是一场永恒的爱恋。它让我们懂得，生活中处处都有美好，只要我们用心去发现，用心去感受。让我们在这美好的春天里，种下爱的种子，收获满满的幸福。
认知了清明，就懂得了人生！ 认知了清明，就懂得了人生！
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”
站到祖先和亲人的坟前，明白了：
“自己从何而来，将向何处！”
我是谁，从哪来，到哪去？
从哪来？静立茔冢默然，你便会追寻到这个答案。
你来自父母，父母来自祖父母，祖祖辈辈，总会有根，总归有源。
开枝散叶。枝再繁，叶再茂，扎向大地的根，只有一处。
这就是融入血脉中的眷念，是我们的来处。父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。
生者寻根，叶落归根。
有人烟处，必有血脉传承。
难怪有人说，清明节就是中国的感恩节！
清明时节，教我做人，扫墓踏青，追念祖先，传承血统，明白做人。
清洁、清廉、清净，无非一个清白；
明事、明礼、明法，无非一个明白！
清白明白之人，自有清风拂面涤心，自有明月皎洁般的真 善 美。
红尘滚滚、功名利禄，如果你过于执着、拿不起放不下，为权、为钱、为名、为情黯然神伤，不妨清明时分去扫墓。
那里，自有另一种答案，
让你心如止水、超然物外！
清爽做人，清白做事，足矣！岂能事事如意，但求无愧于心！
到哪去？
不管是谁，多么伟大，这世间终将忘记你的存在，“风雨梨花寒食过，几家坟上子孙来？”
这样一想，很多事自可淡然、豁然、悠然、乐然、坦然。
我是谁？
当你明白了“从哪来、到哪去”，“我是谁”似已豁然开朗！
认知了清明，就懂得了人生！
花开花落，云卷云舒。你是人子（女），你是人父（母），你是人夫（妻），你是华夏血脉，你是人类赤子。
难怪有人说，清明祭祖，彰显的是一种血脉的传承和责任。
来到这世间，你安身立命，拥有自己的角色，承担相应的责任。
清明是责任、是感恩，是哀思、是心静，是思接千载、神游万仞，是传承、是教育。清明，更像一种精神。
认知了清明，就懂得了人生！
紫荆花
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本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2025-4-6 20:28 编辑
家中小聚，岁月欢歌
在生活的长河中奔波许久，那些能让心灵栖息的瞬间，总是显得格外珍贵。对于我们这些已步入离退休生活的人而言，告别了职场的忙碌喧嚣，生活回归到最初的质朴模样。家，便成了盛满温暖与欢笑的温馨小窝。
昨日午后，阳光透过窗户，轻柔地洒在屋内，一家人围坐在一起，熟悉的脸庞上挂着亲切的笑容，欢声笑语在房间里肆意流淌。这场小小的聚会，处处弥漫着浓浓的温情。桌上摆满了精心烹制的家常菜，每一道都散发着家的独特味道，那是家人倾注的心意，承载着无数温暖的回忆。
饭后，小妹心血来潮提议唱歌，刹那间，那支略显陈旧的麦克风成了众人眼中的“珍宝”。音乐悠然响起，熟悉的旋律仿佛拥有神奇的魔力，瞬间打开了时光的大门，将我们拉回到青春正好的岁月。
唱起那些老歌，往昔奋斗的画面如潮水般涌上心头。曾经，我们怀揣梦想，在人生的道路上勇往直前，为家庭拼搏，为事业努力。如今回首，那些过往的酸甜苦辣，都化作了此刻嘴角的一抹浅笑。
客厅里，拉上了厚厚的窗帘，柔和的灯光宛如点点繁星洒落，营造出梦幻般的氛围。大家随着旋律轻轻摇摆，脚尖不自觉地踏出欢快的节拍。尽管我们的身形不再轻盈，脸上也刻下了岁月的痕迹，但笑容却如同春日暖阳般灿烂。此时，窗外微风轻拂，树枝摇曳，仿佛也在为我们的欢乐伴舞。
在这温馨浪漫的氛围里，我们不仅是血脉相连的家人，更是彼此最忠实的观众与最温暖的依靠。每一个充满爱意的眼神交汇，每一次默契十足的合唱，都在诉说着家人之间那份深厚的情谊。
家的温暖，简单而纯粹，无需过多的言语，不必盛大的场面，就在唱歌跳舞的欢乐中，幸福如同春日的繁花，悄然绽放、肆意生长。
退休后的生活，虽没了工作时的忙碌，却拥有了更多与家人相处的美好时光。这些平凡日子里的相聚，是生活馈赠的珍贵宝藏。愿我们都能将这份温暖紧紧珍藏，在岁月的长河中，以爱为笔，用陪伴作墨，书写属于我们家庭的动人篇章。
童年的回忆（一）
我是农村的孩子，从小就欢喜与同伴们在水中摸爬滚打，特别是夏天、天天弄成泥小鬼。
在1955年9月，未经父母同意就随堂叔去小学报名，那时只是虚岁7岁。
老师不让报名，小孩子最大的本事就是眼泪，在堂叔的再三要求下，最终老师接受。
夏天是我最高兴的时期，在上小学之前，就与同伴在田中拾田螺、捉青蛙、小鱼......
那时妈妈教我去田间拾稻穗，倒在家的堂屋中，随后父亲将拾来的稻穗交给公家（当时该是初级合作社，那到了合作社的奖励——一条肥皂，这是我人生中的第一次奖励。
那时家饲养了一头集体的水牛（合作社给工分），我放学回家就放牛。牛高爬不上去，就将牛牵到水沟中，我再骑牛背上放牛。
我家后面不到300米有一座庵，进大门就有二尊佛，人称戚老年夫妻。庵中有一大间木制的橱，二老爷坐在里边。
老爷身穿真丝缎彩色的袍，佛是樟木做的，脸上化妆得与真人一样，就是比真从大。
小时间与伙伴在这里捉迷藏，有时钻到佛袍后面，被和尚发现喊我们出来。（我到现在还搞不懂，叫庵该是尼姑，怎么是男的和尚）？
老爷前面是一大香炉，再前面是跪拜的低长台。
我们每次玩，总先在老爷前瞌头，再用毛竹根做的叫“筊”（各地叫法不同），然后将升在香炉上画几个圈，再丢到地上。
心灵的港湾
在岁月的漫漫征途中，我们这些曾经在生活的浪潮中奋力奔波，在事业的舞台上努力奋进的中老年人，终于迎来了属于自己的宁静时光。在这宁静之中，我们邂逅了一个充满诗意与温暖的家园——离退休论坛。这里，宛如心灵的港湾，是我们用文字交流、用情感沟通的乐园。每一个板块，都如同一颗璀璨的明珠，散发着独特的光芒，照亮了我们的心灵世界。
新人报到：以真诚的心，张开双臂欢迎每一位慕名而来的朋友，让新成员感受到这个大家庭的温暖与友好。
文学社：是我们用文字书写生活的舞台，是我们心灵的牧场。在这里，我们用笔墨记录下人生的点点滴滴，或喜或悲，或得或失，一行行文字，一篇篇美文，都是我们对生活的感悟与思考。我们在文字中交流，在交流中畅谈，让心灵在文学的海洋中遨游，尽情享受文字的魅力。
影音坊：是我们回忆往昔、感受艺术魅力的天地。一首老歌，一部视频，一部动画，都能勾起我们无尽的回忆。那些熟悉的旋律，那些感人的画面，让我们仿佛回到了青春岁月，重拾往日的激 情与梦想。在这里，我们用影音传递情感，用艺术陶冶情操，让心灵在艺术的熏陶下更加丰富。
诗词书画：是我们展现才艺、传承文化的园地。一首首诗词，一幅幅书画，都凝聚着我们的心血与智慧。我们在诗词中感受古人的豪情壮志，在书画中领略艺术的魅力。这里，是我们传承文化、弘扬传统的阵地，让中华优秀传统文化在我们手中得以传承和发展。
我爱我家：是我们倾诉家庭温暖、分享亲情故事的角落。家，是我们心中永远的牵挂，是我们心灵的避风港。在这里，我们讲述着家庭的喜怒哀乐，分享着与家人的点点滴滴。每一段故事，都充满了爱与温暖，让我们感受到家的力量，让亲情在文字中得以延续。
休闲广场：是我们放松心情、享受生活的空间。在这里，我们可以聊聊家常，讲讲笑话，分享生活中的趣事。没有压力，没有烦恼，只有轻松与快乐。休闲广场，是我们心灵的栖息地，让我们在忙碌的生活中找到一份宁静，让身心得到彻底的放松。
摄影天地：是用镜头分享大千世界美好的窗口。在这里，我们用相机捕捉生活中的精彩瞬间，用照片记录世界的美丽与感动，分享摄影的乐趣与技巧，让美好瞬间定格为永恒。
学习电脑：是传播电脑知识的课堂，是解答疑惑、排忧解难的平台。在这里，我们相互学习，共同进步，掌握现代科技，跟上时代的步伐。
逍遥游：是我们追求自由、探索世界的窗口。在这里，我们分享旅行的经历，讲述各地的风土人情，我们在文字中感受大自然的美丽，在交流中开阔视野。逍遥游，让我们的心灵在世界中自由飞翔，让梦想在远方绽放。
养生保健：是我们关注健康、享受生活的平台。在这里，我们分享养生知识，交流保健经验。我们关注身体健康，也关注心理健康，让我们在晚年生活中更加健康、快乐，让生命充满力量。
岁月如歌：是我们回忆往昔、感慨人生的舞台。岁月匆匆，人生如梦。在这里，我们回顾过去，感慨时光的流逝。每一段回忆，都是一首动人的歌曲，让我们在岁月的歌声中感受生命的美好，珍惜当下的生活。
离退休论坛，是我们心灵的驿站，是我们文字交流的乐园。在这里，我们找到了志同道合的朋友，找到了心灵的慰藉。让我们珍惜这个家园，用心去经营，用爱去呵护。让这份诗情画意，永远留在我们的心中，让离退休论坛成为我们晚年生活中最温馨、最美好的港湾。
本主题由 管理团队 于 2025-3-26 16:32 添加图章 精华
补充叶酸很重要 我们在讨论自由基的时候，说:“人体自身能产生一些抗氧化物质,有：①.超氧化物歧化酶；②.过氧化氢酶；③.谷胱甘肽过氧化酶。但这些酶必须要是在食物中吸收的辅助因子（维生素B1、B2、B6、B9（叶酸）、B12）的共同作用下，才能完成。——正常饮食中，B1、B2、B6能满足生理反应的需要，而B9（叶酸）、B12往往是不够的，需要另外补充。”就说到了补充叶酸的必要性。 我又上网查了一下补充叶酸,究竟有什么好处? 叶酸片的功效与作用是什么https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_3846925980349265590叶酸具有改善贫血、提高免疫力、促进细胞生长、保护心脑血管、预防胎儿畸形等功效和作用： 1.改善贫血：叶酸是促进红细胞形成和增生的重要物质，可以帮助改善贫血引起的头晕、乏力等症状，还可以用于预防缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等。 2.提高免疫力：叶酸可以**和增强白细胞的免疫功能，从而提高人体的免疫力，增强机体对病毒和细菌的抵抗力。 3.促进细胞生长：叶酸可以促进细胞生长，从而加快体内新陈代谢，从而减少皮肤衰老、长皱纹等现象。 4.保护心脑血管：叶酸可以降低人体血液中甘油三酯、胆固醇等物质的浓度，在一定程度上可以保护心脑血管，降低动脉粥样硬化、脑内动静脉瘘等疾病的发生风险。 5.预防胎儿畸形：叶酸是脱氧核糖核酸合成的重要物质之一，孕妇适当补充叶酸可以预防胎儿神经系统先天发育畸形。 这五条作用中,除第五条是针对孕妇说的,第一条是针对具有贫血疾病的人说的之外，其余第2、3、4三条都与老年人的健身保健需要相一致： 1）. 提高免疫力,减少犯病的风险,是绝对需要的; 2）. 促进细胞的更新与生长,也十分重要; 3）. 保护心脑血管的健康,就更重要了。这实际上就是前面说的,辅助酶类产生抗氧化物质,帮助消除自由基,当然是十分重要的。 其实我原来也不懂得补充叶酸的重要性。但我是一个多年的心血管疾病高血压患者，及至年前高血压发生昏厥住院之后，医生给我开具的药物中有“叶酸”，我询问医生，这才了解到叶酸的重要性。 哪些食物中富含叶酸呢？我上网查得富含叶酸的食物还真不少： 1、绿色蔬菜：如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚和蘑菇等； 2、新鲜水果：如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄和猕猴桃等； 3、动物食品：如猪肝、鸡肉、牛肉和羊肉等； 4、豆类和坚果类食品：如黄豆及其制品、核桃、腰果、栗子、杏仁和松子等； 5、谷物类食品：如大麦、米糠、小麦胚芽和糙米等。请参见：叶酸含量较高的食物有哪些https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_15969323383121137926 那人不应该缺乏叶酸呐！可医生说： “如果你注意了饮食均衡，吸收功能又正常的话，那是本不该缺乏叶酸的。所以正常的年轻人，并不需要额外补充叶酸的。 问题是老年人吸收功能变差，加上日常饮食习惯的欠缺：荤素搭配不当；粗细兼顾不够；饮食规律破坏；局部炎症对吸收功能的影响；加上岁数大了，自由基氧化压力加大，事实上要求的叶酸辅助反应的量是增加的，……这就使得你吸收的叶酸不够了。” 于是我释然。 从那以后，医生叫我坚持补充维B9也就是叶酸片，我就坚持了下来。
睡前饿了，吃还是不吃？
2025年02月08日08:24 来源：光明日报
【健·生活】一到晚上，你是不是有过纠结：要不要弄点夜宵？很多人说睡前吃宵夜不好，最常说的理由就是会长胖。其实，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的热量全都变成脂肪贴到肚子、**、大腿上了。所以，只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。但也不能毫无顾忌，太晚吃夜宵可能导致一些疾病发生，比如“夜食综合征”。这些患者早上没胃口、不想吃东西，但一到晚上就食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜偷吃零食（每周超过3次，持续3个月以上）。他们的能量摄入远高于常人。那么，“饿肚子睡觉”会更健康吗？实际上，如果选择不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害。长此以往，可能会出现营养不良问题，比如精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡等等。对于消化道有溃疡的病人，不吃晚饭可能会导致消化道溃疡加重；而一些特殊时段工作的人群（比如需要三班倒、值夜班），夜里不吃东西往往无法获得持续工作的能量。一般来说，只有在两种情况下，可以“饿肚子睡觉”：一种是晚餐前吃很多。如果午饭吃得比平时多，或是下午吃了很多水果、零食，晚上也没有运动计划，那么，今天这顿晚餐不吃也无妨。另一种是想控制体重。如果体重较高，需要适当控制饮食，限制能量摄入，可以在控制体重初期偶尔不吃一两顿晚餐。网上还流行着一种号称能月瘦10斤的“16+8减肥法”，选择这种减肥法的人一般会在上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着。如果严格坚持断食，是能看到减肥效果的，因为它帮你减少了能量摄入，说白了就是让你少吃。不过，断食并不是值得推荐的方式。如果长期断食减肥，很容易出现副作用。由于碳水化合物供应不足，会带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，还可能出现营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠等问题。如果你平日饮食不善节制，身体肥胖，腰围太大，患有高血脂、脂肪肝，是可以适当采用断食减肥的方法。要是平日本就吃得不多，肉蛋奶不足，怕凉怕冷，消化不良，那就万万不可断食减肥了。究竟怎么吃夜宵才健康？还是应该做到规律地安排好自己每天的三餐，不要不吃晚餐，“饿肚子睡觉”。但也不能过量吃宵夜。如果想要吃宵夜，建议尽量做到临睡前1至2小时吃宵夜。临睡前大量进食很容易影响睡眠，可选择清淡、健康的食物。方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡等高脂肪、高盐、高糖的食物，不适合当宵夜。另外，宵夜也不适合吃含有辣椒、花椒之类令人兴奋**的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。
小心果糖的“甜蜜陷阱”本报记者 秦伟利 本报通讯员 王雪峰 孙闻阳
2025年03月29日05:52 来源：光明日报
【健·生活】 数据显示，我国成年人高尿酸血症患病率为14%，且呈年轻化趋势。在全民关注健康、防控“三高”的今天，这个被称为“第四高”的代谢性疾病正引起公众的广泛关注。 众所周知，高尿酸血症与痛风的发生、膳食及生活方式等密切相关。喝啤酒、吃海鲜会让尿酸升高，这已经不是什么新鲜事，但你知道吗？高果糖食物也是导致尿酸升高的重要因素。越来越多研究证实，包括鲜榨果汁等在内的高果糖饮食是引起高尿酸血症的原因之一，并与代谢综合征密切相关。 果汁不是很健康吗？！ “血尿酸值521μmol/L（微摩尔/升）？”28岁的程序员张磊（化名）盯着体检报告上的数字惊呼“是不是搞错了。” “我平时也不喝酒，海鲜吃的也不多，尿酸怎么会这么高？”这个自诩为健身达人的年轻人，每天雷打不动完成健身计划后，总会用一杯鲜榨果汁犒劳自己。 当医生告诉他，是运动后喝果汁的习惯导致他尿酸升高时，张磊傻了眼：“果汁不是很健康吗？” 其实，这类情况正在不少医院内分泌科“上演”。“许多高尿酸血症和痛风患者不喝酒，却在聚餐时毫无顾忌地喝果汁饮料。”北京大学人民医院内分泌科副主任医师周灵丽叹息，当体检报告摆在眼前时，他们才意识到，避开了啤酒、海鲜的风险，却被营养果汁“背刺”。 “尿酸是人体嘌呤代谢的产物，会通过肾脏和肠道排泄到体外，当尿酸生成过多或排泄减少时，血液中的尿酸水平就会升高，从而导致高尿酸血症，而高尿酸血症是痛风发生的病理基础。”周灵丽解释道。 那么，果汁这类看似无害的“天然”饮品，为何会成为新的风险推手？ 答案藏在被丢弃的果渣里——“许多患者认为果汁是水果的精华，实则不然。”北京市昌平区医院内分泌科副主任医师于大红告诉记者，鲜榨果汁只保留了水果中的果糖、水分和部分维生素，而能延缓糖吸收的纤维素却被丢弃。例如1杯橙汁（约240毫升）的果糖含量相当于3个鲜橙，但饱腹感却不如直接食用鲜果，这容易让身体在不知不觉中摄入大量果糖。 山东大学第二医院肾内科副主任医师宋燕补充道：“水果榨汁后，原先水果里的果糖脱离了膳食纤维的束缚，从内源性糖变成游离糖，更容易被人体吸收。” “和葡萄糖不一样，果糖代谢有自己的‘快速通道’。”周灵丽介绍，“果糖进入人体后直达肝脏进行代谢，过程中会快速消耗细胞内的磷酸基团，促使大量单磷酸腺苷转化为尿酸前体物质，相当于为尿酸提供了‘弹药’。”而正是这种代谢特性，使得果糖成为现代饮食中隐形的尿酸催化剂。 跳出“甜蜜陷阱” 果糖是一种广泛存在于水果、蜂蜜中的单糖。 记者在超市里看到，货架上摆放了不少写着“0蔗糖”“鲜果萃取”的饮品。可拿起一瓶标明使用鲜果萃取的果汁时，配料表第二位清晰写着“果葡糖浆”。而旁边一款标注“0添加蔗糖”的乳酸菌，经专业机构监测得知，单杯糖含量达24克（约6块方糖）。 “有些‘0蔗糖’其实就是果糖。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红解释，“现在不少饮料、甜食甚至一些所谓的健康食物，都喜欢用果糖或果葡糖浆来增甜，一是口感更清甜，更重要的是可以贴上‘无蔗糖’的标志。” 而果糖的甜度大约是蔗糖的1.7倍，是甜味最强的天然糖类之一。从果汁饮料到松软糕点，从甜蜜冰激凌到清甜果酒，果糖已成为主要甜味剂，广泛添加到各类食品中。 果糖如此普遍，为何我们日常生活中难以在食品配料表中看到它的身影呢？于大红告诉记者，果糖常常会换个“马甲”，作为添加剂的果糖不是从水果中提取的天然果糖，而是由高果糖浆和玉米糖浆等制作的人造果糖。“在购买食品时需要看食品配料表，如果有结晶果糖、果葡糖浆、高果糖玉米糖浆（高果糖浆）、葡萄糖异构糖浆等名称，即表示添加了果糖。” 在消费者对健康需求日益提高的今天，“控糖”已经成为新时尚，一些商家通过精心设计的包装暗示其产品的天然、健康属性，却刻意弱化了对果糖等非蔗糖含量的提示。 不仅如此，我们的味觉有时也在“欺骗”自己：一些并不是很甜的食物实际上可能是“糖分炸弹”。“为了保持口感松软，糕点中可能添加大量的果葡糖浆和麦芽糖。但是由于大量油脂和盐分的存在，它们可能吃起来并不甜。”日照市人民医院临床营养科主治医师陈垚说，出于提鲜增香的考虑，平时作为咸味调节剂的辣酱、胡椒酱、蚝油等，也会添加大量糖分，“比如每100克胡椒酱约含糖18克，每100克蚝油的含糖量更是有20克以上”。 果糖的“甜蜜陷阱”，能跳出来吗？“要学会看配料表！”山东大学第二医院内分泌代谢科副主任医师姜冬青把这个过程分为两步，一是精准识别果糖“马甲”，留意配料表中是否有果糖、果葡糖浆、玉米糖浆、浓缩果汁等字样；二是根据配料表中的成分排列顺序判断含量，“果糖或其变体出现在前几位，说明该食品中果糖的含量较高”。 限制摄入果糖并不是不吃水果 国家卫生健康委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》（以下简称《指南》）提到，果糖可诱发代谢异常，并引起胰岛素抵抗，具有潜在诱发尿酸水平升高的作用，应限制果糖含量较高的食品，如含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等。 “限制摄入果糖并不是不能吃水果，而是尽可能选择嘌呤、果糖及葡萄糖含量较低，维C和钾离子含量较高的水果”。周灵丽介绍，樱桃、石榴、柠檬、橙子等都是不错的选择，而椰子、牛油果、桂圆这类嘌呤和果糖含量较高的水果则要限制食用。 《指南》中也提到，尽管水果中含有果糖，但水果中的维生素C、黄酮、多酚、钾、膳食纤维等营养成分可改变果糖对尿酸的影响作用，因此水果的摄入量与痛风无显著相关性。建议每天水果摄入量为200克到350克。 而面对网上一些自媒体宣称的“等痛风发作再治疗”“越多运动越不容易尿酸高”“素食可降尿酸”等认知误区，采访中，专家也给出建议。 “治疗高尿酸血症、痛风等相关疾病并非一日之功。需要长时间的生活方式改变和相关药物控制。”姜冬青说。 “控制尿酸最主要的环节就是饮食。”周灵丽提醒，在均衡饮食的基础上，食材选择要注意嘌呤含量。“常见的低嘌呤食物有米面、乳类、鸡鸭蛋、蔬菜、坚果等。高嘌呤食物包括动物内脏、虾蟹、海鲜浓汤、菌类、海藻类、豆制品等，高尿酸血症患者应该限制食用高嘌呤食物。” 选用科学的手法对食物进行烹饪也可以有效控制尿酸。于大红建议，在烹饪肉类食物时，可先用热水将肉焯一下或完全煮熟，然后弃汤再烹调，这样能使肉中的嘌呤含量减少50%以上。饮食搭配方面，宋燕建议可以参考地中海膳食和DASH膳食，前者注重全谷物和坚果补充，后者强调低脂乳制品搭配。 多喝水总是有好处的。于大红表示，人体内尿酸有三分之二可随尿液排出，因此多饮水可促进尿酸排泄。每日应规律饮水2000毫升到2500毫升，优先选用矿泉水或白开水。“适当喝一些碱性液体也可促进尿酸的排出，淡茶、无糖咖啡及苏打水都是很好的选择，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等。” “适当的运动可以改善身体健康和代谢。”周灵丽建议，每日20~30分钟即可，强度不宜过大。“关节已存在尿酸结晶者需避免剧烈运动，以防出现急性炎症。”姜冬青补充道。 专家表示，尿酸管理是贯穿终身的健康课题，需要患者对高尿酸血症及其引发的相关疾病建立正确的认知。唯有饮食、运动、生活习惯的系统调节，才能实现人体代谢平衡的持久维系，达到辅助控制疾病发生发展、逐步改善体质的目的。 （本报记者 秦伟利 本报通讯员 王雪峰 孙闻阳）https://img2.shangxueba.com/img/uploadfile/20150608/15/8F700FCA1003FE5CE8D8523A535B821F.jpg
桃花依旧笑春风
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本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2025-4-11 16:51 编辑
老年就医：你到底是老了还是病了？
老年科是什么地方？是做什么的？一起聊聊“老年就医”。
关于老年就医，我们需要关注的是什么？老年就医应该关注哪些问题？ 老年人的“健康”又该如何定义？我们是该尊重病人家属的要求还是更应该关注患者本身的感受。
视频中解答了一些疑惑，现在讲不要过度医疗，这个度在现实中还是不好把握，常常因为病人自己或者家属的情绪问题就容易过度了。
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临江仙 春雨
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临江仙 春雨（贺铸体）
轻薄风郎惊嫩绿，梧桐雨浸新痕。
湿红濡紫姹无尘。
氤氲迷乱树，翠滴欲销魂。
烟锁斜丝穿燕子，流连芳草酥春。
青山水墨画成真。
滨城佳丽地，潋滟醉游人。
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人生如戏，戏如人生
当我们呱呱坠地的那一刻，人生的舞台便缓缓拉开帷幕。从最初的咿呀学语、蹒跚学步，我们就开始了在这舞台上的表演。
儿时的我们，表演充满了幼稚与纯真，或许只是为了一颗糖果而哭闹，又或是因得到一个小玩具而手舞足蹈，那些举动在如今看来，满是可笑之处，却也是最真实的自我呈现。
随着岁月的流逝，年龄渐长，我们开始学习各种知识与技能，逐渐懂得如何更好地在这人生舞台上展示自己。我们学会了察言观色，懂得了如何应对不同的场景，表演也变得越来越老练，经历的丰富让我们的 “表演” 也更加丰富多彩。
在这偌大的人生舞台上，角色多种多样，有 “跑龙套” 的小角色，有衬托主角的配角，当然还有光芒万丈的主角。不得不承认，对于绝大多数人而言，在人生的大部分时间里，都只是充当着 “跑龙套” 的角色。就像在城市中那些忙碌奔波的上班族，每日为了生活而忙碌，在庞大的社会体系中，似乎只是一个微不足道的存在。
但值得庆幸的是，人生舞台上的角色并非一成不变。例如，有些人最初可能只是在基层岗位默默工作，做着看似不起眼的 “跑龙套” 工作。然而，通过自身不断地努力奋斗，多年如一日的磨练，他们逐步成长，从基层岗位脱颖而出，成为了区长。此时，在所在的区域中，他们便是当之无愧的主角，肩负着引领区域发展的重任。倘若他们继续奋进，在更高的平台上发光发热，成为市长，那么在一座城市的大舞台上，他们又华丽转身，成为新的主角。
不过，主角与配角的定义在不同的场景与 “幕戏” 中会发生变化。假如你在一家公司担任董事长，在公司这个小天地里，你无疑是主角，掌控着公司的发展方向，决定着诸多重要事务。然而，当把视角放大到整个行业，乃至广阔的社会舞台上，你或许就只是一个配角。
行业中有众多实力强劲的企业领导者，社会更是一个无比庞大复杂的舞台，在其中，你的影响力相对有限。更现实的是，商场风云变幻，若公司经营不善，最终走向破产，曾经风光无限的董事长瞬间沦为身无分文的穷光蛋，此时，你又从高高在上的位置跌落，变回了那个在人生舞台上不起眼的 “跑龙套” 角色。
人生就是如此充满戏剧性，今天你可能在高档场所成为众人瞩目的座上宾，享受着无尽的荣耀与尊崇；明天却因各种变故，沦为阶下囚，尝尽世间冷暖；今天你腰缠万贯，生活富足无忧；明天却可能因投资失败等原因，变得身无分文，生活陷入困境。人生的舞台犹如变幻莫测的魔术表演，永远不知道下一刻会发生什么。
凡是戏剧，都有其节奏的起伏，有**迭起之时，也有平淡无味的阶段。有时剧情激动人心，让观众心潮澎湃；有时又波澜不惊，显得平淡无奇。人生亦是如此，我们会有兴高采烈的时刻，或许是收获了梦想已久的成果，又或是与心爱的人步入婚姻殿堂；但也难免会有沮丧万分的时候，比如遭遇失业、失去亲人。我们时而开心快乐，沉浸在生活的美好之中；时而又悲伤痛苦，被挫折与困境所困扰。
无论在人生舞台上，你是主角，尽情释放着耀眼的光芒，还是配角，默默地为他人做着铺垫，哪怕只是一个小小的 “跑龙套”，无论你表演得多么精彩绝伦，多么光彩照人，终究会有下台和闭幕的那一刻。当生命走向终点，我们的人生舞台也随之终结。回顾一生，恰似一场戏剧，有起有伏，有欢笑也有泪水。人生如戏，戏如人生，每一个人都在这独特的舞台上，演绎着属于自己的独一无二的故事。
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牡 丹 颂 在花卉的灿烂星河中，牡丹无疑是最耀眼的那颗明珠。它于华夏大地绽放千年风华，承载着深厚文化底蕴。看那花朵，硕大如盘，层层花瓣簇拥，如精雕的丝绸，柔软又华丽。红牡丹似燃烧的烈火，彰显奔放热情；粉牡丹若天边云霞，尽显温婉娇羞；白牡丹像冬日初雪，散发高洁素雅。其色彩之绚烂，形态之优雅，令人叹为观止。它是花中珍品，象征着富贵吉祥、繁荣昌盛，激励人们坚守本心，追求美好。
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管好情绪就是管好身体
2025年04月16日08:50 来源：人民网－人民日报
情绪是人类对内外部事件或情境的心理反应，具有复杂且多样的表现形式，根据体验的不同分为正面情绪与负面情绪。正面情绪是指那些能带来积极体验和感受的情绪，通常与满足、愉悦、幸福等状态相关；负面情绪是指那些会带来不愉快或痛苦体验的情绪，通常与压力、挫折、不幸等状态相关。在快节奏、高压力的现代生活中，我们往往会忽视自身情绪的悄然变化。殊不知，那些焦虑、愤怒、烦躁的情绪往往会对我们的身体产生负面影响，在潜移默化中对生理和心理健康造成不小的伤害。情绪如何对身体健康产生影响？负面情绪对身体是百害而无一利的吗？正面情绪会给身体带来哪些益处呢？怎么合理有效地排解负面情绪？带着这些问题，记者进行了采访。——编者正面情绪能给身体带来诸多益处“正面情绪是心血管疾病的‘保护神’，可以通过降低交感神经兴奋性，减少儿茶酚胺释放，从而改善血管内皮功能。”江苏南京脑科医院心境障碍科（江苏省抑郁症诊疗中心）副主任史家波说，有研究表明，乐观程度高的个体冠心病发病率降低35%，且冠状动脉钙化程度更低，即使在进一步调整健康行为、健康状况和抑郁诊断等潜在混杂因素后，这种关联依然显著。乐观情绪与心血管健康的关联在女性中比男性更强。正面情绪可以增强机体的免疫力。史家波介绍，正面情绪可以通过激活副交感神经，降低炎症因子水平，同时提升免疫球蛋白A（IgA）分泌，增强黏膜屏障防御能力。一项针对334名健康成年人的研究发现，持续记录积极情绪体验的参与者在暴露于鼻病毒后，感冒风险降低了50%。结果表明，积极情绪体验与感冒抵抗力之间存在显著关联，这种关系在调整了多种变量（如年龄、性别、教育、种族、体重指数和季节）后依然存在。另外，研究还发现，积极情绪体验的参与者不仅感冒风险降低，而且在感冒后症状更少更轻。除此之外，正面情绪还可以促进内源性阿片肽（如内啡肽）释放，抑制脊髓后角痛觉信号传递，是管理疼痛的天然镇痛剂。还有研究显示，正面情绪是长寿的潜在驱动因素。一项针对1235名老年人的研究发现，生活满意度高者全因死亡风险降低29%。长期的、慢性的负面情绪会损害健康前不久，山东省东营市人民医院疼痛科主治医师姜林凯接诊了一名长期饱受头疼困扰的年轻患者。他了解到该患者长时间处于高强度工作状态，睡眠不足成为常态，情绪不稳定，烦躁、易怒。经过详细问诊，姜林凯判断她的疼痛症状与长期积压的负面情绪密不可分。“情绪不仅是人类精神心理状态的外在高级表现，同时也是躯体健康的重要‘调节器’，反之躯体健康也会影响人的情绪，二者‘双向奔赴’，互相影响。”史家波介绍。史家波说，现代医学研究证实，情绪与人体多个生理系统存在双向交互作用：正面情绪可增强免疫力、促进组织修复，而长期的、慢性的负面情绪则会通过神经内分泌、免疫炎症和遗传等方面，显著增加心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。不少人都会认为，只要是负面情绪必然会对身体产生危害。“并非所有负面情绪都会损害躯体健康，短期的焦虑可以激活下丘脑—垂体—肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇升高，短时间内提高人体各器官的功能，帮助人克服困难。”史家波介绍，但长期的、慢性的负面情绪会损害躯体的健康。长期焦虑是功能性胃肠疾病的重要诱因之一。例如，焦虑情绪与肠易激综合征密切相关。研究显示，焦虑情绪会导致肠道紧张，影响肠道正常蠕动和消化液分泌，从而引发肠易激综合征。同时，长期焦虑可使交感神经兴奋性增加，抑制副交感神经，当副交感神经被抑制时，消化道腺体的分泌功能减弱，导致唾液、胃酸和胃蛋白酶分泌减少，胃液分泌不足，胃的消化功能减弱。患者可能会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状，这些症状不仅会影响患者的营养摄入，还可能导致体重下降、免疫力下降等问题。长时间处于负面情绪中会增加心血管疾病的发病率。“焦虑可导致交感神经系统过度激活，增加心率和血压，从而加重心脏负担。”史家波说，焦虑还可能影响血小板活性，促进血栓形成，进一步增加心血管事件的风险。焦虑障碍患者可能更难以遵循健康的生活方式和治疗方案，如规律服药、戒烟和健康饮食等，这也会间接影响心血管健康。负面情绪会对神经系统产生影响，加剧记忆功能衰退。慢性压力引起的负面情绪导致皮质醇持续增高，会抑制海马体的突触可塑性，导致神经元死亡，还会使海马体误以为个体不需要那么多的记忆通路，从而出现大规模修剪突触的现象。史家波补充道，“负面情绪会诱发抑郁症，可能引起全身多个器官系统功能失调，被认为是促进肿瘤发生发展的高危因素。”“负面情绪会影响人体的免疫力和代谢能力，造成免疫力紊乱，抑制免疫系统的正常功能，进而增加患病的风险。”姜林凯说，胃肠功能也对情绪变化的感知非常敏感，受负面情绪影响，胃动力和消化液分泌会出现紊乱，“这就是很多人常说的‘气得胃疼’的缘由。”合理有效地排解负面情绪目前，公众对情绪与健康之间的关系认识仍存在不小的误区。不少人认为将情绪全部爆发出来对健康有益，但这种将情绪无限放大的做法容易使人陷入灾难化思维陷阱和情绪化旋涡，应当避免。也有人认为退一步海阔天空，负面情绪忍一忍就过去了，但将负面情绪压抑在心里不进行纾解的行为，不仅影响我们的感知系统，甚至还会带来生理上的不适，进而引发疾病。身体健康的奥秘就藏在人们的一言一行，一喜一怒之间。如何穿越情绪风暴，用科学的方式守护身心健康，姜林凯建议，每个人都应该学会调节自己的情绪，合理有效地排解负面情绪，努力成为情绪的主人。合理宣泄情绪至关重要，无论是在运动健身中挥洒汗水，还是向朋友家人倾诉心声，都能让心中积压的负面情绪得到有效释放和纾解。“还可以将自己置身于风景优美、安静闲适的环境中，配合深长缓慢的呼吸节奏，让紧绷的神经逐渐放松，让躁动的情绪恢复平静。”姜林凯介绍，负面情绪来袭时，我们可以积极走向户外，通过拥抱大自然的方式纾解情绪。此外，采用积极的自我暗示、自我安慰也是对抗负面情绪的一剂“良药”。“在生活中树立对抗困难挫折的信心，多鼓励自己，为自己加油打气，‘我可以！’‘我已经很棒了！’”姜林凯说。当负面情绪过于强烈时，姜林凯建议采用注意力转移法，将注意力转移到自己的兴趣爱好中，让心灵找到暂时的栖息之所，“我们应当在生活中多培养一些兴趣爱好，这将成为我们抵挡负面情绪的港湾”。对于负面情绪迟迟无法排解，影响到我们的正常工作生活，甚至引发身体生理上不适感的情况，姜林凯表示，应当及时到专业医疗机构就医，通过药物治疗和心理治疗进行干预。“我们可以通过正向思考重塑大脑神经网络，有规律地进行有氧运动，更多地进行社会交往，向家人或朋友倾诉都可以有效地调节情绪。”史家波表示，情绪管理是健康管理的重要组成部分，也是基于神经生物学机制的疾病预防策略，通过认知行为干预、生活方式调整，每个人都能将情绪转化为健康资产。《 人民日报 》（ 2025年04月16日 14 版）https://pic1.imgdb.cn/item/67ff73c188c538a9b5d385b6.png
春妮谈生活多面镜下的感悟
在快节奏的时代浪潮中，能寻得一段静谧时光，全身心投入一部剧集的世界，无疑是一场难能可贵的心灵盛宴。近期，我在腾讯视频上观看了由张国立、梅婷、佟大为等众多老戏骨领衔主演的《我的后半生》这部充满人间烟火气的电视剧，它宛如一面通透的多棱镜，将生活的繁杂与本真折射得淋漓尽致，令我感慨万千......
这部剧以退休文学系教授沈卓然的后半生经历为主线，为我们徐徐展开一幅老年人在爱情、家庭与社会舞台上辗转的多彩画卷。沈卓然本应安享天伦，尽享岁月静好，然而发妻的骤然离去，如同一记重锤，将他砸入孤独与迷茫的深渊。在老友的热忱鼓励下，他怀揣着对新生活的一丝憧憬，勇敢地踏上相亲之路。这一勇敢之举，恰似一颗投入平静湖面的石子，激起层层涟漪，拉开了故事的精彩序幕，也让我们得以窥见老年人对情感生活那炽热而深沉的渴望。
剧中沈卓然的相亲历程，犹如蜿蜒曲折的山间小径，充满了戏剧性的起伏。他先后与四位性格截然不同的女性相遇。和善解人意的护士长相处时，起初仿佛能看到幸福的曙光在前方摇曳，二人相谈甚欢，一切都朝着美好的方向发展。然而，现实的巨石 —— 房产问题，却如同一堵不可逾越的高墙，横亘在他们之间，最终无奈分道扬镳。这一情节，恰似在浪漫的爱情之花上洒下了现实的寒霜，深刻地揭示了现实因素对老年爱情的强大冲击。与女科学家相处的时光，温馨而融洽，仿佛找到了灵魂深处的契合点。可命运的无常却如隐匿在暗处的恶魔，癌症复发的噩耗突如其来，她在绝望与不舍中，选择了不告而别，徒留沈卓然在原地黯然神伤。生命的无常在此刻如同一把锐利的剑，刺痛了观众的心。工会主任的强势性格，又如同沉重的枷锁，给沈卓然带来了巨大的心理压力，生动地凸显了性格差异在亲密关系中可能引发的矛盾与冲突。而那位酷似发妻的对象，初次相见，便让沈卓然心生亲近之感，仿佛逝去的时光又悄然回流。然而，她提出的要求，却让沈卓然陷入了两难的泥沼，难以抉择。这一段段或甜蜜、或苦涩的情感经历，恰似生活给予沈卓然的一场场洗礼，让他在岁月的磨砺中获取经验。作为观众的我，也由此深刻领悟到，爱情并非是青春岁月的专属，它在人生的每一个阶段，都有着独特的模样。它既蕴含着浪漫的梦幻与美好的期待，如春日暖阳般温暖人心。更要直面现实生活中的柴米油盐、琐碎日常，以及诸多意想不到的挑战，恰似在荆棘丛中艰难绽放的玫瑰。
家庭关系的细腻描绘，亦是该剧的一大夺目亮点。当沈卓然萌生出再婚的想法时，儿女们的反应犹如不同频率的音符，奏响了一曲复杂的家庭乐章。女儿沈黛从遥远的国外匆匆归来，当她踏入家门，看到家中有陌生女性的身影时，情绪瞬间如决堤的洪水般失控。她坚决反对父亲的选择，在她心中，这是对母亲深深的不忠。她的眼神中满是愤怒与不解，仿佛父亲的这一决定是对过去家庭温暖的背叛。而儿子沈青，虽能理解父亲内心深处的孤独，衷心希望他能重新寻得幸福的港湾，为孤寂的晚年生活添一抹亮色。但在妹妹强烈反对的声浪下，他内心的天平也开始摇摆不定，陷入了两难的困境。这种代际之间因观念差异而引发的矛盾冲突，在现实生活中屡见不鲜。它宛如一声振聋发聩的警钟，时刻提醒着我们，在家庭中，每一个重大决定的背后，都需要家庭成员之间进行充分的沟通与理解，每一个成员的情感与感受，都如同夜空中的星星，虽渺小却值得被尊重与珍视。
观看《我的后半生》这部电视剧，不得不着重提及的是，剧中主演们的卓越表演，宛如璀璨的星光，为这部剧集增添了无尽的光彩。张国立老师宛如一位神奇的灵魂捕手，将沈卓然身上的儒雅气质、善良品性，以及面对生活困境时那深深的无奈，演绎得丝丝入扣、入木三分。他的每一个眼神、每一个细微的动作，都仿佛在诉说着角色内心深处的波澜壮阔，让观众仿若能穿越屏幕，真切地触摸到角色内心的复杂情感。梅婷所饰演的刘丽娜，身为名校毕业的财会专业高材生，为家庭默默奉献，将一位温柔善良、气质沉稳且顾全大局的家庭主妇形象刻画得恰到好处。在面对生活的变故时，她从最初的隐忍到后来的勇敢改变，梅婷通过细腻的表演，将角色内心的挣扎与成长展现得淋漓尽致，让观众感同身受。佟大为饰演的沈青，在事业与家庭之间的徘徊，以及面对父亲再婚问题时的纠结，都被他演绎得十分到位，让这个角色充满了真实感。他们以及一众实力派演员，凭借着精湛绝伦的演技，如同雕琢艺术品般，将各自角色的内心世界完美地呈现在观众眼前。他们的表演，让观众能够毫无阻碍地深入角色的灵魂深处，与之同呼吸、共命运，感受着角色生活中的喜怒哀乐、酸甜苦辣。
总之，《我的后半生》无疑是一部蕴含深刻内涵的优质电视剧。它借助沈卓然的故事，宛如为我们打开了一扇窗，让我们得以窥见老年人丰富多彩、细腻敏感的内心世界，从而促使我们更加关注老年群体那常常被忽视的情感需求。同时，也如同一面镜子，促使我们在家庭关系中进行深刻反思，思考如何才能更好地理解与包容彼此，让家庭这棵大树在爱的滋养下枝繁叶茂。通过观看这部电视剧，让我深深明白，生活无论处于人生的哪一个阶段，都如同神秘的宝藏盒，充满了未知与无限可能。我们应如同珍视璀璨星辰般，珍惜当下的每一刻时光，勇敢地扬起追求幸福的风帆，驶向生活的彼岸。
春妮谈生活多面镜下的感悟
在快节奏的时代浪潮中，能寻得一段静谧时光，全身心投入一部剧集的世界，无疑是一场难能可贵的心灵盛宴。近期，我在腾讯视频上观看了由张国立、梅婷、佟大为等众多老戏骨领衔主演的《我的后半生》这部充满人间烟火气的电视剧，它宛如一面通透的多棱镜，将生活的繁杂与本真折射得淋漓尽致，令我感慨万千......
这部剧以退休文学系教授沈卓然的后半生经历为主线，为我们徐徐展开一幅老年人在爱情、家庭与社会舞台上辗转的多彩画卷。沈卓然本应安享天伦，尽享岁月静好，然而发妻的骤然离去，如同一记重锤，将他砸入孤独与迷茫的深渊。在老友的热忱鼓励下，他怀揣着对新生活的一丝憧憬，勇敢地踏上相亲之路。这一勇敢之举，恰似一颗投入平静湖面的石子，激起层层涟漪，拉开了故事的精彩序幕，也让我们得以窥见老年人对情感生活那炽热而深沉的渴望。
剧中沈卓然的相亲历程，犹如蜿蜒曲折的山间小径，充满了戏剧性的起伏。他先后与四位性格截然不同的女性相遇。和善解人意的护士长相处时，起初仿佛能看到幸福的曙光在前方摇曳，二人相谈甚欢，一切都朝着美好的方向发展。然而，现实的巨石 —— 房产问题，却如同一堵不可逾越的高墙，横亘在他们之间，最终无奈分道扬镳。这一情节，恰似在浪漫的爱情之花上洒下了现实的寒霜，深刻地揭示了现实因素对老年爱情的强大冲击。与女科学家相处的时光，温馨而融洽，仿佛找到了灵魂深处的契合点。可命运的无常却如隐匿在暗处的恶魔，癌症复发的噩耗突如其来，她在绝望与不舍中，选择了不告而别，徒留沈卓然在原地黯然神伤。生命的无常在此刻如同一把锐利的剑，刺痛了观众的心。工会主任的强势性格，又如同沉重的枷锁，给沈卓然带来了巨大的心理压力，生动地凸显了性格差异在亲密关系中可能引发的矛盾与冲突。而那位酷似发妻的对象，初次相见，便让沈卓然心生亲近之感，仿佛逝去的时光又悄然回流。然而，她提出的要求，却让沈卓然陷入了两难的泥沼，难以抉择。这一段段或甜蜜、或苦涩的情感经历，恰似生活给予沈卓然的一场场洗礼，让他在岁月的磨砺中获取经验。作为观众的我，也由此深刻领悟到，爱情并非是青春岁月的专属，它在人生的每一个阶段，都有着独特的模样。它既蕴含着浪漫的梦幻与美好的期待，如春日暖阳般温暖人心。更要直面现实生活中的柴米油盐、琐碎日常，以及诸多意想不到的挑战，恰似在荆棘丛中艰难绽放的玫瑰。
家庭关系的细腻描绘，亦是该剧的一大夺目亮点。当沈卓然萌生出再婚的想法时，儿女们的反应犹如不同频率的音符，奏响了一曲复杂的家庭乐章。女儿沈黛从遥远的国外匆匆归来，当她踏入家门，看到家中有陌生女性的身影时，情绪瞬间如决堤的洪水般失控。她坚决反对父亲的选择，在她心中，这是对母亲深深的不忠。她的眼神中满是愤怒与不解，仿佛父亲的这一决定是对过去家庭温暖的背叛。而儿子沈青，虽能理解父亲内心深处的孤独，衷心希望他能重新寻得幸福的港湾，为孤寂的晚年生活添一抹亮色。但在妹妹强烈反对的声浪下，他内心的天平也开始摇摆不定，陷入了两难的困境。这种代际之间因观念差异而引发的矛盾冲突，在现实生活中屡见不鲜。它宛如一声振聋发聩的警钟，时刻提醒着我们，在家庭中，每一个重大决定的背后，都需要家庭成员之间进行充分的沟通与理解，每一个成员的情感与感受，都如同夜空中的星星，虽渺小却值得被尊重与珍视。
观看《我的后半生》这部电视剧，不得不着重提及的是，剧中主演们的卓越表演，宛如璀璨的星光，为这部剧集增添了无尽的光彩。张国立老师宛如一位神奇的灵魂捕手，将沈卓然身上的儒雅气质、善良品性，以及面对生活困境时那深深的无奈，演绎得丝丝入扣、入木三分。他的每一个眼神、每一个细微的动作，都仿佛在诉说着角色内心深处的波澜壮阔，让观众仿若能穿越屏幕，真切地触摸到角色内心的复杂情感。梅婷所饰演的刘丽娜，身为名校毕业的财会专业高材生，为家庭默默奉献，将一位温柔善良、气质沉稳且顾全大局的家庭主妇形象刻画得恰到好处。在面对生活的变故时，她从最初的隐忍到后来的勇敢改变，梅婷通过细腻的表演，将角色内心的挣扎与成长展现得淋漓尽致，让观众感同身受。佟大为饰演的沈青，在事业与家庭之间的徘徊，以及面对父亲再婚问题时的纠结，都被他演绎得十分到位，让这个角色充满了真实感。他们以及一众实力派演员，凭借着精湛绝伦的演技，如同雕琢艺术品般，将各自角色的内心世界完美地呈现在观众眼前。他们的表演，让观众能够毫无阻碍地深入角色的灵魂深处，与之同呼吸、共命运，感受着角色生活中的喜怒哀乐、酸甜苦辣。
总之，《我的后半生》无疑是一部蕴含深刻内涵的优质电视剧。它借助沈卓然的故事，宛如为我们打开了一扇窗，让我们得以窥见老年人丰富多彩、细腻敏感的内心世界，从而促使我们更加关注老年群体那常常被忽视的情感需求。同时，也如同一面镜子，促使我们在家庭关系中进行深刻反思，思考如何才能更好地理解与包容彼此，让家庭这棵大树在爱的滋养下枝繁叶茂。通过观看这部电视剧，让我深深明白，生活无论处于人生的哪一个阶段，都如同神秘的宝藏盒，充满了未知与无限可能。我们应如同珍视璀璨星辰般，珍惜当下的每一刻时光，勇敢地扬起追求幸福的风帆，驶向生活的彼岸。
心要像伞一样撑得起、收得住
天时优雅折叠，不张扬：在顺境或平静时期，应该保持谦逊和低调，不过度炫耀自己的成就或存在感。这意味着在成功或拥有时，要学会内敛，不急于表现自己，而是保持内心的平和与优雅。风雨中从容撑开，不退缩：在面对困难、挑战或逆境时，应该展现出勇气和决心，毫不犹豫地面对问题。这表明在逆境中，我们要有勇气和毅力，不轻易放弃，而是积极应对。撑得起责任，收得下骄傲：这句话强调了责任感和个人修养的重要性。在承担责任时，要有足够的能力和勇气去面对和解决问题。同时，在取得成就或感到骄傲时，也要能够自我控制，不让骄傲成为前进的障碍。“要活得像一把伞”这句话鼓励我们在生活中根据情况灵活调整自己的态度和行为，既能在顺境中保持谦逊，在逆境中展现勇气，又能承担起应有的责任，并保持谦卑的心态。