桂平老山 发表于 2013-11-27 22:25 static/image/common/back.gif
任何一种锻炼运动都有益于健身，但是，不是任何人都适应某一项运动。进行体育锻炼是为了健身，健身是为了长 ...
高水平的论述:victory::handshake
下水前热身，起水后跑跳，这才是科学冬泳。我冬泳14年每年出勤率在350天左右。每天早上下水之前做一套操，起水后原地跑跳，多年来如此效果较好。
健身器材与冬泳没矛盾，相辅相成:victory::handshake
85岁的武兆瑞老先生每天都健身，一直很好。关键是适量！超量损害健康，危害生命！
:victory::handshake
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龙老道请您代我请教武老:为什么要練举重?有何好处?发表于 2013-11-28 20:27
是健身！是健身器材。与其它健身一样，关键要适量！
你要明白，适量是药，过量是毒！
本帖最后由 龙老道 于 2013-11-29 19:13 编辑
泰龙 发表于 2013-11-29 00:07 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
是健身！是健身器材。 ...你要明白，适量是药，过量是毒！
您们不断复制'适量是药,过量是毒',为什么不看一看我从百度复制的一段,我也学您们复制一遍,能不能看一眼
运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使疲倦,不易恢复而已
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
您们把典型旡氧运动的特殊规律'过量,死人'的規律硬套在游泳,冬泳及一切有氧运动的头上,是会使人害怕这些运动,我写本帖的目的就是为了消除这种負面影响,使人大胆参加冬泳及泳后的热身有氧运动
您旡权代表武老教训我,我也是82岁老人,正愉快进行第二十个冬天的鍛練,如果我見到武老,我一定奉劝他别参加举重运动,公园中几十种有氧运动,健身房也有几十种器材,难道都不喜欢,单热愛举重,难道举重运动中死了三个60岁左右的壮汉,还不能引起您的注意吗?
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=52663&size=small龙老道请您代我请教武老:为什么要練举重?有何好处?
发表于 2013-11-28 20:27
武老请跳水队转告龙老道,武老的体会是，练完健身器材感觉浑身舒服，手脚轻便！
武老强调老年人训练强度不能大!能举100公斤，可以举50公斤，多举几次。年轻人参加比赛就必须搞极限运动！
这是武老个人体会，仅供参考！
20多种健身器材武老都练，每天只练几种。
跳水队和武老