今天白天晴天，气温22℃~34℃，我在南湖西岸老冬泳基地岸边练习瑜伽并辅导新手泳人安全游泳玩水，预防溺水事故发生！
今天白天晴天，西南风1级，气温19~34℃，上午8点水温27℃，泳友之家举行千米达标活动，我游1000米用时20分20秒！下午在南湖西岸老冬泳基地练习瑜伽并指导新手使用《徐氏快速学游泳安全带》下水安全需游泳！
达标成绩不错呀！赶超年轻人了。赞赏！
今天白天多云，东南风1级，气温24~29℃，下午在南湖西岸老冬泳基地练习瑜伽并指导新手使用《徐氏快速学游泳安全带》下水安全游泳！
今天白天阴天，东南风2级，气温24~29℃，上午10点03分水温28℃，我在南湖西岸老冬泳基地下水未用脚蹼练习全浸式蛙泳蝶泳自由泳仰泳和静漂约90分钟自练瑜伽2小时！使用《徐氏快速学游泳安全带》服务初学游泳的人们一下午以防不测！
昨天，我们室外大池换新水第二天，因阴天，水温又低，水质虽好，但几位正在加劲学练蝶泳的女士还是被‘冻’上了岸，都恋恋不舍的模样。:lol:lol
昨天不慎滑倒！但得益与冬泳和瑜伽，使关节和肌腱灵活柔软，骨和关节没有损伤，只是左踝关节处筋膜下一血管破裂，使左踝关节肿胀，通过冰敷和使用云南白药气雾剂，现已症状减轻！衷心感谢冬泳感谢瑜伽！
乐分享平时的付出，关键时刻得到了回报。不幸中的万幸，祝您早日康复。
谢谢朋友关心！随着年龄增大，平时处处都要小心，干什么事情都不要急躁，都要慢半拍！以防意外！
随着年龄的增长，遇事更不能急躁，办任何事情都要慢半拍，就是锻炼身体也要柔缓为主！以后冬泳、瑜伽，将要伴随我的余生！
吃一堑又长一智，摔出了教训，摔出了经验，摔得有点‘价值’:lol逗乐，从此，让平安与您永相随。
本帖最后由 快乐老头 于 2014-6-24 16:47 编辑
初学游泳的朋友们，也都在期盼着您早日回到他们中间，帮助和指导他们练游泳呢。说不定，他们中就有不少泳友将成为我们冬泳队伍中的成员呢。
本帖最后由 快乐老头 于 2014-6-24 16:50 编辑
右外踝关节扭伤，当时就感右踝关节疼痛，右外踝骨头处眼看着肿起，就知道筋膜下出血，缓慢的从冰箱内取出一块冰糕，用毛巾包裹敷在外踝处，上床抬高下肢制动！女儿下班回来，要叫我到医院进一步检查，根据自己的医学经验，确定没有骨折，就没去医院，让我女儿到药房买来云南白药气雾剂，在家保守治疗，间断冰敷三天，抬高下肢局部制动，按说明适用喷雾剂治疗，每天8次！第二天看到整个小腿的中下三分之一和脚面肿胀，但不动不痛！三天后逐渐肿胀减轻，停止冰敷，改用消肿止痛酊局部涂擦，效果不太好，继续使用云南白药气雾剂！今天已伤后第8天，小腿脚面已消肿，出血也在逐渐吸收，只外踝处肿胀压痛，下肢悬垂时疼痛，继续制动，加上下肢远端取穴按摩！
祝老师早日康复。
快乐老头 发表于 2014-6-24 16:45 static/image/common/back.gif
右外踝关节扭伤，当时就感右踝关节疼痛，右外踝骨头处眼看着肿起，就知道筋膜下出血，缓慢的从冰箱内 ...
逐渐见好，是好现象。在05年11月1日，在市区的人造湖里游泳后，同往日，做回暖活动，想起了孩时搬着腿顶拐的玩法，我们三人玩着玩着，我成了她俩的攻击对象，我顾此失彼节节后退，没注意后面的台阶，一脚踏空，屁股坐在了另一只脚后跟上，全身的重量使前脚掌弯向脚底板，当时就不敢着地了，本想没啥事的，十天过去了，也不见好，在孩子们的再三说服下，才去了医院，拍片发现第3、4脚指根骨（脚面处）明显骨折，院方让打石膏住院治疗，我嫌麻烦，执意回家，经过了好长时间才恢复正常。您是医生，会调理，肯定会很快康复。
本帖最后由 快乐老头 于 2014-6-26 07:41 编辑
右踝关节扭伤后第十天，右下肢下垂时或站立时还是疼痛，继续制动抬高下肢，被动活动，穴位按摩，瑜伽练习！以帮助尽快康复！
伤后第12天，淤血已逐渐吸收，右外踝头处还有压痛，已可坡形走路单下肢行走和下垂时仍稍疼痛！继续在家自行按摩、局部使用云南白药喷雾剂，增加局部热敷每日三次，每次半小时，练习床上瑜伽！
今日继续在家康复锻炼，穴位按摩，功能锻炼，观看瑜伽视频，练习瑜伽，争取早日下水游泳！
快乐老头 发表于 2014-6-29 09:53 static/image/common/back.gif
今日继续在家康复锻炼，穴位按摩，功能锻炼，观看瑜伽视频，练习瑜伽，争取早日下水游泳！
您的康复经历，使我学到了不少东西。想起自己几次受伤的经历，感慨多多。1993年11月4日，为躲拖拉机，慌乱中下自行车时单腿跪地，造成髌骨粉碎性骨折（射线状裂纹），院方要求手术，说效果好，我却铁了心，坚决不干，就住在医院打针、吃药、贴膏药，还违背医嘱，只要医生一下班，我就下地扶着床转圈，经过好长时间才算好了，但成了活的天气预报。自冬泳后，这一灵感消失了。而且这条腿比好腿还耐用:lol:lol。1994年11月5日，在宾馆餐厅门前摔下雨雪覆盖的四等阶梯，滑坐在地上，好几分钟腰疼的站不起来。后来起、卧都感到困难，只好冒雪去医院，加上路不好走，本来不到10分钟步行就到，结果走了半个多小时。我担心骨头出问题，要求拍片，管业务的副院长说，就凭你能走到医院来，骨头绝对没问题，不用拍片。心里有了数，底气也足了，一天也没躺下，尽管有时很难受，想干的事受到那么多限制，仍咬牙坚持着。赖赖唧唧一年以后才摆脱疼痛。后来，我曾对我的几个朋友说起，若当时就躺床的话...... 就不会有活蹦乱跳的今天了:lol:lol。又是一年的11月1日，脚趾根骨从脚面处折了，我算是服了，11月像是跟我有仇似的。后来一到10月下旬，思想上的弦就绷紧了，就特别小心。这真是：一朝被蛇咬，十年怕井绳啊。想想当时哪怕少有点您的经验和治疗及康复的办法，就不会那样的耗时耗力倍受煎熬了了。好在这一切都过去了。
继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗！
泳池新换的井水，让我们享受冷水泳的凉爽。