骑泳荷花湖
时间：2014.6.5
荷花湖地址 纬度： 28°42'14.26"北， 经度：115°59'16.49"东
天气：多云，气温 23 - 31 度。
昨天过了一个运动的生日，6月4 号：上下班骑行 42 公里，赣江游泳1 公里，晚上和骑友们骑行奥体，39.15公里，全天骑行 80 公里。
今天没课，6：20 出门，骑行4.3 公里到荷花湖，畅游1 公里后骑行环艾溪湖一周，总程 14.58 公里。下午骑行到铁路泳池练习蛙泳转身动作，全天骑行 38 公里。
赣江水陆20 公里迎朝阳
时间：2014.6.6
电力基地地址：洪都大桥下游 500 米处， 纬度：28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
天气： 多云 气温：22 - 30，空气：PM2.5 ：106（轻度污染）。
5：00 起床，5：50 骑行出门，6：15到电力基地，更衣室前的地面完全露出，但漂浮物还是众多，在泳友们的建议下测试到3 号水泵来回的时间 近11 分，距离约 500米，更衣后骑行10 公里经英雄大桥到校，下午骑行 22 公里经81 大桥返回。
骑泳荷花湖
时间：2014.6.7
荷花湖地址 纬度： 28°42'14.26"北， 经度：115°59'16.49"东
天气：多云，气温 25 - 34 度。
6：10 出门，骑行4.3 公里到荷花湖，畅游1 公里后骑行环艾溪湖一周，总程 14.58 公里。
骑泳荷花湖
时间：2014.6.8
荷花湖地址 纬度： 28°42'14.26"北， 经度：115°59'16.49"东
天气：多云，气温 25 - 34 度。
6：10 出门，环艾溪湖一周，总程 14.58 公里，其间在荷花湖纵向畅游2 个来回，约1.6 公里。
赣江水陆20 公里迎朝阳
时间：2014.6.6
电力基地地址：洪都大桥下游 500 米处， 纬度：28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
天气： 晴 气温：18 - 32，空气：PM2.5 ：70（良好）。
5：00 起床，5：50 骑行出门，6：15到电力基地，更衣室前的地面完全露出，但漂浮物还是众多，测试到3 号水泵来回的时间 近11 分，距离约 500米，回来后练习转身动作。今年去武汉参加716，尽管我们争取到50 个名额，但相比泳友们强烈的横渡长江的热情，还是显得名额太少，我去年参加了横渡，这次决定将千军万马勇渡天堑的机会让给没体验过的泳友，但还得帮助泳友们加紧训练，以期通过测试。今天没课，故在更衣前和泳友们共同训练水中转身动作，更衣后骑行12 公里经81桥到校，下午原路返回。
骑泳荷花湖
时间：2014.6.12
荷花湖地址 纬度： 28°42'14.26"北， 经度：115°59'16.49"东
天气：晴，气温 25 - 34 度。
5：50出门，陪八路嫂环艾溪湖骑行一周，再骑行到荷花湖，已经纵向畅游2 个来回的南钢泳友熊兄再陪我游了二个来回，约1.6 公里。熊兄年近7旬，早年做过游泳救生员，不仅游泳功夫十分了得，车技也超强！我们交流泳技，并决定明天和他同访一个40 公里开外的水质超好的水库，我们分手后，我续绕艾溪湖骑完第二圈，总距离约 28 公里。
本帖最后由 水八路 于 2014-6-14 14:46 编辑
水的诱惑
时间：2014.6.13
天气：晴，气温 25 - 33 度，空气指数 95 （良好）。
昨天和老熊共泳时，他提到昌北郊外有一处水库，水质特好，经不住诱惑，邀友前往。
5:00 起床，自制了一些碳酸饮料，5：50 出门，7：00 就到了集合位置，一看时间还早，决定去学校吃早餐，并和群猪通话，鼓动他也过去，答应前往，但是开车过去。过早后7：40 和同伴会合，在老熊父女的带领下，我和李教练等四骑共同为群猪骑行引路，约50 分钟后，我们来到了传说中的水库，手机咕咚运动软件显示所直距离约 30 公里。。。果然山清水秀，芳草鲜美。水中泛起阵阵清香，且有泳友在水库边搭建好更衣棚，女生受用，而我们几个爷们却在车边直接更衣，用行动诠释了“鸟瞰”的含义;P一。。。下得水来，感觉清凉，走到没脖深处，还真能看得清自己的脚：老熊所言非虚。我们游了几个来回后，李教练、群主坐于水边，享受着鱼虾撕咬脚趾的欢乐，而我和老熊父女继续畅泳大家基本兴尽后，我们再请李教练讲评我们的泳技，我们都表示还要再来。今天所泳距离约 2 公里，骑行 66 公里：
骑泳荷花湖
时间：2014.6.14
荷花湖地址 纬度： 28°42'14.26"北， 经度：115°59'16.49"东
天气：晴，气温 26 - 34 度，空气指数 81（良好）
6：10和 “天使”骑行出发，直奔荷花湖。今天的这特别的热闹，美女、三铁高手如云，当然也有初学者，下水后，顾不上游泳，悉心传授众美女及摔锅们的水性，不久，“天使”竟像模像样的游了起来，令众泳友惊叹不已，也使众新手增添不少信心，随后我我自纵向畅游一个来回除了“天使”在等我外，还有三铁二位朋友，请教了他们一些跑步方面的相关知识，和“天使”环艾溪湖骑完一周，再骑行到铁路泳池，为明天716测试做好准备。今天游泳约800 米，骑行总距离 约36 公里：
本帖最后由 水八路 于 2014-6-16 18:26 编辑
荷花湖水陆徒身10 公里
时间：2014.6.16
地址荷花湖 纬度： 28°42'14.26"北， 经度：115°59'16.49"东
天气：阵雨，气温 26 - 34 度，PM2.5 128（轻度污染）
前途时间跑步出了些问题，休息一段时间后，跑步引起的不适完全恢复了。和跑圈的朋友交流，听取他们的建议，今天又开始试跑，在跑往荷花湖的途中，遇夕阳红车友，他们热情下车陪跑，几乎和骑行而来的周教授同到荷花湖，将他介绍给南钢泳友，下水畅游纵向一个来回后，已经游了2 公里的熊大哥热情陪游，共游约1.6 公里，咕咚手机运动软件显示所跑总距离为9.2 公里。跑步后没做缓解运动，但感觉游泳就是非常有效的恢复运动。三铁朋友也说是水疗作用。
本帖最后由 水八路 于 2014-6-18 14:05 编辑
晨泳赣江
时间：2014.6.17
电力基地地址：洪都大桥下游 500 米处， 纬度：28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
天气： 中雨转阵雨 气温：25 - 30，空气：PM2.5 ：45（优质）。
6：00 出门，和“天使”驱车到电力基地，她游泳刚入门，瘾大无比，只得充当护花使者，不离左右，随后驱车到校。
晨泳赣江
时间：2014.6.18
电力基地地址：洪都大桥下游 500 米处， 纬度：28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
天气： 阵雨 气温：23 - 27，空气：PM2.5 ：80（良好）。
6：00 出门，和“天使”驱车到电力基地，给“天使”做30 分钟的教练，到校监考，办出差手续。
晨泳赣江
时间：2014.6.21
电力基地地址：洪都大桥下游 500 米处， 纬度：28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
天气： 中雨 气温：24 - 27，空气：PM2.5 ：56（良好）。
6：00 出门，和“天使”驱车到电力基地，这几天都给“天使”做教练，她也学过流体力学，很容易接受从流体力学、空气动力学的角度对她的泳姿进行分析，而制订的纠偏方案，不仅她的进展很快，我的收获也不小。
武汉716横渡长江第一次红谷滩演练
时间：2014.6.22
地址：红谷滩冬泳基地
天气：阵雨 22- 27 度，pm 2.5 45（优）
6：30 和“天使”驱车，经电力基地捎上万老师，7：30 到红谷滩冬泳基地。今天是市冬泳协会为参加武汉716 横渡长江活动进行的第一次演练，几乎集中了南昌市的各路顶尖游泳高手，“天使”是我带的第一个徒弟，学游泳才一星期，带她来是见识各路英雄豪杰。待大部队下水后，陪她下水锻炼，喜逢女蛙王宋教练，请她表演，果然游得轻松，但动作随意，待她游完交流看法，她笑说刚才是休闲游，没用赛场游法，随即再度表演，不仅动作轻盈，一路浪花，这那是人，活脱脱就是一条美人鱼，小伙伴们都惊呆了！最高兴的是天使，不仅得到”美人鱼“的指点，还在金大侠、我师傅张国荣等高手面前展现泳姿，得到了他们的首肯！而我再一次请师傅给我指正动作。
在飞信中早就得知红谷滩泳友常冲桥墩，正欲找他们一道体验，身旁的金大侠邀我到中流击水，看到众豪杰浩浩荡荡地正朝江心岛游去，经不住激流的诱惑，尾随他们而去。开始因近岸的回流，难于掌握流向，但风浪中感觉水位在提高，因我从不使用泳帽、泳镜，不时而来的漂浮物影响破浪，待我接近江心岛时，发现被水流冲下不少，放眼望去，大侠们也几乎都在我左边，而左前方已有一好汉在登岸，这时听一大侠说返回，近前一看是前不久才横渡琼州海峡的海盗，而金大侠在断后。回游是顺风逆流，中途手触一物，只听”别拉我的脚“，原来是和海盗游到一块了，我辨别了一下方向，向上游冲去。也不知游了多久，突发现一施工船拖着一长串排沙管自下游而来，要从船前冲过去是不太可能，只得任它横挡去路，小心靠近管道，憋长气从管道穿过，这时感觉水流湍急，正欲奋力前冲时，听下游有人呼喊，示意靠近，近前一看，是海盗和三铁牛人邓老弟，在他们的帮助下爬上了管道，休息片刻，金大侠也过来了。这里水流特急，下游不远连泊三船，如有不慎可能被冲船底，我们都有些胆怯，大家商定还是先从管道爬上跟前的施工船，金大侠一马当先上得船去，我海盗随后，三铁牛人邓大侠断后。管道粗约1 米，因潮湿的泥泞，很是滑溜，海盗告诫，不要用二脚，而用四脚，而其它路段更有大侠用屁股前行，这是后话。我们都上得船后，船上工作人员告诉我们，因在施工，近处水流紊乱，暗流纵生，四人商量从船下水后绕过近处船只，海盗先行下水，我则直接跃入水中奋力强过急流，和海盗顺利登陆，随后金、邓大侠也相继上岸。 我们四人几乎裸行堤道，引起不少游客住足凝视，我们也顾不了那么多，边走边关注着还没上岸的泳友。师傅张国荣从另一处上岸，但”斯大林“还没爬上管道，我们在岸边为他加油，在屁股的帮助下，他终于也从管道上了附近的施工船，最后上岸。在我们行走下水点的途中，遇大勇骑车过来迎接我们，他告知那些美女们都在为我们担心，更有美女急得流泪。因我当晚要出差北京，换好衣服后和”天使“驱车返回，晚上在火车上得知，海盗他们下午又戏水柘林湖。
再游颐和园南如意门
时间：2014.6.24
天气：多云，22 - 32 度，空气指数 28（优质）
昨天，和北京泳友爱荷花约好， 今天6：30 到颐和园南门游泳。我象往常一样5 点起床，5：30 出门，但突然想到，北京的公交没这么早，干脆直接走过去吧，于是启动了手机“咕咚”运动软件，按导航软件走，边走边微信、QQ 聊天，不知不觉中从百度走过联想，再走小道，转眼间就走了5 公里，担心爱荷花她们等得着急，才走到农大南路，乘 118（0.4元） 再转952（0.9元）到六朗庄西口，走100 米左右就到了，但时间已到8 点多了，早过了约定的时间，一个泳友认出了我，说是爱荷花一直在等我，可能到里面游去了。我8：16 下水，这里水质在北京城里属最好的，果然清澈邮底，水虽清，但含在口里索然无味，丝毫不感觉甘甜。往颐和园里面游了二次，一次游到尽头，见到“禁止靠近水利设施”的警示返回，朝麦钟桥方向游过二座桥再返回，欲上岸时见一个老泳友在向新泳友传授自由泳及跳水技术，正好我在这方面很是欠缺，于是在边上偷师学艺，随他们练习，当我换衣要走时爱荷花来了，简单交流后徒步返回，行约2.6 公里，内急，进西苑地铁解决，并乘地铁返回。
本帖最后由 水八路 于 2014-7-4 23:18 编辑
徒步14 公里畅游颐和园南如意门
时间：2014.6.24
天气：雷阵雨，21 - 28 度，空气指数 121（轻度污染）
5：00 起床，5：40出门，北京明显比南昌天亮要早得多，不到6点，天早已大亮，有了昨天的经验，走起来更加流畅，只是发现“咕咚”软件却较迟屯，走了约1 公里才启动，这才意识到今天的空气质量差多了，以至于GPS 也难以正常工作了:dizzy:。到北大吃的早点，但还是走叉了一些道，看来经过叉道时最好是停下来，一再确认无误后再走不迟，生活中也是这样...... 当我走到中央党校时发现走反了方向，然“实迷途之未远，来者可追”，当即折回，后面错误不大，总算来到南门，但感觉有些累，忙下水，这感觉就象沾满沙的泥鳅又回到水中，畅快无比，游完昨天的路线后练习自由泳，几个泳友给我指出问题，自我感觉速度快了些，只是打水水花还是过大，只得慢慢纠正了，游好后再走2 公里乘 636（0.4元）返回。
二游北京麦钟桥
时间：2014.7.6 17：30
天气：多云，气温 24 ~ 31 度，空气 243 （重度污染）
地点：颐和园南如意门
第一次游麦钟桥今年元月底，当时气温 -6 度：
从北京冬泳户外群报名参加 7.6号的长泳活动：从颐和园南门 ~ 麦钟桥，全程 3.4 公里，尽管这条线路不熟悉，但跟在北京泳友后面估计问题不大，因考虑可能会游得很有晚，故7.4号晚上由上饶高职的帅老师陪同特来试游，感觉良好。
17：30打车来来到南门，在这不仅见到老朋友们，也结识了不少新泳友：
17：52 ，我整好漂流袋后下水跟在大家后面，水质清澈，几乎见底，但含在口里却没有鄱阳湖水那种甘甜，而是微涩。大多数泳友都戴了脚蹼，在桔黄色的跟屁虫后面激起阵阵水花，甚为壮观，我一路蛙泳，不紧不慢地跟着，大约二一公里后，感觉良好，手脚稍紧，也可能是水草较多的原因，我后面的泳友在增多，游了大约二公里，只听清脆声音传来：”水八路，小心船“。。。前方果然来了一游船，提醒我的是泳友 靓靓，她虽左手有些受伤，但丝毫不影响她漂亮的泳姿，活脱脱一尾美人鱼... ... 快到终点时，为避水面水草，我只得潜水了，但在漂流袋的拉扯下，我只能贴近水面，而我那红色的漂流袋，也为后面的泳友引导了方向，当然钻出水面时看到早已登岸的 八字板，他告诉我时间是 19：12，3400米的距离，我整整用了 80 分钟。
上岸打开漂流袋，里面丝毫没进水，穿好衣服后告别众泳友，从巴道沟乘 地铁 10 号线到知春路欲转 13 号线，但却发现这人山人海，往西直门方向的乘客全在这下，而反方向却根本没车，我平时手机电源是随身带的，但这次为减少漂流袋的负担特意没带，手机自然是没电了，经不少周折才打好车回家，QQ中给泳友们报平安。
事后才知道，当时（7点50分左右）海淀区交大东路20号院外，13号线地铁轨道高架桥下方仓库起火，引燃轨道两侧声屏障，致地铁13号线西直门站至知春路站停止营运。8点20分左右，火被扑灭，无人员受伤：
晨跑 5 公里，夜游1 公里
时间：2014.7.9
地址：北京海淀区
天气：多云，气温 22 ~ 32 度，天气指数 60 （良好）
早晨5：30 和熊老师相约一起跑步，绕用友软件园二个区内、外围各一圈后我返回，熊老师继续，他要跑 10 公里，我只跑了 5.2 公里。
下午晚饭后小组活动，并吸引了兄弟班组的帅哥、美女，乘549 转484 到颐和园建宫门下，步行二公里到颐和园南如意门外，美女们赏荷，帅哥们嘻水，我畅游1 公里，美女田老师是游泳健将，因没带泳衣而没下水，事后她评论说，我游得劲轻松、矫健，其它帅哥嘻水尽兴。
运动的周末
时间：2014.7.12，星期六
天气：多云转晴，气温 22 ~ 34度，天气指数 37（优质）
周五晚上女儿家了，周六6：00 出门跑步6公里，路线如下：
跑完后到小区周末大棚车买菜，当然免不了向邻居推荐一些蔬菜，并介绍做法，在大学期间的物理化学虽说学得一般，但用于做菜还是游刃有余的;P。
上午上了会网，给孩子们做了爆炒羊肉，饭后随孩子们到中国地质大学体育馆打球：
打完球带他们去颐和园南门游泳，这我可比他们要熟悉得多，给他们做教练，总共游了2小时多他们还 肯上岸，我大约游了1.5 公里，欲离开时一泳友的小狗不让我们走，给我们表演正宗的“狗狍”：
和小狗告别后就近到华联吃饭，找到新石器烤肉，基本点的是牛羊肉及鱼，只一小碟猪肉，晚上回家我才感觉不小心吃到一些猪肉
我不吃猪肉很多年了，吃了一点身体就会有感觉。
水八路从
2011-8-28---2014-6-5
3年如一日，兢兢业业，风雨不误，
难能可贵、值得赞叹！
今天和水八路相会什刹海