高兴就行，愉快就行，健康就行
冬泳网一定会越办越好！
本帖最后由 小李飞刀 于 2014-2-18 11:26 编辑
长作霖老先生，你能不能让逝者安息一下？积点德好不好？
水至清则无鱼，人至无耻则无敌。我承认，你天下无敌。
冬泳人群里，可能再也找不到一个比你更无耻的人了。
:handshake:victory:
本帖最后由 小李飞刀 于 2014-2-19 13:44 编辑
千辛万苦 发表于 2014-2-18 21:33 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
本帖最后由 小李飞刀 于 2014-2-18 11:26 编辑
长作霖老先生，你能不能让逝者安息一下？积点德好不好？
...
再一次劝告你，不要再在龙老的帖子里贴牛皮癣了！龙老已经严肃地表态了。也让李达朋友好好安息吧。他与你一样，也是长春人哪。
任何问题，你都可以单独发帖来谈，我量你不敢！
有种你登陆QQ，或者贴上你的照片我们一对一的来玩玩，也省得污染环境。我的QQ：645231655。
老马甲，你以为你不停滴变换马甲，就能说明什么吗？恰恰暴露了你的愚蠢，还有你的无耻。
我说你长作霖是千百马甲的始作俑者，证据还不够吗？老马甲！那就请你再仔细看看《马甲团长》好了，它会交会你。http://bbs1.china-ws.org/thread-533152-1-1.html
你不要脸也就罢了，你怎么还这么笨呢？识别马甲真的是太简单太简单了。
甭管你变换什么马甲，变换多少马甲，我都能一眼就透视你。我早就说过。
等我有闲暇了，我想我是否该考虑拿出《精神病人长作霖》了？
本来很不想这样，正如《马甲团长》出炉一样，都是你老人家逼滴。
还有，你总说小李飞刀与清江飞鱼是一个人。请你也像我一样，拿出证据来。最好像《马甲团长》一样，不仅环环相扣，逻辑推理与证据链完美结合，而且，还能给人以美感。如果不能，就请你闭嘴。
这些你行吗？老马甲。说句不谦虚的话，你除了死缠烂打，除了无耻到极致，除了脸皮厚过牛皮外，你还会什么？？？
我不会再在龙老的帖子里与你谈这些无聊的事情了。
本帖最后由 如意小舟 于 2014-2-19 11:32 编辑
千辛万苦 发表于 2014-2-18 21:33 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
本帖最后由 小李飞刀 于 2014-2-18 11:26 编辑
长作霖老先生，你能不能让逝者安息一下？积点德好不好？
...
长作霖你为什么死皮赖脸非死在人家贴子上沒完沒了的帖牛皮癣,伤眼,脏网,损人不利己,沒有别的活法吗?你要在我身边,我真忍不住走火打你.
本帖最后由 如意小舟 于 2014-2-19 14:39 编辑
风景 发表于 2014-2-19 12:44 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
本帖最后由 老战士 于 2014 -1 -25 23:32 编辑
......差不多就算了吧
真滑稽,你沒完沒了帖牛皮癣,把人家久沉的帖子千万次烦人的顶起来,"算了吧"的应该是你,你还在这贼喊捉贼?真沒脸沒皮,沒骨没毛,无味无聊!滾,赃人!
本帖最后由 龙老道 于 2014-2-28 12:57 编辑
风景 发表于 2014-2-23 09:05 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢风景这几个回复帖子转回到本帖的主题:科学冬泳
在这里介绍了最佳冬泳時间確定方法,定量说明了'过量与不过量'上面争论的问题,对冬泳人很有帮助,已复制引用到下帖:
http://bbs1.china-ws.org/thread-485632-16-1.html
对本研究的成果作了简化,使毎个冬泳人都能用以保护自己的安全,也可用以说服把冬泳看作'很危险的运动'的人
希望长春网友继续介绍科学冬泳知识,别再在本帖谈论或复制与本帖主题旡关的话题
:victory::victory:
注意几个小细节：李达特能吃咸，早餐煎鸡蛋好几个，肌肉发达，喜欢仰卧举杠铃，但烟酒不沾。这种体格和年龄的人往往一出事就是个急，让你叹息，为何？自我感觉太好了，但却隐藏着祸端啊！
本帖最后由 龙老道 于 2014-2-28 20:17 编辑
大风哥 发表于 2014-2-27 21:02 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
注意几个小细节：李达特能吃咸，早餐煎鸡蛋好几个，肌肉发达，喜欢仰卧举杠铃，但烟酒不沾。这种体格和年龄 ...
老朋友好久不見了,三个多月前,实在控制不住自己,发了本帖,得到您与多名网友支持讨论,写出了小结[第8页]
http://bbs1.china-ws.org/thread-548654-8-1.html
本帖早该沉底了,不料被一些网友[有的可能是某人的马甲吧]转移话题,不断复制与本帖主题旡关的内容,一直佔用着本版首頁三个多月,实在令网民们讨厌,谢谢您又发帖拉回主题
通过本帖的讨论,对我的帮助也很大,其实自己也是受到赞揚,忘记了自已的人,在下帖中作了自查:表现在七个方面,今冬作了十条改进,其中一条就是'不再谈论冬泳与健康以外的话题'希望网友们理解与解谅
http://bbs1.china-ws.org/thread-485632-15-1.html
不再谈论冬泳与健康以外的话题,
尤其不要再讨论马甲！！！
怎样冬泳有益健康
原帖由 良师益友 于 2009-3-14 12:32 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
有了温水泳池，喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中，来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他们乐此不疲？该如何正确地进行户外冬泳？本刊为你一一道来。
冬泳时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，这样血管一张一缩就能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。此外，冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，并能增强人们承受其它病痛的能力。芬兰坦佩雷大学的马尔库·奥亚宁教授对数百名冬泳者进行跟踪调查的结果也表明，许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上很少有不良症状。
参加冬泳，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬，这是因为身体需要有一个适应的过程。冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多，冬泳者在冬泳前应了解科学、安全冬泳的注意事项。
做好冬泳三步曲
第一步，下水前一定要让各个关节充分活动，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。准备活动时间大约5至10分钟。对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。
第二步，严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。
第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
冬泳前不要饱食
饱食后胃部血供丰富，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，有沉重感，导致四肢活动不能顺畅，还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。当然，冬泳体力消耗大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克，故冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。
哪些人不宜冬泳
有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。感冒初期和中期患者、尚未发育完全的孩子也不适合冬泳。上海体育学院王人卫黄加良
冬泳让人轻松愉快
幼年时，父亲教会了我游泳。1981年，我看到介绍冬泳的文章，说参加冬泳的人吃得香、睡得熟，一天工作精神爽。我也想试试。坚持到现在，二十多年过去了。令我最难忘的是，1994年冬天，在零下30摄氏度的哈尔滨，我代表上海队和北方泳友一起破冰冬泳。
冬泳的人都会有这样的体会：下水后会经过冷、暖、冷三个过程。刚入水时，感到寒冷刺激，这是对意志和毅力的考验，能坚持就会有暖的感觉，而且感到舒服，当暖转向冷时，头脑要清醒，应立即上岸，上岸后感到轻松愉快，这才恰到好处。冬泳者应以科学为先导，不能盲目蛮干。
:victory::victory::victory::victory::victory::victory:
本帖最后由 良师益友 于 2014-3-1 22:57 编辑
如意小舟 发表于 2014-2-22 23:05
"...能自省的人，是能逐步完善的人，是一直可以进步的人，是可爱的人！..." ...
哇塞，你来了，朋友。常来玩呀。冬网反马甲真的没意思。晨泳博士周惠芬就是一个人，一个人有2个管理员马甲还反什么马甲？何况他们反的马甲没有错误，仅仅反对无理由封杀。能公布理由，随意封杀！新网规公布后，又封杀近百网友。他们自己根本不遵守，只约束别人！希望飞刀飞鱼也来！
原帖由 良师益友 于 2009-3-14 12:32 发表
有了温水泳池，喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中，来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他们乐此不疲？该如何正确地进行户外冬泳？本刊为你一一道来。
冬泳时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，这样血管一张一缩就能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。此外，冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，并能增强人们承受其它病痛的能力。芬兰坦佩雷大学的马尔库·奥亚宁教授对数百名冬泳者进行跟踪调查的结果也表明，许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上很少有不良症状。
参加冬泳，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬，这是因为身体需要有一个适应的过程。冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多，冬泳者在冬泳前应了解科学、安全冬泳的注意事项。
做好冬泳三步曲
第一步，下水前一定要让各个关节充分活动，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。准备活动时间大约5至10分钟。对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。
第二步，严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。
第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
冬泳前不要饱食
饱食后胃部血供丰富，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，有沉重感，导致四肢活动不能顺畅，还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。当然，冬泳体力消耗大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克，故冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。
哪些人不宜冬泳
有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。感冒初期和中期患者、尚未发育完全的孩子也不适合冬泳。上海体育学院王人卫黄加良
冬泳让人轻松愉快
幼年时，父亲教会了我游泳。1981年，我看到介绍冬泳的文章，说参加冬泳的人吃得香、睡得熟，一天工作精神爽。我也想试试。坚持到现在，二十多年过去了。令我最难忘的是，1994年冬天，在零下30摄氏度的哈尔滨，我代表上海队和北方泳友一起破冰冬泳。
冬泳的人都会有这样的体会：下水后会经过冷、暖、冷三个过程。刚入水时，感到寒冷刺激，这是对意志和毅力的考验，能坚持就会有暖的感觉，而且感到舒服，当暖转向冷时，头脑要清醒，应立即上岸，上岸后感到轻松愉快，这才恰到好处。冬泳者应以科学为先导，不能盲目蛮干。
我的帖在冬泳网置顶近1年，不知为什么突然被封杀。所有的帖全部删没了！?
锻炼身体应该集合科学，不能一贯盲目去做，希望我们大家今后按照自己的身体情况去锻炼，避免再次发生类似的悲剧。
因人而异，量力而行
应该公布理由！没有理由解封即可。
龙老道 发表于 2014-2-23 16:16 static/image/common/back.gif
谢谢风景这几个回复帖子转回到本帖的主题:科学冬泳
在这里介绍了最佳冬泳時间確定方法,定量说明了'过量 ...
风景被封杀了:'(:@
本帖最后由 冰消雪融 于 2014-3-7 18:40 编辑
风景 (UID: 187371)
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