枪迷 发表于 2015-5-10 11:19

本帖最后由 枪迷 于 2015-5-13 09:48 编辑

日期:2015年5月10日   天气:   多云   
本日游泳:0.45KM   本月游泳:13.2M   本月出勤:7/30    总游泳(15年3月起):67.7KM   
心情随笔:今天天鹅湖第二届游泳比赛举行,绕小岛一圈,大概450米,我游了10分30秒,比去年13分多的成绩有了较大的提高。冠军陈刚8分整。想拿前8名基本都要在9分以内。自己的成绩还是差的太多了。

枪迷 发表于 2016-10-14 20:34

8-

本帖最后由 枪迷 于 2016-10-14 20:34 编辑

日期:2016年10月8-14日   天气:      
本日游泳:1.5*7=10.5KM   本月游泳:10.5KM   本月出勤:7/31    总游泳(16年10月起):10.5KM   
心情随笔:随着气温的降低,这几天的水温20度左右,今年的冬泳渐渐的开始了。把去年的打卡贴找回来继续打卡。为了给16日的铁三让道,我们10月8日就被赶到天鹅湖边上的匡河游泳,从下水处沿着匡河一直游到大坝就到头了,单趟大约760米,这几天每天都是自由泳一个来回1500米多点,时间大约39、40分左右,今年的自由泳速度比去年有了一定的提高。17号就可以回到天鹅湖游了,今年的冬泳就这么慢慢的开始了!

合肥冬泳 发表于 2016-10-16 08:13

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枪迷 发表于 2016-10-16 10:09

合肥冬泳 发表于 2016-10-16 08:13 static/image/common/back.gif
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谢谢韦老鼓励:handshake

枪迷 发表于 2016-10-16 10:16

日期:2016年10月15日   天气:小雨
本日游泳:1.5KM   本月游泳:12KM   本月出勤:8/31    总游泳(16年10月起):12KM   
心情随笔:今天下午3点半开始游泳,依旧在匡河游1500米,今天自由泳用时38分44秒,基本现在也就公开水域1千米25分钟的水平,虽然成绩依然不好,要改进的地方还有很多,但是相比去年还是有不少的进步的,去年1千米大约要27分半左右。希望明年的自由泳可以提高到22-23分每千米。
今天的合肥铁三游泳项目刚刚结束,听着场外的解说,心里真有点澎湃,可是自己的由于膝盖的原因不能参加,要不真的想去尝试一下。

枪迷 发表于 2016-10-17 21:52

日期:2016年10月16日   天气:阴
本日游泳:1.5KM   本月游泳:13.5KM   本月出勤:9/31    总游泳(16年10月起):13.5KM   
心情随笔:匡河游泳1.5公里。

枪迷 发表于 2016-10-17 22:00

本帖最后由 枪迷 于 2016-10-19 17:57 编辑

日期:2016年10月17日   天气:多云
本日游泳:2.3KM   本月游泳:15.8KM   本月出勤:10/31    总游泳(16年10月起):15.8KM   
心情随笔:今天终于可以到天鹅湖游了,下午3点30分左右下水,水温和前几天差不多,但是水质比匡河要好的多。今天下水感觉还好,就准备游个大趟,全程自由泳,去用时29分02秒,回来27分46秒,总用时56分48秒。全程游下来一点也不感到累,看来近些天全浸的学习,还是有用的,以后一定要朝着这个目标进行下去。

合肥冬泳 发表于 2016-10-18 07:53

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枪迷 发表于 2016-10-19 17:51

日期:2016年10月18日   天气:阴
本日游泳:1.6KM   本月游泳:17.4KM   本月出勤:11/31    总游泳(16年10月起):17.4KM   
心情随笔:今天下班后天鹅湖游泳,游到好望角就不给往前游了,只好折返。到岸后又游到蓝牌子回来,总共大约1600米。

枪迷 发表于 2016-10-19 17:55

本帖最后由 枪迷 于 2016-10-19 23:16 编辑

日期:2016年10月19日   天气:阴
本日游泳:1.6KM   本月游泳:19KM   本月出勤:12/31    总游泳(16年10月起):19KM   
心情随笔:今天晚班,上班前天鹅湖游泳1600米。水温大约20度。

合肥冬泳 发表于 2016-10-20 07:31

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山水游 发表于 2016-10-20 08:52

       开心快乐!

枪迷 发表于 2016-10-21 09:52

日期:2016年10月20日   天气:中雨
本日游泳:1KM   本月游泳:20KM   本月出勤:13/31    总游泳(16年10月起):20KM   
心情随笔:今天休息,雨下得挺大的。于是就没有去天鹅湖了,改到奥体,顺便练习一下全浸的教学基础动作。练了大约1小时的特里08版教学,感觉还好,但是每个动作都不到位,还有很多改进的地方。练习结束后游了一个500米,测试一下目前的成绩。500米用时10分45秒,连自己都不敢相信成绩会提高这么多,半个月前还要11分40几秒呢。分析了一下,全浸的游法对于打腿不好的我来说是有效的,这些天的关注也是有效果的,但是这些天一直在天鹅湖游,基本功没有好好的练习,以后还要到奥体去多练习基本功。目前全浸放松游划水频率大约1.2秒,划水幅度大约50米48-50次,下一步在不改变划水频率的条件下(我感觉1.2秒比较适合放松游的频率)尽量较少划水次数,先计划减少到45划,然后40划。

枪迷 发表于 2016-10-21 15:53

日期:2016年10月21日   天气:小雨
本日游泳:1.5KM   本月游泳:21.5KM   本月出勤:14/31    总游泳(16年10月起):21.5KM   
心情随笔:今天上行政班,中午1点30分到天鹅湖游泳。由于昨晚踢五人制夜场,今天浑身都酸痛,所以游泳的状态也很差,大约游了1500米,以后球真的要少踢了,尤其是五人制室内场千万不能再去了,否则自己的膝盖很难好。

枪迷 发表于 2016-10-21 15:55

山水游 发表于 2016-10-20 08:52 static/image/common/back.gif
开心快乐!

谢谢支持!

合肥冬泳 发表于 2016-10-24 08:26

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枪迷 发表于 2016-10-24 19:38

日期:2016年10月23日   天气:小雨
本日游泳:0.9KM   本月游泳:22.4KM   本月出勤:15/31    总游泳(16年10月起):22.4KM   
心情随笔:今天下着雨,气温只有14度,水温大约19度左右吧,天鹅湖游泳好旺角一个来回900米,上岸感觉这个量正好。

枪迷 发表于 2016-10-24 19:40

日期:2016年10月24日   天气:小雨
本日游泳:0.9KM   本月游泳:23.3KM   本月出勤:16/31    总游泳(16年10月起):23.3KM   
心情随笔:天鹅湖游泳900米。

蚌埠冬泳群 发表于 2016-10-25 09:22

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合肥冬泳 发表于 2016-10-26 10:16

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