今天是6月20日星期六，可算有个好天，早早我就来到河边，泳友们好几天没见面了，寒暄了几句。我做了准备活动【过去是没有的】很认真。下水后我还是慢慢的游，逐渐的加速，今天我也学着那些高手，从外围游，一圈一圈又一圈，当游到第五圈的时候一个人飞快的从我身边游过去，到岸边一看，原来是自然，啊，好厉害，自然也是瘦小枯干的，没想到如此厉害。
我很快就穿完了衣服，我今天要跑步，还没有跑出公园，大侠来了，让我交上次吃饭的钱，我停下打开背包找了半天钱，交钱后我继续跑，刚到马路上就被一个婚礼的车队给拦住了，足足等了有五六分钟，车队过去了，我的兴奋劲也没了，干脆骑上车子就回家了，又没跑步。遗憾。
下午，泡澡，周六澡皮子们都不来，只有我们两个人，我们泡的是最热的53度水，真好，我有个新发现，上一周我没有泡太热的水，脚上起了脚气，今天一烫，马上就好了。看来热水能治我的脚气。澡泡泡的好，睡觉就能睡得好，今晚好好睡一觉，明天还游五圈，而且要跑步。
今天是6月21日星期日，是西方人的父亲节。早晨醒了，看天色见亮，但还想睡，一翻身就又来一觉，眼睛一睁将近7点了。虽然耽误了游泳，但睡觉也是享受啊。再说我可以中午去游泳吗。吃完早饭去买菜，按部就班收拾房间，做中午饭，11点半准备吃饭，然后去游泳，想的多好，饭碗刚端起来，电话响了，是班上同事打来的，让我替她上班 ，哎，去吧。不怪大家都愿意早晨游泳，中午真耽误事。今天又休息一天，明天说什么也得起早了。
今天是父亲节，儿子在上星期就把礼物给我了，作为父亲我不能不想自己的责任尽到了吗，日后还应该如何尽父亲之责，反之我也思念我的父亲，他16岁就从辽南的一个山沟里走出来，闯沈阳，到锦州也是辉煌一生，前年我回老家，乡亲们还赞不绝口的咵着他呢，我是赶上了计划经济时代，没有自己发挥的空间，现在我儿子赶上了市场经济的好时机，他要展现自己的聪明才智，他要体现自己的生存价值，我有责任讲诉他爷爷的故事，激励他去创造胜过他爷爷的辉煌。
重复了，所以....
[ 本帖最后由 老魏 于 2009-6-21 19:03 编辑 ]
今天是6月22日星期一，今天起得特别早，四点半不到我就吃完饭下楼了。半路上碰到了双胞胎之一，她去一号坝那里，‘真早啊’我说，‘天天这么早’话音没落，人早就飞过去了。来到河边，水里已经有7个人了。我赶紧下水，【还是做了准备活动的，自上次抽筋后我每次都做的】一圈又一圈，速度是逐渐加快，五圈下来也没感到累【因为昨天休息一天】上岸了，小景也游完了，我们几天没见了，我们边跑边聊着，聊的话题很多，总想把这几天没在一起耽误的时间都补回来。话说的多了，自然就跑的慢了，我们都有一个体会，一个人跑惰性大不爱坚持。说好了，明天还要一起跑。
今天是上班的日子，同班的另一位同事病了，我就忙了许多。在网上看到泽雅大哥的帖子才知道白冰老师昨天到冬泳基地游泳时，还关心的问我的情况，实在遗憾，我怎么就昨天没去呢。其实我 是真正尊敬白冰老师的，我上冬泳网就是上次听了白冰老师的讲课后才有想法的。没有白冰老师就没有我这个冬泳网民啊。
一个朋友的儿子大学毕业两年了，还没找到工作，他说真愁人。让我想起前天一位同事说他的孩子没考上大学真愁人，叫我说大学毕业找不到工作比没考上大学更愁人。
今天是6月23日星期二，早晨起得特别早，来到河边还是有几个人已经下水了，看来我是永远也不能比他们早了。今天游了6圈，没人追我我就懒惰，游得慢了点。本来想游5圈就得了，看到小景还在水里，我想上岸也是等他，还不如再游一圈，只有这最后一圈游得快点。今天我们俩跑的比较快，跑完都是大汗淋漓了。
上午看电视看到一位百岁老人的故事，他年轻的时候蒙冤受屈，被迫到离家20公里的地方去种菜，当年买不起自行车，他就每天跑着去上班，再跑着回家，后来又被调到更远的地方去打石头，还是跑着来跑着去，一共跑了20年，吃尽了苦头，后来平反昭雪了，唯一的收获就是跑出了一个好身体。如今老人已经是100岁了，他总结的经验就是；‘粗茶淡饭最养身，没有奢望最养心。’看来我和小景的长跑还是正确的，我希望也能再跑20年。
老魏你真的很了不起，从3月中旬注册上网，月底就开始写冬泳日记，近3个月来，发表日记近50篇，而且篇篇有故事，日日不重样，无论冬泳、骑游，还是跑步都会写出个子鼠丑牛或寅虎卯兔来，从字里行间就能感觉到老魏的快乐和豪爽。虽説是本冬泳的流水帐，但是老魏和泳友们的嬉笑游冶全在这本帐里记着，以后可以整理出书了，起马写回忆录时不用发愁找资料了。希望老魏坚持到底，相信你的日记会得到更多网友的支持。
今天是6月24日星期三，昨天下午泡澡泡的很舒服，晚上睡觉睡的就特别香，今天早晨比昨天晚起了两三分钟当我来到河边的时候，先到的泳友已经游完一圈了。我得抓紧时间，我今天是游100米后就开始加速了，随后就保持着速度一直游完五圈，挺爽！在泳后的跑步中小景和我都跑的很快，当到5000米分手的时候，哪个舒坦劲就别提了，真是赛神仙！
回到家急忙打开电视，我很喜欢北京台的早间互动节目，今天讲的是今年的高考作文，当有人问会不会因为时弊观点的不同见解而影响作文评分，权威人士说不会的，不同的社会观点不影响分数，作文的水平决定分数。我很感慨，真实开放了。我记得我在文革前参加的小升初的考试时，老师说作文得分最主要的就是压住主题，主题思想错了，写的再好也是不及格，我们当年的作文题目是，《升学考试第一天》同学们写什么主题的都有，可是后来老师说平分标准主题就是升学考试第一天要有一颗红心两手准备，两手准备就是考上了就继续学习，考不上就上山下乡，压住主题的就可以在及格以上得分，没压住主题的就在及格以下得分，啊，这不是在考八股文吗，但是当年就是如此，我就是不及格的一个。想想这些真是笑话。
下午天很热，是今年的第一个热天，可能是因为热，我的电脑常常掉线，烦死我了，喝点水，到风凉的走廊里呆一会，还好，热了找凉快的地方，冷了找暖和的地方，这是我们老百姓常说的话，可是我在造船厂的朋友们就没这么幸运了，天再热你也得去干活，太阳晒在船台上，地是热的铁板都烫人，还要从事重体力的劳动，汗水湿透了衣衫，下班后脱下衣服，衣服上全都是白碱。难忘啊！
今天是6月25日星期四，昨天晚上觉睡的特别好[从昨晚八点半一直睡到今天早晨四点]就是这些日子又跑步的结果，前几天没跑步就是睡眠不好。今天我比昨天早十分钟到河边的，早点真好，水里人少，畅所欲游，我游的很卖力气，我喜欢欣赏自己溅起的水花，游的越快颈侧的水花越高，有时头部在水面的影子仿佛是有人追上来，我就加劲的游很怕被人追上，其实他永远也追不上。当我游第五圈的时候，真的有人追上来了，我感觉到了是笑看人生来了，我们一起游了两圈，后边那圈我们是放松游的。我是6圈，游泳后我和小景继续我们的5000米。今天和昨天一样，还是很快，慢了真的没有意思。
今天的事太多了，因为老太太总吵吵累，我那四件衣服都放那好几天了也没给我洗，我就的自己动手了，洗完衣服就买菜，做饭。明天要参加禁毒宣传活动，我又去理发。
今天是6月26日星期五，是个黑色的星期五，都是坏事。昨晚上很热，10点半才睡着，半夜里又被一支很大马力的车队的轰鸣声惊醒，等再睡着的时候天已经亮了，当我从朦胧中爬起来的时候时钟指向了5点，吃完饭来到河边比以前整整晚了50分钟，每天和我一起游泳的人们都已经上岸了，我自己漫漫的游，半圈后有几个人跟在我后边，我想把他们甩开，突然加速拼命的划了有二十几下，不好，我感到气不够用，胸部憋的慌，减慢速度，还不行继续减，一直减到漂浮状态才觉得好一些[太可怕了]，这时后边的人已经都从我身边游过去了，我慢慢的游，两圈过去了，突然肚子里哗啦哗啦的响，要拉稀，我过去是经常拉肚子，可自从冬泳一年后我已经有一年没有这事了，往那拉呢，我向下游游去，可是现在水中没有急流的地方，拉到水里排不出去也太缺德了吧，我游到对岸上岸后到草丛里解决了。今天只游了三个往返。一是怕心脏有毛病，二也是因为时间晚了，因为我们冬泳队要求7点20 分到工人文化宫集合参加禁毒宣传游行。我没跑步，和大家一起吃了早饭就来到了工人文化宫。可能是时间通知错了，一直到9点才开始游行，走到半路时后面人的自行车把我的车后轮给撞了，后圈癃了，癃了的后圈把外带挣开了一个口子，损失大了。由于我的胃小早晨吃的少，到10 点钟结束时把我饿坏了，急忙往家跑啊。
吃完饭上早市买菜，在早市又看到我的哪个胃癌的朋友了，他右半边脸肿起好大，癌细胞已经上升到了头部了，谈话间他说今年他已经做了三次化疗了，虽然有医保，这三个月自己也花了5000多块了，再治也没有意义了。他挺羡慕我的现状，我当然要感谢冬泳了。
下午来到蓝天浴池和几个泡澡的老皮子扯淡，大家就说这个泡澡都能治什么病，说什么的都有。一位铁路的退休老工人说；宋家沟的那个老冯头，原来是腰疼，腿疼，走道都走不了多远就腰腿都疼，骑车子根本就骑不了，还有风湿性心脏病，在家啥活也干不动，自从到咱们这泡澡后这一年多啥病都没了，不信你问他，他明天准来，他是隔一天来一回。最后大家是一致公认泡澡出汗，出汗就是排毒，经常排毒就啥病也不得了。嗨，管它对不对呢，反正我爱泡澡，我还是继续的坚持泡啊。自行车修好了，花了二十六块钱。
今天是6月27日星期六，今天游了五圈，速度一般，跑步继续，只是慢了一点，早晨在河边见到双胞胎姐妹俩，对上周下雨时她们给我把衣服盖上我表示了感谢，谈话中她们中的妹妹说自己为胖发愁，我说不必吧，多运动就好了，其实我也常为自己的瘦发愁。没有工夫去想它也就那么的了。今天零点是高考发表分数的时间，小景的女儿考的怎么样，当我看到他的笑脸就知道，前几天他总说他女儿没考好，现在明白了。我说，龙就是龙凤就是风，他的女儿要是考不上大学，那可能吗。
今天是6月28日星期日，今天是我们冬泳协会会员体检的日子，我们协会每年都组织体检，去年因为我儿子结婚和体检时间冲突，我没有参加，今天我是上班的，特意请假来体检。因为体检要求空腹检查，所以今天早晨即没有吃饭，也没有任何活动。我的血压是80、120.血象明天出来，心电图显示窦性心律，心动过缓，心律不齐基本没有大问题。心律39，让人怀疑心电图的机器是不是坏了，因为当时李大夫就摸我的脉，心率是48，回来我在网上查了，运动员的心率在45左右是正常的。其实平时我的心率总是在50边上。不管怎样明天我要到大医院去再做一次心电图。
今天还在搜狐视频上看到有关酸奶的讲座，受益匪浅，过去我总以为酸奶不能热，一到冬天我就不喝了，现在知道了，酸奶可以用40度的水来热，这样我就可以常年喝酸奶了，还有酸奶可以空腹喝，这都是过去我不知道的，看来经常上网学学知识真的很好。以后要常上网上学习学习啊。
今天是6月29日星期一，昨天体检我的心电图显示我的心跳是39次，让我很惊讶，晚上睡觉前看了一下于鸿森编著，北京体育大学出版社出版的，《中长跑现代技术训练与健身》中对于运动员心脏的描述，我心里的石头才算落地。书中是这样说的；
“长期从事中长跑锻炼和训练，能使心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生。由于心机粗壮有力，因而心脏的体积和重量都有所增加，医学上称之为运动性心脏肥大，也叫‘运动员心脏’。因心肌收缩有力，所以每博输出量可由锻炼前的50——70毫升提高到100毫升左右。每博输出量的增多，不仅能使心博频率减少，而且大大减轻了心脏的负担，使心脏得到充分的休息。经常参加中长跑运动的人安静时每分钟的脉搏可下降到60——66次[一般人为72——84次]，优秀的中长跑运动员安静时的新率可减少到36-40次/分。”
“由于心脏功能的提高，在以后参加重体力劳动和参加较大强度的体育运动时，不致因心跳过速而感到心慌或头晕等，而且一旦活动停止，心跳也能较快恢复正常。”
心塌实了，一觉就睡过了站，眼睛一睁，四点半过了，急忙穿衣，吃饭再喝点水，当我来到河边时已经比平时晚了二十分钟，我游了四圈，速度是逐步加快的，[我想好了，为了保护心脏，从今以后我再也不突然加速游了]穿上衣服我还是坚持我的长跑，小景没来，我自己跑，因为昨天休息一天，所以跑的快了一点也没有感觉累。
上午看电视，讲的是人生长寿的问题，他讲了长寿的四个因素；一，是遗传因素，二是社会因素，三是环境因素，四是自我因素。
按这个说法 我感觉我应该能够长寿。一，我家族有世代长寿的先辈，二，现在社会和谐，家庭幸福，生活无忧，三，各个方面的环境污染虽然严重，但我通过运动排毒和泡澡排毒是可以解决的，四，我的性格开朗，为人和善，与人无所求，帮人乐不够，我一定会健康长寿的。
今天是6月30日星期二，早晨四点钟我起来了，老太太说太早，你五点以后再去，五点前是睡觉的时候。我的天啊，她怎么啥都管啊，没办法，大清早的吵架也影响楼上楼下的邻居，忍一忍吧。我又躺下了，睡不着啊，我一会起来到厨房走走，一会到别的房间里看看，一会又躺下了。折腾了一个小时，五点到了，我也没吃饭，喝了一碗水就出来了，临走把门使劲一摔，我让你气人，你也别想睡好觉。我先到早市吃两根油条喝一碗豆浆。随后来到河边，大家都问我为什么来晚了，我说不想游，就是看看。其实我刚吃完饭，是想等一会。六点过了，水里的人渐少，我下水了，我游 完一圈后水里就没有几个人了。空阔的水面引诱着我的游泳热情，我在越来越快的频率中一口气游完四圈。上岸时正好与张大哥一起穿衣服，我问张大哥为什么不早来，没想到他也是因为老太太不让起早，这下子可遇到了知己了。我们互相埋怨自己的老太太，又互相安慰各自的心情。他说明天还是这个时间来，我说我可不干，明天我还要早早来，我今天晚上跟她把话讲明白，明天早晨别管我。我推着车子往回跑，因为晚了路上的汽车太多，我今天是沿着河堤跑的，在水上公园的健身器械旁有人喊我，抬头一看是李大哥[人称二老爷子的]我过去问他有事吗，他指者一台健身器问我能玩吗，很好玩。这是一台锻炼手臂拉力的器械，人坐在一个台位上，用手拉头上的两个把手，身体就上去，手放松身体就下来，我坐上去试了试，李大哥说能做50个吗，我上下一拉也没有费多大力气，就做了50 个，拜拜吧，我还要往家赶呢。今天还是跑了5000米。当我骑着车子到家的时候，已经是八点多了，老太太着急了，问为什么回来这么晚，我生气的说，走的晚回来的就晚呗，路上车太多，堵的。[先留下伏笔，为明天起早打基础]
上午牙科大夫来电话让我去镶牙，到了医院才知道我们单位明天就改为社会医疗保险了，今天开药的人特别多。镶完牙我也凑一把热闹，我做了一个心电图[我始终对我们冬泳队体检时的心电图有疑问]结果是大不一样，医生提示我总心博48个，正常窦性心博48个，窦性心动过缓。是顶好的心脏了，医院的医生们都说我这两年锻炼的真好。
今天是7月1日星期三，今天是中国共产党建党88周年，我们拥护共产党，热爱共产党都要热烈庆祝。在这里也让我忠心的喊一声‘共产党万岁！’
今天早晨我不到五点就从家出来，到了河边第一批游泳的人已经上岸了，我快速的脱衣服，我要抓紧时间争取游五个往返。因为昨天的心电图让我放心了，所以今天我游的很快，五圈的时间应该是没有超过一小时吧，今天跑步时我的老同学骑着摩托陪着我，因为心情好，跑的也很快，5000米估计25分钟吧。到家后老太太说今天 怎么回来的这么快，我说走的早，回来的就早。其实我走的时候她知道，她可能是没看钟。
今天计划去看望原来和我在一个办公室呆过的王工程师。他得了胆管癌，手术已经三个月了。我赶快吃饭，买菜也没看电视【看电视新闻是我的习惯】就往王工家里来了。王工原来是学机械专业的，来到我们学校后又自己努力学习了电气专业，并考取了电气工程师证书。我非常佩服他，在一个办公室的时候他像我的亲哥哥一样，给我很多帮助。现在他也得了癌症，在这方面我是先行者，我要把我的经验教给他。
问候你老魏，佩服你能坚持写下来。学习了！
今天是7月2日星期四，昨晚下班是十点以后了，洗漱完我躺下一觉就睡到今天早晨四点半，吃过之后就出来了，我计划好了今天可以游五圈，在路上就碰到了校看人生，我们一起走向河边，他关心的问我心脏那个事[指的是心跳39 次的那个]到底怎么样，[看来他还没看见我那关于再次做心电图的日记]我告诉他我再次作心电图的结果，他也为我高兴了。来到河边，水里已经有几个人了，他们也才游完一圈。我和校看人生都以最快的速度更衣，略做准备活动后就下水了。校看人生比我游的要快，但是他告诉我；不管我用什么速度游他都跟在我身后，我明白他是怕我着急，拼体力伤了身体。我在慢慢的游过两百米后开始一点一点的加速了，有一段时间我看见前面有一个人游的很快，我想就跟他后面游，也练练跟随技巧，没想到才跟了二十多米，他的速度就慢了下来，没办法我只能加速超过了他，可他又返超了过去，要依以前的脾气我非再超他不可，但是现在我是以锻炼身体为目的，我仍然保持我的匀速，到了岸边他也只在我前面四，五米的地方，我们继续游，可他已经停下了。我和笑看人生越游越痛快，当最后半圈的时候，有一位女士游在我们前面，她是高手一伙的，我们就想跟在后面游，没想到她游出了之字型线路，害的我们游也不是超也不是，总怕撞着人家，只得在后面慢慢游了回来。笑看人生还想游 ，我是不游了，我说我是计划游泳，他说我游的很费力，说我的游法太费体力。是啊，我是野路子出身，游泳姿势很不标准，我也想改，但一辈子的老习惯，想改也太难，我也就不改了。回来我继续跑步，今天没有昨天跑的快，但也不算很慢。其实我有个时间计划，就是早晨去的时候在电信大楼看一眼那个大表，回来的时候再看一眼那个大表，如果我游四圈就争取90分钟，如果我游五圈就争取100分钟，否则就是慢了。这几天还都是正点到达。
我们单位的医疗制度改革来的突然，迅猛，前天就控制开药了，昨天就交身份证复印件，今天就让交照片。看这架势，养老保险的改革也不会太远了。改革是利国利民的大事，好事。希望改革快点成功。
今天是7月3日星期五，昨晚看了万里雪的关于抗癌明星赵大姐的帖子，心情有点激动，没有睡好觉，早晨起来已经是五点多了，来到河边好像还没睡醒，下水后，头一圈还是先慢，再加速，可今天就是加不上速度，第二圈干脆就游不动了。我知道就是因为睡眠不好造成的，今天就游了两圈，跑步也免了。今天还看见了吉林专区的哪都敢游，他是到南方回来路过这里的，他的车很好，是房车【包括卧室，厨房等设施的旅游专用车】看来要想那都敢游，还得有钱才行啊。我也哪都敢游，但我没钱就哪都游不成。
白天想睡觉，可是睡不着啊，上市场买了十多块钱的肉，炖了一大锅，我馋了。今天把肉吃足，晚上再把觉睡好，明天到河边再见效果。
向老魏学习，我也开始写跳河日记了:lol :lol
今天是7月4日星期六，早晨五点刚过，我就来到河边，校看人生已经游完一圈了，我急忙下水跟了上去，到对岸时他等着我呢，然后还是我在先，他陪着我游，虽然今天感觉比昨天强，但还是没有精神，一闭眼睛就看到一朵白云，还镶着金边的白云，飘飘忽忽的。睁开眼睛总感觉象游歪了似的，游了三圈感觉有点累就上岸了，谈话中知道今天早六点半有冬泳队的人要骑车上笔架山，我想到集合地点看看都谁去了，急急忙忙穿衣服，当我到那里时，只看见有6个人骑着车子刚走，都是谁，没看清。回家吧，今天没跑步。
上午，去了一趟大福源，看中了好多东西，特别是哪个游泳裤，和我现在穿的一样，不对，比我现在穿的还要好，才卖9.8元，而我这个去年从单洞市场买的，花了15元。下次再去一定要买。
昨天的锦州晚报登了一个广告，说是北京癌症乐园的讲授抗癌保健操，我很喜欢北京癌症乐园的形式，也总想把他们的抗癌保健操学来，然后向所有癌症患者传授，当然我是不会要钱的。今天下午我按照广告上的电话打了过去，接电话的是一位女士，我先问对方学习的时间，地点，她说时间没定，地点没定，等报名超过10 人以上就可以开班，到时候在通知，我问费用多少钱，她说你可以跟吴老师直接谈，她就在这里，我很惊讶，办班的时间，地点都没定，老师怎么就来了，这时吴老师在电话那头开始询问我的情况，给我讲北京癌症乐园的活动，并且说这个抗癌保健操使百分之七十的癌症患者都好转了。我说北京的癌症乐园我知道，我想问您是北京的那一位，您在锦州能呆多长时间，怎么收费，她说收费200元，学习一个月，每周二，四，六上午，每天两小时，一期学不会下期免费学习，并且还说学操的时候大家还可以在一起交流抗癌经验，互相帮助，互相鼓励，[这些还真和我想到一起去了，可就是要赚癌症患者的钱，让我气愤]她马上追问我报不报名，还说200元不贵，秦皇岛都收380元呢，我还是问她到底是不是北京癌症乐园的人，她还算诚实，她说她女儿在北京，她在她女儿那住了好几个月，经常到癌症乐园去，学习了好长时间才把这个抗癌保健操学会，为了锦州的癌症患者着想，就想办这个班。我说以后再说吧。哎，说她什么好呢，估计她也可能是个癌症患者，临死前也想发笔财，如果她不是癌症患者，那她可太损了，骗癌症人的钱[保健操就是保健，强话它的功能就是骗子]早晚她得癌症。看看赵金玉大姐，把冬泳可以抗癌健身的经验传给全国人民，别说要钱，连声谢谢都不要。都是中国人，差距怎么就这么大呢？
其实，老魏就坚持你的习惯，相信你比那培训班好100倍，我敬佩你！！！