本帖最后由 山东龙 于 2013-9-16 15:37 编辑
海边人 发表于 2013-9-16 14:50 static/image/common/back.gif
"由于近期小咬猖獗，都不敢往里游了。"
哪位高人有解决海里“小咬猖獗” 的办法，请不吝赐教，衷心感谢！
...
抹凡士林吧。或者海水多泡，使劲晒晒，齁死小咬
海边人 发表于 2013-9-16 14:50 static/image/common/back.gif
"由于近期小咬猖獗，都不敢往里游了。"
哪位高人有解决海里“小咬猖獗” 的办法，请不吝赐教，衷心感谢！
...
抹凡士林吧
山东龙 发表于 2013-9-16 15:36 static/image/common/back.gif
抹凡士林吧。或者海水多泡，使劲晒晒，齁死小咬
整点白的，醉死它。
本帖最后由 罗大海 于 2013-9-19 05:23 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-9-16 11:35 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
喜欢品尝李子的人-------罗大海！加油！您是最棒的！支持您！
罗大海冬泳日记——
2013年9月17日农历八月十三星期二
非常易得的游泳前后的沙滩运动
今天早晨7:30，仍然跟王世明司令、王莲芝大姐、孙培海、张道普元老等，游到5个窗，被小咬咬了4口，返回。近海边胸深的水里练自由泳。
中秋节即将来临，我觉得今年献给中秋的最好的礼物，就是我的“沙滩运动”了。
随着“喜好”的增多，形成“以游泳为纲，爬山、骑行、单双杠、杠铃，沙滩运动全面发展”的个人“爱好”。这个“爱好”，是从众多体育项目中选出的适合自己的强身健体运动。
那些运动，在以前的日记中多有记叙。但沙滩运动记叙较少。今天得空记叙一下。
游泳至今，我一直把游泳前后的沙滩运动作为一项强身健体的重要议程。我没特殊情况，来游泳从不来到就下海，游完就走。而一定是坚持游泳前、后、各半个小时的沙滩运动。
游泳前的沙滩运动“柔和一点”，可以叫“沙滩按摩运动”吧。因是每天早晨6:15吃饭，7:00到海边。刚吃饱饭，一定不能做剧烈的运动，需消消食。到了海边，就是沙滩散步200米，压蛙泳腿、压自由泳腿。然后就是躺在沙滩上，用沙滩搓背、搓腰、搓大腿、搓前胸，打滚。身上的嫩皮都搓成老皮了。这是任何按摩都代替不了的不花钱的“沙滩按摩”。最后做压腿、轮胳膊等下海准备活动。
泳前的沙滩运动有个“限度”：就是一定不能出汗。如果出汗了，下海容易被凉水激了。
接着下海游泳。
9:00游泳冲水后，再来半个小时沙滩运动，游泳后的沙滩运动可以“剧烈一点”，可以叫“沙滩跑步运动”吧，主要是沙滩上光着膀子1000米的不停息的跑步运动。浑身跑出汗了。再走步500米，缓冲下来。沙滩运动结束。
泳后的沙滩运动也有个“限度”：就是一定要出汗。好处是：1、一出汗，把身体里的寒气跑出来了。我认为，不仅冬泳时需要跑“寒气”，夏泳也要跑“寒气”。2、跑沙滩脚底按摩腿脚轻快。3、从早晨起，把这一天的身体的新陈代谢进一步激活了，使人一天都非常精神。
因此，没想到“沙滩运动”会闯进我的生活，带来欢乐。因这是游泳运动带来的垂手可得的沙滩运动，一举两得。
说“易得”也“易得”，“易得”的背后隐藏着“难得”，这就要看个人的“爱好”了。前些日子，沙滩上遇到一个北京人。一拉呱，就是专门来烟台游泳大海的，当然包括躺沙滩。这是“易”还是“难”呢？
早晨游泳是金，中午游泳是银，晚上游泳是铜。
罗大海 发表于 2013-9-17 12:24 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年9月17日农历八月十三星期二
恩！不错！真有毅力！向罗弟弟学习！:victory:
本帖最后由 沙中金 于 2013-9-17 16:06 编辑
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201308/31/205032vvvowhvfggtar9h7.jpg罗大海 发表于 2013-9-17 12:24 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年9月17日农历八月十三星期二
罗大海成全能冠军了啊:victory::lol
本帖最后由 罗大海 于 2013-9-19 17:12 编辑
海边人 发表于 2013-9-16 14:50 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
"由于近期小咬猖獗，都不敢往里游了。"
哪位高人有解决海里“小咬猖獗” 的办法，请不吝赐教，衷心感谢！
...
罗大海冬泳日记——
2013年9月18日农历八月十四星期三
“小咬”咬时是用手“扑搂”还是“不扑搂”
今天早晨7:30，仍然跟王世明司令、王莲芝大姐、孙培海、张道普元老等，冒着“小咬”的咬前进，游到铁塔。有点“冒着敌人的炮火前进，前进，前进，进！”
我的两个“嘎鸡窝”、肚脐眼下面、大腿根里被小咬咬的一片小疙瘩，痒得很。为了游这点泳，容易吗？回家痒时，我就擦皮肤消毒液。
不过，小咬咬时，有人说，马上用手“朴搂”一下，防止它再咬。有的说，别动它。你一“朴搂”，正好把毒液抹到身上了。
两种说法都要道理。我觉得后一种说法“对”。这两天就没“朴搂”，就轻一些。
本帖最后由 罗大海 于 2013-9-23 12:53 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-9-17 13:41 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
恩！不错！真有毅力！向罗弟弟学习！
罗大海冬泳日记——
2013年9月19日农历八月十五星期四
60岁以上的人还能练成“铁人”吗？
今天早晨7:30，仍然跟王莲芝大姐等，继续冒着“小咬”的咬前进，游到铁塔。回来在海边与昝淑美练蝶泳。近来练自由泳、蝶泳有长进，因此挺上瘾的。
岸边遇到烟台冬泳70多岁的“铁人三项”老人薛立志。他穿着黄色的“威海三铁”骑行服，骑行的捷安特的高档“公路车”仅8公斤，特别引人瞩目。我跟他骑行了两次，跟不上他。我不仅在想，“铁人三项”如同冬泳，对从接触过的60岁以上的人，也是一件向人生挑战的新鲜事情。那么，像60岁以上的老人能不能练“铁人三项”呢？对心脏、腿脚、腰椎等能承受的了吗？
因我也在试图炼一下，但不是这个“三铁”，却也与“铁”沾点边。如：
1、游泳前后沙滩跑步，练“铁脚板”。
2、时常回家挑水浇菜，两个水桶每个能盛18公斤水，一担水36公斤，挑着上山，练“铁肩膀”。
3、也每天上上“单双杠”，举两下“杠铃”，练“铁腰杆”。有位看我上单杠的泳友说，“你是在单杠上给肚子擀面杖”。
杠铃我仅举31公斤，而烟台19岁的女孩周璐璐抓举是147公斤，挺举183公斤。
这就是我的“三铁”。威海“海里一小鱼”泳友给美称了一下，叫“罗三铁”
我的“罗三铁”运动虽然是有限度的，但我觉得任何时候都必须给身体一个力。
跑沙滩是给脚掌一个“摩擦力”；
挑水和举杠铃是给身体一个“压力”；
上单双杠是给身体一个“抻力”。
这些力，对身体都是或不可缺的。人的骨骼和肌肉，没有压力和抻力是不能健壮的。但不能过分，还是要量力而行。俗话说，人没压力轻飘飘。虽然不能百炼成钢，但会坚持到天荒地老。
4、罗三铁运动——向着单杠，向着杠铃，向着“铁人三项”发出万丈光芒！
一、“罗三铁运动”的出发点和指导思想。给身体一个力。
二、“罗三铁运动”的内容和意义。这么多运动项目，为什么选择了“罗三铁”？
“罗三铁运动”的内容不是田径的“铅球、铁饼、标枪”，而是“单杠、杠铃、金箍棒”。
三、“罗三铁运动”怎样运动。
罗三铁运动，作为锻炼身体，既要量力而行，又要“百尺竿头更进一步”，对身体始终强调向前“抻”一下。在身体强度的“临界点”上
向前“抻”一下。
四、“罗三铁运动”与“铁人三项”的关系。“罗三铁运动”可以为“铁人三项”打下一个良好的训练基础。
罗大海 发表于 2013-9-19 17:01 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年9月19日农历八月十五星期四
罗大海有点收拾不住了，越学越多了，佩服佩服哦，你能活100岁了哈哈哈哈。............:lol:lol:lol;P
罗大海 发表于 2013-9-19 17:01 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年9月19日农历八月十五星期四
给您加油、打气！百炼成钢！祝您中秋节快乐！:lol
罗大海 发表于 2013-9-19 17:01 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年9月19日农历八月十五星期四
大海兄：铁三和三铁可是有明显的区别啊。
罗大海 发表于 2013-9-19 17:01 static/image/common/back.gif
罗大海冬泳日记——
2013年9月19日农历八月十五星期四
个人感觉练这个“罗三铁”是很锻炼身体的，游泳，单双杠都是健身的好活动。挑水浇菜除了健身，还能收获绿色蔬菜，一举两得！
海里一小鱼 发表于 2013-9-20 09:06 static/image/common/back.gif
个人感觉练这个“罗三铁”是很锻炼身体的，游泳，单双杠都是健身的好活动。挑水浇菜除了健身，还能收获绿 ...
哈哈！ 【罗三铁】！
鱼童 发表于 2013-9-21 11:30 static/image/common/back.gif
哈哈！ 【罗三铁】！
:handshake:handshake
鲨鱼皮 发表于 2013-9-19 21:13 static/image/common/back.gif
给您加油、打气！百炼成钢！祝您中秋节快乐！
罗大海冬泳日记——
2013年9月20日农历八月十六 星期五
三人行必有我师
今天早晨7:30，跟王世明司令到烟台第二海水浴场。自由泳高手赵军弟、蛙泳高手王军，还有王倩、小曲敏一块交流泳技。赵弟的自由泳手如何出水、脚如何配合给一下力，左右摆头各露一只眼睛、头躺在胳膊上漂行，都很受启发。王军蛙泳的耸肩抱水，有点专业运动员的水平，都是高招。“外行看热闹，内行看门道”。我虽然一下子仍学不来，但有点“入门”，看出了里面的“门道”，也是一种很好的学习。有这么些老师好友教，真是感谢！
本帖最后由 罗大海 于 2013-9-23 06:09 编辑
百灵鸟 发表于 2013-9-19 21:10 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海有点收拾不住了，越学越多了，佩服佩服哦，你能活100岁了哈哈哈哈。............
罗大海冬泳日记——
2013年9月21日农历八月十七星期六
一位和蔼慈祥的游泳老人孙沛海
今天早晨7:30，仍然跟王世明司令、孙沛海、张道普元老等，游到6个窗，因有“小咬”返回。孙沛海老哥在海边继续指导我练习自由泳。并且我的自由泳姿势初步得到他的认可。
王莲芝大姐9月20日，也就是昨天外出旅游了，我就跟随78岁的孙沛海老哥游。他的自由泳很快，划水效率很高，我紧跟都有点几乎是跟不上趟。偶然今天说话说起，他年轻时是山东省省队的游泳、舢板运动员，专业队的，游了一辈子泳。
其实，今年夏天，我跟孙陪海老哥游了好多天泳。但我从不了解他。他从不咋呼，现今78岁仍非常精神，劲力不减当年。心里顿感肃然起敬，真是一位非常和蔼慈祥的老人。每天骑着一辆老大国防自行车，每天都来海边。前些日子腿被烫了，不能下海，也每天早晨来。实际上，前年、去年冬天我来冬泳时，看到他有时他不下海，也每天骑着他的大国防来海边。只是当时我还没交往这位老人。因他不太言语。如同今年夏天，王莲芝大姐教我自由泳，我才得知王莲芝大姐少年时就是烟台航海学校的一样。
可能在他心中，“大海”就是他心中的“守望”。年迈了，天天与大海为伴，大海好像已成为生命的守护神。不由得从心里说一句，向孙沛海老哥学习，致敬！
的确，孙沛海大哥给我传了很多自由泳的经验，但我觉得有一个绝招，就是“孙沛海式呼吸”，拉动全身漂游。再就是王莲芝大姐传授的一个绝招“自由泳手脚的配合要协调，脚打水配合手一掺一掺的”。这两个绝招配合起来，游的得劲。我虽然还没学会和领会、掌握好自由泳，但我已开始体会到了里面的一些奥妙，这是一件非常快乐的事情，有了自信心，从“就学不会”感到了“学自由泳，我行”！
自由泳究竟怎样游？
在跟马刺教练学自由泳的基础上，又有众多泳友相教。怕忘了动作，特综合记在这里，以便实践。
1、王莲芝大姐传授的一个绝招“自由泳手脚的配合要协调，脚打水配合手一掺一掺的。腚不能下沉，腿打水不能深，腚要在水面漂起来，脚打水要用脚尖处打出蘑菇水花。手直伸，自然入水。腰要用上劲，脚打水，手一掺，裤子布兜处猛徕一下手。2、龙王教的“向前提肩，同时向前提轴，才能高轴伸手”。3、风萧萧教的“手从耳朵处插水”。4、孙沛海教的“孙沛海式呼吸”，提丹田，拉动全身漂游。手直接划水。划水出手时不甩手。5、赵弟的自由泳手裤子布兜处一扒、自然出手。手出水、脚要侧身配合给一下力，左右摆头各露一只眼睛就叫摆到位了，头耳朵躺在胳膊上漂行。
当感觉到了的东西，并不能立刻理解它。当理解到了的东西，才能更深刻地感觉它。只有通过实践——认识——再实践——再认识，多次反复，直至掌握——。
蝶泳、仰泳，我还没有这么些体会。说明还不行。
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201203/20/1646070lqq9t8jkjmtrhji.jpg
78岁的孙沛海大哥 鱼童摄影
本帖最后由 罗大海 于 2013-9-21 13:59 编辑
海里一小鱼 发表于 2013-9-20 09:06 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
个人感觉练这个“罗三铁”是很锻炼身体的，游泳，单双杠都是健身的好活动。挑水浇菜除了健身，还能收获绿 ...
力量是铁力量是钢（等我有空继续给你回帖）
猛然发现这幅照片，中间是你吗？海里一小鱼。精神！
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201307/24/173927od5chy32cxz32141.jpg
龙王帖子——鱼童：大家注意了，看我的机子，我要摄了！
本帖最后由 海里一小鱼 于 2013-9-21 14:27 编辑
罗大海 发表于 2013-9-21 13:45 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
力量是铁力量是钢（等我有空继续给你回帖）
猛然发现这幅照片，中间是你吗？海里一小鱼。精 ...
罗大哥，是我，别吓着您！我们有缘在一个大海中扑腾。:handshake:handshake
烟台那些长游的爷们，说话都很幽默！;P;P是群好哥们！
本帖最后由 罗大海 于 2013-9-23 21:23 编辑
海里一小鱼 发表于 2013-9-20 09:06 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
个人感觉练这个“罗三铁”是很锻炼身体的，游泳，单双杠都是健身的好活动。挑水浇菜除了健身，还能收获绿 ...
感谢威海泳友“海里一小鱼”跟帖带给我的思考和回忆——
“罗三铁”随想
——力量是铁力量是钢
一、“罗三铁”是罗大海的“单杠、杠铃、金箍棒”三样铁器。
在烟台岱王山脚下，有一个村子。村里有一户紧挨着山的人家，家里的摆设和一般家庭都差不多，床椅板凳、锅碗瓢盆。但不同的是，北阳台空中吊着一副操场上训练用过的真的单杠，南阳台地上放着一副杠铃，墙角幢着一根1、8米长的铁棍——随手耍着用的，叫的好听一点叫“金箍棒”吧。这就是冬泳人罗大海之家。
罗大海每次游泳回来，趁着精神抖擞之时，都要来抻几下单杠、举几下杠铃。金箍棒是在小区院子里走走时，练拉游泳肩用的。“单杠、杠铃、金箍棒”，这三样铁器，是罗大海的非常喜欢的“宝物”，也是罗大海的“三铁”。威海有一位“海里一小鱼”的泳友，给起了一个美称“罗三铁”。
二、“罗三铁”是由“铁人三项”引生而来的。
罗大海在和泳友的交往中，虽然没有成为真正的“铁人三项”运动员，但骑着自行车去游泳，游泳后沙滩上跑步，虽然路况条件不符合“铁人三项”的要求，但项目过程还是一样的。罗大海还为“铁人三项”专门买了一辆“公路自行车”和头盔骑行。
三、“罗三铁”的含义还包括“锄镢桶劳动工具三铁”，简称“劳动三铁”。
靠山住着，靠山吃山。便在山上开了点“小菜园”。春天刨地种地，三叉镢、大镢、小镢得有。夏天锄地割草，大板锄、小刮锄、镰刀得治。天旱了，挑水桶浇菜必不可少的。刨地、锄地、挑水，对人的劳动锻炼也是体育运动代替不了的。
四、“罗三铁”随想
小时候就唱着一首歌“这力量是铁 ， 这力量是钢”。经过60年的风雨人生，特别是冬泳以来，对“力量是铁 ， 力量是钢”好像又有了新的理解——
作为一个男子，在与“铁”打交道的过程中，铁教给了我很多。
1、十九岁参军当炮兵。大炮属于钢铁重火器。我从炮兵班最后一名第7炮手当起。第6、7名炮手是每次打炮，专门开大架子的，就是抬着沉重的大炮架子腿向两边搬开，并挖“助锄”，就是用镐头、铁锹，无论是山地还是石头，都要刨开两个坑，把大架子腿放进去，埋结实，尽量防止打炮时大炮后座移动。每天训练抬炮架子，一会儿搬开，一会儿合上，累，也得咬着牙。
半年后，升为炮弹装填手，又是天天开炮闩装填炮弹。几十公斤的炮弹，抱起来，左手还得保护着炮弹的“撞针”，填进去，退出来；再填进去，再退出来，这活儿，也不轻起抬炮架子。
再住半年，又升了——瞄准手。瞄准手倒是轻快，但是一瞄准、击发的瞬间，耳朵紧贴在炮膛的喷火退弹器上，耳朵震得出血，起码六七天听不见。在铁与火的炮火训练中，度过了我最年轻勇敢的岁月。当时我们属于参加对越自卫反击战的部队。当写到这里的时候，没法阻止我感情的泪水，已是夺眶而出。
2、一连在部队打了3年坑道。我那时已是排长了。仍然天天挥锤打钢钎，装炸药，点炸药，最危险的活，都是当我这么大的小官亲自干的。打的坑道有大礼堂那么宽，每次放炮排险，都是拿着几米长的钢钎，首先进山洞戳掉洞顶上的活石头。这3年，铁锤、钢钎锻炼了我的臂膀。
特别是“开空压机——抱风镐”坑道掘进。“风镐——空压机”是当时打坑道掘进最先进的现代工具了。但“抱风镐”，几十公斤重的风镐，带着水钻，抱在胸前，嘚嘚嘚嘚，震得两臂、心脏都发抖，是相当艰苦的活。当排长，这样的苦活累活面前不能说熊话，也得顶班干。
3、1983年去西安军校上学。秋天军校学生助农，我被分到一个铁匠村打铁，锻打锄镰锨镢等劳动工具。由于我打过3年钢钎，锤打的比较准，铁匠师傅的小锤指挥到那里，我轮的大锤就能打到那里，还非常得到师傅的赏识。嘚，助了7天农，打了7天铁。每次炉火中钳出火红的铁块，站在火红的铁块跟前，想离得远一点都不行，锤把就那么长，真是“抡起铁锤响叮当”，火星四溅，想躲都躲不开。围着围裙，衣服也都被火星烧的一个窟窿眼一个窟窿眼的。
4、打火炮、抱风镐、打铁，称作“军营三铁”吧。
在这些与“铁”与“火”的交往中，不知是我锻打了“铁”，还是“铁”锻打了我。我人生的这段岁月，是被炮火和炉火炙烤的流油的岁月，我俨然也成了一块铁，被炮火、炉火的赤焰烧的通红，被生活的重锤砸的火花四射。但因此变得纯粹起来，坚强起来。特别是到了退休后的今天，俨然成了我人生岁月历练最有意义、最值得回味、最宝贵的财富。我参与打的几条重要国防坑道，现在仍然是胶东要塞的地下长城，至今坑道口还有卫兵把守。这也使我为那火红的青春岁月，我曾是一名保卫祖国海边防线、建设祖国海边防线的真正的战士而自豪。从而，牢牢记住了“革命熔炉火最红”这首歌，也是直到如今也一直喜欢唱的一首歌。
岁月是一条流淌的河。“铁”与“火”的情结，自觉不自觉的使到了花甲之年的罗大海，又重新置办了一套“罗三铁”，以此天天相伴。
这里寄托着罗大海人生“铁”与“火”的钢铁岁月；
寄托着罗大海人生对“铁”与“火”的无法磨灭的认识和情感；
也寄托着罗大海对铁的新的认识和理解——“铁给人以力量，铁给人以健康。”这就是“力量是铁，力量是钢”！
（罗大海2013-9-21于烟台）
32岁西安军校毕业证上罗大海的照片
罗大海的欢乐
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201211/19/163217jujofuluzq2ilmmu.jpg
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201211/21/104823amfwrfmowmm9mauo.jpg
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201211/20/184743cwqb5dl1h6becow1.jpg
罗大海 发表于 2013-9-21 18:16 static/image/common/back.gif
力量是铁力量是钢
——“罗三 ...
罗大海的钢铁岁月就是如今的光辉岁月！:lol