本帖最后由 峰泳 于 2017-7-29 09:28 编辑
2016年9月23日（周五），农历8月23日，晴天，有风，温度16至29°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时20分钟。中午走了4千米，用时42分钟，晚上到环日月湖走圈4.2KM，历时45分钟，合计步行12123步。另外做了30个跪姿腹肌轮。
2016年9月24日（周6），农历8月24日，晴天，有风，温度19至30°C；据说今天在日月湖的环湖路上举行全国自行车公路赛，要进行交通管制，所以今天就没去游泳。今天是母亲的生日，我们在八一路满汉楼举行宴会给妈妈庆祝生日，大家其乐融融。合计步行4123步，都是生活所迫。晚上做了30个跪姿腹肌轮。
2016年9月25日（周日），农历8月25日，阴天，有风，温度19至29°C；今天未去游泳。晚上在日月湖走圈4公里，合计步行11567步。另外做了30个跪姿腹肌轮。
2016年9月26日（周1），农历8月26日，阴天，小雨，有风，温度19至28°C；今天一早我就到日月湖游泳了，就我一人，特清静，游泳500余米，中午在局健身室赱公里，合计步行15435步，都是生活所迫。晚上做了30个跪姿腹肌轮。
2016年9月27日（周2），农历8月27日，阴天，小到中雨，有风，温度19至28°C；今天一早我就到日月湖游泳了，就我一人，特清静，游泳200余米，中午在局健身室步行5公里，5700步，做了30个跪姿腹肌轮。
2017年7月26日（周3），农历闰6月初四，晴天，上午在郑州参加建（构）筑物消防员初级的实操考试，14时30分坐高铁回商丘，正遇上下午15时20分下的一阵大雨，温度26至38°C；今天我下午16时到中华园游泳1000米，历时35分钟，就我一人，特清静，出水时遇到了侯雪融侯师傅。回来在跑步机上走了4公里，大汗淋漓，爽。
2017年7月28日（周5），农历闰6月初六，阴天，温度23至33°C；今天我下午18时40分到中华园游泳900米，历时35分钟，就我一人，特清静，出水时遇到了崔大哥。回来时已经19时20分。中午在跑步机上走了4公里，大汗淋漓，做跪姿腹肌推论21个。
一个心地善良的人
2017年7月31日（周1），农历闰6月初9，阴天，温度23至33°C；今天我晚上与一朋友在大队部和黄队共进晚餐，20时许黄队接到求助电话，王楼袁庄有15岁的孩子在钓鱼时溺水，我和黄队先行下水寻觅了40分钟，未果。后李国清、王文志、李叶华前来增援，李国清只用了3分钟就在距目击者指认范围有30米的水域将溺水者打捞上岸。我们回来时已经22时以后。
2017年9月10日，早晨5时大雨，我给自己不去游泳找到了一个理由，天气预报说，今天有大到暴雨，温度19°C——23°C，风力3——4级。今天是教师节，晚上我约了几位老师在“林家铺子”一同共进晚餐。每年的教师节，我都要约两位连襟、两位老师朋友一起进餐，席间，我都要祝他们教师节快乐，以示对教师的尊重和致以节日的问候。
2017年9月11日（周一），早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳800余米，历时30分钟。今天天气预报说，有大到暴雨，温度19°C——28°C，风力3——4级。中午在单位的跑步机上快步走5千米，历时48分钟，最后又做推了20个跪姿腹肌轮，大汗淋漓。
2017年9月12日（周二），早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳800余米，历时33分钟。今天天气预报说，温度16°C——30°C，风力2——3级。中午在单位的跑步机上快步走5千米，历时48分钟，最后又做推了20个跪姿腹肌轮，大汗淋漓。
2017年9月13日（周三），今天天气预报说，温度17°C——29°C，风力2——3级。我是早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳1100余米，历时36分钟。中午在单位的跑步机上快步走5千米，历时48分钟，最后又做推了20个跪姿腹肌轮，大汗淋漓。
2017年9月14日（周四），今天天气预报说，温度17°C——29°C，风力2——3级。今天我到市中心医院去进行身体检查，未去游泳。中午在单位的跑步机上快步走5千米，历时48分钟，最后又做推了20个跪姿腹肌轮，大汗淋漓。
2017年9月15日（周五），今天天气预报说，温度17°C——29°C，风力1——2级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳1100余米，历时40分钟。中午在单位的跑步机上快步走5千米，历时50分钟，最后又做推了20个跪姿腹肌轮，大汗淋漓。
2017年9月16日（周六），天气预报，温度15°C——30°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳1100余米，历时40分钟。今天周六没上班。
2017年9月17日（周日），天气预报，温度19°C——29°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳1100余米，历时40分钟。今天周日没上班。上午与黄金柱一起驱车到民权任庄秋水湖一游。
2017年9月18日（周一），今天天气预报说，温度17°C——30°C，风力1——2级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳800余米，历时30分钟。中午在单位的跑步机上快步走4千米，历时40分钟，最后又做推了30个仰卧起坐，大汗淋漓。今天又有两位泳友的拖鞋被日月湖园区的城管踢下了日月湖。好在我6:30分已经出水，没遇到他们。
本帖最后由 峰泳 于 2017-11-2 14:54 编辑
2017年9月19日（周二），天气预报，温度19°C——31°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳900余米，历时32分钟。中午在单位的跑步机上快步走4千米，历时40分钟，最后又做推了30个仰卧起坐，大汗淋漓。今天有十几位泳友的拖鞋被日月湖园区的城管踢下了日月湖。我当时看到很气愤，但后来想想，这是他们的工作。今天我穿的鞋是潜水是防止扎脚的塑料鞋，游泳时穿在脚上，没有被踢。
2017年9月20日（周三），天气预报：温度18°C——26°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳900余米，历时35分钟。中午在单位的跑步机上快步走5千米，历时48分钟，最后又做推了20个腹肌轮。
2017年9月21日（周四），天气预报：温度19°C——30°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳900余米，历时30分钟。中午在单位的跑步机上快步走4.3千米，历时42分钟，最后又做推了20个腹肌轮。
2017年9月22日（周五），天气预报：温度17°C——30°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，水温大约23°C，游泳900余米，历时33分钟。中午在单位的跑步机上快步走4.5千米，历时46分钟，最后又做推了20个腹肌轮。晚上3、5好友小酌几杯，甚是惬意。
2017年9月23日（周六），天气预报：温度19°C——30°C，风力2——3级。由于昨日小酌，未去游泳。
2017年9月24日（周日），天气预报：温度19°C——28°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，游泳1100余米，历时38分钟。上午带岳母到华商文化广场一游，旨在给久居4楼的岳母一个透风的机会。中午在临近汇豪小区的饭店里吃到了久违的手擀豆杂面面条。 2017年9月25日（周一），天气预报：温度20°C——26°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，水温21°C，游泳1000余米，历时36分钟，雨中游泳真是惬意。中午在单位的跑步机上快步走4.3千米，历时42分钟，最后又做推了20个腹肌轮。
2017年9月26日（周二），天气预报：温度20°C——25°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，水温21°C，由于感冒的原因，今天游泳600余米，历时22分钟。今天游泳时不慎将我的一双防止在水中扎脚的拖鞋掉到了水里，不幸的是沉到了水底。中午在单位的跑步机上快步走4.3千米，历时42分钟，最后又做推了20个腹肌轮。
2017年9月27日（周三），天气预报：温度14°C——26°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，水温21°C，今天游泳1000余米，历时32分钟。今天游泳时小雨下个不停，感觉特别得劲。中午在单位的跑步机上快步走4.5千米，历时45分钟，最后又做推了20个腹肌轮。
2017年9月28 日（周四），天气预报：温度14°C——26°C，风力2——3级。今天早晨送媳妇上火车。未去游泳。中午在单位的跑步机上快步走4.5千米，历时45分钟，最后又做推了20个腹肌轮。昨晚伤酒，很不舒服。主要是犯困。
2017年9月29日（周五），天气预报：温度14°C——26°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，水温21°C，今天游泳1000余米，历时32分钟。中午忙于工作，未能到健身房走路。
2017年9月30日（周六），天气预报：温度15°C——25°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，水温22°C，今天游泳1000余米，历时32分钟。
2017年10月1日（周日），天气预报：温度19°C——25°C，风力2——3级。早晨5时起床，5时30分到达位于日月湖东南角的游泳点，水温22°C，今天游泳1000余米，历时32分钟。今天游泳时小雨下个不停，感觉特别得劲。今天是国庆节，也是信华城交房的日子，上午去看了看房子，下午宅在家里哪也没去。