水中游泳的鱼 发表于 2013-9-29 11:11

威海比赛可能累着了,日记没写嚒

沙中金 发表于 2013-9-29 23:58

本帖最后由 沙中金 于 2013-9-30 00:00 编辑

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpg罗大海 发表于 2013-9-24 16:43 static/image/common/back.gif
好,老少三代潇洒骑行。赞!

                                  青春是一首歌!


罗大海帅哥啊:victory::victory:http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpghttp://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/23/2115136zxjjj0x1jnjnh6n.jpg:handshake:victory::lol

罗大海 发表于 2013-9-30 05:41

2013年9月26日农历八月二十二星期四

            今天早晨7:30,跟隨王司令、李沛海游到六个窗返回。风平浪静。

罗大海 发表于 2013-9-30 05:58

本帖最后由 罗大海 于 2013-9-30 11:08 编辑

2013年9月27日农历八月二十三 星期五

               向“铁人三项”报到
      今天,是我到威海参加为期3天的“2013威海国际长距离铁人三项赛”报到的日子。
   “报到”,谁都知道。就是“报告”“我到了”。但“报到”的意思,却是年年岁岁花相似,年年岁岁花不同。
      人生可能经历过很多次“报到”。
      人生来世记上户口向世上报到,入学向学校报到,就业向单位报到,开会是向会务报到,退休向家庭报到。游泳长江、游泳黄河等每次参赛,都要向“组委会”报到“。今天,我第一次叩开“铁人三项”的大门,向“铁人三项”报到来了。
      早晨5:00,天还不亮,就骑行到烟台虹口路公交车站等车。我们泳友租了一辆“全顺”卸座面包车,拉着7辆自行车和人,5:30出发,6:50到威海海军宾馆住下。
   上午9:00到威海大酒店向组委会报到。向“铁人三项”报到,还是不那么容易的。
      一、参赛手续报到,高高的门槛。
    1、高保险额,每人交保险费51元。
    2、深水资质。每人必备考试“深水合格证”。因游泳可以不带浮漂。   
   3、 县以上医院近3个月的体检,特别是血压、心电图必须健康。   
      二、参赛装备报到,必须合格。合格的赛车、赛鞋、连衣泳衣。没法,我到处买连体泳衣。
      三、参赛思想报到,一不怕苦,二不怕死的准备。每人都签生死责任状,生死跌伤一律自责。“铁人三项”惊险、复杂的赛道。达标的身体素质。10:20——12:10分,威海半月湾出发,试骑“铁三”赛道40公里。
   四、“铁三赛”的规则和惩罚。下午4:30——5:30参加赛前技术准备会议。
   (文字、照片未完待续)




兵缘 发表于 2013-9-30 08:00

本帖最后由 兵缘 于 2013-9-30 08:02 编辑

罗大海 发表于 2013-9-30 05:58 static/image/common/back.gif
2013年9月27日农历八月二十三 星期五

               向“铁人三项”报到

活力四射的罗大海

水中游泳的鱼 发表于 2013-9-30 09:29

兵缘 发表于 2013-9-30 08:00 static/image/common/back.gif
活力四射的罗大海

冬泳小太阳:lol

水中游泳的鱼 发表于 2013-9-30 09:29

兵缘 发表于 2013-9-30 08:00 static/image/common/back.gif
活力四射的罗大海

冬泳小太阳:lol

罗大海 发表于 2013-9-30 11:40

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-12 21:56 编辑

2013年9月27日农历八月二十三 星期五

                         奔向“铁人三项”的赛场

奔向“铁人三项”的赛场,对任何人来说,都是在奔赴一个新的前线!                
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201310/05/224050ksnhghnofnfmmnmk.jpg

(一)2013年9月27日农历八月二十三 星期五

               向“铁人三项”报到
      今天,是我到威海参加为期3天的“2013威海国际长距离铁人三项赛”报到的日子。
   “报到”,谁都知道。就是“报告”“我到了”。但“报到”的意思,却是年年岁岁花相似,年年岁岁花不同。
      人生可能经历过很多次“报到”。
      人生来世记上户口向世上报到,入学向学校报到,就业向单位报到,开会是向会务报到,退休向家庭报到。游泳长江、游泳黄河等每次参赛,都要向“组委会”报到“。今天,我第一次叩开“铁人三项”的大门,向“铁人三项”报到来了。
    夜里怕睡过头,把我的报时鸟小闹钟定好。3:30就起床,做饭吃了。凌晨4:30背起背包,骑上车子,天还不亮,迎着东方的曙光,4:45,就骑行到烟台虹口路公交车站等车。我们泳友合租了一辆“全顺”卸座面包车,拉着7辆自行车和人,5:30出发,6:50到威海海军宾馆住下。
   上午9:00到威海大酒店向组委会报到。61岁的罗大海今天向“铁人三项”报到来了。
   第一次参赛,一切都是陌生的,感到懵,无知。从陌生的不陌生,从懵到不懵,从无知到有知,这个过程的记忆是深刻的,感受“懵”是最有意思的,
      一、参赛手续报到,高“门槛”显示高规格。
    1、高保险额,每人交保险费51元。
    2、深水资质。每人必备考试“深水合格证”。因游泳可以不带浮漂。   
   3、 县以上医院近3个月内的体检,特别是血压、心电图必须健康。   
      二、参赛装备报到,必须合格。合格的赛车、赛鞋、连衣泳衣。没法,我到处买连体泳衣。
      三、参赛思想报到,一不怕苦,二不怕死的准备。每人都签生死责任状,生死跌伤一律自责。威海“铁人三项”惊险、复杂的赛道,在世界上都是挂号的,一定要安全驾驶。并做好了各种意外的准备。特别是一旦发生“爆胎”,想换轮胎是来不及的。就做了最坏的打算,如果轮胎爆了,就豁上这条轮胎,瘪着气也要骑行回来。一定要完成任务,绝不半途而废。达标的身体素质。
   四、看路线。9:50骑行的半月湾赛场,看“铁三”路线。如同考试,要先看一下考场。先看铁三第一项——游泳从那里下海,游泳路线;第三项跑步路线和终点冲线的位置。因路线是用一些铁栅栏间隔的,很容易跑错。第二项——骑行转换场和骑行路线。特别是三项转换的衔接点很容易搞错。
    五、试路线。海里的游泳路线,按赛场设定的浮漂,一目了然。而骑行路线20公里的弯曲海岸线,可是没有一点数。于是,10:20——12:10分,威海半月湾出发,试骑“铁三”赛道40公里返回。试骑,就是熟悉赛道,找感觉。特别是对弯道、上下坡骑行“车技”的掌控的感觉,找应急反应能力和灵敏度。靖子头的大下坡壘角大转弯特别危险。2012年,烟台哑巴参赛就是在这里摔断了锁骨。 但骑行40公里回来,有点累了。这可能也是赛前“大忌”。   
    六、“铁三赛”的规则和惩罚。下午4:30——5:30到威海大酒店参加赛前技术准备会议。布置如何参赛的所有事项。其中一项,两骑行者之间必须12米以外,不准跟骑。跟骑犯规。
   七、买铁三赛衣服。 说起我参加这次铁三赛,很仓促,也很寒碜。我没有参赛的连体衣服。只有上身的背心和三角泳裤。按理也可以。但我怕到了赛场上不让,参赛不了,误了大事。原先听说组委会每年赛场上都有卖的,有金猴集团三套件的420元的铁三衣服,到现场买就行了。不想,今年却偏偏没有卖的了。没法,我下午5点开完会又骑行几公里,回到半月湾赛场,从小贩处买了一件平角游泳裤头。晚上7点才回来。没想到叫“平角游泳裤头”累着了。
    比赛时我就穿着这套拼接的衣服。衣服倒可以,只是裤头没有“骑行垫档”,我骑行20公里,垫的屁股疼,骑不快。
    八、晚上,烟台铁三秘书长薛立志召开本队会,讲参赛要求和注意事项,讲队友以往参赛的故事。有点骑车忘了戴头盔;有的骑行回来,忘了摘头盔,戴着头盔跑步。有的自行车胎没气了,有的跑错了折返点的路等等教训。以提醒我们。
   九、做明天参赛的准备工作。往自行车、骑行帽、背包上贴参赛号码。往身上的衣服的大号码弄得很纠结。是用松紧带往身上套,还是缝在身上?我采取了往背心上缝号码的办法。张振敏帮助我给自行车打气。看明天早晨车胎漏不漏气。自行车一开始挂在什么档上。一开始就是急转弯——高坡,肯定是挂在前小盘、后大盘上。都要准备好。稍有不慎,满盘皆输。因此,比赛前的每一个细节都要想的很细。
   向“铁三”报到不是那么容易的。不仅是手续,更重要的是明天赛场上要向铁三交出一份满意的报到答卷。

   (文字、照片未完待续)

   http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/30/080132kq11lz1f1dl1v9hf.jpg


                      兵缘摄影

罗大海 发表于 2013-9-30 11:43

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-12 21:57 编辑

2013年9月28日农历八月二十四 星期六

(二)是骡子是马,拉到“铁人三项”赛场上试试
      今天,要动真格的了。我奔向了“2013威海国际长距离铁人三项赛”的赛场。与来自13个国家和地区的1107名运动员同场参赛。这是国内铁人三项赛参赛人数最多的一次比赛,是骑行赛道最惊险的一次比赛。
       早晨5:00,和我同屋的张振敏就醒了,我也醒了。他是去年威海铁三赛的全程赛冠军,今年一来,就有人放风,新人来了不少,你的冠军没戏了。我琢磨他肯定有准备,冠军仍志在必得,所以醒得早。一起来,第一件事就是先摸一摸他的车胎和我的车胎昨天晚上打的气撒没撒。一摸。没撒气,足足的。他满有把握的说,“行,没问题”。
    洗涮完就吃饭。他带的面包、咸菜,“就着”吃起来。让我吃,我觉得赛前怎么也得吃的好一点,就没吃,下楼到早点铺,吃了一碗豆浆,一碗豆腐脑,4根油条,一碟疙瘩丝,两个鸡蛋。回来后,得意的告诉张振敏我吃的什么什么,好一个撑。没想到,他说,“吃的不好哇!”我问为什么?他说,赛前你吃那么多油条鸡蛋蛋白质,光消化食去了,哪还有劲跑。赛前,一定是吃面包、馒头容易消化的食品。嘚,咱不懂啊。凭想象,又错了。口不到,我差点吃4个鸡蛋,只因吃的太饱,剩了2个鸡蛋拿回来了。
   6:30,我俩就早早骑行到威海半月湾赛场了。先去“检录”点名,往胳膊、腿上划号码。左腿还要写上“M60”的字样。我问什么意思。检录员说“M60”表示男性。“F”表示女性。
   接着,去自行车转换场找自己号码自行车的位置。一进门,检查自行车。我的自行车因左手弯把下面的堵头掉了一个,停下,用胶带封好,才让进去。我琢磨是怕摔跤划破身体吧。我的赛号是834,在最东头,把自行车的车用座挂在自行车铁架上。首先,根据一出门就上大坡,先把车子前后轮的牙盘换好,然后把骑行帽、鞋依次放好。鞋带是系上的,但可以游泳回来赤着脚就能穿上的松紧。一切考虑分秒必争。
   8:30,举行开幕式。威海市委书记、市长等参加。这是一个专门建的热三赛场。威海市政府花重金拆迁,修建了专门场馆,在国际也是一流的。明年还要在这里开世界铁三赛。以此造就了威海的世界品牌。真是一个品牌造就了一个城市。
   8:50,我们就都进入游泳赛场。因铁三赛依次是“游泳——自行车——跑步”。
   9:00,张振敏的全程铁三赛开枪出发。
   9:40我们半程赛事鸣枪出发。比原计划9:50开枪提前了10分钟。

   我第一年参赛,报的参赛项目是“半程赛”,即全程赛51.5公里的一半距离25.75公里——其中游泳0.75公里,自行车20公里,跑步5公里。   
       我的“铁人三项”正式比赛总时间是1小时57分22.2秒,比规定时限是3小时提前了1小时22分,获60岁组第12名。其中,
      0.75公里游泳18分27秒,第2名,赛场大喇叭还广播一通 。水温21度。
       第一次游泳换项骑自行车用时3分34秒。      
       20公里自行车骑行用时1小时02分。早晨一场雨,赛道上路滑。

       第二次骑自行车换项跑步用时1分31秒。
      5公里跑步用时31分26秒。
      我的总成绩是第12名。虽然没能进入前8名,但收获却是丰富的。感受了大赛。今年是明年世界赛的预赛。

      一、“铁人三项”的“戏剧”特点:——转场——悬念惊险——功夫和劳累
    “铁人三项”最大的特点莫过于“水、陆、骑行”三项运动的“连续性”了。让人不喘气,一口气血战到底。

   1、“水、陆、骑行”三项运动连续的“转换性”,必须手脚麻利有序,不能手忙脚乱。1、泳装与骑行装的转换。游泳用自由泳姿势,可以节省腿的力量,用于蹬车。2、骑行装与跑步装的转换。3、三项运动姿势、运动力量的转换。我们半程组是9:40鸣枪下海游泳的。
   2、“水、陆、骑行”三项运动陆续的“惊险性”,必须有敏感的反应能力、应急能力和高超的技能。

   3、“水、陆、骑行”三项运动持续的“劳累性”,必须能吃苦耐劳。跑步主要是锻炼心、肺功能。

    二、“铁人三项”的比赛是一曲气势恢宏的“长征组歌”大合唱。
      骑行——我们都是飞行军,哪怕哪山高水又深。三个陡坡:1、一出发的近距离弯道上坡。2、靖子头下坡弯道。3、南山坡道。大都下车推着车走。

“铁人三项”的比赛是一场“数理化”的科学运用的运动。也是一场统筹学运动。1、力——在“游泳、骑行、跑步”三项运动中要“科学分配”。任何一项用尽力了,下一项没劲了,也不行。但每一项留的劲大了,不出成绩也不行。力必须用的恰当好处。游泳中用“自由泳”,就会节省“腿力”,为骑行、跑步用腿节省力量。用蛙泳就不节省褪力。2、力和功的计算运动。特别在自行车上,要根据上坡下坡的坡度和距离,随时掌控换前轮大小牙盘、后轮大小小牙盘。换大牙盘,省力不省功,换小牙盘,不省力但是省功。究竟是前后大小牙盘怎样换,有一个“换算比”最难掌握。这就是靠每人的智慧了。3、装备“给力”与时间的关系。穿厚游泳衣,给游泳增加了“浮力”,前进速度会快一点,但上岸后脱衣服又耽误了时间。骑行穿“锁鞋”增加蹬力,但锁鞋换跑鞋时,又浪费了时间。不如骑行跑步都穿一双鞋。好自行车给“快力”,但得多付出金钱。4、化学。吃饭,是吃油条、鸡蛋,还是面包馒头,消化给力是不一样的。我一来,就错了。原想吃油条、鸡蛋给力,结果错了。应该吃面包馒头好消化,给力。省的力都到胃里消化饭去了。这也真是一场矛盾运动,纠结运动、统筹学运动。只要靠实践运动了。从实践中获得每个人的铁三真知。从中“过把瘾”。
    三、“铁人三项”的回味——无疑是人生旅程一个深深的脚印

       威海“铁人三项”的参赛,用辛勤的汗水,迈出了自己人生重要的一步,实现了《泳经》三步曲;   
   
    第一步:游进冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
    第二步:游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
    第三步:游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
   
   这三步,既是一步一个台阶的前进上升运动,最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动,各有各的特点与欢乐。      

    不禁想起了一首歌;一步一个深深地脚窝,一个脚窝一支歌!

            
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/30/044800as6jdjjsb6ka56n6.jpg


          威海“铁人三项”赛场
                                                          兵缘摄影

罗大海 发表于 2013-9-30 11:47

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-12 21:58 编辑

2013年9月29日农历八月二十五 星期日

(三)罗大海与连获4次“铁人三项”冠军的张振敏威海赛场“问对”
      非常荣幸,此次参赛,和连获4次“铁人三项”冠军的张振敏同住一屋。有机会和他朝夕相处3天。他还是衡水马拉松冠军。给了我很多收获。现把和他的对话整理成“问对”,以便记忆。
   清晨5点,他一醒来,就习惯出去跑步,我便随行。
   我问:“昨天参赛累了,是不是应该休息?”
   张振敏答:越是累,越要出来跑跑,慢跑,把腿里的乳酸跑出来。游泳最好”。
   跑了一会儿,过了一个上坡,我累的呼呼直喘。 问:跑步怎样呼吸?
   答:三步一呼吸。保持氧气充足,长距离奔跑不累。练跑步,主要是练心、肺功能。我试了一下,一下子没学会。
      手腕上最好戴一块电子跑表,看着时间练。400米跑道跑一圈最好2分钟以内。
      问:跑步穿什么样的鞋?
      答:多威牌马拉松跑鞋。我脚上穿的就是。轻快。
      问:怎样练铁三?
      答:先练慢跑,每次1小时以上。慢跑上去了,逐渐练快跑,加快步步幅和步速。练铁三有个前提,这就是首先得把体重减下来。他由原来体重180斤,练到现在体重142斤。
   练铁三全程赛,限时3小时30分完成(威海赛“业余组”关门时限4小时30分)。1、游泳1500米,游45分钟以内。2、骑行40公里,90分钟以内完成,每小时时速要练到26公里,用码表看着骑。3、跑步10000米,70分钟内完成,400米1圈的操场2‘8“跑完一圈。
   练铁三半程赛,限时1小时45分完成(威海赛“业余组”关门时限3小时)。1、游泳750米,25分钟以内游完。2、骑行20公里,50分钟以内完成,每小时时速要达到24公里,用码表看着骑。3、跑步5000米,30分钟内完成,400米1圈的操场2‘24“跑完一圈。
      你就参考着这个速度与时限练吧。
       我对照我昨天的参赛成绩,如果明年参加全程赛业余组4小时30分完成,我今年半程是1小时57分,深感差距很大,任重道远。不过,这一次参赛实践,我多少有数了。   
      
      上午7:30,我又与张振敏骑行到威海赛场观摩世界专业组、长铁三103公里比赛。
   我通过昨天参与比赛,对铁三有了一些感受和入门,抓住难得的学习机会向人家学习,正好,又有泳友张振敏作伴,非常幸运有他给解说。这样的“问对”就觉得格外有意义。
    这是一次难得的“赛场问对”。一边看13个国家的铁三专业高手比赛,一边有冠军张振敏解答。他领着我先看哪,后看哪?有点“拉萨父女逛新城”的味道。他说,这就是外行看热闹,内行看门道了。关键是看世界高手在赛场上怎样“分秒必争”。

      罗问:游泳为什么穿防寒衣,脱那么费事?
      答:防寒衣可以增加浮力。专业选手可以。业余选手脱不方便,一般不用穿。
      问:骑行怎样蹬车?
      答:像踩了一脚狗屎,使劲向后“挫”一下。 穿锁鞋就是为了“带”这一下。同时,蹬车要用大腿根和腰发力。铁三练的身上的肌肉和筋力是不一样的。练弓腿、练蹲着走,主要是增加蹬车腿部的力量。练大背肌肉主要是增加自由泳的臂力。他一边说一边做示范给我看。
       问:骑行穿锁鞋好不好?
      答:专业选手可以。业余选手脱鞋不方便。容易摔跤。我就因穿锁鞋摔了两脚,以后再不穿了。
          问:骑行的三个把位怎样用?
      答:主要是用弯把的下把位,把身体伏下去,减少身体对风的阻力。
      问:上坡摇车快吗?
      答:骑行“摇车”很不简单,需下功夫练。
      问:下坡怎样能快?不刹车。
      答:跑小弯。
       问:骑什么样的赛车好?
      答:捷安特的2型以上。
       我一试骑他的车,就是不一样。我的车子太落后了。
      在“问对”中,我们一边看队友薛立志、王淑娟、箱子等参赛,一边帮着拍照片。我也从张振敏这里如同获得了一部铁三的“天书”,收获匪浅。
   下午12:45和68岁的王淑娟大姐,从威海半月湾赛场出发,如同两位以“铁人三项”赛场为新的出发点的勇士,身背十几斤重的背包,迎着太阳汗水,迎着苍山原野,奔驰向弯曲不平的烟威公路。
         6个多小时骑行105公里,晚上7:00,赶回烟台。以此更加满怀信心、满怀豪情,奔向人生新的征程——
      奔向冬泳、奔向骑行,奔向“铁人三项”的“马拉松”!
      奔向健康、奔向幸福、奔向“人生旅途”的“马拉松”!

         http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201310/05/212755ypjy4wwrlh0y7hyq.jpg

          罗大海和68岁的王淑娟大姐从威海伴月湾赛场骑行105公里回烟台



   http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/30/045746j5izlnnj8ngegmi8.jpg


                                       兵缘摄影

白鲨王 发表于 2013-9-30 12:02

非常棒:victory::victory:

罗大海 发表于 2013-10-3 18:08

水中游泳的鱼 发表于 2013-9-30 09:29 static/image/common/back.gif
冬泳小太阳

感谢水中游泳的鱼版主对罗大海帖子的大力支持!愿我们能为繁荣冬泳文化、弘扬烟台冬泳人的精神尽微薄之力!

罗大海 发表于 2013-10-3 18:17

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-4 06:17 编辑

2013年9月30日农历八月二十六 星期一

            通过游泳跑出参赛“铁人三项”的“腿酸”
      一连三天征战威海“铁人三项”赛场,大腿上、腿肚子的肌肉“酸痛”。据说,通过游泳、跑步可以跑出“腿酸”,加速恢复疲劳,而不是老老实实休息不动。游泳是在柔韧的水中减除疲劳、跑出“腿酸”的最好的运动,因可省去腿与陆地的硬碰硬的较量。
   上午7:30——8:40,下海游泳。泳后沙滩跑步。还真是腿脚不仅不累,反而轻快了。事情就是这样的辩证法。
   记着,这是一条经验。

罗大海 发表于 2013-10-3 18:20

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-3 18:46 编辑

2013年10月1日农历八月二十七 星期二

                   向国庆节献上游泳的“礼花”
   
   今天“腿酸”基本解除。下午5:30——6:40,下海游泳。泳后沙滩跑步。夜幕下游泳,水花闪闪,如同欣赏“礼花”。这就是冬泳人用自己的臂膀奋力划水,向国庆节献上自己的“礼花”吧。

罗大海 发表于 2013-10-3 18:55

2013年10月2日农历八月二十八 星期三

       烟台冬泳人欢庆“2013威海国际长距离铁人三项赛”
   
   上午7:30——8:00,和孙沛海、张道普老哥下海游泳。浪特别大,还非常有力量。把我的身体冲的翻了个跟头。这样的冲浪,刺激,但危险了。第一次冲浪上岸后,还意犹未尽,又和昝淑美等第二次下海两次冲浪。泳后沙滩跑步。
    中午,烟台冬泳人在烟台农业招待所欢庆“2013威海国际长距离铁人三项赛”。

罗大海 发表于 2013-10-3 19:10

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-4 12:04 编辑

2013年10月3日农历八月二十九 星期四

                今天如同又一场“铁人三项赛”
   
   上午7:00烟台东山宾馆“扯皮”路口集合,冬泳人16人骑行去养马岛广场。
   下午2点返回第一海水浴场,参加烟台冬泳俱乐部一年一度的庆国庆“沙滩节”,游泳东码头2000米比赛。右腿干腿中部在游到接近东码头时,被礁石划破。因退大潮,礁石离水面很浅。其它的几个泳友,也有划破脚的,有划破手的。游泳返回后,巧遇刘权利参谋长从青岛回来,一块合影,又一块下海,听他教蝶泳。
    赛后跑沙滩3000米。
   今天也算是一场“铁人三项”赛了。上午行程64公里。下午游泳2000米。游泳后又跑步3000米。又骑车回家6公里。


1、
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2、

         
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3、

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                                                                         开发区   鲨鱼摄影

沙中金 发表于 2013-10-3 22:08

罗大海 发表于 2013-10-3 19:10 static/image/common/back.gif
2013年10月3日农历八月二十九 星期四

                  今天如同又一场“铁人三项赛”


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罗大海 发表于 2013-10-4 19:16

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-27 08:10 编辑

沙中金 发表于 2013-10-3 22:08 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif


2013年10月3日农历八月二十九 星期四

买一双“多威牌”马拉松跑鞋   跑进生命的马拉松      
   
      今天水好。上午7:30——8:30,和王莲芝、孙沛海、张道普、大脸猫下海游泳。游到老牛网返回。泳后沙滩跑步。
    上午10点,去芝罘区体育场,买了一双“多威牌”马拉松跑鞋。176元。感谢游泳减肥,体重减轻,使身体可以奔跑起来了。

健康最贵,冬泳万岁
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=545074&fromuid=81569
救护车一响,心跳加快,血压上涨;
住上一次院,存款少一半;
十年努力奔小康,一场大病全泡汤!
小病—拖;
大病—杠;
拖拖扛扛,病危等着见阎王!
健康投资总没钱,有也说没有;
等到病时花万千,没有也得有!
若要与人谈健康,有空也说忙;
阎王召见命归天,没空也得去!

什么最贵?
21世纪什么最贵—健康最贵
21世纪什么最俏—无病最俏!
21世纪什么地方住满人却还得往里挤—医院
您现在不养生,以后养医生!

什么是健康?
健康是自己不受罪,
健康是儿女不受累,
健康是少拿医药费,
健康是多得养老费!

健康与金钱的关系是什么?
健康是无形资产,
保健是银行存款,
疾病是恶性透支,
大病是倾家荡产!
辛苦奋斗几十年,
一场大病回从前,
爱妻爱子爱家庭
不爱健康全玩完!
健康幸福,冬泳万岁。



沙中金 发表于 2013-10-4 22:49

罗大海 发表于 2013-10-4 19:16 static/image/common/back.gif
2013年10月3日农历八月二十九 星期四

买一双“多威牌”马拉松跑鞋   跑进生命的马拉松      


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罗大海 发表于 2013-10-5 20:36

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-6 04:46 编辑

2013年10月5日农历九月初一 星期六

                   秋泳,是连接冬泳的桥      
   
      今天水好。上午7:50——8:30,和王莲芝、孙沛海、张道普、大脸猫下海游泳。游到铁塔返回。泳后沙滩跑步。
    早上气温已降到16度,水温20度。游泳已感到水凉了,也不敢游1个小时以上了。人体的免疫力对寒冷是非常敏感的。游泳时间过长,一旦身体感到寒冷,免疫力就会下降。眼前实在是已进入“秋泳”了。今天游了40分钟,感到凉了,赶紧上岸。
   从今天开始,应根据自己身体的耐寒程度,掌握每天秋泳的时间了。不能游过量了。

   秋泳,是连接冬泳的桥。要冬泳,不从秋泳过渡过去,那是不讲科学的。从水温二十度如果不游,等到进入十四度以下时,那身体是受不了的。
    因此,锻练身体冬泳最佳,但秋泳不可少。秋泳是到达冬泳的一座桥,这座桥坚决不能断。从现在开始,最好一天别拉下,天天游泳,去迎接冬泳的到来。

苦即是乐,辛苦是良药。

永遠愉快生活 盡情享受冬泳
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=270521&fromuid=81569



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