日期：2016年11月9日 天气：阴水温：14.9度本日游泳：0.7+0.8KM 本月游泳：6.6KM 本月出勤：6/30 总游泳(16年10月起)：36.7KM
心情随笔：今天和吴进约好一起先到天鹅湖，再到奥体游泳。天鹅湖今天水温14.9度，我只游到最近的一个蓝牌子，680米，上岸后感觉还好，没有出现发抖的情况。以后低于15度的水温就不要游到好望角了，过量了对身体总是不好的。之后去奥体，让他给我拍了视频，结果反映的问题还是很多，主要是左手过中线，两次腿打的很差。看了，改动作不是一朝一夕的事，还得慢慢来。
日期：2016年11月10日 天气：晴水温：15度本日游泳：0.9KM 本月游泳：7.6KM 本月出勤：7/30 总游泳(16年10月起)：37.6KM
心情随笔：游泳到好望角。
日期：2016年11月11日 天气：晴水温：15度本日游泳：0.9KM 本月游泳：8.5KM 本月出勤：8/30 总游泳(16年10月起)：38.5KM
心情随笔：明天要参加合肥马拉松，所以今天换班上夜班，下午来的天鹅湖游泳，水温依然是15度，游到好望角，今天的风浪比较大。
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日期：2016年11月13日 天气：晴水温：16.2度本日游泳：0.9KM 本月游泳：9.4KM 本月出勤：9/30 总游泳(16年10月起)：39.4KM
心情随笔：昨天上午参加合肥马拉松，跑的半程，154轻松完成，但是跑到后半程两膝盖都有点疼。以后还是不能跑远，不能跑快。今天下午来到天鹅湖游泳，水温又涨到16.2度，依旧游到好望角，上岸后不怎么冷，稍微活动一下就可以了。
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运动悠着点，贵在坚持。
合肥冬泳 发表于 2016-11-14 07:03 static/image/common/back.gif
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运动悠着点，贵在坚持。
谢谢韦老提醒，近年来，我都不怎么跑步了，膝盖一直也好不了。所以基本上坚持每天游泳:D
本帖最后由 枪迷 于 2016-11-15 09:01 编辑
日期：2016年11月14日 天气：晴水温： 本日游泳：2KM 本月游泳：11.4KM 本月出勤：10/30 总游泳(16年10月起)：41.4KM
心情随笔：好几天没有去奥体了，今天下午送孩子上学后直接开车去奥体。先练习了30分钟左右全浸基础，然后游了l两个500米，10分51秒、10分57秒，还算正常。然后又50米一趟游了一会。我的奥体卡到明年2月23日结束，基本春节过完就快结束了，结束后准备半个次卡，这样一周去一次，以在天鹅湖游为主。
日期：2016年11月15日 天气：晴水温：16.4度 本日游泳：0.9KM 本月游泳：12.3KM 本月出勤：11/30 总游泳(16年10月起)：42.3KM
心情随笔：今天中午1点30分来到天鹅湖，测量水温16.4度，依旧游到好望角，过几天听说要下雨降温了。
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就要降温了。
日期：2016年11月16日 天气：晴水温： 本日游泳：2KM 本月游泳：14.3KM 本月出勤：12/30 总游泳(16年10月起)：44.3KM
心情随笔：今天休息，下午去奥体游泳大约有2千米，明天上白班，下班去天鹅湖。
合肥冬泳 发表于 2016-11-16 18:56 static/image/common/back.gif
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就要降温了。
是的，下周好像要下雪了，真正的冬泳即将到来。
合肥冬泳 发表于 2016-11-16 18:56 static/image/common/back.gif
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就要降温了。
是的，下周好像要下雪了，真正的冬泳即将到来。
合肥冬泳 发表于 2016-11-16 18:56 static/image/common/back.gif
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就要降温了。
是的，下周要下雪了，真正的冬泳即将到来。
日期：2016年11月18日 天气：小雨水温15.8度： 本日游泳：0.9KM 本月游泳：15.2KM 本月出勤：13/30 总游泳(16年10月起)：45.2KM
心情随笔：昨天临下班时，宇田公司来人看机房，搞到5天黑才下班，游泳只好作罢。今天上夜班，下午3点来到天鹅湖，测量水温15.8度，依旧游到好望角，今天水温不算低，但是游回来时居然感到有点凉，速度也很慢，用了24分半。上岸后跑了10分钟，去上班了。
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日期：2016年11月19日 天气：阴水温 本日游泳：2KM 本月游泳：17.2KM 本月出勤：14/30 总游泳(16年10月起)：47.2KM
心情随笔：今天和吴进约好一起去奥体中心，我们先游了个1000米，他用时18分30秒，我用时21分50秒，我们都游出了个人的最好成绩。然后又游了两个500米，用时都是10分45秒。
日期：2016年11月20 天气：小雨水温 本日游泳：1.5M 本月游泳：18.7KM 本月出勤：15/30 总游泳(16年10月起)：48.7KM
心情随笔：今天下午送乐乐去万象城滑冰，我则去奥体游泳，人比较的多，先练习30分钟基础，然后游了大约一个小时，没有连续游。
枪迷 发表于 2016-11-18 20:53 static/image/common/back.gif
日期：2016年11月18日 天气：小雨水温15.8度： 本日游泳：0.9KM 本月游泳：15.2KM 本月出勤：13 ...
谢谢，每天运动一小时，健康生活一辈子！:)