http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=52663&size=small龙老道谢谢介绍情况,对老年人是有矛盾的:泳后热身不宜在健身房作无氧运动发表于 2013-11-28 12:28 :victory::handshake
在健身房作有氧运动是应该的！
本帖最后由 龙老道 于 2013-11-29 19:13 编辑
泰龙 发表于 2013-11-29 00:07
是健身！是健身器材。 ...你要明白，适量是药，过量是毒！
您们不断复制'适量是药,过量是毒',为什么不看一看我从百度复制的一段,我也学您们复制一遍,能不能看一眼
运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使疲倦,不易恢复而已
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
您们把典型旡氧运动的特殊规律'过量,死人'的規律硬套在游泳,冬泳及一切有氧运动的头上,是会使人害怕这些运动,我写本帖的目的就是为了消除这种負面影响,使人大胆参加冬泳及泳后的热身有氧运动
您旡权代表武老教训我,我也是82岁老人,正愉快进行第二十个冬天的鍛練,如果我見到武老,我一定奉劝他别参加举重运动,公园中几十种有氧运动,健身房也有几十种器材,难道都不喜欢,单热愛举重,难道举重运动中死了三个60岁左右的壮汉,还不能引起您的注意吗?
:victory::handshake
武老没参加举运动，只是练健身器材，活动胳膊腿。活动后感觉胳膊腿轻便灵活，浑身舒服。
本帖最后由 wolfman 于 2013-11-29 20:18 编辑
金色三点半 发表于 2013-11-22 20:47 static/image/common/back.gif
''李达的身体极为强壮，他的去世决非过劳，而是本人不了解自己，隐形心血管毛病早已虎视眈眈。举重和短炮一 ...
客观，真正的冬泳人，自己的健康与否与自己的行为有关，与健身器材等等无关，我们羡慕长春有冬泳之家
自己的健康与否与自己的行为有关，与健身器材等等无关:victory::handshake
本帖最后由 冰言 于 2013-12-2 00:37 编辑
本帖最后由 小李飞刀 于 2013-11-25 20:23 编辑
跳水队 发表于 2013-11-25 19:10 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
小李飞刀你这个老马甲，实在是不可救药。快70岁的人了，给自己留点尊严行不？发表于 2013-11-25 08:3 ...
本人之对马甲就像孙悟空之对妖怪，看一个准一个，还须问唐僧？否则，“冬泳网神探”桂冠岂不是骗来的？
这里是讨论运动与健康的主题，请不要玷污了这么好的主题。
对个别人，我已经给足了面子！请自重！
本帖最后由 小李飞刀 于 2013-7-28 21:40 编辑
（32）
D、云雾里的“冰水清人”
我承认，在侦破初期，对马甲有点低估。以为他只敢杜撰出虚渺的网名，却不曾想过他连真人也敢顶替。在清理马甲的时候，看见冰水清人与其它马甲一样，在一些敏感帖子里的发言与其它马甲如出一辙，于是，就将他列为嫌疑马甲。 《马甲【转】》发出后，马甲们开始恐慌是必然的。而我由于低估与轻率，没有及时将“冰水清人”的敏感回帖进行证据保存。当马甲们质疑冰水清人不是马甲的时候，我再去找冰水清人的“敏感回帖”却找不到了。马甲就因为冰水清人真有其人，才敢信誓旦旦地说我错判了冰水清人。害得我为澄清冰水清人到底是不是马甲而费尽周折。 虽然转了一个大湾，却让我收获到另一个重要信息：Z团长制造马甲的决心与胆识无人能比！ 既然“冰水清人”是协会的主席，那么，我就一定能找到他。 在朋友们的帮助下，我很快就得到了冰水清人的基本信息：冰水清人，2010年初代理长春市冬泳协会主席，真名叫朱文礼。朱主席为人友善谦和，处事低调，与长春的很多冬泳网友一样，逐渐淡出了冬泳网。
本帖最后由 小李飞刀 于 2013-7-28 21:43 编辑
（33）
6月8日下午给朱主席短信，晚上与朱主席通了电话。高兴的是，朱主席对我并不陌生，这为我们的交流的畅通很有帮助。从交谈中了解到朱主席2年前就不再登陆冬泳网，偶尔上冬泳网，也只是以游客的身份浏览一下。还有，朱主席对自己冬泳网的ID与密码看的很淡很淡。完全出乎我的意料。我开玩笑地说：“我也能知道您的密码吗？”朱主席很爽快地说：“当然可以，密码就是......。” 可惜，除此之外，朱主席并不愿多谈什么。后来几次QQ交谈，他也是刻意“闪人”。 一个人的ID（我们通常所说的网名）与自己的姓名一样重要。这人怎么能将自己的ID密码随随便便就交给一个了解并不多的人呢？直觉告诉我：一定另有隐情。 长春朋友们提供了另一个看似不怎么样的信息，对我大有帮助。这个信息就是在长春冬泳人里，只有Z团长有测量水温的习惯，并且坚持的特好，而其它人包括朱主席是不会去测量南湖的水温的。 那么，冬泳网里“冰水清人”关于水温的主题帖与无数的回帖，是不是朱主席所为，就该打上“？”了。
本帖最后由 小李飞刀 于 2013-7-28 22:46 编辑
（34）
再来看冰水清人2007年5月注册冬泳网后的发帖（主题帖，下同）情况统计：http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201307/28/214626s1s51pzjhfk5cks1.jpg 2013-7-28 21:46 上传
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上表清晰地说明，2007年至2013年之间，冰水清人的发帖基本是呈下降趋势的，奇怪的是，2011年却是强势反弹，比其它六年的总数51个还多40个。而这与朱主席所说的从2011年起就很少登陆冬泳网大相径庭！再来看看冰水清人2007年至2013年发水温帖的统计：http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201307/28/2146426wfjfjw72ja7eaux.jpg 2013-7-28 21:46 上传
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上表显示，冰水清人所有的水温帖全部集中在2011年的3-6月。如果说，冰水清人有发水温帖的习惯的话，那么，他不应该只是在2011年的3-6月发水温帖。 这正常吗？ 这个问题，以及其它问题，留与极其低调，极其淡然的冰水清人主席自己来回答吧。相信他看了这篇《马甲团长》后，会有所触动。
小李飞刀真正的神探:lol;P
龙老道 谢谢介绍情况,对老年人是有矛盾的:泳后热身不宜在健身房作无氧运动 发表于 2013-11-28 12:28
不宜在健身房作无氧运动，应该作有氧运动！
龙老道 谢谢介绍情况,对老年人是有矛盾的:泳后热身不宜在健身房作无氧运动发表于 2013-11-28 12:28
不宜在健身房作无氧运动，应该作有氧运动！:victory::handshake
本帖最后由 小李飞刀 于 2013-11-25 20:23 编辑
跳水队 发表于 2013-11-25 19:10 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
小李飞刀 你这个老马甲，实在是不可救药。快70岁的人了，给自己留点尊严行不？发表于 2013-11-25 08:3 ...
本人之对马甲就像孙悟空之对妖怪，看一个准一个，还须问唐僧？否则，“冬泳网神探”桂冠岂不是骗来的？
:victory::handshake;P
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201311/22/220313cdqe6uje9d8uq9nq.jpg
神探为什么把冰水清人主席当马甲？
太神神神了:lol:lol;P;P
本帖最后由 龙老道 于 2013-11-30 18:40 编辑
wolfman 发表于 2013-11-29 19:56 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
客观，真正的冬泳人，自己的健康与否与自己的行为有关，与健身器材等等无关，我们羡慕长春有冬泳之家
wolfman,心心相印,冰言等网友:
谢谢您们的支持,是的:真正的冬泳人，自己的健康与否与自己的行为有关
但客观条件,冬泳之家,健身器材等不是一点关係也沒有
上面很多照片介绍長春冬泳之家的健身房,还是冬泳人都非常羡慕,我们绝大多数冬泳人能有个避风地方更衣,热身都很滿意了,真不敢奢求,若其他政府也能为冬泳人建冬泳人之家,肯定能促进冬泳的大发展
長春冬泳人有如此大的家,如此规模的健身房,是他们的福气,希望他们能很好利用:年青人用健身房鍊健美,中老年冬泳人不要学他们,而利用它作有氧的凖备运动与热身运动,例如跑步机,年青人練赛跑,我们用它慢跑热身
我为什么对举重器材有意見,因为它只能作旡氧运动,已经吸引了很多中老年冬泳人,而且两年内死了三个60岁左右的冬泳汉子,我若不对其放炮,可能还要死人,[您们注意到吗:某人还拿武老練举重照片来证明举重安全],会敗坏冬泳人之家的声誉,以后还有那个政府敢出资建冬泳人之家
龙老道 发表于 2013-11-30 15:47 static/image/common/back.gif
wolfman,心心相印,冰言等网友:
谢谢您们的支持,是的:真正的冬泳人，自己的健康与否与自己的行为有关
...
今天下午我把龙老看法和关心转达给武兆瑞老先生，武老非常感谢龙老道的关心！
他赞同龙老意见，老年人不该练举重，这是年轻人的运动。武老练健身器材都是有氧运动。
冬泳人的健康与否与自己的行为有关，与健身器材等等无关。
李达举150公斤是无氧运动，举15公斤就是有氧运动。可以举100次，对老年人更合适！
冬泳人的健康与否与自己的行为有关，与健身器材等等无关。
李达举150公斤是无氧运动，举15公斤就是有氧运动。可以举100次，对老年人更合适！
跳水队 发表于 2013-11-30 17:21 static/image/common/back.gif
今天下午我把龙老看法和关心转达给武兆瑞老先生，武老非常感谢龙老道的关心！
他赞同龙老意见，老年人不 ...
友谊地久天长:victory::handshake
本帖最后由 龙老道 于 2013-11-30 18:40 编辑
wolfman 发表于 2013-11-29 19:56 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
客观，真正的冬泳人，自己的健康与否与自己的行为有关，与健身器材等等无关，我们羡慕长春有冬泳之家
wolfman,心心相印,冰言等网友:
谢谢您们的支持,是的:真正的冬泳人，自己的健康与否与自己的行为有关
但客观条件,冬泳之家,健身器材等不是一点关係也沒有
......年青人用健身房鍊健美,中老年冬泳人不要学他们,而利用它作有氧的凖备运动与热身运动,例如跑步机,年青人練赛跑,我们用它慢跑热身
......
有道理，顶一个！
因人而异
量力而行
安全第一
珍惜生命
本帖最后由 龙老道 于 2013-12-3 06:55 编辑
跳水队 沈舟发表于 2013-11-30 17:46 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
李达举150公斤是无氧运动，举15公斤就是有氧运动。可以举100次，对老年人更合适！
...
只能减強度,还不能达到有氧运动的'慢,有節奏',若想以此練胸肌,还不如俯卧撐呢,何必与年青人争举重机
在北方冬季风雪天有个室内健身房確实太美了,但有氧运动还是室外好,因公园中空气貭量好嘛,应充分享受呀
20年前我就是一个有心血管病的人,十年前膝关节退行性病変,能有今天的健康身体主要应归功于公园中的水与空气,也归功于冬泳及泳后的有氧热身运动,不管是夏天,还是冬天的游泳与热身运动,都很注意与呼吸相配合[即慢,有节奏],游泳[仰蝶蛙式]及仰臥起坐运动等与深呼吸相配合,爬行,摇头摆尾等与正常呼吸相配合
詳見:
http://bbs.china-ws.org/thread-439921-1-1.html[冬泳健身经验之一]
http://bbs.china-ws.org/thread-441111-1-1.html[冬泳健身经验之四]
本帖最后由 龙老道 于 2013-12-1 16:21 编辑
跳水队 沈舟发表于 2013-11-30 17:46 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
李达举150公斤是无氧运动，举15公斤就是有氧运动。可以举100次，对老年人更合适！
...
......但有氧运动还是室外好,因公园中空气貭量好嘛,应充分享受呀
......
很有道理，顶一个！
武老每天也穿泳裤在外面呆一段时间，感觉冷了就回屋里。
他文化水平不高，不会上网。我们这有一个吉林大学副教授，不到70岁，也不会上网，我无法理解！有2位吉林大学博士导，罗教授、李教授在欧美讲学几年，成天泡在网上。
各人水平爱好不同，理解万岁！